情緒管理主題班會(huì)教案第一章班會(huì)背景與目標(biāo)設(shè)定

1.了解情緒管理的重要性

在現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快，學(xué)生面臨的壓力也越來(lái)越大。情緒管理成為幫助學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力、保持心理健康的重要途徑。為此，我們特此舉辦一次以“情緒管理”為主題的班會(huì)，旨在讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理的重要性，并掌握一些實(shí)用的情緒管理方法。

2.確定班會(huì)目標(biāo)

本次班會(huì)的目標(biāo)分為以下幾點(diǎn)：

a.幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)身心健康的影響。

b.使學(xué)生學(xué)會(huì)正確表達(dá)和調(diào)節(jié)情緒，提高情緒管理能力。

c.培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，增強(qiáng)抗壓能力。

3.班會(huì)對(duì)象

本次班會(huì)的對(duì)象為全班同學(xué)，包括班主任、輔導(dǎo)員和各科老師。

4.班會(huì)時(shí)間與地點(diǎn)

班會(huì)時(shí)間定在周五下午第三節(jié)課，地點(diǎn)為教室。

5.班會(huì)準(zhǔn)備工作

a.提前通知學(xué)生，讓同學(xué)們了解班會(huì)的主題和目標(biāo)。

b.準(zhǔn)備相關(guān)教材和課件，包括情緒管理理論、案例分析等。

c.安排班主任、輔導(dǎo)員和各科老師參與，共同指導(dǎo)學(xué)生。

6.班會(huì)流程

a.開(kāi)場(chǎng)：班主任簡(jiǎn)要介紹班會(huì)的背景和目標(biāo)。

b.主題講解：輔導(dǎo)員詳細(xì)講解情緒管理的重要性、理論和方法。

c.案例分享：同學(xué)們分享自己在生活中遇到的情緒管理問(wèn)題及解決方法。

d.互動(dòng)環(huán)節(jié)：組織同學(xué)們進(jìn)行小組討論，探討如何提高情緒管理能力。

e.總結(jié)：班主任總結(jié)班會(huì)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)情緒管理的重要性，并提出具體要求。

第二章班會(huì)主題講解與案例分析

1.班主任開(kāi)場(chǎng)后，輔導(dǎo)員走上講臺(tái)，直截了當(dāng)?shù)亻_(kāi)講：“同學(xué)們，我們今天來(lái)聊聊情緒管理，這可不是小事情。你們有沒(méi)有遇到過(guò)因?yàn)樾那椴缓茫绊懥藢W(xué)習(xí)、和朋友鬧矛盾的情況？這就是情緒沒(méi)管理好的后果?！?/p>

2.輔導(dǎo)員接著說(shuō)：“情緒管理就像是我們的大腦里的‘交通警察’，它得指揮我們的喜怒哀樂(lè)，不讓它們亂闖紅燈，造成‘交通事故’。今天，我會(huì)給大家講解一些情緒管理的原則和方法，希望能幫助大家更好地掌控自己的情緒?！?/p>

3.輔導(dǎo)員通過(guò)PPT展示了幾個(gè)常見(jiàn)的情緒管理方法，比如“深呼吸法”、“積極思考法”和“情緒日記法”。他用大白話解釋：“深呼吸法就像是我們生氣時(shí)，給自己按個(gè)暫停鍵，深吸一口氣，然后慢慢呼出，這樣能讓自己冷靜下來(lái)。積極思考法就是遇到問(wèn)題時(shí)，盡量往好處想，別老往壞處鉆。情緒日記法就是把自己每天的情緒變化記下來(lái)，時(shí)間長(zhǎng)了，就能發(fā)現(xiàn)自己的情緒規(guī)律?！?/p>

4.為了讓同學(xué)們更好地理解這些方法，輔導(dǎo)員舉了幾個(gè)例子。他說(shuō)：“比如小王，上次考試沒(méi)考好，心情低落。他用了深呼吸法，讓自己冷靜下來(lái)，然后分析了考試失利的原因，調(diào)整學(xué)習(xí)方法，結(jié)果下次考試就進(jìn)步了。還有小張，他每次和同學(xué)吵架后，都會(huì)寫情緒日記，反思自己的言行，慢慢地，他學(xué)會(huì)了控制情緒，和同學(xué)的關(guān)系也改善了。”

5.輔導(dǎo)員還提醒同學(xué)們，情緒管理不是一朝一夕的事情，得在生活中不斷練習(xí)。他鼓勵(lì)同學(xué)們：“從現(xiàn)在開(kāi)始，當(dāng)你遇到情緒波動(dòng)時(shí)，試著用我們今天講的方法去處理，時(shí)間長(zhǎng)了，你就能成為自己情緒的主人?！?/p>

6.講解結(jié)束后，輔導(dǎo)員留給同學(xué)們一些時(shí)間，讓他們談?wù)勛约簩?duì)情緒管理的理解和打算如何應(yīng)用這些方法。同學(xué)們紛紛發(fā)言，表示要試著去實(shí)踐，提升自己的情緒管理能力。

第三章學(xué)生案例分享與討論

1.輔導(dǎo)員鼓勵(lì)同學(xué)們分享自己的情緒管理故事，小明第一個(gè)舉手發(fā)言：“我以前是個(gè)暴脾氣，一遇到不順心的事就愛(ài)和同學(xué)吵架。有一次，因?yàn)橐患∈潞屯莱称饋?lái)，后來(lái)覺(jué)得自己太沖動(dòng)了，傷了和氣。我就嘗試了深呼吸法，每次想發(fā)火前，先深呼吸，然后告訴自己是小事，不要?jiǎng)优，F(xiàn)在，我和同學(xué)的關(guān)系好多了?！?/p>

2.小華接著說(shuō)：“我有個(gè)習(xí)慣，心情不好時(shí)就寫日記。有一次，因?yàn)閶寢屌u(píng)我，我很傷心。我就把心里的委屈都寫在了日記里，寫著寫著，發(fā)現(xiàn)其實(shí)媽媽也是為我好。這樣，我心情就好多了?！?/p>

3.輔導(dǎo)員引導(dǎo)同學(xué)們進(jìn)行討論：“你們覺(jué)得小明和小華的情緒管理方法怎么樣？有沒(méi)有什么可以改進(jìn)的地方？”同學(xué)們開(kāi)始討論，有的說(shuō)小明可以嘗試用積極思考法，不要只依賴深呼吸；有的說(shuō)小華的日記法很好，但可以嘗試和朋友分享，也許能得到更多幫助。

4.輔導(dǎo)員補(bǔ)充說(shuō)：“情緒管理沒(méi)有一成不變的公式，每個(gè)人都要找到適合自己的方法。你們剛才的討論很有意義，可以互相借鑒，也可以結(jié)合自己的實(shí)際情況調(diào)整。”

5.為了讓討論更加深入，輔導(dǎo)員提出了幾個(gè)問(wèn)題：“你們?cè)诠芾砬榫w時(shí)遇到過(guò)什么困難？有沒(méi)有什么特別想解決的問(wèn)題？”同學(xué)們紛紛舉手，有的說(shuō)控制不住自己的眼淚，有的說(shuō)不知道如何面對(duì)同學(xué)間的誤解。

6.輔導(dǎo)員針對(duì)這些問(wèn)題給出了一些建議，比如：“如果你容易哭，可以試著轉(zhuǎn)移注意力，比如去操場(chǎng)跑幾圈，或者找朋友聊聊天。如果是同學(xué)間的誤解，可以主動(dòng)溝通，說(shuō)明自己的想法，也可以請(qǐng)老師幫忙調(diào)解?！?/p>

7.最后，輔導(dǎo)員強(qiáng)調(diào)：“情緒管理是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，我們要在生活中不斷嘗試、調(diào)整，找到最適合自己的方法。今天大家的分享和討論都很棒，希望你們能在接下來(lái)的日子里，更好地管理自己的情緒，讓生活更加美好?！?/p>

第四章小組討論與互動(dòng)體驗(yàn)

1.在同學(xué)們分享完自己的情緒管理故事后，輔導(dǎo)員說(shuō)：“下面我們分成小組，每組討論一下，如何在日常生活中更好地運(yùn)用情緒管理的方法。每個(gè)小組選一個(gè)代表，把討論的結(jié)果分享給大家。”

2.同學(xué)們迅速分成幾個(gè)小組，每組圍坐在一起。小明組的討論很熱烈，他們決定從如何控制憤怒情緒開(kāi)始談起。小王說(shuō)：“我有個(gè)主意，每次覺(jué)得要發(fā)火時(shí)，就告訴自己‘等一等’，然后數(shù)到十，再?zèng)Q定要不要發(fā)火?！毙±罱又f(shuō)：“我覺(jué)得可以準(zhǔn)備一個(gè)‘情緒急救包’，里面放一些自己喜歡的東西，比如照片、糖果，情緒不好時(shí)就拿出來(lái)看看，心情會(huì)好一些?！?/p>

3.在小華組，同學(xué)們討論了如何用積極思考法來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。小張說(shuō)：“我最近考試壓力大，我就告訴自己，考試是幫助我學(xué)習(xí)的，不是評(píng)判我的全部。這樣想，我就不那么緊張了。”小周補(bǔ)充：“對(duì)，而且我們可以設(shè)定小目標(biāo)，一步步來(lái)，完成一個(gè)小目標(biāo)就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)?！?/p>

4.輔導(dǎo)員走動(dòng)觀察每個(gè)小組的討論，不時(shí)給出建議和鼓勵(lì)。他走到小王組，聽(tīng)了一會(huì)兒他們的討論，點(diǎn)頭說(shuō)：“你們的方法都很實(shí)用，記得分享給其他同學(xué)哦?！?/p>

5.討論結(jié)束后，每個(gè)小組的代表輪流上臺(tái)分享他們的討論成果。小明組的代表說(shuō)：“我們組認(rèn)為，控制情緒的關(guān)鍵是要有意識(shí)，平時(shí)可以多練習(xí)深呼吸，遇到問(wèn)題時(shí)能及時(shí)冷靜下來(lái)?！毙∪A組的代表說(shuō)：“我們組覺(jué)得，用積極思考法和設(shè)定小目標(biāo)，能幫助我們更好地面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。”

6.分享結(jié)束后，輔導(dǎo)員帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)行了一個(gè)互動(dòng)體驗(yàn)。他請(qǐng)大家閉上眼睛，深呼吸，然后想象一個(gè)讓自己放松的場(chǎng)景，比如海邊、山林。同學(xué)們?cè)谳o導(dǎo)員的引導(dǎo)下，逐漸放松了身心。

7.互動(dòng)體驗(yàn)結(jié)束后，輔導(dǎo)員總結(jié)說(shuō)：“通過(guò)今天的討論和體驗(yàn)，希望大家能更好地理解情緒管理的方法，并在日常生活中多加實(shí)踐。記住，情緒管理是為了讓我們更快樂(lè)、更健康地生活，讓我們一起努力吧！”

第五章情緒管理工具介紹與應(yīng)用

1.輔導(dǎo)員在黑板上畫(huà)了一個(gè)大大的情緒溫度計(jì)，然后說(shuō)：“同學(xué)們，我們有時(shí)候可能不知道自己的情緒有多高，這個(gè)情緒溫度計(jì)可以幫助我們了解自己的情緒狀態(tài)。當(dāng)你覺(jué)得心情不好的時(shí)候，可以在溫度計(jì)上標(biāo)出你的情緒溫度，這樣你就能直觀地看到自己的情緒變化了?！?/p>

2.接著，輔導(dǎo)員拿出一本小冊(cè)子，分發(fā)給大家：“這是情緒管理手冊(cè)，里面有很多實(shí)用的工具和技巧。比如情緒記錄表，你可以用它來(lái)記錄自己每天的情緒變化，幫助自己發(fā)現(xiàn)情緒的規(guī)律?！?/p>

3.輔導(dǎo)員現(xiàn)場(chǎng)演示了如何使用情緒記錄表：“比如今天你遇到了一件讓你生氣的事情，你可以在情緒記錄表上寫下這件事情，以及你當(dāng)時(shí)的感受和應(yīng)對(duì)方法。過(guò)段時(shí)間再看，你就能發(fā)現(xiàn)自己處理情緒的方式有沒(méi)有改進(jìn)?！?/p>

4.然后，輔導(dǎo)員介紹了情緒釋放球：“這是一個(gè)可以擠壓的球，當(dāng)你覺(jué)得緊張或憤怒時(shí)，可以捏它來(lái)釋放情緒。這樣既能避免對(duì)身邊的人發(fā)泄，也能讓自己心情好一些?！蓖瑢W(xué)們好奇地拿起球，開(kāi)始嘗試擠壓。

5.輔導(dǎo)員還介紹了情緒管理APP：“這個(gè)APP里有情緒測(cè)試、放松音樂(lè)和情緒管理小貼士。你可以根據(jù)自己的需要選擇使用。比如，當(dāng)你覺(jué)得焦慮時(shí)，可以打開(kāi)APP里的放松音樂(lè)，聽(tīng)著音樂(lè)做一些深呼吸練習(xí)?！?/p>

6.為了讓大家更好地掌握這些工具，輔導(dǎo)員組織了一個(gè)小活動(dòng)。他請(qǐng)同學(xué)們分成小組，每組選擇一個(gè)情緒管理工具，然后在小組內(nèi)討論如何在實(shí)際生活中應(yīng)用這個(gè)工具。同學(xué)們熱烈討論，紛紛分享自己的見(jiàn)解。

7.最后，輔導(dǎo)員說(shuō)：“情緒管理工具只是幫助我們更好地認(rèn)識(shí)和處理情緒的輔助手段，最重要的是我們要在生活中不斷實(shí)踐，找到適合自己的方法。希望你們能利用這些工具，讓自己的情緒更加穩(wěn)定，生活更加美好?！?/p>

第六章情緒管理行動(dòng)計(jì)劃制定

1.輔導(dǎo)員拍拍手，引起同學(xué)們的注意：“現(xiàn)在我們知道了情緒管理的重要性，也學(xué)到了一些工具和方法。接下來(lái)，我們得制定一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃，讓這些方法真正用到我們的生活中。”

2.“首先，每個(gè)人都要設(shè)定一個(gè)明確的目標(biāo)?！陛o導(dǎo)員在黑板上寫下“目標(biāo)”兩個(gè)字，繼續(xù)說(shuō)，“這個(gè)目標(biāo)可以是減少發(fā)火的次數(shù)，或者提高面對(duì)壓力時(shí)的冷靜度。目標(biāo)要具體，這樣才能有針對(duì)性地練習(xí)?！?/p>

3.同學(xué)們開(kāi)始思考自己的目標(biāo)，小明舉手說(shuō)：“我的目標(biāo)是兩周內(nèi)不再因?yàn)樾∈潞屯瑢W(xué)吵架?！陛o導(dǎo)員點(diǎn)頭贊許：“很好，小明，記得寫下你的目標(biāo)，并貼在你能經(jīng)?？吹降牡胤健！?/p>

4.輔導(dǎo)員接著說(shuō)：“接下來(lái)，我們要為這個(gè)目標(biāo)制定具體的行動(dòng)步驟。比如小明，他的步驟可以是：遇到?jīng)_突時(shí)，先深呼吸三次，然后冷靜地表達(dá)自己的感受?！?/p>

5.同學(xué)們開(kāi)始制定自己的行動(dòng)步驟，小華說(shuō)：“我的目標(biāo)是考試時(shí)不緊張，我的步驟是考試前做五分鐘放松練習(xí)，考試時(shí)遇到難題先跳過(guò)，做會(huì)做的題目。”

6.輔導(dǎo)員提醒同學(xué)們：“制定行動(dòng)計(jì)劃時(shí)，別忘了給自己設(shè)定一些獎(jiǎng)勵(lì)。當(dāng)你完成了目標(biāo)，或者按照計(jì)劃成功管理了情緒，就給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，比如看一集喜歡的電視劇，或者吃一頓喜歡的食物?！?/p>

7.最后，輔導(dǎo)員說(shuō)：“每個(gè)人都要把行動(dòng)計(jì)劃寫在紙上，貼在顯眼的地方，每天提醒自己。我們還會(huì)定期檢查大家的進(jìn)展，如果有困難，我們可以一起討論，一起解決。讓我們一起努力，成為情緒管理的小高手吧！”

第七章實(shí)踐分享與反饋

1.輔導(dǎo)員看著大家，笑著說(shuō)：“同學(xué)們，我們已經(jīng)有了一個(gè)自己的情緒管理行動(dòng)計(jì)劃，接下來(lái)我們要做的是把它落到實(shí)處。下面，我們每周都會(huì)留出時(shí)間，讓大家分享自己的實(shí)踐經(jīng)歷和感受?！?/p>

2.第一周過(guò)去后，小明第一個(gè)站起來(lái)分享：“我按照計(jì)劃，每次覺(jué)得要發(fā)火時(shí)，就深呼吸三次。有一次，我和同學(xué)因?yàn)榕抨?duì)問(wèn)題差點(diǎn)吵起來(lái)，我就深呼吸，然后告訴自己冷靜，結(jié)果我們和平解決了問(wèn)題?！蓖瑢W(xué)們紛紛鼓掌，表示贊賞。

3.小華也分享了她的經(jīng)驗(yàn)：“我考試前按照計(jì)劃做了放松練習(xí)，結(jié)果這次考試我一點(diǎn)也不緊張，發(fā)揮得比以前好多了。我覺(jué)得這個(gè)方法真的很有效?！陛o導(dǎo)員回應(yīng)：“很好，小華，你找到了適合自己的方法，繼續(xù)保持！”

4.輔導(dǎo)員鼓勵(lì)大家：“每個(gè)人在實(shí)踐情緒管理的過(guò)程中，都會(huì)有自己的心得體會(huì)，也可能是遇到了一些問(wèn)題。分享出來(lái)，我們可以一起討論，一起找到解決辦法。”

5.小李舉手說(shuō)：“我有個(gè)問(wèn)題，有時(shí)候情緒上來(lái)，我按計(jì)劃做了，但還是控制不住自己的眼淚?！陛o導(dǎo)員回應(yīng)：“這是很正常的，小李。情緒管理不是一蹴而就的，需要時(shí)間和練習(xí)。你可以嘗試更多的方法，比如找朋友談?wù)?，或者寫情緒日記?！?/p>

6.輔導(dǎo)員還提醒同學(xué)們：“在實(shí)踐中，別忘了給自己留下反饋的時(shí)間。每周回顧一下自己的行動(dòng)，看看哪些地方做得好，哪些地方還需要改進(jìn)。這樣，我們才能不斷進(jìn)步?！?/p>

7.最后，輔導(dǎo)員說(shuō)：“情緒管理是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，我們需要在實(shí)踐中不斷學(xué)習(xí)和調(diào)整。希望每個(gè)人都能堅(jiān)持自己的行動(dòng)計(jì)劃，并在每周的分享中收獲更多。讓我們一起加油，成為更好的自己！”

第八章情緒管理小貼士與習(xí)慣養(yǎng)成

1.輔導(dǎo)員在黑板上寫下“情緒管理小貼士”，然后說(shuō)：“同學(xué)們，我們?cè)谇懊鎺字芤呀?jīng)積累了一些實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在我來(lái)給大家分享一些小貼士，幫助你們更好地養(yǎng)成情緒管理的習(xí)慣?！?/p>

2.“第一條小貼士，隨身攜帶情緒管理工具?！陛o導(dǎo)員拿起一個(gè)情緒記錄本和情緒釋放球，“比如這個(gè)情緒記錄本，你可以隨時(shí)記錄自己的情緒變化，這個(gè)情緒釋放球，在你緊張的時(shí)候可以捏一捏，幫助放松?！?/p>

3.“第二條小貼士，建立情緒支持系統(tǒng)?！陛o導(dǎo)員繼續(xù)說(shuō)，“這個(gè)系統(tǒng)可以是你的朋友，也可以是老師，當(dāng)你情緒不好時(shí)，可以找他們傾訴，尋求幫助?！?/p>

4.同學(xué)們點(diǎn)頭表示理解，小明舉手問(wèn)：“如果我不好意思和朋友說(shuō)呢？”輔導(dǎo)員回答：“那你也可以寫下來(lái)，或者找一個(gè)安靜的地方，自己說(shuō)出來(lái)。重要的是找到一種方式，讓自己不那么壓抑?！?/p>

5.“第三條小貼士，養(yǎng)成定時(shí)放松的習(xí)慣?！陛o導(dǎo)員看著大家，“每天找一段時(shí)間，哪怕只有十分鐘，做一些放松練習(xí)，比如深呼吸、冥想或者瑜伽。這樣可以幫助你釋放壓力，保持情緒穩(wěn)定?！?/p>

6.為了讓大家更好地理解，輔導(dǎo)員現(xiàn)場(chǎng)演示了幾個(gè)簡(jiǎn)單的放松動(dòng)作，并鼓勵(lì)同學(xué)們一起做：“來(lái)，我們一起深呼吸，吸氣，慢慢呼出，感受一下自己的身體和情緒變化。”

7.“最后一條小貼士，保持積極的生活態(tài)度?！陛o導(dǎo)員總結(jié)道，“積極的態(tài)度可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。每天醒來(lái)，對(duì)自己說(shuō)一句‘今天會(huì)是美好的一天’，這樣的積極自我暗示，會(huì)讓你的情緒更加陽(yáng)光?！?/p>

8.輔導(dǎo)員鼓勵(lì)同學(xué)們：“情緒管理是一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的過(guò)程，需要我們每天的堅(jiān)持和努力。希望這些小貼士能幫助你們，讓我們一步一步，一起走向更加美好的明天。”

第九章情緒管理案例再現(xiàn)與反思

1.輔導(dǎo)員拿出幾個(gè)提前準(zhǔn)備好的情緒管理案例，說(shuō)道：“同學(xué)們，我們通過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，一定積累了不少經(jīng)驗(yàn)?，F(xiàn)在，讓我們來(lái)看看這幾個(gè)案例，思考一下我們能從中學(xué)到什么?！?/p>

2.“第一個(gè)案例，小張因?yàn)榭荚噳毫Υ?，?jīng)常失眠?！陛o導(dǎo)員開(kāi)始講述，“小張嘗試了情緒日記法，記錄自己的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，同時(shí)分析導(dǎo)致失眠的原因。通過(guò)這種方法，他發(fā)現(xiàn)自己睡前玩電子產(chǎn)品是導(dǎo)致失眠的主要原因?！?/p>

3.同學(xué)們開(kāi)始討論，小華說(shuō)：“我知道了，小張應(yīng)該減少睡前玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，可以嘗試聽(tīng)一些輕音樂(lè)來(lái)幫助入睡?！陛o導(dǎo)員點(diǎn)頭：“對(duì)，小華說(shuō)得很好。小張調(diào)整了睡前習(xí)慣，果然睡眠質(zhì)量得到了改善?！?/p>

4.“第二個(gè)案例，小王因?yàn)楹屯瑢W(xué)發(fā)生矛盾，心情低落?！陛o導(dǎo)員繼續(xù)講述，“小王嘗試了積極思考法，他告訴自己，每個(gè)人都有不同的觀點(diǎn)，發(fā)生矛盾是正常的。他主動(dòng)找同學(xué)溝通，化解了誤會(huì)。”

5.小李分享自己的反思：“我覺(jué)得小王很棒，他敢于面對(duì)問(wèn)題，主動(dòng)溝通。我也要學(xué)習(xí)他的態(tài)度，遇到問(wèn)題時(shí)，要勇于解決，不能逃避?！陛o導(dǎo)員鼓勵(lì)：“很好，小李，主動(dòng)溝通是解決問(wèn)題的關(guān)鍵?！?/p>

6.輔導(dǎo)員接著說(shuō)：“第三個(gè)案例，小周因?yàn)榧彝ピ?，情緒波動(dòng)很大。”同學(xué)們紛紛關(guān)注這個(gè)案例，輔導(dǎo)員繼續(xù)：“小周找到了輔導(dǎo)員，尋求幫助。我們一起討論，決定讓他參加學(xué)校的心理輔導(dǎo)課程，同時(shí)鼓勵(lì)他和家人多溝通?！?/p>

7.小明提問(wèn)：“那小周的情況改善了嗎？”輔導(dǎo)員回答：“是的，小周通過(guò)心理輔導(dǎo)和家庭溝通，情緒穩(wěn)定了很多。這也說(shuō)明，遇到問(wèn)題時(shí)，尋求專業(yè)幫助是一個(gè)很好的選擇?！?/p>

8.最后，輔導(dǎo)員總結(jié)：“通過(guò)這些案例的再現(xiàn)與反思，我們可以看到，情緒管理不是孤