立定跳遠(yuǎn)教學(xué)設(shè)計(jì)與課堂實(shí)施方案一、課程基本信息課程名稱(chēng)：小學(xué)/初中體育與健康——立定跳遠(yuǎn)課時(shí)：1課時(shí)（40分鐘）適用年級(jí)：小學(xué)三至四年級(jí)/初中一年級(jí)（根據(jù)學(xué)生體能調(diào)整難度）設(shè)計(jì)理念：以“健康第一”為指導(dǎo)思想，遵循動(dòng)作技能形成規(guī)律（泛化—分化—鞏固），通過(guò)“講解示范—分層練習(xí)—反饋提升”的教學(xué)流程，關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)正確的動(dòng)作習(xí)慣與體育核心素養(yǎng)。二、教學(xué)設(shè)計(jì)（一）教學(xué)目標(biāo)1.知識(shí)與技能：掌握立定跳遠(yuǎn)“預(yù)擺—起跳—騰空—落地”的完整動(dòng)作技術(shù)，理解“蹬地?cái)[臂配合”“騰空展體”“落地緩沖”的關(guān)鍵要點(diǎn)；85%以上學(xué)生能完成連貫動(dòng)作，50%學(xué)生能達(dá)到對(duì)應(yīng)年級(jí)體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（如小學(xué)四年級(jí)男生≥1.55米、女生≥1.45米）。2.過(guò)程與方法：通過(guò)分解練習(xí)、分層遞進(jìn)練習(xí)及游戲競(jìng)賽，提升下肢爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)性與空間感知能力；學(xué)會(huì)用“自我觀(guān)察”“同伴互評(píng)”的方法改進(jìn)動(dòng)作。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀(guān)：在練習(xí)中體驗(yàn)挑戰(zhàn)自我的樂(lè)趣，培養(yǎng)不怕困難的意志品質(zhì)；通過(guò)小組合作學(xué)習(xí)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)與溝通能力。（二）教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：起跳時(shí)“蹬地（腿）與擺臂（臂）”的協(xié)同發(fā)力；騰空后的“展髖、屈膝、收腹”動(dòng)作。教學(xué)難點(diǎn)：落地時(shí)“前腳掌先觸地+屈膝緩沖”的技術(shù)（避免“蹲坐”或“后坐”錯(cuò)誤）；動(dòng)作各環(huán)節(jié)的連貫性（避免“停頓”或“脫節(jié)”）。（三）教學(xué)準(zhǔn)備1.場(chǎng)地器材：平整田徑場(chǎng)/操場(chǎng)（畫(huà)有起跳線(xiàn)與距離標(biāo)志線(xiàn)，如1米、1.2米、1.5米）；卷尺2把；標(biāo)志桶4個(gè)；跳繩若干；小墊子10塊（用于落地緩沖練習(xí)）。2.學(xué)生準(zhǔn)備：穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋；提前了解立定跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作（可通過(guò)課前視頻預(yù)習(xí)）。3.教師準(zhǔn)備：設(shè)計(jì)教學(xué)流程；準(zhǔn)備動(dòng)作示范視頻（可選）；制定評(píng)價(jià)量表。三、課堂實(shí)施方案（一）開(kāi)始部分（5分鐘）教師活動(dòng)：1.整隊(duì)集合（要求“快、靜、齊”），清點(diǎn)人數(shù)，檢查學(xué)生服裝與精神狀態(tài)。2.宣布本節(jié)課內(nèi)容：“今天我們將學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)，重點(diǎn)掌握起跳與落地技術(shù)，希望大家積極參與，認(rèn)真練習(xí)?！?.強(qiáng)調(diào)安全要求：“練習(xí)時(shí)保持前后左右1米距離，避免碰撞；落地時(shí)屈膝緩沖，防止膝蓋受傷?！睂W(xué)生活動(dòng)：1.快速整隊(duì)，匯報(bào)人數(shù)。2.認(rèn)真傾聽(tīng)教師講解，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)與安全注意事項(xiàng)。設(shè)計(jì)意圖：快速進(jìn)入課堂狀態(tài)，明確學(xué)習(xí)任務(wù)，強(qiáng)化安全意識(shí)。（二）準(zhǔn)備部分（10分鐘）1.一般性熱身（5分鐘）內(nèi)容：慢跑（繞場(chǎng)地2圈，速度由慢到快）；關(guān)節(jié)活動(dòng)（頸、肩、腰、髖、膝、踝，每個(gè)關(guān)節(jié)做2組，每組8次）；動(dòng)態(tài)拉伸（弓步壓腿、側(cè)壓腿、高抬腿走，每組10次）。教師活動(dòng)：帶領(lǐng)學(xué)生慢跑，提醒“抬頭挺胸，手臂自然擺動(dòng)”；示范關(guān)節(jié)活動(dòng)與拉伸動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)“動(dòng)作幅度適中，避免用力過(guò)猛”。學(xué)生活動(dòng)：跟隨教師完成熱身，保持隊(duì)伍整齊；主動(dòng)調(diào)整呼吸，感受身體逐漸發(fā)熱。2.專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)（5分鐘）內(nèi)容：跳繩（并腳跳，每組30秒，共2組）；蛙跳（小步蛙跳，每組5次，共2組）；原地?cái)[臂練習(xí)（雙手握拳，手臂由后向前擺動(dòng)，配合膝蓋微屈，每組10次）。教師活動(dòng)：講解跳繩與蛙跳的動(dòng)作要點(diǎn)（“跳繩時(shí)腳尖點(diǎn)地，膝蓋微屈緩沖”“蛙跳時(shí)大腿盡量抬至水平，落地輕”）；觀(guān)察學(xué)生練習(xí)，糾正“擺臂幅度過(guò)小”“膝蓋伸直跳”等錯(cuò)誤。學(xué)生活動(dòng)：分組完成專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)，關(guān)注自身動(dòng)作規(guī)范性；互相提醒“擺臂要用力”“蛙跳時(shí)不要踮腳”。設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)一般性與專(zhuān)項(xiàng)熱身結(jié)合，激活下肢肌肉與關(guān)節(jié)，為后續(xù)立定跳遠(yuǎn)練習(xí)做好生理與技術(shù)準(zhǔn)備。（三）基本部分（20分鐘）1.動(dòng)作講解與示范（5分鐘）內(nèi)容：完整動(dòng)作示范（正面、側(cè)面各1次）；分解動(dòng)作講解（預(yù)擺—起跳—騰空—落地）。教師活動(dòng)：站在起跳線(xiàn)前，做完整立定跳遠(yuǎn)示范（強(qiáng)調(diào)“動(dòng)作連貫、輕盈”）；分解講解各環(huán)節(jié)要點(diǎn)：預(yù)擺：雙腳與肩同寬，腳尖向前，手臂自然前后擺動(dòng)（后擺時(shí)手臂伸直，前擺時(shí)手臂彎曲），膝蓋隨擺動(dòng)微屈（“像彈簧一樣壓縮”）；起跳：當(dāng)手臂向前擺動(dòng)至胸前時(shí)，雙腳快速蹬地（“腳尖蹬地，腳跟抬起”），同時(shí)手臂向前上方用力擺動(dòng)（“帶動(dòng)身體騰空”）；騰空：身體騰空后，迅速展髖、屈膝、收腹（“像‘坐’在空中，大腿盡量靠近胸部”）；落地：腳尖先觸地，隨后腳跟落地，膝蓋快速?gòu)澢彌_（“避免膝蓋直接撞擊地面”），重心前移（“防止后坐”）。播放動(dòng)作示范視頻（可選），強(qiáng)化視覺(jué)認(rèn)知。學(xué)生活動(dòng)：認(rèn)真觀(guān)察示范，記住各環(huán)節(jié)要點(diǎn)；小聲復(fù)述“預(yù)擺—起跳—騰空—落地”的動(dòng)作順序；提出疑問(wèn)（如“騰空時(shí)要不要伸直腿？”“落地時(shí)手要怎么放？”），教師及時(shí)解答。設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)“示范+講解+視頻”的組合，幫助學(xué)生建立正確的動(dòng)作表象，明確技術(shù)要點(diǎn)。2.分層遞進(jìn)練習(xí)（12分鐘）根據(jù)學(xué)生體能與基礎(chǔ)，將練習(xí)分為基礎(chǔ)層（動(dòng)作未掌握者）、提高層（動(dòng)作基本掌握者）、鞏固層（動(dòng)作熟練者），采用“分層目標(biāo)+分層指導(dǎo)”模式。層級(jí)練習(xí)內(nèi)容動(dòng)作要求教師指導(dǎo)重點(diǎn)學(xué)生活動(dòng)**基礎(chǔ)層**原地預(yù)擺+蹬地練習(xí)雙腳與肩同寬，雙手握拳，手臂由后向前擺動(dòng)，配合膝蓋微屈；當(dāng)手臂擺至胸前時(shí)，快速蹬地（腳跟抬起，腳尖用力），保持身體平衡。糾正“擺臂幅度過(guò)小”“蹬地?zé)o力”“身體前傾過(guò)多”等錯(cuò)誤；強(qiáng)調(diào)“擺臂與蹬地同步”。分組練習(xí)（4人一組），每組練習(xí)10次；教師逐一指導(dǎo)，給予鼓勵(lì)（“擺臂再用力一點(diǎn)，很好！”）。**提高層**小步跳+起跳練習(xí)先做2次小步跳（腳尖點(diǎn)地，膝蓋微屈），第3次做起跳動(dòng)作（手臂向前上方擺動(dòng)，蹬地騰空），落地時(shí)屈膝緩沖。關(guān)注“小步跳與起跳的銜接”（“小步跳要輕，起跳要快”）；糾正“起跳時(shí)膝蓋伸直”“落地時(shí)蹲坐”等錯(cuò)誤。分組練習(xí)（5人一組），每組練習(xí)8次；同伴互相觀(guān)察，指出“起跳時(shí)膝蓋沒(méi)彎”“落地時(shí)重心后移”等問(wèn)題。**鞏固層**完整立定跳遠(yuǎn)練習(xí)站在起跳線(xiàn)后，做1次預(yù)擺，隨后完成完整動(dòng)作（預(yù)擺—起跳—騰空—落地）；落地后向前走，不要后退。強(qiáng)調(diào)“動(dòng)作連貫性”（“預(yù)擺后不要停頓，直接起跳”）；指導(dǎo)“騰空時(shí)展髖收腹”（“像抱一個(gè)大球”）。分組練習(xí)（6人一組），每組練習(xí)6次；教師用卷尺測(cè)量成績(jī)，記錄進(jìn)步情況（“你這次比剛才遠(yuǎn)了5厘米，繼續(xù)加油！”）。教師活動(dòng)：提前將學(xué)生分為基礎(chǔ)、提高、鞏固三層（根據(jù)課前體能測(cè)試或平時(shí)表現(xiàn)）；巡回指導(dǎo)各層練習(xí)，重點(diǎn)關(guān)注基礎(chǔ)層學(xué)生（“你的擺臂和蹬地同步了，非常好！”）；收集學(xué)生練習(xí)中的典型錯(cuò)誤（如“落地時(shí)后坐”），進(jìn)行集中講解與示范。學(xué)生活動(dòng)：按層級(jí)完成練習(xí)，認(rèn)真聽(tīng)取教師與同伴的反饋；主動(dòng)調(diào)整動(dòng)作，嘗試改進(jìn)錯(cuò)誤（如“落地時(shí)膝蓋再?gòu)澮稽c(diǎn)”“騰空時(shí)把腿收起來(lái)”）；基礎(chǔ)層學(xué)生向提高層學(xué)生請(qǐng)教“起跳時(shí)怎么用力”，提高層學(xué)生向鞏固層學(xué)生學(xué)習(xí)“騰空展體”。3.游戲競(jìng)賽（3分鐘）游戲名稱(chēng)：“跳遠(yuǎn)小能手”挑戰(zhàn)規(guī)則：設(shè)置3條標(biāo)志線(xiàn)（1米、1.2米、1.5米），學(xué)生根據(jù)自身水平選擇挑戰(zhàn)距離；完成一次立定跳遠(yuǎn)，落地時(shí)腳尖超過(guò)標(biāo)志線(xiàn)即為成功；每組評(píng)選“挑戰(zhàn)成功次數(shù)最多的同學(xué)”。教師活動(dòng)：講解游戲規(guī)則，強(qiáng)調(diào)“安全第一，不要為了遠(yuǎn)而忽略動(dòng)作規(guī)范性”；組織學(xué)生有序挑戰(zhàn)，記錄各層學(xué)生的成功次數(shù)；表?yè)P(yáng)“挑戰(zhàn)1.5米成功的同學(xué)”（“你不僅跳得遠(yuǎn)，動(dòng)作也很標(biāo)準(zhǔn)！”），鼓勵(lì)“挑戰(zhàn)1米成功的同學(xué)”（“下次可以試試1.2米，你一定行！”）。學(xué)生活動(dòng)：積極參與游戲，選擇適合自己的挑戰(zhàn)距離；為同伴加油，分享“我是怎么跳過(guò)去的”經(jīng)驗(yàn)。設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)分層練習(xí)滿(mǎn)足不同學(xué)生的需求，游戲競(jìng)賽激發(fā)練習(xí)興趣，同伴互動(dòng)促進(jìn)動(dòng)作改進(jìn)，實(shí)現(xiàn)“因材施教”。（四）結(jié)束部分（5分鐘）1.放松活動(dòng)（3分鐘）內(nèi)容：慢走（繞場(chǎng)地1圈）；靜態(tài)拉伸（坐姿體前屈、大腿前側(cè)拉伸、小腿拉伸，每組15秒）；深呼吸練習(xí)（吸氣4秒，屏息2秒，呼氣6秒，共3次）。教師活動(dòng)：帶領(lǐng)學(xué)生慢走，提醒“放松手臂，調(diào)整呼吸”；示范靜態(tài)拉伸動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)“保持拉伸感，不要疼痛”；引導(dǎo)學(xué)生“想象自己在海邊，呼吸新鮮空氣，身體慢慢放松”。學(xué)生活動(dòng)：跟隨教師完成放松，感受身體逐漸恢復(fù)平靜；主動(dòng)與同伴交流“今天練習(xí)的感受”（“我覺(jué)得起跳時(shí)用力蹬地很重要”“落地緩沖時(shí)膝蓋要彎”）。2.總結(jié)與評(píng)價(jià)（2分鐘）教師活動(dòng)：總結(jié)本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容（“今天我們學(xué)習(xí)了立定跳遠(yuǎn)的四個(gè)環(huán)節(jié)，重點(diǎn)是起跳時(shí)的蹬地?cái)[臂配合和落地時(shí)的緩沖技術(shù)”）；表?yè)P(yáng)表現(xiàn)突出的學(xué)生（“XX同學(xué)今天練習(xí)很認(rèn)真，動(dòng)作進(jìn)步很大；XX組的同伴互評(píng)做得很好，互相幫助”）；布置課后作業(yè)（“回家練習(xí)原地預(yù)擺+蹬地練習(xí)10次，明天上課檢查”）。學(xué)生活動(dòng)：認(rèn)真傾聽(tīng)總結(jié)，回顧本節(jié)課的收獲；對(duì)自己的表現(xiàn)進(jìn)行自我評(píng)價(jià)（“我今天掌握了預(yù)擺動(dòng)作，下次要改進(jìn)落地緩沖”）；向教師與同伴道別，整理器材（如把跳繩放回器材箱）。設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)放松活動(dòng)促進(jìn)身體恢復(fù)，總結(jié)評(píng)價(jià)強(qiáng)化學(xué)習(xí)效果，課后作業(yè)鞏固動(dòng)作技能。四、教學(xué)評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)（一）過(guò)程性評(píng)價(jià)教師評(píng)價(jià)：在練習(xí)過(guò)程中，對(duì)學(xué)生的動(dòng)作規(guī)范性、參與度、進(jìn)步情況進(jìn)行即時(shí)反饋（如“你剛才的預(yù)擺動(dòng)作很標(biāo)準(zhǔn)，繼續(xù)保持！”“落地時(shí)膝蓋再?gòu)澮稽c(diǎn)，會(huì)更穩(wěn)”）。同伴評(píng)價(jià)：在分層練習(xí)中，同伴之間互相觀(guān)察，用“我覺(jué)得你……做得很好，建議你……”的句式提出反饋（如“我覺(jué)得你起跳時(shí)蹬地很用力，建議你騰空時(shí)把腿收起來(lái)”）。自我反思：練習(xí)后，學(xué)生用“今天我學(xué)會(huì)了……，還需要改進(jìn)……”的句式進(jìn)行自我總結(jié)（如“今天我學(xué)會(huì)了預(yù)擺與蹬地同步，還需要改進(jìn)落地緩沖”）。（二）總結(jié)性評(píng)價(jià)技能測(cè)試：課堂結(jié)束時(shí)，測(cè)量學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)（用卷尺測(cè)量起跳線(xiàn)至落地時(shí)后腳跟的距離），與課前成績(jī)對(duì)比，評(píng)價(jià)進(jìn)步情況（如“你今天跳了1.4米，比課前遠(yuǎn)了10厘米，進(jìn)步很大！”）。問(wèn)卷調(diào)查：用簡(jiǎn)單的問(wèn)卷了解學(xué)生對(duì)本節(jié)課的滿(mǎn)意度（如“你覺(jué)得今天的練習(xí)有趣嗎？”“你掌握了立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作嗎？”），收集反饋用于改進(jìn)教學(xué)（如“很多學(xué)生覺(jué)得游戲很好玩，下次可以多設(shè)計(jì)一些”“有的學(xué)生覺(jué)得落地緩沖很難，下次要加強(qiáng)專(zhuān)門(mén)練習(xí)”）。五、教學(xué)反思（一）成功之處1.分層教學(xué)有效：根據(jù)學(xué)生基礎(chǔ)分為三層，避免了“一刀切”，基礎(chǔ)層學(xué)生掌握了基本動(dòng)作，提高層學(xué)生改進(jìn)了銜接技術(shù)，鞏固層學(xué)生提升了成績(jī)，實(shí)現(xiàn)了“不同學(xué)生都有進(jìn)步”。2.游戲激發(fā)興趣：“跳遠(yuǎn)小能手”游戲讓練習(xí)更有趣，學(xué)生積極參與，主動(dòng)挑戰(zhàn)，增強(qiáng)了練習(xí)的主動(dòng)性。3.反饋及時(shí)到位：教師巡回指導(dǎo)與同伴互評(píng)結(jié)合，及時(shí)糾正錯(cuò)誤，幫助學(xué)生快速改進(jìn)動(dòng)作，提高了練習(xí)效率。（二）改進(jìn)方向1.針對(duì)難點(diǎn)加強(qiáng)練習(xí)：部分學(xué)生在落地緩沖時(shí)仍存在“蹲坐”錯(cuò)誤，下次課可增加“落地緩沖專(zhuān)門(mén)練習(xí)”（如從臺(tái)階上跳下來(lái)，落地時(shí)屈膝緩沖；用小墊子做“坐”的動(dòng)作，體會(huì)收腹落地）。2.增加個(gè)性化指導(dǎo)：少數(shù)學(xué)生“蹬地?zé)o力”，下次