健康知識講座演講稿（集錦8篇）

健康知識講座演講稿篇1

要求環(huán)境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個黑點,

再想象由這個點向右無限延長的黑線。每天練習三次。每次

五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點起無限旋轉的螺旋線形。

療程為7天。然后減少量堅持2周。（鞏固）

怎樣克服“走神兒”的毛病。

1、自我提示法：找?guī)讖埿】ㄆ?，上面寫專心聽講、不

要走神、等放在平時?？吹靡姷牡刈C詞如文具合時書桌上，

家里的寫字臺上墻上等這樣無論上課聽講還是回家做作業(yè)

都可以提醒自己別走神。

2、記錄法：準備一個小本，專門用來記錄走神兒的內

容。比如，今天數(shù)學課中你想昨天的足球賽來著，那就要在

本上記錄：數(shù)學課足球賽約2分鐘。這樣記錄幾天后認真看

一遍會發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西多無聊，浪費了多少時間。

想信用不過多久本上的記錄會越來越少的

3、自我獎懲法：就是在每次寫作業(yè)或復習功課之前。

先給自己定個時間表，從幾點幾分到幾點幾分完成什么內

容。如果在規(guī)定時間完成了學習計劃，并且始終專心致志的。

那么就獎勵一下自己：看會兒電視或聽一段音樂；相反，如

果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做

不愿做的事，如干家務或跑樓梯等。這樣長此以往就會為了

獎勵避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力的好習慣了

這是幾個訓練注意力的方法。如果有興趣可以試一下，

試時別忘了告訴我。我還想檢驗一下行不行呢。

健康知識講座演講稿篇2

一、硒對人體的功用

硒一一抗癌之王；

科學研究發(fā)現(xiàn)，血硒水平與癌癥的發(fā)生密切相關。大量

的調查數(shù)據(jù)表明，食物和土壤中硒的含量與一個地區(qū)的癌癥

發(fā)病率直接相關。目前癌癥**中使用硒輔助**十分普遍。

硒是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最重要的抗衰老元素；

巴馬縣是世界四大長壽名縣之一。中國科學院專家對巴

馬的研究表明：巴馬土壤、谷物中的硒含量高于全國平均水

平10倍以上，百歲老人血液中的硒含量高出正常人的3-6

倍。

后來，在安徽省石臺縣又發(fā)現(xiàn)了一個長壽村。80歲以上

老人占全村人口的12%。此外，在過去的50年中，沒有發(fā)現(xiàn)

癌癥患者、心腦血管患者、糖尿病患者和肥胖患者。

經對該村土壤中硒含量分析測定表明：硒含量高出一般

地方10倍。原來，硒元素是抗氧化劑谷胱甘肽過氧化物酶

的活性成分，人體補充了充足的硒元素，就能有效清除自由

基，抗氧化，延緩衰老。

硒中添加維生素e和B-胡蘿卜素，效果更加。

硒一一明亮的使者；

經過長期的研究，生物學家發(fā)現(xiàn)硒對視覺器官的功能非

常重要。硒能催化和消除對眼睛有害的自由基，從而保護眼

睛的細胞膜。

若人眼長期處于缺硒狀態(tài)，就會影響細胞膜的完整，從

而導致視力下降和許多眼疾病如白內障、視網膜病、夜盲癥

等的發(fā)生。目前，一些大城市的醫(yī)院對眼病患者已開展硒**,

臨床表明，硒對提高視力確有明顯的作用，能**白內障、視

網膜病等多種眼疾。

硒一一心臟的守護神;

硒是維持心臟正常功能的重要元素。具有保護和修復心

臟的作用。人體血硒水平的降低，會導致體內清除自由基的

功能減退，造成有害物質沉積增多，血壓升高、血管壁變厚、

血管彈性降低、血流速度變慢，送氧功能下降，從而誘發(fā)心

腦血管疾病的發(fā)病率升高，然而科學補硒對預防心腦血管疾

病、高血壓、動脈硬化等都有較好的作用。

硒一一肝病的天敵；

位于長江三角洲的江蘇啟東地區(qū)是魚米之鄉(xiāng)，經濟發(fā)

達，但是長期以來這里的人們肝癌、肝炎發(fā)病率極高，發(fā)病

原因不清楚。中國預防醫(yī)學科學院的專家們經16年研究終

于找出原因，原來這里的水、土壤、糧食中缺少元素“硒”,

生活在這里的人們從水和糧食中獲取的硒很少，體內硒含量

特別低，而體內缺硒的人易被肝炎病毒傳染。此外，體內長

期缺硒的肝炎患者轉化為肝癌病人的危險是其它人群的202

倍，特別值得一提的是；

硒可以使肝炎病人的病情好轉，使肝炎病人發(fā)生癌癥的

比例大大降低。專家表示：即使在周邊地區(qū)沒有硒缺乏的情

況下，適當補充硒對預防肝癌和肝炎也是有益的。

硒一一微量元素中的胰島素;

硒是構成谷胱甘肽過氧化物酶的活性成分，它能防止胰

島B細胞氧化破壞，使其功能正常，促進糖份代謝、降低血

糖和尿糖。醫(yī)生通過讓糖尿病人定量服硒，可以起到保護和

恢復胰島功能的作用，有利于改善糖尿病的癥狀，降低尿中

的葡萄糖和血紅蛋白水平。所以，有人稱硒是微量元素中的

“胰島素”。

硒一一解毒、排毒；

硒與金屬有很強的結合能力，能抵抗鎘對腎臟、性腺和

中樞神經系統(tǒng)的毒性。硒與體內汞、錫、銘、鉛等重金屬結

合，形成硒蛋白復合物解毒。因此，經常接觸有毒有害工作

的人應特別注意補硒。

另外，在工作環(huán)境中或生活中，經常接觸電視、電腦、

手機等輻射干擾的人，要補硒，因為補硒可以保護造血系統(tǒng),

最大限制地減少輻射傷害。

硒一一抗氧化防衰老

硒的重要營養(yǎng)生理作用是參與機體谷胱甘肽氧化酶

(gluthathioneperoxidase,gsh-px)的組成，是gsh-px的

活性中心元素，其抗氧化作用也是通過谷胱甘肽氧化酶實現(xiàn)

的。gsh-px對機體氫或脂的過氧化物具有較強的還原作用，

催化還原性谷胱甘肽(gsh)把體內有害的不飽和氫過氧化

物(rooh)還原為無害的羥基化合物，并使過氧化氫(h202)

分解，從而保護細胞膜結構的完整。劉純仁(1996)報道：

體內缺硒可使動物體內谷胱甘肽過氧化物酶活性降低，

導致組織體過氧化物不能及時分解而對組織發(fā)生損害，而補

硒后其酶活性增高。

硒—男人身體里的**

研究表明，硒是gsh-px中起氧化還原催化作用的僅有

原子，存在于多肽鏈上的硒代半胱氨酸是酶的催化部分，其

中硒氫基(-seh)代表酶的活性還原形式。硒作為gsh-px

重要組成成分和活性中心，其功能保護細胞膜免受過氧化物

的侵害，使細胞解離率降低，從而維護細胞正常生理功能，

alien等(1995)報道，當日糧種硒水平較低或最適時，血

液和器官中的硒水平和谷胱甘肽氧化物酶活性間呈強相關

男性組織和體液中硒的含量依次為：腎、肝、心、腸、

肺、腦和肌肉。男性體內25%-40%的硒集中在生殖系統(tǒng)。硒

能增強精子活力和性功能。

所以人們稱硒為男人的身體。糖尿病患者、心臟病患者、

肝病患者和泌尿系統(tǒng)都有不同程度的性功能衰退，補硒可以

調節(jié)免疫功能和抗氧化功能，硒能提高與改善性功能，幫助

有陽痿、**、性功能低下的人逐漸回復正常。

日本醫(yī)學專家百子千葉教授發(fā)現(xiàn)**男性不育與缺硒有

關。據(jù)對100名20—30的丈夫進行檢查，其中27人不生育

的原因在丈夫方面，而這27人**中的硒含量顯著低于其它

正常人。

研究還發(fā)現(xiàn)，女性流產和不明原因的不孕與精子水平低

有關。根據(jù)美國最近的一項調查，婦女自然流產的風險與體

內硒含量低有關。在過去的幾年里，研究人員已經證實了兩

種精子特異性硒蛋白。

一種是gsh-px,專一于精核，另一種存在于精子中部，

具有酶和結構功能。精子不動是由精子中部的損傷（如精子

斷裂）引起的。硒缺乏會導致發(fā)育遲緩。低生育力的男性服

用有機硒三個月后，父親的父親率增加了11%。

硒**病的福音

銀屑病俗稱牛皮癬。結果表明，銀屑病患者血清硒水平

明顯低于正常人。

3年以上疾病患者，嚴重疾病患者血清硒水平較低。銀

屑病患者除血硒降低外,gs病px活性降低，lpo值升高。補

充硒制劑后，血硒值升高，gsh-px活力增強,lpo值下降，

臨床癥狀明顯改善，補硒可增強機體抗氧化能力和調節(jié)人體

免疫功能，對銀屑病起輔助**作用。

白瘢風白瘢風患者過氧化氫酶活性較低，使得表皮過氧

化氫聚集，因此，推測氧化應激可能是導致黑色素細胞死亡、

是發(fā)病的原因之一。硒的抗氧化作用對白瘢風的防治也很有

效。據(jù)報道，白瘢風患者受損組織硒含量降低。

**組織液硒含量低。白瘢風的發(fā)生與硒含量的降低有

關。

扁平疣是由人乳頭狀瘤病毒引起的一種突出病變。多發(fā)

于面部、頸部、手背等處。常呈慢性病變過程，硒具有抗氧

化能力和調節(jié)免疫的功能，還具有阻斷病毒的功能。

硒除了對銀屑病和白瘢風有輔助作用外，還可用于**衰

老和免疫相關**疾病和病毒**疾病。硒在**科的應用有廣闊

由J景。

因此，硒對人體健康起著非常重要的作用。

二、哪些人群需要注意補硒

肝病患者（肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等）；

心腦血管病患者；糖尿病患者；癌癥患者；胃腸道疾病

患者；從事有毒有害工作者；易疲勞人群和常年嗜煙酒者；

免疫力底下的兒童和青少年；渴望健康長壽的老人；白內障

患者；健身美容者：?；瘖y的人群：艾滋病患者：生活不規(guī)

律者；常受輻射及環(huán)境污染人群；前列腺疾病患者。

三、推薦補硒的方法：

食物補充：雞蛋硒含量高于肉類。每100克食品中，豬

肉硒含量為10.6微克，雞蛋硒含量為23微克

3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人

參含硒15微克，花生含硒13.

7微克。植物性食品中的硒含量是由當?shù)赝寥篮退w中

的硒含量決定的。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材

黃芭,其次是酵母、蛋類、啤酒，海產類以大紅蝦、龍蝦、虎

爪魚、金槍魚等比較好，再次是動物的肝、腎等肉類,而水果

和大多數(shù)蔬菜含硒都不多,不過大蒜、蘑菇的含量卻相當多,

蘆筍中含硒。

四、硒與各種疾病

硒是人體必需的微量元素。中國營養(yǎng)學會也將硒列為人

體必需的15種營養(yǎng)素之一，國內外大量臨床實驗證明，人

體缺硒可引起某些重要器官的功能失調，導致許多嚴重疾病

發(fā)生，全世界40多個國家處于缺硒地區(qū)，我國22個省份的

幾億人口都處于缺硒或低硒地帶，這些地區(qū)的人口腫瘤、肝

病、心血管疾病等發(fā)病率很高，

研究表明，低硒或缺硒人群通過適量補硒不但能夠預防

腫瘤、肝病等的發(fā)生，而且可以提高機體免疫能力，維護心、

肝、肺、胃等重要器官正常功能，預防老年性心、腦血管疾

病的發(fā)生。

硒與心臟疾病

對克山病的研究拉開了人們對硒深入探索的大幕，在隨

后的多年中，研究人員發(fā)現(xiàn)，在美國和芬蘭等國高硒地區(qū)冠

心病、高血壓的發(fā)病率比低硒地區(qū)明顯低，腦血栓、風濕性

心臟病、全身動脈硬化的死亡率在高硒地區(qū)明顯低于低硒地

區(qū)，這些結果均表明，硒在維持心血管系統(tǒng)正常結構和功能

上起著重要作用，缺硒是導致心肌病、冠心病、高血壓、糖

尿病等高發(fā)的重要因素。補硒可以減少各種心腦血管疾病的

發(fā)生，改善患者的癥狀，提高患者的抗病能力。

硒元素對心臟疾病的醫(yī)理作用

抗氧化，清垃圾

心腦血管疾病的發(fā)生與體內脂質過氧化有關?；颊哐獫{

中有害的脂質過氧化物濃度增高，就會使血液中部分有形物

在血管壁上沉積，形成冠狀動脈粥樣斑塊，由此引起冠心病、

心腦血管疾病。這就好比生銹的管道容易積聚污垢，從而影

響管道的暢通。

而硒可以清除這種脂質過氧化物，保護動脈血管壁上細

胞膜的完整，阻止動脈粥樣硬化，起到減少血栓形成，預防

心肌梗塞的作用。

調血脂，防血栓

膽固醇是健康的大敵，當血液中膽固醇增高時，容易形

成動脈硬化斑塊，這些斑塊在動脈壁內堆積，使動脈管腔狹

窄，阻塞血液流入相應部位，引起動能缺損，引發(fā)多種心腦

血管疾病。硒具有強大的抗氧化功能，可調節(jié)膽固醇和甘油

三酯，降低血液粘度，預防心血管疾病。

保護、修復血管，抗老化

血管壁的老化是心血管疾病的重要因素。之所以中風和

猝死的人士以中老年人居多，其中最大的原因就在于人到中

老年之后，因為血管壁的逐漸老化導致彈性下降，血管壁變

得非常脆弱，所以稍微受到外界的不良影響就特別容易崩

潰、出血，造成血栓、腦溢血等。而血管老化并非不可阻止,

因為促使血管加速衰老的物質就是有害自由基，通過清除自

由基，就能延緩血管壁衰老。

硒是一種強大的抗氧化劑。它能及時清除體內有害自由

基，防止人體血管老化，防止中風等心血管疾病的發(fā)生。

調節(jié)免疫，增強抵抗力

健康知識講座演講稿篇3

中國公民健康素養(yǎng)公告是我國健康教育領域所發(fā)布的

第一個政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素養(yǎng)的政

府文件。目前也未檢索到國內外界定公民其它素養(yǎng)內容的政

府文件。目前健康素養(yǎng)的定義是指個體獲取、理解和處理基

本健康信息或服務，并運用這些信息和服務做出正確決定以

維持和促進健康的能力。今天我們要共同學習公民素養(yǎng)66

條里的一部分知識，以后我們會陸續(xù)將全部的66條健康素

養(yǎng)知識傳遞給大家。

首先我們了解一下健康的定義：健康不僅僅是沒有疾病

或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。這個定

義，提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、

心理和社會適應三個方面。

身體健康：表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好；心

理健康：是指能正確評價自己，應對處理生活中的壓力，能

正常工作，對社會做出自己的貢獻;社會適應的完好狀態(tài)：

是指通過自我調節(jié)保持個人與環(huán)境、社會及在人際交往中的

均衡與協(xié)調。

健康生活方式，是指有益于健康的習慣化的行為方式。

主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個人衛(wèi)生、環(huán)

境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病

及時就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。

健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、

心理平衡四個方面。

健康知識講座演講稿篇4

關于健康知識講座演講稿1凜冽的寒風吹的我們瑟瑟發(fā)

抖，疾病的流行威脅我們的健康，我們如何加強自我保健，

幸福成長呢？

先和大家說說冬春季流性行感的防治。醫(yī)學專家指出，

一些常識性的措施是預防流行**冒的有效途徑，千萬不要因

簡單易行而不被重視，其預防方法是：

一。打開室內窗戶通風，保持空氣新鮮，用適量食醋和

水稀釋，加熱蒸發(fā)，對室內空氣進行消毒；

2O少去公共場所，合理使用口罩；

3.勤洗手；

四。不與感染者共用毛巾、手帕、餐具等；

5個。鍛煉身體，提高身體抵抗力和抗寒力，

60不要吃攤位上買的各種食品和飲料，也不要喝生水。

大家知道，今冬全世界蔓延高致病性禽流感，幾百幾千

萬只活禽**殺，而且已發(fā)現(xiàn)幾十例人感染死亡案件，據(jù)醫(yī)學

專家研究人一旦感染禽流感幾乎無藥可治，但是這種疾病也

可以預防，其方法是：

1.要勤洗手。世界衛(wèi)生組織專家近日表示，目前禽流感

疫情相對穩(wěn)定，中國民眾不必過于緊張。但是要注意個人衛(wèi)

生，勤洗手?！俺舴试怼毙Ч詈茫贿^用一些洗手液也是

可以的。

2.雞肉、雞蛋要煮熟吃。雞蛋和雞肉在食用前一定要煮

熟，流感病毒一般在70攝氏度以上都不能存活。

事實上，食用煮熟的家禽不會感染病毒。專家提醒：朋

友們不要購買制作不過關的禽類食物，如半熟的白斬雞、醉

雞、半熟的鴨鵝肉之類，同時提醒喜歡吃半熟半生雞蛋的朋

友，還是少吃為妙！

此外，朋友們注意請去正規(guī)的賣場和商業(yè)網點采購經過

嚴格檢疫的禽肉，不要自行宰殺禽類食用。

3.要重視疾病預防。因為目前還沒有有效的疫苗，而冬

春季節(jié)又是呼吸道疾病高發(fā)期，專家提醒，健康的生活方式

對預防疾病的發(fā)生非常重要。

加強體質，注意鍛煉，多做運動，保證每周2-3次，每

次半小時。同時，要保證睡眠，不要過度勞累。

4.請重視高溫殺毒。禽流感病毒對乙醛、丙酮等有機溶

劑、高溫和紫外線敏感。

在60度下加熱10分鐘，在70度下加熱數(shù)分鐘，陽光

直接照射40到48小時以及使用常見家用的消毒藥品，均可

殺死禽流感病毒。

5.不要去禽類市場。世界衛(wèi)生組織**和泰國衛(wèi)生部認

為，目前12歲以下的兒童最容易受到感染!請小孩不要觸摸、

擁抱禽類動物，更不要去禽類市場。

6.不要去疫區(qū)旅游。專家建議，游客應避免前往禽流感

暴發(fā)地區(qū)。

因為目前仍未明確暴發(fā)禽流感的病毒源，也未能明確病

毒的傳播途徑，到底是“禽-人”，還是“禽-人-人”。如需

前往疫區(qū)，請盡量遠離雞舍等場所。

7.不要與活禽接觸。如果您在疫區(qū)工作生活，請牢記，

a、糞便、分泌物是禽流感的傳播途徑之一，b、接觸家禽后

切記要立即洗手并清水徹底洗凈上手與前臂c、盡量避免與

活禽接觸

8.不要對寵物掉以輕心。寵物愛好者，尤其是養(yǎng)鳥的朋

友應該保持高度警惕，鳥類是很容易感染禽流感病毒的，即

使你不屬于禽流感疫區(qū)，為了安全為了您的家人，請注意：

清除鳥糞時耍注意消毒，籠舍要保證通風和衛(wèi)生，與鳥

接觸后及時洗手并注意個人衛(wèi)生，鳥患病后，請務必及時聯(lián)

系獸醫(yī)診治。

同學們，生命中最寶貴的是生命，最大的幸福是健康。

讓我們從身邊每一件小事做起，養(yǎng)成注意安全，講究衛(wèi)生的

好習慣，愿危險從我們身邊走開!愿幸福和我們常相伴！

關于健康知識講座演講稿2春夏季是各類病毒、細菌容

易滋生、繁殖，容易傳染的季節(jié)。

1、如何注意食物中毒

2、注意流感的措施

如何注意食物中毒

食物中毒是指攝入了含有生物性、化學性有毒有害物質

的食品或者把有毒有害物質當作食品攝入后出現(xiàn)的急性亞

急性疾病。這是一種經常發(fā)生的疾病，會嚴重危害人類健康

和生命。青少年正處于身體生長發(fā)育階段，預防食物中毒，

保證健康成長十分重要。

首先了解一下食物中毒的種類。食物中毒主要包括細菌

性食物中毒、真菌毒素食物中毒、化學性食物中毒、植物性

食物中毒和動物性食物中毒。日常生活中常見的食物中毒主

要是細菌性食物中毒。

此外，豆子中毒、豆?jié){中毒和攝入有毒有害物質引起的

中毒也食有發(fā)生。

那么怎樣預防食物中毒呢？

根據(jù)少年兒童的特點，應做到以下幾點：

1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。飯前便后要洗手。不良的個

人衛(wèi)生習慣會把病原體從人體帶到食物中。例如，如果手上

沾染了致病菌，然后進食，被污染的食物就會進入消化道，

引起細菌性食物中毒。

2、選擇新鮮和安全的食品。購買食品時，注意檢查其

感官特性，是否存在腐敗現(xiàn)象。特別是對于小食品，不僅要

看其五顏六色的外觀，還要看其生產日期、保質期、是否有

廠名、廠址等標志。

不能買過期食品和沒有廠名廠址的產品。否則，一旦出

現(xiàn)問題無法追究G

3、食品在食用前要徹底清潔。特別是蔬菜、水果、蔬

菜要清洗干凈，要加熱的食物要徹底加熱。例如，豆?jié){和豆

漿中含有皂貳和其他毒素，如果不徹底加熱，可能導致中毒。

4、盡量不吃剩飯菜。如需食用，應徹底加熱。剩菜、

甜點、牛奶等都是很好的細菌培養(yǎng)基。不完全加熱會導致細

菌性食物中毒。

5個。不要吃發(fā)霉的食物、甘蔗、花生，其中真菌毒素

會引起中毒。

6O謹防因攝入有毒有害物質而中毒。裝有消毒劑、殺

蟲劑或滅鼠劑的容器在使用后必須妥善處理，以防止飲用水

或誤用造成中毒。

7號。不到從沒有健康許可證的小販那里買食物。

8個。符合衛(wèi)生要求的飲用水。不喝生水或不潔凈的水。

9號。要促進體育鍛煉，增強機體免疫力，抵抗細的入

侵。

只要從以上幾個方面入手，認真學習食品衛(wèi)生知識，掌

握一些預防方法，提高自我衛(wèi)生意識，就能最大限度減少食

物中毒的風險度，預防食物中毒，保證少年兒童的身體健康。

注意流感的措施

夏秋季節(jié)是學校傳染病多發(fā)季節(jié)，學校是人群密集的場

所，學生是傳染病易感人群.為了保證學生身心健康，保證

學校正常的教學秩序，結合我校實際，特做如下決定，請同

學們遵照執(zhí)行：

一、加強晨檢及時就醫(yī)

加強晨檢工作，保證做到“早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早**”，

如發(fā)現(xiàn)學生出現(xiàn)發(fā)熱等流感樣癥狀，班主任、衛(wèi)生委員要做

好登記和上報工作，并動員學生及時就診，暫停上課，重者

進行隔離**,直到病愈。

二、開窗通風

注意教室、宿舍等公共場所的通風換氣，每天通風不少

于2小時，保持空氣新鮮、清潔;下課后，學生應到室外活

動，呼吸新鮮空氣。

三、勤洗手

學生必須養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，勤洗手。結果表明，該

感冒病毒在手上可存活70小時。感冒患者在撮鼻涕、挖鼻

孔時會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所

接觸了患者觸摸過的物品，手上就會帶有感冒病毒。

所以勤洗手十分關鍵。

四、勞逸結合

注意勞逸結合，保證每天至少8小時睡眠，增加抗病能

力。根據(jù)研究，當人們睡覺時，他們會產生一種能提高免疫

力的物質。因此，對感冒患者來說，充足的睡眠十非常重要

的。

5、在流感流行期間，減少公共場所的出入應該是減少

公共場所的出入。盡量減少去人群密集的地方，減少感染幾

率。與流感病人接觸時，戴口罩。

六、注意生活細節(jié)

根據(jù)溫度的變化，增減衣服，合理平衡飲食，提高人體

免疫力。夏秋兩季要注意防寒保暖，盡量減少流感的誘發(fā)。

冬天，雖然你出汗少，但你應該多喝水，多吃水果和蔬菜。

高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，飲食過

咸，會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，并降低干擾素等

抗**子的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒,

故提倡清淡飲食。勤換牙刷，人們每天都要使用牙刷，如果

上面帶有病毒，則容易反復感染；另外，牙刷常處于潮濕狀

態(tài)，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。注意腳部保

暖，腳對溫度比較敏感，如果腳部受涼，會反射性地引起鼻

黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵擾；同時提倡冷水洗

臉。

7、加強體育鍛煉，增強抗病能力。

學生長時間坐在教室里，應增加戶外運動，改善學習緊

張感，增強體質，增強抗病能力。

八、隨時消毒和終末消毒

對發(fā)病學生所在的班級進行隨時/終末消毒，流行期間

要對教室進行空氣消毒（過氧乙酸、乳酸、紫外線、食醋等），

食醋熏蒸法對預防流感有良好效果，食醋用量5-10毫升/立

方米，加水稀釋一倍，置火爐上溫火加熱到食醋蒸干，每口

1次，連用3天，可有效控制流感病毒的傳播。教室每天都

用濕洗的方法打掃，在疫病期間對地面進行消毒。

九、藥物預防

金剛烷胺類藥物目前公認對甲型流感有預防效果，其作

用機制是抑制病毒進入上呼吸道上皮細胞，但由于這些抗病

毒藥物均有一定的***,因此不易推廣應用。用貫眾、板藍

根、蕾香、生甘草各9g煎3天。

健康知識講座3學生：

為了提高您的保健意識，保證您的身體健康，我們?yōu)槟?/p>

進行了保健知識宣傳：

一、如何注意食物中毒

食物中毒是指攝入了含有生物性、化學性有毒有害物質

的食品或者把有毒有害物質當作食品攝入后出現(xiàn)的急性亞

急性疾病。這是一種經常發(fā)生的疾病，會嚴重危害人類健康

和生命。青少年正處于身體生長發(fā)育階段，預防食物中毒，

保證健康成長十分重要。

首先了解一下食物中毒的種類。食物中毒主要包括細菌

性食物中毒、真菌毒素食物中毒、化學性食物中毒、植物性

食物中毒和動物性食物中毒。日常生活中常見的食物中毒主

要是細菌性食物中毒。

此外，豆子中毒、豆?jié){中毒和攝入有毒有害物質引起的

中毒也食有發(fā)生。

那么怎樣預防食物中毒呢？

根據(jù)少年兒童的特點，應做到以下幾點：

1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。飯前便后要洗手。不良的個

人衛(wèi)生習慣會把病原體從人體帶到食物中。例如，如果手上

沾染了致病菌，然后進食，被污染的食物就會進入消化道，

引起細菌性食物中毒。

2、選擇新鯉和安全的食品。購買食品時，注意檢查其

感官特性，是否存在腐敗現(xiàn)象。特別是對于小食品，不僅要

看其五顏六色的外觀，還要看其生產日期、保質期、是否有

廠名、廠址等標志。

不能買過期食品和沒有廠名廠址的產品。否則，一旦出

現(xiàn)質量問題，就無法調查。

3、食品在食用前要徹底清潔。特別是蔬菜、水果、蔬

菜要清洗干凈，要加熱的食物要徹底加熱。例如，豆?jié){和豆

漿中含有皂貳和其他毒素，如果不徹底加熱，可能導致中毒。

4、盡量不吃剩飯菜。如需食用，應徹底加熱。剩菜、

甜點、牛奶等都是很好的細菌培養(yǎng)基。不完全加熱會導致細

菌性食物中毒。

5個。不要吃發(fā)霉的食物、甘蔗、花生，其中真菌毒素

會引起中毒。

6O謹防因攝入有毒有害物質而中毒。裝有消毒劑、殺

蟲劑或滅鼠劑的容器在使用后必須妥善處理，以防止飲用水

或誤用造成中毒。

7號。不到從沒有健康許可證的小販那里買食物。

8個。符合衛(wèi)生要求的飲用水。不喝生水或不潔凈的水。

9號。要促進體育鍛煉，增強機體免疫力，抵抗細菌入

侵。

只要從以上幾個方面入手，認真學習食品衛(wèi)生知識，掌

握一些預防方法，提高自我衛(wèi)生意識，就能最大限度減少食

物中毒的風險度，預防食物中毒，保證少年兒童的身體健康。

二、注意流感的措施：

冬季是學校傳染病多發(fā)季節(jié)，學校是人群密集的場所，

學生是傳染病易感人群.為了保證學生身心健康，保證學校

正常的教學秩序，結合我校實際，特做如下決定，請同學們

遵照執(zhí)行：

1、加強晨檢及時就醫(yī)

加強晨檢工作，保證做到“早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早**”，

如發(fā)現(xiàn)學生出現(xiàn)發(fā)熱等流感樣癥狀，班主任、衛(wèi)生委員要做

好登記和上報工作，并動員學生及時就診，暫停上課，重者

進行隔離**,直到病愈。

2、開窗通風

注意教室、宿舍等公共場所的通風換氣，每天通風不少

于2小時，保持空氣新鮮、清潔;下課后，學生應到室外活

動，呼吸新鮮空氣。

3、勤洗手

學生必須養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，勤洗手。結果表明，該

感冒病毒在手上可存活70小時。感冒患者在揖鼻涕、挖鼻

孔時會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所

接觸了患者觸摸過的物品，手上就會帶有感冒病毒。

所以勤洗手十分關鍵。

4、勞逸結合

注意勞逸結合，保證每天至少8小時睡眠，增加抗病能

力。根據(jù)研究，當人們睡覺時，他們會產生一種能提高免疫

力的物質。因此，對感冒患者來說，充足的睡眠十非常重要

的。

5、少去公共場所。

在流感流行期間，應該減少公共場所。盡量減少去人群

密集的地方，減少感染幾率。與流感患者接觸時，最好戴口

罩。

6、注意生活細節(jié)

根據(jù)溫度的變化，增減衣服，合理平衡飲食，提高人體

免疫力。夏秋兩季要注意防寒保暖，盡量減少流感的誘發(fā)。

冬天，雖然你出汗少，但你應該多喝水，多吃水果和蔬菜。

高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，飲食過

咸，會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，并降低干擾素等

抗**子的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒，

故提倡清淡飲食。勤換牙刷，人們每天都要使用牙刷，如果

上面帶有病毒，則容易反復感染；另外，牙刷常處于潮濕狀

態(tài)，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。注意腳部保

暖，腳對溫度比較敏感，如果腳部受涼，會反射性地引起鼻

黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵擾；同時提倡冷水洗

臉。

7號。加強體育鍛煉，增強抗病能力。

學生長時間坐在教室里，應增加戶外運動，改善學習緊

張感，增強體質，增強抗病能力。

8、隨時消毒和終末消毒

對發(fā)病學生所在的班級和宿舍進行隨時./終末消毒，流

行期間要對教室、宿舍進行空氣消毒（過氧乙酸、乳酸、紫

外線、食醋等），食醋熏蒸法對預防流感有良好效果，食醋

用量5-10毫升/立方米，加水稀釋一倍，置火爐上溫火加熱

到食醋蒸干，每日1次，連用3天，可有效控制流感病毒的

傳播。教室、宿舍地面每天進行濕洗，并在疫病期間對地板

進行消毒。

9、藥物預防

金剛烷胺類藥物目前公認對甲型流感有預防效果，其作

用機制是抑制病毒進入上呼吸道上皮細胞，但由于這些抗病

毒藥物均有一定的***,因此不易推廣應用。用貫眾、板藍

根、蕾香、生甘草各9g煎3天。

健康知識講座演講稿篇5

1、學會建立理性的價值觀念

(1)了解人的基本心理需求及期望。

(2)增加對價值的察覺：理解價值如何影響人的抉攔和

行為。

(3)學習多側面、多角度地看待學習和生活。

2.學會建立良好的自我觀念

(1)增進自我體察：自我觀察并認知有哪些心理需求和

感受；學習描述自我感受；認識思想、感受與反應之間的關

系。

(2)學會自我接納：以己為榮;認知自己的優(yōu)、缺點。

(3)建立積極的自我概念：發(fā)展自信心和自身能力，成

為獨立的、信任自己的人;提高與周圍人交往的自信心;堅持

自我努力，體驗成功的喜悅。

(4)增強自我監(jiān)控：敢于自我肯定，善于自我激勵;對他

人對自己的認識態(tài)度反應適度；能反省自己的不足，并以積

極的態(tài)度處之。

3.學會建立和發(fā)展良好的人際關系

(1)了解人的交往心理需求。

(2)熟悉與人溝通的技巧；學會運用同情心；學習非語言

溝通技巧：眼神接觸、表情、體姿、聲調、手勢。學習語言

溝通技巧：了解交往中開誠布公和相互信任的重要性;選擇

適當時機談論感情問題；談論感情問題時懂得傾聽和發(fā)問；

勇于表達，清晰地表達自己的感受和立場，不卑不亢；不輕

易責怪他人;面對批評做適當?shù)姆磻?，避免消極的影響；能區(qū)

別某人的真正言行與你、對他言行的反應或判斷是否相同。

(3)學會處理人際沖突：學習如何作不失理智的爭辯;學

會互惠互利的協(xié)商技巧。

(4)學習與人合作：懂得合作的重要性;知道何時挺身出

來帶頭，何時追隨別人;學會正確地分析和對待自己的情緒

變化。

4.學會提高調控情緒的能力

(1)了解體察情緒的多樣性情緒自覺：對自己情緒的認

識和辨別，傾聽內在的自我對話。

(2)學習分析不同情緒狀態(tài)的前因后果情緒監(jiān)察：留意

是否有自我貶抑的消極信息，了解情緒的真正原因。

(3)學習情緒狀態(tài)下的控制和疏導方法情緒管理：延遲

滿足;衡量情緒的強度，克制沖動，減輕壓力。

(4)學習分析情緒與行為的差距情緒決策：了解別人的

觀點；了解哪些行為是可以被接受的，恰如其分地表達情緒;

對人生抱有積極的態(tài)度。

5.學會增強耐挫能力

增強耐挫意識。認識到遭遇挫折是正常的。學會耐挫方

法。學習接受和適應遭到的反對和不成功；學會給予和接受

有益的批評;學會響應指示和接受社會生活中的種種限制。

健康知識講座演講稿篇6

同學們：

人體是一個整體，人的健康與情緒有密切關系。

人的情緒是一種心理現(xiàn)象。高興、愉快、歡樂、喜悅、

輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁

等都屬于情緒活動。

情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒對健康

有益，消極情緒會影響身心健康。我國自古就有”喜傷

心”、“怒傷肝"、“思傷脾“、“憂傷肘尸、“恐傷腎”

之說，可見祖國醫(yī)學非常重視人的情緒與健康的關系。當人

情緒變化時，往往伴隨著生理變化。例如，人在恐怖時，會

出現(xiàn)瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白等一系列變化。這些

生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可以使身體各部

分積極地動員起來，以適應外界環(huán)境變化的需要。

過度的消極情緒，長期不愉快、恐懼、失望，會抑制胃

腸運動，從而影響消化機能。情緒消極、低落或過于緊張的

人，往往容易患各種疾病。因此，只有保持樂觀的情緒，才

有利于身體健康C

每個人的情緒，都是會有波動的，應該主動擺脫不良情

緒。當有什么事使你煩惱的時候，應當暢所欲言，不要悶在

心里。當事情不順利時，不妨避開一下，改變一下生活環(huán)境,

可能會使精神得到松馳。如果要辦的事情較多，應先做最迫

切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事

暫時擱在一邊。如果你感到自我煩惱，試著幫助他人做些事

情，你會發(fā)覺，這將使你的煩惱轉化為振作，產生一種做了

好事的愉快感。

一個人的情緒，主要受精神意志控制。保持愉快穩(wěn)定的

情緒，要提高道德修養(yǎng)，要樹立遠大理想，保持健康的心理

狀態(tài)，還要學會適應外部條件的變化，自覺運用積極情緒克

服消極情緒。

體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動一方面

可使注意力集中到活動中去，轉稱和減輕原來的精神壓力和

消極情緒；另一方面還可以加速血液循環(huán)，加深肺部呼吸，

使緊張情緒得到松馳。因此，應該積極參加體育活動。

健康知識講座演講稿篇7

大家好，今天心理健康演講的主題是傾聽。

傾聽就是憑助聽覺器官接受言語信息，進而通過思維活

動達到認知、理解的全過程。我們通常要求學生在課堂上認

真聽講，以便讓學生擺脫與學習無關的干擾，專心學習。同

時要求教師在課堂上傾聽學生思想的火花，與學生進行交

流。

所謂的交流平臺應該建立在平等的基礎上，首先要體現(xiàn)

在尊重傾聽的力量上。聽力不僅在課堂上，而且在課后的學

習和生活活動中。通過傾聽，你會發(fā)現(xiàn)在孩子的眼睛里，這

個世界的色彩不僅僅只有赤橙黃綠青藍紫，不僅僅只存在

正，方，圓的形狀規(guī)則。

通過傾聽，你會感受到孩子情緒起伏的節(jié)奏高低，波動

快慢，并為此找到孩子情感的出口，只有當你感受到了孩子

心跳動的聲音，才能與其交流溝通。

1、教師應該如何掌握聽力的力量?

1、克服自我中心。

當學生愿意讓你當傾聽者，表示他愿意打開他的心靈之

窗，你應該帶著孩子的眼光，站在孩子的角度去分享他的喜

怒哀樂，欣賞他的奇異世界里各種不可思異。不要總是想占

主導地位，不耍急于下結論，不要急于評估想法，不要急于

表達建議。這就要求教師在傾聽的同時，用孩子的眼光，孩

子的語言去理解他，走近他，感受他，不要用自己“教師”

的身份去給予孩子定義或制定框架。

無論是課堂上孩子們的演講還是課后孩子們的描述。我

們都應該多給予孩子一些空間去創(chuàng)造與發(fā)揮，傾聽的同時同

樣要懂得欣賞。當然，在傾聽的過程中，要及時補充自己的

意見，在給予和吸收兩個方面達到平衡。

但必須注意用詞的適當，比如當孩子表達自己意見或看

法的時候，用語或想法有些偏離了，你應該耐心傾聽完他的

話，然后在適當?shù)臅r刻告訴他：你很有自己的想法，這里老

師有不同的想法.....你覺得老師的建議如何呢？

這樣，他就能感受到傾聽的尊重，而不失表情和嘗試

力。2、克服自以為是。

健康知識講座演講稿篇8

健康知識講座演講稿（集錦8篇）

心理健康講座演講稿（六）

大家好，今天心理健康演講的主題是傾聽。

傾聽就是憑助聽覺器官接受言語信息，進而通過思維活

動達到認知、理解的全過程。我們通常要求學生在課堂上認

真聽講，

健康知識講座演講稿（集錦8篇）

篇一：心理健康講座演講稿

心理健康講座演講稿（六）

大家好，今天心理健康演講的主題是傾聽。

傾聽就是憑助聽覺器官接受言語信息，進而通過思維活

動達到認知、理解的全過程。我們通常要求學生在課堂上認

真聽講，目的是為了讓學生排除與學習無關的干擾，把注意

力集中到學習中G同時要求教師在課堂上傾聽學生思想的火

花，與學生進行交流。

所謂的交流平臺應該建立在平等的基礎上，首先要體現(xiàn)

在尊重傾聽的力量上。聽力不僅在課堂上，而且在課后的學

習和生活活動中。通過傾聽，你會發(fā)現(xiàn)在孩子的眼睛里，這

個世界的色彩不僅僅只有赤橙黃綠青藍紫，不僅僅只存在

正，方，圓的形狀規(guī)則。

通過傾聽，你會感受到孩子情緒起伏的節(jié)奏高低，波動

快慢，并為此找到孩子情感的出口，只有當你感受到了孩子

心跳動的聲音，才能與其交流溝通。

1、教師應該如何掌握聽力的力量？

1、克服自我中心。

當學生愿意讓你當傾聽者，表示他愿意打開他的心靈之

窗，你應該帶著孩子的眼光，站在孩子的角度去分享他的喜

怒哀樂，欣賞他的奇異世界里各種不可思異。不要總是想占

主導地位，不要急于下結論，不要急于評估想法，不要急于

表達建議。這就要求教師在傾聽的同時，用孩子的眼光，孩

子的語言去理解他，走近他，感受他，不要用自己“教師”

的身份去給予孩子定義或制定框架。

無論是課堂上孩子們的演講還是課后孩子們的描述。我

們都應該多給予孩子一些空間去創(chuàng)造與發(fā)揮，傾聽的同時同

樣要懂得欣賞。當然，在傾聽的過程中，要及時補充自己的

意見，在給予和吸收兩個方面達到平衡。

但必須注意用詞的適當，比如當孩子表達自己意見或看

法的時候，用語或想法有些偏離了，你應該耐心傾聽完他的

話，然后在適當?shù)臅r刻告訴他：你很有自己的想法，這里老

師有不同的想法你覺得老師的建議如何呢？

這樣，他就能感受到傾聽的尊重，而不失表情和嘗試

力。2、克服自以為是。

每個人心中都有一把尺子，關于對與錯的界限，關于好

與壞的定義。當學生愿意與你分享他的世界，你不能把學生

的傾訴愿望當做是一種小事或浪費時間的事情，哪怕他與你

分享的不過是三言兩語的看法或一件平常普通不過的事情。

只要條件允許，就應該鼓勵學生善于與他人溝通，讓學生學

會表達和傾聽。

這里要提的是當學生來打“小報告”的時.刻，教師應該

如何對待呢？

首先，你應該在學生說完前不要急于發(fā)表觀點，也不要

提前在心中作出預判，盡量避免把對方的事情染上自己的主

觀色彩，耐心聽完。然后安撫學生的情緒，等待學生平靜下

來后，告訴他：你愿意把它告訴老師，是對老師的一種信任,

再來從這件事情來看，說明你也有了評判是非對錯的意識

了，老師為你感到高興。

最后這件事情我們一起來分析看看……曉之以情，動

之以理，讓學生從中懂得思考和反思，或者讓學生學會面對

這樣的事件，應該采取怎樣的措施，讓學生開始有了自立自

理的能力。無論學生說的事情在你看來多可笑幼稚，他向你

訴說都是表示對你的信任，這是一種對你人格的贊美，所以,

也不要帶著高姿態(tài)評點去下定義對錯。

即使你不同意他，也要給他想要的理解和安慰。這樣，

學生可以讓你進入他的心，打開他的心窗。

3、平等位置，注重細節(jié)

聽的時候，讓演講者放松。他們兩個坐在同一高度面對

面。這是表達尊重的一種方式。你和學生之間的距離不再是

上下定義，不再是七尺講臺的隔閡，而是平等和相互尊重。

在聽的過程中，不要讓你的思維跳得比說話人快。別試

圖理解他還沒說的話。有時候孩子的語言表達還不夠完善或

者不夠達意，所以你必須付出耐心與細心，并適時給于鼓勵

與安慰，不能在孩子未表達完就一句打斷：我明白了。

這樣，孩子們嘗試的勇氣和訴說的力量就被嚇跑了，有

時會形成一定的心理壓力。所以它要求老師尊重學生，不要

打斷談話，讓對方說完。千萬不要通過鉆研不重要或不相關

的細節(jié)來打斷學生的意愿。

此外，學生在表達時，無論是在課堂上還是課后，都要

集中精力，全心全意地表達你的關心和真誠。不要左顧右盼

或做其他的工作。傾聽中，目光專注柔和地看著對方，適時

給出回應，比如點頭和“嗯”，表示你正在專心傾聽。

傾聽時給于學生適當?shù)墓膭詈托判氖欠浅Ｖ匾摹?/p>

2、善于抓住傾聽的機會，把它轉化為學習的動力

在課堂上傾聽學生的心聲，不僅是閱讀的聲音，更是學

生創(chuàng)新思維的流動。所有這些都應該在傾聽中得到尊重和重

視。它不可能像流星那么美麗。教育發(fā)展以來，答案也許不

僅只有一種選擇，不同的角度我們還能發(fā)現(xiàn)