籃球七大基本技術(shù)演講人：日期:CATALOGUE目錄01020304控球技術(shù)籃板爭奪投籃技術(shù)傳球技術(shù)0506戰(zhàn)術(shù)配合基礎(chǔ)防守技術(shù)控球技術(shù)01基礎(chǔ)運球姿勢視線保持前方運球時，眼睛注視前方，不要低頭看球，以保持更好的場上視野和反應(yīng)速度。03用手指和指根控制球的彈跳和方向，手掌空出，避免手掌接觸球面。02手掌控制球站立姿勢雙腳比肩略寬，身體保持穩(wěn)定，重心放在腰部和腿部，保持彈跳狀態(tài)。01變向突破技巧變速變向通過改變運球的速度和節(jié)奏，使防守者產(chǎn)生錯覺，從而趁機突破。01虛晃動作利用身體虛晃或假動作迷惑防守者，制造突破空間。02跨步突破通過跨步或跨下運球等動作，迅速改變突破方向，突破防守者。03保持低姿勢在運球或持球時，盡量保持低姿勢，使身體重心更低，更難以被搶斷。護球與對抗策略肢體接觸在合理的范圍內(nèi)利用身體與防守者進行接觸，占據(jù)有利位置，防止被搶斷。傳球保護當(dāng)被緊逼或無法繼續(xù)運球時，應(yīng)及時將球傳給隊友，保持球隊的控球權(quán)。傳球技術(shù)02雙手持球，手指分開，拇指成“八”字，掌心空出；傳球時，腳蹬地，兩臂前伸，手腕翻轉(zhuǎn)，球從胸前傳出。胸前與擊地傳球胸前傳球動作要領(lǐng)傳球時，球在地上反彈，通過反彈的力量將球傳出；常用于突破防守、給內(nèi)線球員喂球等場合。擊地傳球動作要領(lǐng)這兩種傳球方式都適用于近距離傳球，特別是當(dāng)防守者緊貼時，可以有效地將球傳給隊友。胸前與擊地傳球的應(yīng)用長傳精準度訓(xùn)練長傳的注意事項傳球時要觀察場上形勢，選擇合適的傳球方式和力度；同時，要注意傳球后的身體平衡和防守位置。03通過定點傳球、移動傳球、接球后迅速長傳等方式進行訓(xùn)練，提高傳球的準確性和穩(wěn)定性。02長傳的訓(xùn)練方法長傳的種類包括直線長傳、弧線長傳和橫向長傳等，每種長傳都有其特定的用途和技巧。01指通過手法和身體的掩護，使傳球意圖不明顯，從而迷惑防守者的一種傳球方式。隱蔽性傳球手法隱蔽性傳球的定義包括假動作傳球、背后傳球、跨下傳球等，這些手法都需要熟練掌握并靈活運用。常見的隱蔽性傳球手法通過反復(fù)練習(xí)和模擬比賽場景，提高在實戰(zhàn)中運用隱蔽性傳球的能力；同時，也要加強觀察能力和判斷力，以便在合適的時機選擇最佳的傳球方式。隱蔽性傳球的訓(xùn)練投籃技術(shù)03標準跳投動作起跳起跳時雙腳自然分開，與肩同寬，膝蓋微彎，重心放在腳掌前部。01投籃姿勢起跳后，雙手持球向上伸展，手臂伸直，手腕撥球，將球投向籃筐。02落地落地時雙腳并攏，保持身體平衡，避免受傷。03步伐起跨、合球、起跳、投籃等動作要連貫協(xié)調(diào)，一氣呵成。動作連貫眼睛注視籃筐始終保持眼睛注視籃筐，準確判斷投籃角度和力度。行進間上籃時，步伐要穩(wěn)健，保持身體重心穩(wěn)定。上籃步伐協(xié)調(diào)三分球發(fā)力要點手腕撥球投籃時，手腕要快速撥球，使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，增加投籃的準確性。03投籃時，腰部要伸展，保持身體平衡，同時帶動手臂的伸展。02腰部伸展腿部發(fā)力三分球投籃時，腿部發(fā)力是關(guān)鍵，通過腿部力量的傳遞，使投籃更加有力。01籃板爭奪04觀察對方球員的投籃動作和球的飛行軌跡，提前預(yù)判籃板球的方向和落點?？ㄎ活A(yù)判訓(xùn)練觀察對方球員動作根據(jù)預(yù)判結(jié)果，迅速搶占籃板下方的有利位置，用身體擋住對方球員的進攻路線。搶占有利位置通過靈活的腳步移動，保持身體平衡和穩(wěn)定性，以便更好地爭搶籃板球。腳步移動起跳高度控制腿部發(fā)力在起跳時，通過腿部發(fā)力，提高身體重心，增加搶籃板的高度。01手臂伸展在起跳的同時，盡可能伸展手臂，擴大搶籃板的范圍。02空中平衡在空中保持身體平衡，避免被對方球員沖撞或失去重心。03在搶得籃板球后，迅速調(diào)整身體姿態(tài)，進行補籃或投籃得分。補籃與二次進攻補籃技巧如果補籃不中，應(yīng)立即組織二次進攻，將球傳給其他隊友或自己再次進攻。二次進攻在進攻時，也要積極爭搶籃板球，為球隊創(chuàng)造更多的進攻機會。進攻籃板防守技術(shù)05滑步移動基礎(chǔ)腳步節(jié)奏保持腳步節(jié)奏，避免過快或過慢，以便隨時調(diào)整防守位置。03向前滑步時，后腳先向前移動，前腳緊隨其后；向后滑步時，前腳先向后移動，后腳緊隨其后。02滑步方法防守姿勢低重心，雙腳分開與肩同寬，雙手自然張開，保持身體平衡。01觀察對手在對手傳球、運球或投籃時，準確判斷搶斷時機，果斷出手。判斷時機保持平衡在搶斷過程中保持身體平衡，避免犯規(guī)或失去重心。密切觀察對手運球、傳球和投籃的動作，尋找搶斷機會。搶斷時機把握封蓋動作規(guī)范封蓋姿勢雙腳起跳，雙手伸直向上，盡量伸展手臂，用手掌或手指封蓋對手投籃。01封蓋時機在對手投籃出手前，準確判斷投籃軌跡，及時起跳封蓋。02防守位置盡量站在對手投籃路線的直線上，增加封蓋成功率。03戰(zhàn)術(shù)配合基礎(chǔ)06擋拆位置選擇根據(jù)球的移動和防守者的位置，選擇合適的擋拆位置，為隊友創(chuàng)造進攻空間。擋拆姿勢雙腳站穩(wěn)，雙手舉起，用身體阻擋防守者，為隊友創(chuàng)造進攻機會。擋拆后的跑動擋拆后要及時跑動，尋找空位或接球進攻的機會。擋拆與傳球的結(jié)合擋拆后要及時將球傳給隊友，形成有效的進攻配合。擋拆執(zhí)行要點無球跑動路線通過觀察防守者的位置和移動，尋找空隙并利用無球跑動切入籃下得分。利用防守空隙利用變向跑動迷惑防守者，創(chuàng)造進攻機會。變向跑動根據(jù)隊友的進攻位置和戰(zhàn)術(shù)安排，選擇合適的無球跑動路線，為隊友創(chuàng)造進攻機會。配合隊友進攻010302保持接球的準備姿勢，隨時準備接隊友的傳球進攻。隨時準備接球04快攻銜接意識抓住機會快攻在對方防守出現(xiàn)漏洞或失誤時，抓住機會快速發(fā)動快攻