北?？叼B(yǎng)考試題目及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？A.米飯B.蘋(píng)果C.雞蛋D.黃瓜答案：C2.正常成年人的腋下體溫范圍是？A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-39℃答案：B3.一天中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是？A.清晨B.中午C.傍晚D.深夜答案：C4.以下哪種屬于有氧運(yùn)動(dòng)？A.短跑B.舉重C.游泳D.俯臥撐答案：C5.成年人每天應(yīng)攝入的水量約為？A.500mlB.1000mlC.1500-2000mlD.3000ml答案：C6.哪種維生素有助于鈣的吸收？A.維生素AB.維生素CC.維生素DD.維生素E答案：C7.良好的睡眠時(shí)長(zhǎng)一般為？A.4-5小時(shí)B.6-8小時(shí)C.9-10小時(shí)D.10小時(shí)以上答案：B8.以下哪種情緒對(duì)健康不利？A.樂(lè)觀B.焦慮C.平靜D.愉悅答案：B9.預(yù)防感冒最有效的方法之一是？A.多吃補(bǔ)品B.勤洗手C.多穿衣服D.少運(yùn)動(dòng)答案：B10.高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓大于等于？A.120mmHgB.130mmHgC.140mmHgD.150mmHg答案：C二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪些屬于健康的生活方式？A.規(guī)律作息B.合理飲食C.適量運(yùn)動(dòng)D.戒煙限酒答案：ABCD2.常見(jiàn)的慢性病有？A.高血壓B.糖尿病C.冠心病D.肺炎答案：ABC3.富含膳食纖維的食物有？A.蔬菜B.水果C.全谷物D.肉類(lèi)答案：ABC4.有助于緩解壓力的方法有？A.聽(tīng)音樂(lè)B.冥想C.旅游D.暴飲暴食答案：ABC5.運(yùn)動(dòng)的好處包括？A.增強(qiáng)體質(zhì)B.提高免疫力C.改善心情D.增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)答案：ABC6.心理健康的表現(xiàn)有？A.情緒穩(wěn)定B.能正常社交C.有正確自我認(rèn)知D.經(jīng)常焦慮不安答案：ABC7.以下哪些行為有助于保護(hù)眼睛？A.減少用眼時(shí)間B.做眼保健操C.多吃富含維生素A的食物D.長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)答案：ABC8.合理飲食的原則包括？A.食物多樣B.葷素搭配C.少鹽少油D.多吃甜食答案：ABC9.睡眠對(duì)健康的重要性體現(xiàn)在？A.恢復(fù)體力B.促進(jìn)大腦發(fā)育C.增強(qiáng)免疫力D.讓人變胖答案：ABC10.以下屬于中醫(yī)養(yǎng)生方法的有？A.艾灸B.推拿C.拔罐D(zhuǎn).吃西藥答案：ABC三、判斷題（每題2分，共20分）1.吃甜食能快速補(bǔ)充能量，所以可以多吃。（×）2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大對(duì)身體越好。（×）3.熬夜后白天補(bǔ)覺(jué)就可以完全恢復(fù)。（×）4.多喝水可以預(yù)防泌尿系統(tǒng)疾病。（√）5.只要沒(méi)有疾病就是健康的。（×）6.長(zhǎng)期吸煙只會(huì)影響肺部健康。（×）7.老年人不需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。（×）8.心理健康和身體健康沒(méi)有關(guān)系。（×）9.多吃保健品可以替代正常飲食。（×）10.經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)有利于室內(nèi)空氣清新。（√）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述合理飲食的要點(diǎn)。答案：食物多樣，谷類(lèi)為主；多吃蔬果、奶類(lèi)、大豆；適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；定時(shí)定量，分餐制。2.如何預(yù)防高血壓？答案：控制體重，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，保持心情舒暢，定期測(cè)量血壓。3.運(yùn)動(dòng)前需要做哪些準(zhǔn)備？答案：進(jìn)行熱身活動(dòng)，如快走、動(dòng)態(tài)拉伸等，活動(dòng)關(guān)節(jié)，讓身體適應(yīng)即將開(kāi)始的運(yùn)動(dòng)；檢查運(yùn)動(dòng)裝備是否合適；適當(dāng)補(bǔ)充水分。4.怎樣保持良好的睡眠？答案：規(guī)律作息，每天盡量相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床；營(yíng)造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境；睡前避免刺激，如不看電子設(shè)備、不喝咖啡濃茶等。五、討論題（每題5分，共20分）1.討論在北海這樣的環(huán)境下，如何利用當(dāng)?shù)刭Y源進(jìn)行康養(yǎng)？答案：北海有優(yōu)質(zhì)海灘，可進(jìn)行沙灘漫步等運(yùn)動(dòng)；海鮮豐富，能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。還可利用溫暖氣候進(jìn)行戶外鍛煉，去公園呼吸新鮮空氣，參與社區(qū)組織的康養(yǎng)活動(dòng)。2.談?wù)勑睦斫】祵?duì)康養(yǎng)的重要性及如何維護(hù)？答案：心理健康影響整體健康狀態(tài)，負(fù)面情緒會(huì)引發(fā)身體疾病。維護(hù)心理健康可通過(guò)培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力，與親友傾訴分享，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理幫助。3.探討老年人在北?？叼B(yǎng)需要注意哪些方面？答案：注意氣候適應(yīng)，北海氣溫高、濕度大，要防中暑和濕氣侵襲。飲食選易消化的，適度運(yùn)動(dòng)防摔倒。關(guān)注慢性疾