認識自我，擁抱成長——心理健康教育活動課大綱演講人：日期:目錄02多維度自我探索01課程導入與破冰環(huán)節(jié)03常見心理問題應對04心理資源與成長支持05實踐應用與總結(jié)01PART課程導入與破冰環(huán)節(jié)趣味心理游戲：快速建立課堂聯(lián)結(jié)名字接龍圍成一圈，第一個人說出自己的名字并附加一個特征，第二個人需說出第一個人的名字、特征以及自己的特征，依次類推，增強記憶和聯(lián)結(jié)。心理繪畫信任背摔分組進行心理繪畫，每組選出一名代表分享繪畫內(nèi)容和創(chuàng)作過程，通過繪畫表達內(nèi)心想法，促進團隊溝通與理解。一人站在一定高度，其他人負責接住，培養(yǎng)信任感和團隊協(xié)作能力，同時緩解緊張氛圍。123案例分享分組討論案例中的價值觀沖突和解決方式，以及自己在類似情境下的選擇和原因。小組討論價值觀梳理通過討論，梳理和提煉出班級共同認可的生命價值觀，為后續(xù)的心理健康教育奠定基礎。選取與生命價值相關的案例，如英雄事跡、生命救援等，引導學生思考生命的珍貴與意義。生命價值討論：通過案例引發(fā)思考課程目標說明：明確自我認知的意義自我認知的概念解釋自我認知的內(nèi)涵和重要性，包括了解自己的情緒、需求、價值觀等。自我認知的作用闡述自我認知對個人成長、人際交往、職業(yè)規(guī)劃等方面的積極作用。課程目標與收獲明確本次心理健康教育活動的目標，以及學生在課程中可能獲得的成長和收獲。02PART多維度自我探索了解性格類型通過MBTI性格測試，幫助學生快速了解自己的性格類型，包括外向與內(nèi)向、感性與理性等方面。性格特質(zhì)分析：MBTI性格測試簡化版體驗認識性格優(yōu)勢讓學生了解自己的性格特點和優(yōu)勢，學會如何在不同場合發(fā)揮自己的長處。接納性格差異引導學生認識到每個人都有不同的性格，學會接納和尊重他人的差異。興趣能力匹配：職業(yè)興趣六邊形模型探索職業(yè)興趣通過職業(yè)興趣六邊形模型，幫助學生了解自己的興趣所在，以及這些興趣如何與未來的職業(yè)相聯(lián)系。030201定位職業(yè)方向引導學生思考自己擅長的領域和潛在的職業(yè)方向，為未來的職業(yè)規(guī)劃打下基礎。培養(yǎng)職業(yè)興趣鼓勵學生嘗試不同的活動和實習機會，培養(yǎng)對職業(yè)的興趣和熱情。通過小組互評的方式，讓學生發(fā)現(xiàn)并確認自己的優(yōu)點和長處。優(yōu)勢發(fā)現(xiàn)練習："我的閃光點"小組互評發(fā)現(xiàn)個人優(yōu)勢鼓勵學生正面評價自己，提高自信心和自尊心。增強自信心引導學生欣賞他人的優(yōu)點，學會從他人身上汲取經(jīng)驗和智慧?；ハ鄬W習與借鑒03PART常見心理問題應對自我否定破解：消極思維記錄與反駁消極思維的危害消極思維會阻礙個人的成長和發(fā)展，導致自信心下降、焦慮、抑郁等心理問題。識別消極思維關注自我對話，記錄下消極的想法和觀點，包括自我否定、過度概括、情緒化等。反駁消極思維針對記錄下來的消極思維，找出其不合理之處，用積極的觀點進行反駁，并思考更加合理的解釋和解決方案。情緒管理技巧：STOP情緒控制法演示STOP是一種有效的情緒管理技巧，包括Stop（停止）、Takeabreath（深呼吸）、Observe（觀察）、Proceed（繼續(xù)）四個步驟。仔細感受自己的情緒變化，嘗試理解情緒背后的需求和原因。進行幾次深呼吸，幫助自己放松身心，緩解緊張情緒。當情緒激動時，先停下來，不要做出沖動的行為或言語。STOP技巧介紹停止情緒化行為深呼吸與放松觀察情緒變化壓力應對策略：壓力源分類與應對樹壓力源分類將壓力源分為可控和不可控兩類，如學業(yè)、工作、人際關系等可控因素，以及天氣、環(huán)境等不可控因素。應對樹模型積極應對與調(diào)整構(gòu)建一個應對樹模型，將壓力源作為樹根，分析并列出可能產(chǎn)生的各種問題和困難，然后逐層制定應對策略，包括調(diào)整心態(tài)、尋求支持、制定計劃等。針對不同類型的壓力源，選擇合適的應對策略進行應對，并根據(jù)實際情況進行調(diào)整和優(yōu)化。12304PART心理資源與成長支持咨詢流程了解心理咨詢的保密原則，確保個人隱私得到保護。保密原則咨詢師的職責與義務了解心理咨詢師的角色、職責及義務，以便更好地利用心理資源。了解心理咨詢的預約、咨詢、反饋等流程，以及遇到心理困擾時如何尋求幫助。校園心理援助：咨詢流程與保密原則自助工具推薦：正念呼吸APP使用指南正念呼吸APP介紹介紹正念呼吸APP的功能、特點及使用方法。030201正念呼吸練習通過正念呼吸練習，幫助自己放松身心，緩解焦慮和壓力。自主練習建議提供自主練習正念呼吸的建議和技巧，鼓勵自我探索和成長。闡述家庭溝通對于個人成長和心理健康的重要性。社會支持網(wǎng)絡：家庭溝通技巧練習家庭溝通的重要性介紹有效的家庭溝通技巧和方法，如傾聽、表達、協(xié)商等。溝通技巧與方法通過模擬家庭溝通場景，進行實際操作和練習，提高溝通能力。溝通實踐練習05PART實踐應用與總結(jié)明確短期與長期目標，結(jié)合自身實際情況，設定可實現(xiàn)的目標。確定目標個人成長計劃書撰寫指導將目標分解為具體的任務或步驟，制定計劃并逐步實現(xiàn)。分解任務定期對自己進行評估，總結(jié)成果與不足，調(diào)整改進計劃。自我評估主動尋求老師、同學或家長的幫助與支持，共同促進成長。尋求支持回顧現(xiàn)在的自己，分析實現(xiàn)未來夢想需要做的努力和改變。反思當下在書信中表達對自己的鼓勵和期望，增強自信心和動力。激勵自我01020304想象自己未來的樣子，描述期望實現(xiàn)的夢想或目標。展望未來將書信妥善保管，作為成長的見證，激勵自己不斷進步。珍藏記憶"寫給未來的自己"書信活動課程要點回顧與自由問答回顧課程