夏季高溫中暑防治知識(shí)講座稿開場：為什么要重視中暑？各位聽眾朋友：大家好！盛夏時(shí)節(jié)，高溫天氣像“烤爐”一樣籠罩著我們的生活。很多人覺得“中暑就是熱得難受，歇會(huì)兒就好了”，但實(shí)際上，中暑絕非“小問題”——重癥中暑（如熱射?。┑牟∷缆士蛇_(dá)20%-70%，即使存活也可能留下神經(jīng)系統(tǒng)后遺癥。每年夏季，全國都有因中暑延誤救治導(dǎo)致悲劇的案例，尤其是老人、兒童、戶外勞動(dòng)者等高危人群，更需提高警惕。今天的講座，我們將從中暑的本質(zhì)、誘因、預(yù)防、急救四個(gè)核心維度，用專業(yè)且實(shí)用的知識(shí)，幫大家建立“科學(xué)防中暑”的認(rèn)知體系。希望大家不僅自己學(xué)會(huì)，更能傳給家人、朋友，讓這個(gè)夏天多一份安全保障。一、先搞懂：中暑到底是什么？（一）中暑的病理本質(zhì)中暑是人體體溫調(diào)節(jié)功能失衡的極端表現(xiàn)。正常情況下，人體通過“出汗蒸發(fā)”“皮膚輻射”“呼吸散熱”維持體溫在36-37℃。但在高溫（≥35℃）、高濕度（≥60%）環(huán)境中，散熱通道被阻斷：出汗過多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)流失（如鈉、鉀），影響神經(jīng)肌肉功能；體溫持續(xù)升高（超過38℃）會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，累及腦、肝、腎等重要器官；嚴(yán)重時(shí)，核心體溫超過40℃，會(huì)導(dǎo)致意識(shí)障礙、多器官衰竭，即熱射病。（二）中暑的臨床分型（關(guān)鍵：學(xué)會(huì)區(qū)分輕重）根據(jù)癥狀嚴(yán)重程度，中暑分為三級(jí)，處理方式完全不同：1.先兆中暑：表現(xiàn)：頭暈、頭痛、口渴、多汗、乏力、注意力不集中；體溫正?；蚵愿撸ā?8℃）。提示：身體已發(fā)出“預(yù)警”，需立即干預(yù)。2.輕癥中暑：表現(xiàn)：上述癥狀加重，伴面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱；體溫升高至38℃以上；或出現(xiàn)四肢濕冷、脈搏加快、血壓下降等“脫水休克”早期表現(xiàn)。提示：需緊急處理，否則可能進(jìn)展為重癥。3.重癥中暑（致命?。簾岑d攣：大量出汗導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，引起肌肉強(qiáng)直性痙攣（多發(fā)生在四肢、腹部），體溫正?；蚵愿?。熱衰竭：脫水+電解質(zhì)失衡導(dǎo)致循環(huán)衰竭，表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐、脈搏細(xì)速、血壓下降；體溫可達(dá)38.5℃以上，但無明顯意識(shí)障礙。熱射?。鹤顕?yán)重類型，核心體溫≥40℃，伴意識(shí)障礙（如昏迷、抽搐）、多器官功能損傷（如肝腎功能異常、凝血障礙）。重點(diǎn)提醒：熱射病是“中暑的終極狀態(tài)”，黃金搶救時(shí)間只有30分鐘，延誤可能致命！二、哪些人/情況容易中暑？（規(guī)避誘因是關(guān)鍵）中暑不是“偶然事件”，而是環(huán)境因素+個(gè)體因素共同作用的結(jié)果：（一）環(huán)境因素高溫高濕：氣溫≥35℃、濕度≥60%時(shí)，人體散熱效率下降50%以上；通風(fēng)不良：如封閉的車內(nèi)、擁擠的房間、沒有空調(diào)的廠房；太陽直射：長時(shí)間暴露在陽光下（如戶外作業(yè)、露天活動(dòng)）。（二）個(gè)體因素高危人群：老人（體溫調(diào)節(jié)能力下降）、兒童（汗腺發(fā)育不完善）、孕婦（代謝率升高）、慢性病患者（如心臟病、高血壓、糖尿病，影響循環(huán)或出汗功能）；行為因素：劇烈運(yùn)動(dòng)（如馬拉松、軍訓(xùn)）、過度勞累（如連續(xù)加班）、飲酒/咖啡（抑制出汗）、穿不透氣衣服（如化纖材質(zhì)）；藥物因素：某些藥物會(huì)減少出汗（如抗膽堿能藥、抗組胺藥、利尿劑），增加中暑風(fēng)險(xiǎn)（需遵醫(yī)囑調(diào)整）。三、預(yù)防中暑：做好這4點(diǎn)，比“治”更重要！預(yù)防中暑的核心邏輯是：減少熱量攝入+增加熱量排出+維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。以下是具體可操作的措施：（一）環(huán)境調(diào)控：規(guī)避高溫風(fēng)險(xiǎn)避免高溫時(shí)段外出：上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)，盡量減少戶外活動(dòng)；如需外出，選擇陰涼處（如樹蔭、商場）；改善室內(nèi)通風(fēng)：使用空調(diào)（溫度設(shè)置26-28℃，避免直吹）、風(fēng)扇（加速空氣流動(dòng)）；沒有空調(diào)的家庭，可在地面灑涼水、掛濕毛巾增加濕度；警惕“封閉空間”：不要將兒童、老人單獨(dú)留在車內(nèi)（即使窗戶留縫，車內(nèi)溫度10分鐘可升至40℃以上）；避免長時(shí)間待在擁擠的地鐵、公交車內(nèi)。（二）個(gè)人防護(hù)：減少熱量吸收穿對衣服：選擇淺色、寬松、透氣的棉質(zhì)或亞麻材質(zhì)（如T恤、短褲）；避免穿深色、緊身、化纖衣服（會(huì)吸收更多熱量）；頭部防護(hù)：戴寬檐帽、太陽鏡，或使用遮陽傘（阻擋紫外線，減少頭部受熱）；皮膚防護(hù)：涂抹SPF≥30的防曬霜（每2小時(shí)補(bǔ)涂一次），避免曬傷（曬傷會(huì)降低皮膚散熱能力）。（三）水分電解質(zhì)補(bǔ)充：維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定補(bǔ)水原則：少量多次，主動(dòng)飲水（不要等口渴了再喝）；正常人群：每天飲水____ml（高溫環(huán)境下增加至____ml）；運(yùn)動(dòng)/戶外勞動(dòng)者：每15-20分鐘喝____ml（避免一次喝太多導(dǎo)致“水中毒”）；補(bǔ)電解質(zhì)：出汗過多時(shí)，需補(bǔ)充鈉、鉀等電解質(zhì)（單純喝純水會(huì)稀釋血液，加重電解質(zhì)紊亂）；推薦：淡鹽水（每1000ml水加1-2g鹽，約半瓶蓋）、運(yùn)動(dòng)飲料（含鈉、鉀、葡萄糖，適合劇烈運(yùn)動(dòng)后）、綠豆湯（加少量鹽，清涼解暑）；避免禁忌：不要用酒精、咖啡、濃茶代替水（會(huì)加速脫水）；避免大量飲用冰水（會(huì)刺激腸胃，影響散熱）。（四）健康監(jiān)測：識(shí)別高危信號(hào)關(guān)注自己：如果出現(xiàn)頭暈、口渴、多汗等先兆中暑癥狀，立即停止活動(dòng)，找陰涼處休息；關(guān)注他人：老人、兒童、孕婦等高危人群，每天檢查2-3次（如摸額頭是否發(fā)燙、問是否有不適）；記錄狀態(tài)：戶外勞動(dòng)者可隨身攜帶“中暑預(yù)警卡”（寫有自己的健康狀況、緊急聯(lián)系人），方便他人救援。四、中暑了怎么辦？（現(xiàn)場急救步驟，一定要記牢?。ㄒ唬┫日?輕癥中暑：立即干預(yù)，阻止進(jìn)展1.轉(zhuǎn)移：迅速將患者轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處（如樹蔭下、空調(diào)房），解開衣領(lǐng)、腰帶，保持呼吸通暢；2.降溫：用30℃左右的溫水擦身（或用濕毛巾敷額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大血管處）；或用風(fēng)扇吹（加速蒸發(fā)散熱）；避免用冰水直接敷（會(huì)收縮血管，影響散熱）；3.補(bǔ)水：給患者喝淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料（每次____ml，避免嗆咳）；如果患者嘔吐，暫停飲水，待嘔吐停止后再少量飲用；4.觀察：休息30分鐘后，若癥狀無緩解（如體溫持續(xù)升高、意識(shí)模糊），立即送醫(yī)。（二）重癥中暑：立即送醫(yī)+現(xiàn)場急救（關(guān)鍵：爭取時(shí)間）1.撥打120：立即撥打急救電話，說明“熱射病”或“重癥中暑”，讓醫(yī)護(hù)人員做好準(zhǔn)備；2.降溫：這是現(xiàn)場急救的核心！用冰袋（或裝冰塊的塑料袋）敷在頸部、腋窩、腹股溝等大血管處（每10分鐘更換一次）；用4℃左右的生理鹽水灌腸（如果有條件）；避免給患者蓋被子（會(huì)影響散熱）；3.保持呼吸：如果患者昏迷，將其頭部偏向一側(cè)，防止嘔吐物窒息；4.禁止行為：不要給患者喂藥（如藿香正氣水，含酒精，會(huì)加重脫水）；不要強(qiáng)行喂水（可能導(dǎo)致嗆咳）；不要按摩肌肉（熱痙攣時(shí)按摩會(huì)加重疼痛）。五、高危人群：額外的防護(hù)要點(diǎn)（一）老人每天檢查空調(diào)是否正常（溫度設(shè)置26-28℃）；避免單獨(dú)外出（如需外出，讓家人陪同）；定期測量血壓、血糖（高溫會(huì)影響慢性病控制）。（二）兒童不要讓兒童單獨(dú)留在車內(nèi)（即使1分鐘也不行）；戶外活動(dòng)時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)（上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后）；給兒童穿透氣的衣服（如棉質(zhì)T恤、短褲），隨身攜帶水壺（每15分鐘喝一次水）。（三）戶外勞動(dòng)者用人單位需提供遮陽棚、空調(diào)休息區(qū)、充足的飲用水（含電解質(zhì)）；每工作1小時(shí)，休息10-15分鐘（避免連續(xù)作業(yè)）；定期體檢（如檢查心功能、腎功能），有慢性病的勞動(dòng)者需調(diào)整工作崗位。六、常見誤區(qū)澄清：這些做法可能害了自己！1.誤區(qū)1：中暑后喝藿香正氣水就行？真相：藿香正氣水含酒精（約40%-50%），會(huì)加速脫水，加重中暑癥狀；建議用藿香正氣滴丸（不含酒精）或遵醫(yī)囑。2.誤區(qū)2：熱射病只有在戶外才會(huì)發(fā)生？真相：室內(nèi)通風(fēng)不良（如老人在家沒開空調(diào)）、擁擠的公共場所（如地鐵）也可能發(fā)生熱射病。3.誤區(qū)3：出汗多就是中暑？真相：出汗是人體正常的散熱方式，只有當(dāng)出汗無法散熱（如高溫高濕）時(shí)，才會(huì)導(dǎo)致中暑；反而“不出汗”（如熱射病患者）更危險(xiǎn)。4.誤區(qū)4：運(yùn)動(dòng)后立即吹空調(diào)/洗冷水澡？真相：運(yùn)動(dòng)后身體產(chǎn)熱多，立即吹空調(diào)/洗冷水澡會(huì)導(dǎo)致血管收縮，影響散熱，容易引發(fā)中暑或感冒；建議休息30分鐘后，用溫水洗澡。結(jié)尾：讓“防中暑”成為生活習(xí)慣各位聽眾朋友，中暑不是“運(yùn)氣不好”，而是“預(yù)防不到位”。只要我們掌握科學(xué)的知識(shí)，做好環(huán)境調(diào)控、個(gè)人防護(hù)、水分補(bǔ)充，就能有效降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。最后，我想強(qiáng)調(diào)：預(yù)防中暑的關(guān)鍵是“重視”——重視自己的身體信號(hào)，重視家人的健康狀況，重視高溫環(huán)境的潛在風(fēng)險(xiǎn)。讓我們一起行動(dòng)起來，把