孕期運(yùn)動(dòng)考試題庫(kù)及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.孕期適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度通常為（）A.極高強(qiáng)度B.高強(qiáng)度C.中等強(qiáng)度D.低強(qiáng)度答案：C2.孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)，以下哪個(gè)心率范圍較合適（）A.170-180次/分鐘B.140-160次/分鐘C.190-200次/分鐘D.120-130次/分鐘答案：B3.下列哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)孕期不太適合（）A.散步B.蹦極C.孕婦瑜伽D.游泳答案：B4.孕期運(yùn)動(dòng)的主要目的不包括（）A.控制體重過(guò)度增長(zhǎng)B.提高孕婦柔韌性C.增加胎兒負(fù)擔(dān)D.增強(qiáng)孕婦體力答案：C5.孕期開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是（）A.孕早期B.孕中期C.孕晚期D.隨時(shí)都可以答案：B6.孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)，出現(xiàn)以下哪種情況應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)（）A.輕微出汗B.呼吸稍微加快C.頭暈D.身體微微發(fā)熱答案：C7.以下哪種運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)孕婦盆底肌肉力量（）A.深蹲B.仰臥起坐C.凱格爾運(yùn)動(dòng)D.平板支撐答案：C8.孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒的好處不包括（）A.促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育B.導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)C.有助于胎兒正常胎位D.有利于胎兒體格發(fā)育答案：B9.孕婦進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)時(shí)，每天適宜的時(shí)長(zhǎng)是（）A.1-2小時(shí)B.30分鐘-1小時(shí)C.10-20分鐘D.2-3小時(shí)答案：B10.孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)，以下哪項(xiàng)是不需要特別注意的（）A.著裝舒適B.運(yùn)動(dòng)前充分熱身C.空腹運(yùn)動(dòng)D.保持環(huán)境安全答案：C二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.孕期適合的運(yùn)動(dòng)方式有（）A.散步B.慢跑（適度）C.騎自行車(chē)（室內(nèi)）D.登山答案：ABC2.孕期運(yùn)動(dòng)的好處包括（）A.改善孕婦心情B.減少孕期并發(fā)癥C.有助于順產(chǎn)D.增加孕婦食欲答案：ABC3.孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)需要關(guān)注的身體信號(hào)有（）A.腹痛B.陰道流血C.胎動(dòng)異常D.肌肉疲勞答案：ABCD4.以下關(guān)于孕期運(yùn)動(dòng)說(shuō)法正確的是（）A.應(yīng)根據(jù)自身身體狀況調(diào)整B.要有專(zhuān)人指導(dǎo)（如有條件）C.不同孕期運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度可不同D.運(yùn)動(dòng)越多越好答案：ABC5.孕婦運(yùn)動(dòng)的環(huán)境要求包括（）A.空氣清新B.溫度適宜C.地面平坦D.空間寬敞答案：ABCD6.下列哪些是孕期運(yùn)動(dòng)的禁忌證（）A.前置胎盤(pán)B.胎膜早破C.妊娠期高血壓未控制D.孕婦心臟病答案：ABCD7.孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)的著裝應(yīng)該（）A.寬松B.透氣C.輕便D.緊身答案：ABC8.孕期運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以補(bǔ)充（）A.適量水分B.高糖飲料C.少量鹽分D.大量咖啡答案：AC9.以下哪些是孕期運(yùn)動(dòng)可能帶來(lái)的積極心理影響（）A.減輕焦慮B.增強(qiáng)自信心C.減少抑郁情緒D.增加緊張感答案：ABC10.孕期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)包括（）A.運(yùn)動(dòng)類(lèi)型B.運(yùn)動(dòng)頻率C.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度D.運(yùn)動(dòng)時(shí)間答案：ABCD三、判斷題（每題2分，共10題）1.孕期任何時(shí)候都可以進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。（）答案：錯(cuò)誤2.孕婦只要感覺(jué)良好，就不需要在意運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率。（）答案：錯(cuò)誤3.散步是一種適合幾乎所有孕婦的運(yùn)動(dòng)方式。（）答案：正確4.孕期運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致胎兒受傷，所以最好不要運(yùn)動(dòng)。（）答案：錯(cuò)誤5.孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)，不需要考慮周?chē)h(huán)境的安全性。（）答案：錯(cuò)誤6.前置胎盤(pán)的孕婦絕對(duì)不能運(yùn)動(dòng)。（）答案：正確7.孕期運(yùn)動(dòng)可以不遵循循序漸進(jìn)的原則。（）答案：錯(cuò)誤8.孕婦瑜伽可以幫助孕婦緩解身體不適。（）答案：正確9.只要是在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，孕婦就不需要注意通風(fēng)情況。（）答案：錯(cuò)誤10.孕期運(yùn)動(dòng)有助于孕婦產(chǎn)后身體恢復(fù)。（）答案：正確四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦身體的好處。答案：孕期運(yùn)動(dòng)可控制體重過(guò)度增長(zhǎng)，增強(qiáng)孕婦體力，提高柔韌性，減少孕期并發(fā)癥，改善心情等。2.說(shuō)出兩種孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適的方法。答案：一是看心率，140-160次/分鐘較合適；二是根據(jù)自身感受，如運(yùn)動(dòng)時(shí)還能輕松說(shuō)話說(shuō)明強(qiáng)度合適。3.簡(jiǎn)述孕期運(yùn)動(dòng)著裝的基本要求。答案：著裝要寬松，這樣不會(huì)束縛身體；透氣，利于散熱和排汗；輕便，方便運(yùn)動(dòng)。4.說(shuō)明孕期運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)哪些情況應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。答案：如果出現(xiàn)頭暈、腹痛、陰道流血、胎動(dòng)異常等情況應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論如何根據(jù)不同孕期調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。答案：孕早期胎兒不穩(wěn)定，可選擇散步等輕柔運(yùn)動(dòng)；孕中期胎兒較穩(wěn)定，可增加孕婦瑜伽等；孕晚期身體負(fù)擔(dān)重，應(yīng)減少劇烈運(yùn)動(dòng)，如繼續(xù)散步但時(shí)長(zhǎng)可適當(dāng)減少。2.請(qǐng)討論孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)如何保證安全。答案：要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，根據(jù)身體狀況調(diào)整強(qiáng)度，注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境安全，著裝合適，出現(xiàn)不適及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)等。3.討論孕婦家人在孕期