nsca考試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.NSCA的全稱是（）A.美國國家體能協(xié)會(huì)B.美國國家健身中心C.美國國家運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟答案：A2.以下哪種訓(xùn)練方法主要用于提高肌肉力量（）A.持續(xù)訓(xùn)練法B.重復(fù)訓(xùn)練法C.循環(huán)訓(xùn)練法答案：B3.在體能訓(xùn)練中，哪項(xiàng)指標(biāo)不屬于身體形態(tài)方面（）A.身高B.肺活量C.體脂率答案：B4.運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的主要供能物質(zhì)不包括（）A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.維生素答案：C5.進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，合適的組間休息時(shí)間一般為（）A.1-2分鐘B.3-5分鐘C.5-10分鐘答案：A6.以下哪個(gè)動(dòng)作主要鍛煉胸大肌（）A.引體向上B.俯臥撐C.深蹲答案：B7.哪種訓(xùn)練階段主要目的是提高肌肉耐力（）A.基礎(chǔ)訓(xùn)練階段B.專項(xiàng)提高階段C.維持階段答案：A8.訓(xùn)練頻率的決定因素不包括（）A.訓(xùn)練目標(biāo)B.訓(xùn)練水平C.訓(xùn)練場地答案：C9.運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防中，最重要的是（）A.合理的訓(xùn)練計(jì)劃B.先進(jìn)的訓(xùn)練設(shè)備C.昂貴的防護(hù)裝備答案：A10.體能訓(xùn)練中，柔韌性訓(xùn)練應(yīng)該（）A.在力量訓(xùn)練前進(jìn)行B.在力量訓(xùn)練后進(jìn)行C.與力量訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行答案：A二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.NSCA的職能包括（）A.制定體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)B.開展體能訓(xùn)練研究C.頒發(fā)體能訓(xùn)練相關(guān)證書D.組織體能訓(xùn)練賽事答案：ABC2.影響力量訓(xùn)練效果的因素有（）A.訓(xùn)練強(qiáng)度B.訓(xùn)練頻率C.訓(xùn)練容量D.訓(xùn)練動(dòng)作選擇答案：ABCD3.體能訓(xùn)練的基本原則包括（）A.超負(fù)荷原則B.漸進(jìn)性原則C.專門性原則D.個(gè)體性原則答案：ABCD4.以下哪些是有氧運(yùn)動(dòng)（）A.慢跑B.游泳C.騎自行車D.舉重答案：ABC5.在進(jìn)行體能測試時(shí)，可能會(huì)測試的項(xiàng)目有（）A.握力B.肺活量C.100米跑D.坐位體前屈答案：ABCD6.力量訓(xùn)練的器械類型有（）A.自由重量器械B.固定器械C.自身體重器械D.彈力帶器械答案：ABCD7.以下哪些屬于運(yùn)動(dòng)疲勞的表現(xiàn)（）A.肌肉酸痛B.心率加快C.注意力不集中D.運(yùn)動(dòng)能力下降答案：ACD8.運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)充劑包括（）A.蛋白粉B.肌酸C.維生素片D.魚油答案：ABCD9.制定體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)需要考慮的因素有（）A.訓(xùn)練者的年齡B.訓(xùn)練者的性別C.訓(xùn)練者的健康狀況D.訓(xùn)練者的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)答案：ABCD10.以下哪些動(dòng)作可以提高身體的平衡能力（）A.單腳站立B.閉目單腳站立C.走平衡木D.燕式平衡答案：ABCD三、判斷題（每題2分，共10題）1.NSCA只針對專業(yè)運(yùn)動(dòng)員開展體能訓(xùn)練服務(wù)。（×）2.力量訓(xùn)練后不需要進(jìn)行拉伸放松。（×）3.所有的運(yùn)動(dòng)都需要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)充劑。（×）4.有氧運(yùn)動(dòng)對提高肌肉力量沒有幫助。（×）5.體能訓(xùn)練計(jì)劃一旦制定就不需要調(diào)整。（×）6.女性不適合進(jìn)行力量訓(xùn)練。（×）7.運(yùn)動(dòng)時(shí)只要不受傷就不需要進(jìn)行體能測試。（×）8.柔韌性好的人一定運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)。（×）9.訓(xùn)練強(qiáng)度越大，體能提升效果就越好。（×）10.運(yùn)動(dòng)時(shí)飲水過多會(huì)影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。（√）四、簡答題（每題5分，共4題）1.簡述體能訓(xùn)練的重要性。答案：體能訓(xùn)練可以提高身體的力量、耐力、速度、柔韌性和協(xié)調(diào)性等能力（1分），有助于提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)（1分），預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷（1分），提高身體的健康水平和功能（1分），還能增強(qiáng)適應(yīng)能力和自信心（1分）。2.說出三種提高肌肉力量的訓(xùn)練方法。答案：重復(fù)訓(xùn)練法，通過多次重復(fù)同一動(dòng)作來提高肌肉力量（2分）；金字塔訓(xùn)練法，逐漸增加負(fù)荷的訓(xùn)練（1分）；超等長訓(xùn)練法，利用肌肉的彈性和收縮力來提高力量（2分）。3.如何在體能訓(xùn)練中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？答案：制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，避免過度訓(xùn)練（1分）；進(jìn)行充分的熱身和拉伸（1分）；掌握正確的訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)（1分）；選擇合適的訓(xùn)練環(huán)境和裝備（1分）；根據(jù)自身情況逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度（1分）。4.簡述運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)充劑的使用原則。答案：依據(jù)個(gè)人需求選擇（1分），不可過量使用（1分），遵循科學(xué)的使用方法（1分），結(jié)合健康的飲食（1分），在專業(yè)人士指導(dǎo)下使用（1分）。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論體能訓(xùn)練中如何根據(jù)個(gè)體差異制定訓(xùn)練計(jì)劃。答案：首先要考慮年齡，年輕人可承受較大強(qiáng)度訓(xùn)練，年長者需更溫和訓(xùn)練（1分）；性別方面，男女在生理上有差異，要調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容（1分）；健康狀況也很重要，有疾病者要特殊安排（1分）；還有運(yùn)動(dòng)目標(biāo)不同，訓(xùn)練計(jì)劃也不同，如減脂和增肌計(jì)劃就不同（2分）。2.分析力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)在提高體能方面的相互關(guān)系。答案：力量訓(xùn)練可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，有助于有氧運(yùn)動(dòng)中的能量消耗（2分）。有氧運(yùn)動(dòng)能提高心肺功能，為力量訓(xùn)練提供更好的耐力支持（2分），兩者相輔相成，共同提高體能（1分）。3.探討在體能訓(xùn)練中如何保持訓(xùn)練的積極性。答案：設(shè)定明確的目標(biāo)，看到進(jìn)步會(huì)有動(dòng)力（1分）；變換訓(xùn)練方式，避免單調(diào)（1分）；找訓(xùn)練伙伴互相鼓勵(lì)（1分）；給予自己適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)（1分）；記錄訓(xùn)練成果