2024年“全民健身”體育與健康科普知識答題競賽試題及答案一、單項選擇題（每題2分，共40分）1.以下哪種運動屬于有氧運動？（）A.舉重B.短跑C.慢跑D.俯臥撐答案：C。有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，慢跑時人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)，屬于有氧運動。而舉重、短跑、俯臥撐多為無氧運動，主要依靠肌肉內(nèi)的能量儲備在短時間內(nèi)爆發(fā)力量。2.人體運動時，主要的供能物質(zhì)是（）。A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.碳水化合物D.維生素答案：C。碳水化合物是人體運動時最主要的供能物質(zhì)，在運動中可以快速分解提供能量。蛋白質(zhì)主要用于身體的生長、修復(fù)和維護；脂肪在長時間運動時也會提供能量，但供能速度相對較慢；維生素主要起到調(diào)節(jié)身體代謝等作用，一般不直接供能。3.飯后不宜立即進行劇烈運動，其主要原因是（）。A.影響胃腸的消化功能B.導(dǎo)致血糖升高C.引起頭暈D.導(dǎo)致血壓下降答案：A。飯后立即進行劇烈運動，會使血液更多地流向運動的肌肉，而減少了對胃腸道的血液供應(yīng)，從而影響胃腸的消化功能。飯后血糖本身會有一定升高，與運動時間關(guān)系不大；頭暈和血壓下降一般不是飯后立即運動的主要問題。4.正常成年人安靜時的心率一般在（）次/分鐘。A.4060B.60100C.100120D.120140答案：B。正常成年人安靜時心率范圍通常在60100次/分鐘。心率會因年齡、性別、身體狀況等因素有所差異，運動員等身體素質(zhì)較好的人群安靜心率可能會低于60次/分鐘。5.以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？（）A.土豆B.蘋果C.雞蛋D.玉米答案：C。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其含有的氨基酸組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用。土豆和玉米主要提供碳水化合物；蘋果主要富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。6.運動中出現(xiàn)腹痛時，正確的處理方法是（）。A.立即停止運動，原地休息B.加快運動速度，堅持完成運動C.用手按壓疼痛部位，減慢運動速度D.馬上躺下，進行熱敷答案：C。運動中出現(xiàn)腹痛時，用手按壓疼痛部位，減慢運動速度，這樣可以緩解腹部的緊張，減輕疼痛。立即停止運動原地休息可能不利于緩解癥狀；加快運動速度會加重腹痛；馬上躺下熱敷在運動中不太現(xiàn)實且可能不是最佳處理方式。7.以下哪種運動對增強心肺功能效果最好？（）A.瑜伽B.太極拳C.游泳D.廣播體操答案：C。游泳是全身性的運動，在游泳過程中，身體需要不斷地克服水的阻力，呼吸深度和頻率都會增加，能有效增強心肺功能。瑜伽和太極拳主要側(cè)重于身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和身心的放松；廣播體操對身體有一定的鍛煉作用，但在增強心肺功能方面效果相對較弱。8.人體缺乏維生素D可能會導(dǎo)致（）。A.夜盲癥B.佝僂病C.壞血病D.貧血答案：B。維生素D能促進鈣的吸收和利用，人體缺乏維生素D會影響鈣的吸收，兒童可能會患佝僂病，成人可能會患骨質(zhì)疏松癥。夜盲癥是缺乏維生素A導(dǎo)致的；壞血病是缺乏維生素C引起的；貧血主要與缺鐵等因素有關(guān)。9.運動后，應(yīng)該（）。A.馬上洗澡B.立即大量飲水C.進行適當?shù)姆潘苫顒覦.吃大量的食物答案：C。運動后進行適當?shù)姆潘苫顒樱缏?、拉伸等，可以使身體從運動狀態(tài)逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)，減輕肌肉酸痛和疲勞感。馬上洗澡可能會導(dǎo)致血管收縮，影響身體散熱；立即大量飲水會增加心臟和腎臟的負擔；運動后也不宜立即吃大量食物，以免影響消化。10.為了預(yù)防運動損傷，在運動前應(yīng)該（）。A.直接開始運動B.進行充分的熱身活動C.減少運動強度D.不穿合適的運動裝備答案：B。進行充分的熱身活動可以使身體各關(guān)節(jié)、肌肉得到活動，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，增加肌肉的血液供應(yīng)，從而預(yù)防運動損傷。直接開始運動容易導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等；減少運動強度不能從根本上預(yù)防損傷；不穿合適的運動裝備也會增加運動損傷的風險。11.以下哪種運動方式可以有效鍛煉腿部肌肉？（）A.引體向上B.仰臥起坐C.深蹲D.平板支撐答案：C。深蹲主要鍛煉的是腿部的股四頭肌、臀大肌等肌肉群。引體向上主要鍛煉上肢和背部肌肉；仰臥起坐主要鍛煉腹部肌肉；平板支撐主要鍛煉核心肌群。12.以下關(guān)于運動與睡眠的關(guān)系，說法正確的是（）。A.運動后會使人難以入睡B.適量運動有助于改善睡眠質(zhì)量C.睡前進行劇烈運動有助于睡眠D.運動與睡眠沒有關(guān)系答案：B。適量運動可以調(diào)節(jié)身體的生物鐘，促進身體的新陳代謝，釋放壓力，從而有助于改善睡眠質(zhì)量。運動后一般不會使人難以入睡，除非運動時間離睡眠時間太近或運動強度過大；睡前進行劇烈運動會使身體處于興奮狀態(tài)，不利于睡眠；運動與睡眠是密切相關(guān)的。13.以下哪種運動適合老年人？（）A.籃球比賽B.馬拉松長跑C.門球D.百米沖刺答案：C。門球運動強度適中，節(jié)奏較慢，適合老年人參與，能鍛煉老年人的身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力?；@球比賽、馬拉松長跑和百米沖刺運動強度較大，對身體的體能、耐力和靈活性要求較高，不太適合老年人。14.運動時，正確的呼吸方法是（）。A.只用鼻子呼吸B.只用嘴巴呼吸C.口鼻并用，有節(jié)奏地呼吸D.快速淺呼吸答案：C。運動時口鼻并用，有節(jié)奏地呼吸可以保證身體獲得足夠的氧氣。只用鼻子呼吸可能無法滿足運動時對氧氣的需求；只用嘴巴呼吸會使空氣未經(jīng)鼻腔過濾和濕潤，對呼吸道有刺激；快速淺呼吸不能有效吸入足夠的氧氣，還可能導(dǎo)致呼吸肌疲勞。15.以下哪種食物在運動前不宜大量食用？（）A.香蕉B.巧克力C.油炸食品D.面包答案：C。油炸食品含有大量的油脂，不易消化，在運動前大量食用會增加胃腸道的負擔，可能導(dǎo)致運動中出現(xiàn)腹痛等不適癥狀。香蕉和面包是比較適合運動前食用的，能提供能量；巧克力也可以在運動前適量食用，補充能量。16.以下哪種運動可以提高身體的柔韌性？（）A.舉重B.短跑C.普拉提D.跳遠答案：C。普拉提注重身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和肌肉的控制能力，通過各種伸展和拉伸動作可以有效提高身體的柔韌性。舉重主要鍛煉肌肉力量；短跑主要提高速度和爆發(fā)力；跳遠主要鍛煉腿部力量和跳躍能力。17.人體運動時，關(guān)節(jié)起到的作用是（）。A.動力作用B.杠桿作用C.支點作用D.保護作用答案：C。在人體運動中，關(guān)節(jié)起到支點的作用，肌肉收縮產(chǎn)生的力量通過關(guān)節(jié)傳遞，使肢體能夠進行各種運動。肌肉是動力來源；骨骼起到杠桿作用；關(guān)節(jié)周圍的組織有一定的保護作用，但這不是關(guān)節(jié)在運動中的主要作用。18.以下哪種情況不適合進行運動？（）A.身體疲勞但精神狀態(tài)好B.感冒發(fā)燒C.情緒低落D.輕度失眠答案：B。感冒發(fā)燒時身體抵抗力下降，身體機能處于異常狀態(tài)，此時進行運動會加重身體負擔，不利于身體恢復(fù)，甚至可能引發(fā)其他疾病。身體疲勞但精神狀態(tài)好可以適當進行低強度運動；情緒低落和輕度失眠一般不影響進行適當?shù)倪\動，運動還有可能改善這些狀況。19.運動后肌肉酸痛的主要原因是（）。A.肌肉拉傷B.乳酸堆積C.缺乏營養(yǎng)D.運動過度答案：B。運動后肌肉酸痛主要是因為運動時肌肉進行無氧呼吸產(chǎn)生了乳酸，乳酸堆積在肌肉中會引起酸痛。肌肉拉傷會有明顯的疼痛和損傷癥狀；缺乏營養(yǎng)一般不會直接導(dǎo)致運動后肌肉酸痛；運動過度可能會加重肌肉酸痛，但不是主要原因。20.以下哪種運動項目屬于球類運動？（）A.擊劍B.射箭C.乒乓球D.跳水答案：C。乒乓球是典型的球類運動。擊劍是器械對抗性運動；射箭是用弓把箭射出并射中預(yù)定目標的運動；跳水是從跳臺或跳板上跳入水中的運動。二、多項選擇題（每題3分，共30分）1.以下屬于健康的生活方式的有（）。A.合理飲食B.適量運動C.戒煙限酒D.充足睡眠答案：ABCD。合理飲食能為身體提供各種營養(yǎng)物質(zhì)；適量運動有助于增強體質(zhì)、提高免疫力；戒煙限酒可以減少對身體的傷害；充足睡眠能使身體得到恢復(fù)和調(diào)整，這些都是健康生活方式的重要組成部分。2.常見的運動損傷有（）。A.肌肉拉傷B.關(guān)節(jié)扭傷C.骨折D.腦震蕩答案：ABC。肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷和骨折是常見的運動損傷。腦震蕩雖然也可能在運動中發(fā)生，但相對較少見。肌肉拉傷多因運動過度或熱身不足導(dǎo)致；關(guān)節(jié)扭傷常見于關(guān)節(jié)活動不當；骨折可能是受到較大外力撞擊引起。3.以下哪些食物可以在運動后食用，幫助恢復(fù)體力？（）A.牛奶B.香蕉C.橙子D.牛肉答案：ABCD。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于肌肉的修復(fù)和生長；香蕉含有豐富的鉀和碳水化合物，能補充能量和防止肌肉痙攣；橙子富含維生素C等抗氧化物質(zhì)，有助于減輕運動后的氧化應(yīng)激；牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，能為身體提供能量和修復(fù)受損組織。4.以下關(guān)于運動與心理健康的關(guān)系，正確的有（）。A.運動可以緩解壓力B.運動可以改善情緒C.運動可以提高自信心D.運動可以預(yù)防抑郁癥答案：ABCD。運動時身體會分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以使人產(chǎn)生愉悅感，緩解壓力，改善情緒。通過堅持運動并取得進步，能提高自信心。研究表明，適量運動對預(yù)防和治療抑郁癥有一定的作用。5.以下哪些運動適合在室內(nèi)進行？（）A.跳繩B.健身操C.瑜伽D.踢毽子答案：ABC。跳繩、健身操和瑜伽都可以在室內(nèi)有限的空間內(nèi)進行。踢毽子需要一定的空間，且在室內(nèi)可能會因空間狹小而不方便施展，還可能會損壞室內(nèi)物品。6.為了保證運動安全，在運動前應(yīng)該（）。A.檢查運動場地和器材B.了解自己的身體狀況C.做好熱身活動D.制定合理的運動計劃答案：ABCD。檢查運動場地和器材可以避免因場地不平整或器材損壞導(dǎo)致的運動損傷；了解自己的身體狀況能根據(jù)自身情況選擇合適的運動項目和強度；做好熱身活動能預(yù)防運動損傷；制定合理的運動計劃可以保證運動的科學性和有效性。7.以下哪些是有氧運動的特點？（）A.強度低B.有節(jié)奏C.持續(xù)時間長D.瞬間爆發(fā)力強答案：ABC。有氧運動強度較低，運動過程有節(jié)奏，持續(xù)時間較長，如慢跑、游泳等。瞬間爆發(fā)力強是無氧運動的特點，如短跑、舉重等。8.以下哪些營養(yǎng)素對運動人群很重要？（）A.蛋白質(zhì)B.碳水化合物C.脂肪D.水答案：ABCD。蛋白質(zhì)對于運動人群修復(fù)和增長肌肉非常重要；碳水化合物是運動時的主要供能物質(zhì)；脂肪在長時間運動時也會提供能量；水在運動中起著調(diào)節(jié)體溫、運輸營養(yǎng)物質(zhì)等重要作用，運動人群出汗多，更需要補充足夠的水分。9.以下關(guān)于運動損傷的預(yù)防措施，正確的有（）。A.選擇適合自己的運動項目B.掌握正確的運動技術(shù)動作C.逐漸增加運動強度D.定期進行身體檢查答案：ABCD。選擇適合自己的運動項目可以避免因運動不適合而導(dǎo)致?lián)p傷；掌握正確的運動技術(shù)動作能減少錯誤動作對身體的傷害；逐漸增加運動強度可以讓身體有適應(yīng)過程，降低損傷風險；定期進行身體檢查能及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，預(yù)防運動損傷。10.以下哪些運動可以鍛煉到腹部肌肉？（）A.仰臥起坐B.平板支撐C.卷腹D.俄羅斯轉(zhuǎn)體答案：ABCD。仰臥起坐、卷腹是專門針對腹部肌肉的訓(xùn)練動作；平板支撐在保持身體穩(wěn)定的過程中，腹部肌肉需要持續(xù)發(fā)力；俄羅斯轉(zhuǎn)體也能有效鍛煉腹部的側(cè)肌和前肌。三、判斷題（每題2分，共20分）1.運動后馬上喝大量冷飲，能快速降溫解渴。（）答案：錯誤。運動后身體的血管處于擴張狀態(tài)，馬上喝大量冷飲會使血管突然收縮，影響血液循環(huán)，還可能導(dǎo)致胃腸道痙攣，引起腹痛、腹瀉等不適癥狀，不能快速降溫解渴。2.只要多運動，就可以不控制飲食。（）答案：錯誤。運動和飲食對于健康都非常重要，雖然運動可以消耗能量，但如果不控制飲食，攝入過多高熱量、高脂肪的食物，仍然可能導(dǎo)致體重增加和健康問題。合理的飲食搭配運動才能達到更好的健康效果。3.老年人不適合進行任何強度的運動。（）答案：錯誤。老年人可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的運動，如散步、太極拳、門球等，適量的運動有助于提高老年人的身體機能、增強免疫力和改善生活質(zhì)量。4.運動中出現(xiàn)扭傷，應(yīng)立即進行熱敷。（）答案：錯誤。運動中出現(xiàn)扭傷，在扭傷初期（一般2448小時內(nèi)）應(yīng)進行冷敷，使血管收縮，減少出血和腫脹。熱敷應(yīng)在扭傷后期進行，促進血液循環(huán)，加速淤血的吸收。5.體育鍛煉可以提高人體的免疫力。（）答案：正確。適度的體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能，使免疫系統(tǒng)的細胞活性增強，從而提高人體的免疫力，減少患病的幾率。6.飯后半小時就可以進行劇烈運動。（）答案：錯誤。飯后半小時，食物還在胃里進行消化，此時進行劇烈運動，會影響胃腸的消化功能，還可能導(dǎo)致腹痛等不適癥狀。一般建議飯后12小時后再進行劇烈運動。7.維生素可以為人體提供能量。（）答案：錯誤。維生素主要起到調(diào)節(jié)身體代謝、維持生理功能等作用，一般不直接為人體提供能量。人體的能量主要來源于碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。8.運動前不需要進行熱身活動，直接開始運動就行。（）答案：錯誤。運動前進行熱身活動可以使身體各關(guān)節(jié)、肌肉得到活動，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，增加肌肉的血液供應(yīng)，預(yù)防運動損傷，所以運動前必須進行熱身活動。9.每天進行高強度的運動，對身體一定有好處。（）答案：錯誤。過度的高強度運動可能會導(dǎo)致身體疲勞、免疫力下降、運動損傷等問題。運動應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況，適度進行，合理安排運動強度和時間。10.游泳前不需要進行熱身活動。（）答案：錯誤。游泳前進行熱身活動非常必要，因為游泳時身體在水中受到的壓力和阻力較大，如果不進行熱身，突然進入水中，容易導(dǎo)致抽筋、肌肉拉傷等問題。四、簡答題（每題10分，共20分）1.請簡述運動前熱身活動的重要性。答案：運動前熱身活動具有多方面的重要性：（1）提高身體溫度：熱身活動可以使身體的肌肉溫度升高，降低肌肉的黏滯性，增加肌肉的彈性和伸展性，使肌肉更容易收縮和放松，提高運動的效率。（2）增加關(guān)節(jié)靈活性：通過活動關(guān)節(jié)，可以增加關(guān)節(jié)的活動范圍，使關(guān)節(jié)在運動中更加靈活，減少關(guān)節(jié)扭傷和拉傷的風險。（3）促進血液循環(huán)：熱身能夠加快血液循環(huán)，使更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到肌肉和各個器官，為即將開始的運動做好準備，同時也有助于提高心血管系統(tǒng)的功能。（4）提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性：熱身活動可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使其興奮起來，提高神經(jīng)傳導(dǎo)速度，使身體對運動的反應(yīng)更加迅速和準確，從而提高運動的協(xié)調(diào)性和準確性。（5）心理準備：熱身過程也是一種心理上的準備，讓運動員或運動者從心理上逐漸進入運動狀態(tài)，集中注意力，增強信心，更好地應(yīng)對即將進行的運動挑戰(zhàn)。（6）預(yù)防運動損傷：通過上述各方面的作用，熱身活動可以大大降低運動中發(fā)生肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、抽筋等損傷的幾率，保護身體健康。2.請列舉三種常見的運動損傷，并說明其處理方法。答案：（1）肌肉拉傷處理方法：①休息：立即停止運動，避免受傷肌肉