預防近視的健康小講座演講人：日期:目

錄CATALOGUE02近視形成誘因01近視基礎認知03科學預防措施04日常護眼習慣05輔助防控技術06健康管理機制近視基礎認知01近視定義與分類近視定義近視指眼睛在調節(jié)放松的狀態(tài)下，平行光線經過眼球折射后聚焦在視網膜前方而非視網膜上，導致遠處物體模糊不清。01近視分類根據近視度數和性質，可分為輕度近視（小于300度）、中度近視（300-600度）和高度近視（大于600度）；還可分為單純性近視和病理性近視。02視力發(fā)育關鍵階段嬰幼兒期視力發(fā)育迅速，需充足營養(yǎng)和光線刺激，避免過度用眼和長時間遮蓋眼睛。01學齡前期視力發(fā)育逐漸成熟，用眼習慣開始形成，應保證充足的學習和活動時間，減少近距離用眼。02青春期視力發(fā)育進入高峰期，用眼需求增加，需特別注意用眼衛(wèi)生和保健，預防近視發(fā)生。03近視后不能恢復。實際上，近視度數在一定程度內可以通過科學矯正和用眼習慣調整來改善，甚至恢復。常見認知誤區(qū)解析誤區(qū)一戴眼鏡會加深近視。戴眼鏡是為了矯正視力，讓眼睛得到適當的調節(jié)和放松，不戴眼鏡反而可能導致近視加深。誤區(qū)二近視不會遺傳。近視有一定的遺傳傾向，但并非絕對遺傳，后天的環(huán)境因素和用眼習慣對近視的發(fā)生和發(fā)展也有重要影響。誤區(qū)三近視形成誘因02父母近視近視有一定的遺傳傾向，如果父母近視，孩子的近視風險會增加。遺傳因素復雜性近視并非單基因遺傳，而是多基因遺傳，涉及多個基因變異和相互作用。遺傳因素影響環(huán)境光線問題長時間看書、使用電腦或手機等近距離用眼活動，會增加眼睛的負擔，導致近視。長時間近距離用眼過強或過弱的光線都會刺激眼睛，影響視力。光線過強或過弱不良用眼行為01用眼姿勢不正確如躺著看書、用眼距離過近等不正確的姿勢，會影響眼睛調節(jié)和視力。02長時間連續(xù)用眼長時間連續(xù)看書、使用電腦等，會導致眼睛疲勞和近視?？茖W預防措施0320-20-20法則用眼20分鐘后，遠眺20英尺（約6米）的地方，持續(xù)20秒，讓眼睛得到放松。用眼間歇休息法保持適當距離用眼時，與屏幕或書本保持一定距離，至少一英尺（約30厘米）以上。減少用眼時間控制用眼時間，避免長時間連續(xù)用眼，如看電視、玩電子游戲等。適宜的光線避免強光直射眼睛，如太陽光、強燈光等，以免對眼睛造成損傷。避免直射光線使用護眼燈選擇專業(yè)的護眼燈，以確保光線的柔和和穩(wěn)定。閱讀或工作時，確保光線適中，既不刺眼也不昏暗，以減少眼睛疲勞。光照強度調節(jié)標準營養(yǎng)攝入均衡建議如胡蘿卜、菠菜、雞蛋等，有助于保護眼睛健康。多吃富含維生素A的食物蛋白質是眼睛的重要組成成分，應保證攝入足夠的肉類、魚類、豆類等富含蛋白質的食物。攝入足夠的蛋白質蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和抗氧化物質，有助于減輕眼睛疲勞和預防近視。多吃新鮮蔬菜和水果日常護眼習慣04讀寫姿勢規(guī)范正確的讀寫距離眼睛與書本或紙張保持一尺（33厘米）左右的距離。01合適的桌椅高度桌椅高度應調整到使眼睛與書本或紙張保持平行。02正確的握筆姿勢握筆時，手指不要遮擋視線，筆尖與紙面保持適當角度。03每天使用電子屏幕的時間應控制在1-2小時以內，且需分次進行。電子屏幕使用準則限制使用時間眼睛與電子屏幕保持適當距離，一般為屏幕對角線的5-7倍。保持適當距離根據環(huán)境光線調整屏幕亮度，避免過亮或過暗對眼睛造成刺激。調整屏幕亮度每天至少保證2小時的戶外活動時間，有助于緩解眼睛疲勞。戶外活動時長要求每天戶外活動時間鼓勵孩子參與各種戶外活動，如球類運動、跑步、跳繩等，以促進眼球運動。多樣化活動戶外活動時，需佩戴防曬帽或使用遮陽傘等防曬措施，避免陽光直射眼睛。防曬措施輔助防控技術05護眼臺燈選擇標準選擇色溫適中的護眼臺燈，一般色溫在2700K-3200K之間比較適宜。色溫選擇具有亮度調節(jié)功能的臺燈，根據需要調整光線亮度。亮度調節(jié)顯色指數越高，色彩還原越真實，對視力保護有利。顯色指數010302頻閃會對眼睛造成疲勞和傷害，選擇無頻閃或頻閃低的臺燈。頻閃04視力監(jiān)測工具應用視力表用于測量視力，包括遠視力表和近視力表。01屈光度檢查通過驗光檢查確定近視、遠視、散光等屈光不正情況。02角膜曲率計測量角膜曲率，輔助近視防控。03視力篩查儀快速篩查視力問題，及時發(fā)現(xiàn)近視等眼病。04最常見、最安全的矯正方法，適用于各種近視、遠視和散光?？蚣苎坨R光學矯正方案說明適用于特殊場合或高度近視，但需注意衛(wèi)生和佩戴時間。隱形眼鏡夜間佩戴，通過改變角膜曲率達到矯正視力的目的。角膜塑形鏡通過激光切割角膜組織，改變角膜曲率，達到矯正視力的效果。激光手術健康管理機制06學期視力檢查暑假、寒假期間進行視力復查，了解視力狀況，調整防控措施。假期視力復查高危人群篩查針對近視高危人群進行更頻繁的視力篩查，如家族近視史、用眼過度等。每學期至少進行一次視力檢查，跟蹤視力變化，及時發(fā)現(xiàn)視力問題。定期視力檢查頻率家校聯(lián)動監(jiān)督流程家校溝通渠道建立家校溝通渠道，及時反饋學生視力情況，共同制定防控措施。03學校應定期開展視力健康教育，監(jiān)督學生用眼衛(wèi)生，減輕課業(yè)負擔，保證用眼環(huán)境良好。02學校監(jiān)管職責家長監(jiān)督作用家長需密切關注孩子的用眼衛(wèi)生和視力狀況，督促孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣。01個性化防控檔案建立個人信息記錄記錄學生的視力狀況、用眼習慣、家族近視史等基本信息，為個性