ICS01.040.97

CCSA20

4105

安陽市地方標準

DB4105/T227—2024

甲骨文廣播體操動作規(guī)范

2024-04-18發(fā)布2024-05-01實施

安陽市市場監(jiān)督管理局發(fā)布

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目次

前言.................................................................................II

1范圍...............................................................................1

2規(guī)范性引用文件.....................................................................1

3術(shù)語和定義.........................................................................1

4基本要求...........................................................................1

4.1內(nèi)容...........................................................................1

4.2音樂...........................................................................1

4.3動作...........................................................................1

5動作名稱與字形節(jié)義.................................................................1

6基本動作與姿勢圖解.................................................................2

6.1基本動作.......................................................................2

6.2基本姿勢.......................................................................5

6.3使用文字展示圖解...............................................................6

7甲骨文廣播體操動作分節(jié)圖解........................................................11

7.1預(yù)備運動（8拍×4）.............................................................11

7.2伸展運動（8拍×8）.............................................................12

7.3擴胸運動（8拍×8）.............................................................13

7.4踢腿運動（8拍×8）.............................................................15

7.5體側(cè)運動（8拍×8）.............................................................16

7.6體轉(zhuǎn)運動（8拍×8）.............................................................17

7.7跳躍運動（8拍×8）.............................................................19

7.8全身運動（8拍×8）.............................................................21

7.9整理運動（8拍×4）.............................................................22

I

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前言

本文件按照GB/T1.1—2020《標準化工作導(dǎo)則第1部分：標準化文件的結(jié)構(gòu)和起草規(guī)則》的規(guī)定

起草。

請注意本文件的某些內(nèi)容可能涉及專利。本文件的發(fā)布機構(gòu)不承擔識別專利的責任。

本文件由安陽市文廣體旅局提出并歸口。

本文件起草單位：安陽師范學(xué)院。

本文件主要起草人：龔慕凡、劉永革、韓勝偉、喬秀梅、毛有文、張同利、孫磊、原治華。

II

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甲骨文廣播體操動作規(guī)范

1范圍

本文件規(guī)定了甲骨文廣播體操的基本要求、動作名字稱與字形字義及動作圖解規(guī)范等內(nèi)容。

本文件適用于甲骨文廣播體操的推廣、普及和演練。

2規(guī)范性引用文件

本文件沒有規(guī)范性引用文件。

3術(shù)語和定義

下列術(shù)語和定義適用于本文件。

3.1

甲骨文廣播體操

在口令、中國古典音樂節(jié)拍的引導(dǎo)和伴奏下，依照甲骨文字形及廣播體操訓(xùn)練套路、運動模式，通

過身體各部位的協(xié)調(diào)動作完成的帶有展示甲骨文字形特點，具有文化傳播特色的多節(jié)成套身體運動。

4基本要求

4.1內(nèi)容

甲骨文廣播體操共分9節(jié)內(nèi)容，總持續(xù)時間為5分18秒，使用19個甲骨文字，以甲骨文字形為基礎(chǔ)，

兼具文化性，運動性，藝術(shù)性。

4.2音樂

宜選用以商代樂器（鼓、磬、鐃、鐘、塤等）為主要音色的中國古典音樂。

4.3動作

每個動作的銜接應(yīng)是身體展示出的甲骨文字，且文字的字形、字義與廣播體操訓(xùn)練模式套路相吻合，

達到文字與姿勢的心形合一。

5動作名稱與字形節(jié)義

甲骨文廣播體操包括預(yù)備運動、伸展運動、擴胸運動、踢腿運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、跳躍運動、

全身運動和整理運動，具體要求見表1。

1

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表1動作名稱與字形節(jié)義

節(jié)次動作名稱字形節(jié)義

早起鍛煉，砥礪篤行，乃勤奮

第一節(jié)預(yù)備運動

卯、走有為之象

雞鳴東方，曙光乍現(xiàn)，正可舒

第二節(jié)伸展運動

展心情，快樂起舞

人、舞、女

陽光朗照，風行水上，氣韻和

第三節(jié)擴胸運動煦，矯首擴胸，彎弓射鵠，踔厲

走、射、大、水奮發(fā)

“萬”為歡舞貌，“方”為并

第四節(jié)踢腿運動行貌。八方來賀，和樂齊湊，眾

萬、方、天美畢集，祥云瑞彩

“申”為伸展和舒貌，“父”

第五節(jié)體側(cè)運動乃萬物化生之本，為興起之貌。

父、大、申申申如燕，祝愿大興大旺

“卜”為期望貌，“祝”為祈

第六節(jié)體轉(zhuǎn)運動

愿貌。面向四方，祈祝大福大有

祝、大、卜

人間大道，剛?cè)嵯酀?，兼容?/p>

第七節(jié)跳躍運動

蓄，方可有成

走、文、交

宇宙大道，順應(yīng)自然，進退有

第八節(jié)全身運動

度，方能和諧

天、心、身、人、大

萬物之動，終歸于靜；天道酬

第九節(jié)整理運動

勤，寧靜致遠

走

6基本動作與姿勢圖解

6.1基本動作

6.1.1基本腳位

6.1.1.1并立步

雙腳并攏站直，見圖1。

2

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圖1并立步

6.1.1.2開立步

雙腳分開站立，腳尖稍向側(cè)打開，見圖2。

圖2開立步

6.1.1.3前弓步

雙腳前后站立，腳尖向前，前腿屈膝，后腿伸直，腳跟落實，腳尖稍向外打開，見圖3。

圖3前弓步

6.1.1.4側(cè)弓步

雙腳左右打開，一腿彎曲成弓步，腳尖稍外開，膝蓋屈向腳尖方向，身體重心移向屈腿方，另一腿

伸直，雙腳不離地面，膝蓋向腳尖方向，見圖4。

3

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圖4側(cè)弓步

6.1.1.5交叉步

雙腳前后交叉站立，膝關(guān)節(jié)稍屈，見圖5。

圖5交叉步

6.1.2基本手型

6.1.2.1并掌型

五指并攏，見圖6。

圖6并掌型

6.1.2.2舞型

4

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五指張開，小拇指、無名指、中指依次內(nèi)旋，掌心向下，提腕壓手，見圖7。

圖7舞型

6.1.2.3拳型

四指并攏，向掌心彎曲，大拇指壓在食指和中指關(guān)節(jié)上，見圖8。

圖8拳型

6.1.2.4萬型

四指并攏，大拇指張開從指根關(guān)節(jié)內(nèi)收與手掌成90度夾角，見圖9。

圖9萬型

6.2基本姿勢

雙腳并立，雙臂直臂下垂，并掌掌心向內(nèi)貼于體側(cè)，挺胸立腰，目視前方，見圖10。

5

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a)正面b)側(cè)面c)背面

圖10基本姿勢

6.3使用文字展示圖解

甲骨文廣播體操所用文字的字形與字義圖解見表2。

表2體態(tài)文字展示圖解

體態(tài)展示文字展示字形與字義

卯，象形字，甲骨字形像兩物對開之

形。在體操動作中，該形體表示人叉腰預(yù)

備開始運動

以一年言之，卯為春門，萬物始發(fā)，為

茂盛之象；以一日言之，卯在早上5時至7

時，也是人們精神蘇醒、一日內(nèi)開始活動

的時間

走，象形字，甲骨字形像擺動兩臂跑步

的人形。本義是奔跑。

體操動作用擺臂加踏步的“走”形表現(xiàn)

早起鍛煉，砥礪篤行，乃勤奮有為之象。

6

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表2體態(tài)文字展示圖解（續(xù)）

體態(tài)展示文字展示字形與字義

人，象形字，甲骨字形像側(cè)面人形，本

義是人

體操動作人形側(cè)立，提腕表現(xiàn)人的手部

動作

舞，象形字，甲骨字形像人執(zhí)牛尾而

舞。本義舞動、舞蹈

甲骨卜辭記載商人通過樂舞與鬼神溝

通。體操在動作設(shè)計時五指張開、手腕旋

轉(zhuǎn)下壓,形成舞型手，表達字形中手執(zhí)牛尾

的動作

女，象形字，甲骨字形像一個斂手跪坐

的女人形態(tài)。本義是指女性

體操動作通過內(nèi)屈手臂、半蹲屈膝表現(xiàn)

女子溫婉的形象

射，會意字，甲骨字形像箭在弦上，手

在發(fā)放。本義是用弓發(fā)射箭矢

體操動作通過擴胸運動，用拳型手表現(xiàn)

箭在弦上、肢體拉弓射箭的動作

7

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表2體態(tài)文字展示圖解（續(xù)）

體態(tài)展示文字展示字形與字義

水，象形字，甲骨字形中間像水脈，兩

旁的點畫表示水珠、水滴

體操動作用側(cè)面擴胸運動呈現(xiàn)出水的生

命力與流動性

大，象形字，甲骨字形像正面人形，通

過大人形表示抽象的概念“大”

體操動作用雙臂側(cè)平舉、雙腿并立表現(xiàn)

“大”形，用以回歸正面動作、連接側(cè)面動

作

父，象形字，甲骨字形像手持棍棒或石

斧之形，本義是家族中掌握權(quán)力的父親

體操動作通過體側(cè)運動表現(xiàn)手持棍棒左

右敲打之意，也鍛煉了腰部側(cè)面肌肉

申，象形字，甲骨字形像閃電之形，本

是“電”字初文，本義是閃電

體操動作通過身體的伸展與側(cè)拉、屈臂

抬腿表現(xiàn)閃電的曲折之形

8

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表2體態(tài)文字展示圖解（續(xù)）

體態(tài)展示文字展示字形與字義

祝，會意字，甲骨字形像一人跪在神主

前禱祝之形。本義禱祝

禱祝是祭祀過程中的重要儀式，體現(xiàn)了

古人對于自然的敬畏。體操動作通過側(cè)

身、雙臂向上彎曲表現(xiàn)禱祝之形

卜，象形字，甲骨字形像龜甲灼燒過后

出現(xiàn)的裂紋形。本義是占卜

甲骨上的裂紋形式多樣，體操動作通過

轉(zhuǎn)體、側(cè)舉雙臂表現(xiàn)甲骨上燒裂的“卜”

形

萬，象形字，甲骨文字形像蝎子形，即

“蠆”的初文。本義是蝎子之類的毒蟲

萬是商代的一種樂舞，用以祈年、祈

雨、祭祖及教育等。體操動作用萬型手表

現(xiàn)蝎子的兩只觸角，用側(cè)踢腿動勢及力度

表現(xiàn)蝎子的尾部

天，象形字，甲骨文字形像一個正面站

立的人形，突出人的頭部，本義就是人的

頭，引申有天空的意思

體操動作雙手高舉過頭頂，仰頭挺起胸

腰，目視前上方，進行后踢腿，表現(xiàn)出

“天”形

9

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表2體態(tài)文字展示圖解（續(xù)）

體態(tài)展示文字展示字形與字義

方，指事字，甲骨字形像一把刀，在鋒

芒的位置畫了一個指事符號，表示字義所

在，本義是鋒芒

體操動作通過兩臂側(cè)平舉、后踢腿表現(xiàn)

“方”字形體

變形后的走字

用在跳躍運動中

文，象形字，甲骨字形像人身上有花

紋、紋理之形，本義是花紋、紋理

體操動作通過雙臂并攏于頭頂，同時進

行開合跳表現(xiàn)“文”字形體

交，象形字，甲骨字形像人雙腿交叉之

形，本義是交叉

“交”字運用于跳躍運動，雙手下垂、

雙腿交叉跳躍，呈現(xiàn)“交”字形體

10

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表2體態(tài)文字展示圖解（續(xù)）

體態(tài)展示文字展示字形與字義

心，象形字，甲骨字形像心臟的樣子，

本義就是心臟

體操動作通過雙臂上舉、屈肘勾手形成

“心”形。同時跳躍運動和全身運動是全

操心率的最高點，“心”形也預(yù)示這套操

能起到鍛煉身心的目的

身，象形字，甲骨字形像人形，突出其

腹部表示人的身體。本義是人的主要軀

體、軀干部分

體操動作將“身”字變形，采用下蹲姿

勢，雙手撐膝，進行全身運動

人的另一種形態(tài)表現(xiàn)方式

運用在全身運動中，拉伸韌帶

7甲骨文廣播體操動作分節(jié)圖解

7.1預(yù)備運動（8拍×4）

7.1.1預(yù)備姿勢：并立步，見圖11。

7.1.2第一個八拍圖解見圖11，動作要求如下：

a)第1～2拍雙腳提踵立一次。同時雙手叉腰，虎口向上，四指并攏在前，大拇指在后，略微壓

腕，目視前方，形成“卯”字；

11

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b)第3～4拍動作同1～2拍；第5～6拍雙腳動作同1～2拍，左臂側(cè)上屈，并掌掌心向前，右臂

側(cè)下屈，掌心向后，大臂抬平與身體成90度夾角，雙肘屈肘90度，目視前方，形成“走”字；

c)第7～8拍動作同5～6拍，方向相反。

7.1.3第二個八拍圖解見圖11，左腳起原地踏步一個八拍，雙臂交替直臂前后擺動，并掌掌心向內(nèi)。

7.1.4第三、四個八拍動作同第一、二個八拍，動作相同，預(yù)備運動結(jié)束。

a)第一個八拍：預(yù)備姿勢

b）第一個八拍1～2拍c)第一個八拍3～4拍d)第一個八拍5～6拍e)第一個八拍7～8拍

f）第二個八拍：左腳起原地踏步一個八拍

圖11預(yù)備運動

7.2伸展運動（8拍×8）

7.2.1預(yù)備姿勢：并立步，見圖11。

7.2.2第一個八拍圖解見圖12，動作要求如下：

a)第1～2拍左腳向左邁出一步成開立步，與肩同寬，同時雙臂經(jīng)體前交叉向上擺經(jīng)頭頂上方向

側(cè)打開經(jīng)側(cè)上舉，并掌型掌心向外，稍抬頭目視前上方；

12

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b)第3～4拍身體左轉(zhuǎn)90度，右腳并左腳成屈膝半蹲，目視前下方（不低頭），同時雙臂向下經(jīng)

側(cè)擺至前下舉與大腿平行，直臂并掌型提腕，形成“人”字；

c)第5～6拍身體向右轉(zhuǎn)90度，右腳向右邁出一步還原成開立步，同時右臂經(jīng)前直臂擺至側(cè)平

舉，左臂側(cè)平舉，雙手五指張開內(nèi)旋成舞型手，提腕手心向下，目視前方，形成“舞”字；

d)第7～8拍左腳并右腳，雙臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)，恢復(fù)預(yù)備姿勢。

7.2.3第二個八拍：動作同第一個八拍，方向相反。

7.2.4第三個八拍圖解見圖12，動作要求如下：

a)第1～2拍動作同第一個八拍的1～2拍；

b)第3～4拍身體左轉(zhuǎn)90度，右腳并左腳成半蹲，身體稍向右傾，頭右轉(zhuǎn)，目視前方，左臂向內(nèi)

屈臂，肘上抬，并掌掌心向后，指尖放于右臂肘關(guān)節(jié)處，右臂直臂前平舉，并掌掌心向后，形

成“女”字；

c)第5～6拍動作同第一個八拍的5～6拍。

d)第7～8拍左腳并右腳，雙臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)，恢復(fù)預(yù)備姿勢。

7.2.5第四個八拍：動作同第三個八拍，方向相反。

7.2.6后四個八拍：動作同前四個八拍，伸展運動結(jié)束。

a）第一個八拍1～2拍b)第一個八拍3～4拍c)第一個八拍5～6拍d)第一個八拍7～8拍

e）第三個八拍1～2拍f)第三個八拍3～4拍g)第三個八拍5～6拍h)第三個八拍7～8拍

圖12伸展運動

7.3擴胸運動（8拍×8）

7.3.1預(yù)備姿勢：并立步，見圖11。

7.3.2第一個八拍圖解見圖13，動作要求如下：

a)第1～2拍雙腳保持并立，雙臂胸前平屈后振擴胸一次，掌型手，掌心向下，目視前方；

13

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b)第3～4拍左臂側(cè)上屈，掌型手掌心向前，右臂側(cè)下屈，掌心向后，大臂抬平與身體呈90度夾

角，肘關(guān)節(jié)呈90度夾角，雙臂保持側(cè)屈后振，做一次擴胸動作，目視前方，形成“走”字；

c)第5～6拍右腳向右跨出一步成右弓步，同時雙臂經(jīng)體前交叉向側(cè)打開，左臂直臂伸至側(cè)上舉，

握拳成拳型手，拳心向前后振，右臂胸前平屈握拳，拳心向內(nèi)，向右拉伸后振，身體稍右傾，

頭左轉(zhuǎn)，眼看左手方向，做一次擴胸動作，形成“射”字；

d)第7～8拍右腳并左腳，雙臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)，呈預(yù)備姿勢。

7.3.3第二個八拍：動作同第一個八拍，方向相反。

7.3.4第三個八拍圖解見圖13，動作要求如下：

a)第1拍左腳向左邁出一步成開立步，與肩同寬，同時雙臂側(cè)平舉，并掌提腕，掌心向下，目視

前方，形成“大”字；

b)第2拍身體左轉(zhuǎn)90度，右腳并左腳，同時右臂水平向左擺至前平舉，右手置于左手上，雙臂

伸直，并掌掌心向下；

c)第3拍半蹲，同時雙臂直臂經(jīng)前向上擺至頭頂上方后振一次，做一次展胸動作，形成“水”字；

d)第4拍動作同第2拍；

e)第5拍動作同第3拍；

f)第6拍動作同第2拍；

g)第7拍身體向右轉(zhuǎn)90度，右腳向右邁出一步還原成第1拍的動作，同時右臂經(jīng)前直臂擺至側(cè)

平舉，左臂側(cè)平舉，雙手并掌提腕，掌心向下，目視前方，形成“大”字；

h)第8拍左腳并右腳，雙臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)，恢復(fù)預(yù)備姿勢。

7.3.5第四個八拍：動作同第三個八拍，方向相反。

7.3.6后四個八拍：動作同前四個八拍，擴胸運動結(jié)束。

a）第一個八拍1～2拍b)第一個八拍3～4拍c)第一個八拍5～6拍d)第一個八拍7～8拍

e）第三個八拍1拍f)第三個八拍2拍g)第三個八拍3拍h)第三個八拍4拍

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i）第三個八拍5拍j)第三個八拍6拍k)第三個八拍7拍L)第三個八拍8拍

圖13擴胸運動

7.4踢腿運動（8拍×8）

7.4.1預(yù)備姿勢：并立步，見圖11。

7.4.2第一個八拍圖解見圖14，動作要求如下：

a)第1～2拍右腿支撐稍下蹲一次，左腿屈膝向左側(cè)踢起45度，勾腳尖，同時雙臂經(jīng)體前交叉向

上擺至側(cè)上，肘關(guān)節(jié)稍屈，萬型手，掌心向上，四指并攏指尖向外，上體稍向左傾，頭稍向左

屈，目視前方，形成“萬”字；

b)第3～4拍左腳還原，同時雙手經(jīng)體前向下收回至兩側(cè)髖前，屈肘，萬型手四指并攏指尖相對，

虎口向內(nèi)，掌心向下；

c)第5～6拍動作同1～2拍；

d)第7～8拍動作同3～4拍。

7.4.3第二個八拍：動作同第一個八拍，方向相反。

7.4.4第三個八拍圖解見圖14，動作要求如下：

a)第1～2拍左腿直腿向后踢起45度，繃腳尖，同時雙臂直臂經(jīng)前打開至側(cè)平舉，萬型手，掌心

向外，目視前方，形成“方”字；

b)第3～4拍左腳還原成并立步，同時雙臂直臂水平前擺至胸前平舉，雙手與肩同寬，萬型手不

變，四指向上，掌心向前，目視前方；

c)第5～6拍左腿向后踢起45度，繃腳尖，同時雙臂直臂經(jīng)前向上擺至側(cè)上舉，萬型手不變，掌

心向上，四指向外，挺胸抬頭，目視前上方；

d)第7～8拍動作同3～4拍。

7.4.5第四個八拍動作要求如下：

a)第1～6拍動作同第三個八拍，方向相反；

b)第7～8拍右腳還原，雙臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)，恢復(fù)預(yù)備姿勢。

7.4.6后四個八拍：動作同前四個八拍，踢腿運動結(jié)束。

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a）第一個八拍1～2拍b)第一個八拍3～4拍c)第一個八拍5～6拍d)第一個八拍7～8拍

e）第三個八拍1～2拍f)第三個八拍3～4拍g)第三個八拍5～6拍h)第三個八拍7～8拍

圖14踢退運動

7.5體側(cè)運動（8拍×8）

7.5.1預(yù)備姿勢：并立步，見圖11。

7.5.2第一個八拍圖解見圖15，動作要求如下：

a)第1～2拍雙腳保持并立步，雙臂經(jīng)側(cè)擺至側(cè)上成圓弧狀，肘關(guān)節(jié)稍屈，并掌掌心向內(nèi)，同時

身體向左側(cè)屈，目視前方，形成“父”字；

b)第3～4拍腿、雙臂動作同1～2拍，身體還原成直立，目視前方；

c)第5～6拍動作同1～2拍；

d)第7～8拍動作同3～4拍。

7.5.3第二個八拍圖解見圖15，動作要求如下：

a)第1～2拍右腳向右邁出一步與肩同寬成開立步，同時雙臂側(cè)平舉，并掌提腕，掌心向下，目

視前方，形成“大”字；

b)第3～4拍吸左腿，屈膝90度，膝關(guān)節(jié)向側(cè)上，勾腳，腳尖向上，同時上體向左側(cè)屈。左臂屈

肘90度，并掌掌心向后放于臀部，右臂上屈，屈肘，掌心向下，目視前方，形成“申”字；

c)第5～6拍同1～2拍；

d)第7～8拍右腳還原，雙臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)，恢復(fù)預(yù)備姿勢。

7.5.4第三個八拍：動作同第一個八拍，方向相反。

7.5.5第四個八拍：動作同第二個八拍，方向相反。

7.5.6后四個八拍：動作同前四個八拍，體側(cè)運動結(jié)束。

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a）第一個八拍1～2拍b)第一個八拍3～4拍c)第一個八拍5～6拍d)第一個八拍7～8拍

a）第二個八拍1～2拍b)第二個八拍3～4拍c)第二個八拍5～6拍d)第二個八拍7～8拍

圖15體側(cè)運動

7.6體轉(zhuǎn)運動（8拍×8）

7.6.1預(yù)備姿勢：并立步，見圖11。

7.6.2第一個八拍圖解見圖16，動作要求如下：

a)第1拍左腳向左邁出一步，與肩同寬，同時雙臂側(cè)平舉，并掌提腕，掌心向下，目視前方，形

成“大”字；

b)第2拍身體左轉(zhuǎn)90度，右腳并左腳，同時右臂向下經(jīng)側(cè)擺至身體前上，雙臂體前屈肘至肘關(guān)

節(jié)略高于肩的位置，肘關(guān)節(jié)向上彎曲大于90度，雙臂與肩同寬，并掌掌心向上成托舉狀，稍

抬頭眼看手的方向，形成“?！弊?；

c)第3拍同時雙腿屈膝稍蹲，上體左轉(zhuǎn)90度，上肢動作不變；

d)第4拍身體向右轉(zhuǎn)90度，還原至第2拍動作；

e)第5拍動作同第3拍，方向相反；

f)第6拍動作同第4拍，方向相反；

g)第7拍身體右轉(zhuǎn)，右腳向右還原成開立步，同時右臂經(jīng)前向右打開至側(cè)平舉，雙手并掌提腕，

掌心向下，目視前方，形成“大”字；

h)第8拍左腳并右腳，雙臂還原至體側(cè)，恢復(fù)預(yù)備姿勢。

7.6.3第二個八拍：動作同第一個八拍，方向相反。

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DB4105/T227—2024

7.6.4第三個八拍圖解見圖16，動作要求如下：

a)第1拍左腳向左邁出一步，與肩同寬，同時雙臂側(cè)平舉，并掌提腕，掌心向下，目視前方，形

成“大”字；

b)第2拍右腳并左腳，身體左轉(zhuǎn)90度，同時左臂伸至前上舉45度，右臂向下經(jīng)側(cè)擺至身體前上

舉45度，右手置于左手下，雙手五指并攏掌心向下疊放，稍抬