項(xiàng)目八平衡身心能力任務(wù)1：相信自己，提升自信

相信自己提升自信學(xué)習(xí)目標(biāo)◆知識(shí)目標(biāo)：了解自信心、意志力、挫折力和積極心態(tài)對(duì)求職就業(yè)的影響。◆能力目標(biāo)：掌握自信心、意志力、挫折力和積極心態(tài)的訓(xùn)練方法?！羟楦心繕?biāo)：在職場(chǎng)中培養(yǎng)積極心態(tài)、堅(jiān)持精神，做最好的自己，克服困難，戰(zhàn)勝挫折的心理品質(zhì)。職場(chǎng)案例案例1誰最了不起【思考】1.寓言故事里誰最了不起？2.小老鼠突然明白了什么呢？【行動(dòng)】

請(qǐng)你為小老鼠制定一個(gè)相信自己、戰(zhàn)勝自己的行動(dòng)計(jì)劃?！締⑹尽孔孕牛瑫?huì)幫助同學(xué)們發(fā)現(xiàn)自己身上有很多閃光點(diǎn)，增加克服和戰(zhàn)勝困難的勇氣，維護(hù)職業(yè)心理健康，平衡身心，樹立職場(chǎng)上良好的形象；誰最了不起，相信你自己，做最好的自己，只有這樣，才能在通往成功的道路上勇往直前、無所不能，戰(zhàn)勝強(qiáng)大的競爭對(duì)手，獲得求職就業(yè)的成功。案例2麥克的三十天【思考】1.自信心對(duì)于麥克的工作來說為什么是重要的？2.從麥克身上你體會(huì)了自信的力量了嗎？為什么職場(chǎng)上需要自信精神？【啟示】自信就相信自己，相信自己的有能力實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)，是一種勇于挑戰(zhàn)，堅(jiān)持不懈的積極態(tài)度，是一種成功必備的心理品質(zhì)。因此，在職場(chǎng)上，面對(duì)困難、接受挑戰(zhàn)，像麥克一樣保持信心，克服困難，獲得成功。【行動(dòng)】麥克的三十天是怎樣做的？他為什么能夠堅(jiān)持下來？請(qǐng)你寫出來并做一個(gè)評(píng)析。案例3瓦倫達(dá)心態(tài)【行動(dòng)】

如果你遇到這種情況會(huì)怎么做？請(qǐng)寫出來并說明原因。【思考】1.“瓦倫達(dá)心態(tài)。”對(duì)于職場(chǎng)上的我們上有什么意義？2.如何看待“瓦倫達(dá)心態(tài)。”？在求職面試時(shí)你是否有這種心態(tài)？如何克服它？

【啟示】

如果我們能夠克服“瓦倫達(dá)心態(tài)”，無論做什么事情能都以一種閑庭信步的心態(tài)去面對(duì)結(jié)果，將有利于平衡身心。良好的心態(tài)是一種力量，態(tài)度比什么都重要。重新調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)職場(chǎng)自信心，提升職場(chǎng)幸福指數(shù)，向目標(biāo)進(jìn)軍，最艱苦的時(shí)候，也許就是最接近成功的時(shí)候。案例3毛遂自薦【行動(dòng)】現(xiàn)實(shí)生活和工作中，你與毛遂相比還有哪些方面需要提高？【思考】1.為什么毛遂能關(guān)鍵時(shí)刻站出來？并成功說服楚王？2.在職場(chǎng)上我們?nèi)绾芜\(yùn)用“毛遂自薦”來獲得職業(yè)成功？【啟示】

毛遂是一個(gè)充滿自信的人。這種自信心來源于淵博的知識(shí)與真才實(shí)學(xué)，只有真的有能力的人，才能夠時(shí)刻表現(xiàn)出自信。職場(chǎng)上，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)毛遂，做一個(gè)有學(xué)識(shí)和有膽識(shí)的人，這樣才能夠讓自己真正地培養(yǎng)起自信心來；職場(chǎng)上，也要有毛遂自薦的精神，自告奮勇地主動(dòng)承擔(dān)工作中的難題，展示自己的工作實(shí)力，獲得解決問題的能力，得到同事的認(rèn)可與領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)。職場(chǎng)探究探究1自信是成功的前提自信是成功最重要的前提和條件，自信是成功的發(fā)動(dòng)機(jī)。

求職面試時(shí)要樹立兩種心態(tài)：一種是，面試的目的是合作而不是競爭。招聘者對(duì)被招聘者的態(tài)度一般是比較友好的，其目的是把優(yōu)秀的人才選進(jìn)自己的公司，增強(qiáng)公司的競爭力，而不是與被招聘者一比高低，所以被招聘者在心里上不要定位誰強(qiáng)誰弱，這不是面試的目的，而要保持積極自信。另一種，是面試中兩者的地位是平等的，面試者不是乞職者。面試者成功的關(guān)鍵在于自己的才能以及臨場(chǎng)發(fā)揮情況，要克服怯場(chǎng)負(fù)面心理因素的影響，增強(qiáng)自信心。探究2

成功來自于自信心

小佳是一個(gè)靦腆的女孩，做會(huì)計(jì)工作已經(jīng)三年了，而且業(yè)務(wù)基本熟練，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，看到其他人跳槽去了不錯(cuò)的公司，自己也想試試?？墒敲看稳?yīng)聘，都是輸在面試上，見了面試考官，如履薄冰，手腳不知往哪放，不敢抬頭，眼睛也不看人，低著頭在那過關(guān)，本來平時(shí)都回答上來的問題，這時(shí)腦子一片空白，還出現(xiàn)所答非所問的現(xiàn)象，回來后總是懊悔不已，自慚形穢。越是這樣，就越嚴(yán)重影響到下次面試的心態(tài)，產(chǎn)生嚴(yán)重的自卑心理，形成惡性循環(huán)，慢慢失去了信心……思考：小佳失敗的主要原因什么？探究3自信是一種習(xí)慣自信是一種習(xí)慣，只要你從小事做起、逐漸培養(yǎng)，這種優(yōu)良的習(xí)慣就會(huì)伴你終生。最能促使人前進(jìn)的一種誘惑，莫過于成功后的成就感。不管大小事，只要能做成功，你就可以從中嘗到成功的滋味，你就會(huì)非常渴望更輝煌的成功?！拘≠N士】

美國形象設(shè)計(jì)大師鮑爾說：“成功人士的風(fēng)格反映在外表，而優(yōu)雅來自內(nèi)在，它是你的自信及對(duì)自己的滿意，它通過你的外表、舉止、微笑展示出來?！币粋€(gè)自信的人，會(huì)堅(jiān)持自己的信念，并將其融入到言行舉止之中。職場(chǎng)體驗(yàn)體驗(yàn)１突破求職緊張心理【步驟】1.站在鏡子前，能看到身體的全部，以便能夠觀察到自己的舉動(dòng)和變化。2.筆直站立，后跟靠攏，收腹、挺胸、昂首、再做三四次深呼吸，直到對(duì)自己的能力和決心有了一種感受。3.然后凝視眼睛深處，告訴自己會(huì)得到所要的東西，大聲說出它的名字。每天至少早晚做兩次。4.給自己良好的心理暗示。成功者都是自信的人，越成功的人越自信，我要成為成功者。當(dāng)你在鏡子前站好，就反復(fù)對(duì)自己說，你會(huì)獲得巨大成功。5.凝神定勢(shì)訓(xùn)練。眼睛作為心靈的窗戶，它們不僅泄露你內(nèi)心的思想活動(dòng)，而且比想象的更能表達(dá)你的內(nèi)心世界。與人交談時(shí)要正式對(duì)方，通過眼神來提升自信。6.每天對(duì)著鏡子至少一邊激勵(lì)自己。我自信，我能行，我要用自信開啟每一天！大聲說出:我是成功者！我是最棒的！我是最優(yōu)秀的!我擁有成功的習(xí)慣！我擁有成功的才能！我處于成功的環(huán)境之中！我一定要成功！我一定會(huì)成功！我一定能成功！自信是成功的一半！自信是成功的發(fā)動(dòng)機(jī)！我自信，所以我成功！

體驗(yàn)2寫給老師的一封信【步驟】

1.學(xué)生在活動(dòng)中會(huì)表現(xiàn)出積極肯定的一面。老師的任務(wù)就是及時(shí)捕捉同學(xué)的這種熱情，并引導(dǎo)同學(xué)將熱情在學(xué)習(xí)、生活和工作中釋放。2.老師在活動(dòng)之前準(zhǔn)備一封信的格式（見附件），在活動(dòng)結(jié)束后將材料分發(fā)給每個(gè)同學(xué)。3.請(qǐng)同學(xué)在離開前將這封信填寫完整，然后將這封信交給自己的老師并就此與老師進(jìn)行交流。體驗(yàn)2附件：尊敬的××老師：您好！我在最近的學(xué)習(xí)、生活和工作中遇到了一些很困惑的問題，在這里我將這些問題提出來，真誠希望您幫助我分析這些問題，給我指點(diǎn)迷津，我期待能在此刻，就以下一些想法與您交換意見。我相信能在您這里得到非常大的幫助和支持，實(shí)施改進(jìn)計(jì)劃，使我真正從這些迷茫和困惑中走出來。以下是我的一些問題及計(jì)劃改進(jìn)的措施：1.______________________________________________________________________2.______________________________________________________________________3.______________________________________________________________________4.______________________________________________________________________體驗(yàn)3快步走能增加自信

【步驟】

1.做一做快步走的準(zhǔn)備活動(dòng)。2.步速提高25%，快步行走。3.靜心感受一下快步走的感受是否是煥然一新，自信倍增。4.堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的自信心會(huì)比以前增加了。體驗(yàn)4我最自豪的幾件事【步驟】1.每個(gè)同學(xué)發(fā)一張《我最自豪的7件事》表格，按照表格要求填寫你從小到大感覺最自豪的7件事，無論大小，只要你覺得自豪就可以，每件事都請(qǐng)?jiān)敿?xì)描述你作了什么讓你覺得自豪的事，越具體越好。2.每個(gè)同學(xué)在小組中分享全體組員自豪的事。【反思】

還有那些事情能夠讓你增加自信心說出來與大家一起分享。職場(chǎng)拓展

提升自信心對(duì)話

自我激勵(lì)：我是最棒的，我一定能行！自我期望:我將成為一個(gè)優(yōu)秀的人，我將成為一名有技能的學(xué)生，我將成為一個(gè)……

自我需求：我一定努力，加油干！自我表揚(yáng)：我是好樣的！我是最優(yōu)秀的！自我欣賞：我真行！自我關(guān)心：我要注意自己的身體健康。自我獎(jiǎng)勵(lì)：祝賀我，這份禮物送給我！自我安慰：失敗只是暫時(shí)的現(xiàn)象。自我總結(jié)：做得對(duì)，繼續(xù)干！自我提醒：我想成功，我不會(huì)輕言放棄的！自我命令：立即行動(dòng)不拖延！我相信，我能行項(xiàng)目八平衡身心能力任務(wù)2堅(jiān)持到底，磨礪意志學(xué)習(xí)目標(biāo)◆知識(shí)目標(biāo)：了解自信心、意志力、挫折力和積極心態(tài)對(duì)求職就業(yè)的影響。◆能力目標(biāo)：掌握自信心、意志力、挫折力和積極心態(tài)的訓(xùn)練方法。◆情感目標(biāo)：在職場(chǎng)中培養(yǎng)積極心態(tài)、堅(jiān)持精神，做最好的自己，克服困難，戰(zhàn)勝挫折的心理品質(zhì)。職場(chǎng)案例案例1我選擇南方

【思考】1.為什么皮薩羅選擇了南方？水手們也隨著他一同選擇南方？2.在長途探險(xiǎn)中需要人們具有的那些心理品質(zhì)？【啟示】

成功與失敗的分水嶺在于意志力的強(qiáng)弱差異。個(gè)人影響力的首要因素是信心，此外，堅(jiān)強(qiáng)的意志是人格魅力之所在。皮薩羅之所以能帶領(lǐng)水手承受危險(xiǎn)和磨難，戰(zhàn)勝各種困難，實(shí)現(xiàn)航海探險(xiǎn)愿望是因?yàn)樗哂蓄B強(qiáng)的意志。【行動(dòng)】如果你是皮薩羅，你是水手會(huì)怎么做？并說明這樣做的原因。案例2一支斷箭

【思考】1.一只斷箭為什么會(huì)帶來不同的心境和命運(yùn)？2.你對(duì)“不相信自己的意志，永遠(yuǎn)也做不成將軍?！边@句話的是如何理解的？【啟示】不相信自己的意志，永遠(yuǎn)也做不成將軍。在今天的職場(chǎng)上，我們每個(gè)人自己才是一只箭，若要它堅(jiān)韌，若要它鋒利，若要它百步穿楊，百發(fā)百中，磨礪它，拯救它的都只能是自己?！拘袆?dòng)】請(qǐng)你分析一直斷箭為什么會(huì)出現(xiàn)兩種不同的結(jié)果的原因。案例3意志先垮【思考】1.意志的力量是否很重要？

2.為什么說意志先夸等于自殺？【啟示】

這一殘忍的實(shí)驗(yàn)，產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的心理暗示，自己的意志先垮掉了，就等于自己殺死了自己?！拘袆?dòng)】你從中還得到了那些啟示？寫出來。職場(chǎng)探究探究1發(fā)揮意志力的作用

意志力是指一個(gè)人自覺地確定目的，并根據(jù)目的來支配、調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，克服各種困難，從而實(shí)現(xiàn)目的的品質(zhì)。意志力是人類精神領(lǐng)域不可分割的組成部分，在我們每個(gè)人的生活中，意志力都發(fā)揮著異常重要的作用。著名人際關(guān)系學(xué)家史蒂芬?柯維博士在其著作《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》一書中。規(guī)劃了獲取成功所需具備的七個(gè)良好習(xí)慣，這就是：積極主動(dòng)、以始為終、要事第一、考慮雙贏、知己知彼、協(xié)同合作、自我更新。眾所周知，習(xí)慣固然很重要，但這些習(xí)慣的養(yǎng)成，離不開一個(gè)重要的基石，這就是意志力的培養(yǎng)。意志力是人格中的重要組成因素，對(duì)人的一生有著重大影響。人們要獲得成功，必須要有意志力作保證。早在兩千四百多年前，孟子就說過：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，曾益其所不能，”這段話，生動(dòng)地說明了意志力的重要性。要想實(shí)現(xiàn)自己的理想，達(dá)到自己的目的，需要具有火熱的感情、堅(jiān)強(qiáng)的意志、勇敢頑強(qiáng)的精神，只有這樣，才能克服前進(jìn)道路上的一切困難。探究2增強(qiáng)意志力的方法意志力是成功人士的重要品質(zhì)之一，對(duì)于每一個(gè)要克服的障礙，都離不開意志力的作用；面對(duì)著所執(zhí)行的每一個(gè)艱難的決定，我們所依靠的是內(nèi)心的力量。事實(shí)上，意志力并非是生來就有或者具有不可改變的特征的，它是一種能夠培養(yǎng)和發(fā)展的技能。下面是增強(qiáng)意志力的方法，供同學(xué)們學(xué)習(xí)和借鑒。

1.積極主動(dòng)2.下定決心3.目標(biāo)明確4.權(quán)衡利弊5.改變自我6.注重精神7.磨礪意志8.堅(jiān)持到底9.實(shí)事求是10.逐步培養(yǎng)11.乘勝前進(jìn)探究3培養(yǎng)意志力的法則

1.牢牢掌握自己的意志力。2.有疑慮的時(shí)候什么也不要做，等待新的想法。3.培養(yǎng)鎮(zhèn)靜沉著的氣度。4.永遠(yuǎn)都要保持熱忱、高昂的狀態(tài)。5.千萬不要使性發(fā)火，也不要對(duì)煩躁不安的情緒不加理會(huì)。6.怒氣沖沖的時(shí)候不要做出任何決定。7.如果自己有莽撞的傾向，培養(yǎng)平和保守的個(gè)性。8.如果自己傾向于過分的保守--應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)當(dāng)機(jī)立斷的作風(fēng)和積極上進(jìn)的精神。9.需要深入思考時(shí)，在思考之前不要做任何決定。10.無法進(jìn)行深入思考的時(shí)候，保持冷靜鎮(zhèn)定。思維不清是大腦的無政府狀態(tài)，它使“意志之王”毫無用武之地。11.做出決定后不要后悔。懊悔是積極意愿的敵人。如果自己在非常冷靜客觀的時(shí)候做出了決定，所做出的決定具有舍此無它的必要性，神仙也幫不了什么忙。12.沒有明確的目標(biāo)不要做出決定。用自己的頭腦判斷目標(biāo)是否有足夠的說服力。13.不要讓任何困難使你偏離既定的目標(biāo)。14.永遠(yuǎn)不要做出不可能實(shí)現(xiàn)的決定。職場(chǎng)體驗(yàn)體驗(yàn)１意志力體驗(yàn)

【步驟】1.蹲馬步。2.倒立。3.金雞獨(dú)立。4.負(fù)重行軍、登山。5.野營露宿。6.赤足走石子路。7.自己的事自己做。8.醒后立即起床。9.學(xué)會(huì)堅(jiān)持自己的主張。上述練習(xí)可以循序漸進(jìn)、逐步增加難度，直到認(rèn)為可以達(dá)到容忍度能提高意志力為目的。體驗(yàn)１意志力體驗(yàn)

【評(píng)析】

日常生活中有許多事情都可以隨時(shí)隨地考驗(yàn)著我們的意志力，因此，應(yīng)該注意在平時(shí)點(diǎn)滴小事中培養(yǎng)自己的意志品質(zhì)，控制自己，使自己成為一個(gè)意志力堅(jiān)強(qiáng)的人。這種訓(xùn)練意志力的活動(dòng)，可以在休息或閑暇之時(shí)堅(jiān)持做一做，相信會(huì)對(duì)你有所幫助?！痉此肌客ㄟ^上述體驗(yàn)，你的意志力都得到了那些提高？還有哪些地方需要不斷改進(jìn)？通過訓(xùn)練之后發(fā)生了哪些變化？體驗(yàn)2意志力訓(xùn)練

【步驟】

1.每天早上起床后，稍微活動(dòng)一下身體。然后在安靜的地方坐下來。調(diào)整自己的姿勢(shì)，讓自己覺得舒服。再做幾個(gè)自然的深呼吸，讓自己的心情平靜下來。2.然后開始下面的思考與想象：1）我喜歡我自己。2）我接受一切本來的面目。3)我擁有百分之百的自信。4)我擁有百分之百的熱情。5）我擁有百分之百的勇氣。6）我擁有百分之百的毅力。7）我擁有百分之百的尊重。8）我擁有百分之百的誠信。9)我擁有百分之百的變通。10)我的每一天，每一方面都會(huì)越來越好。3.一共10個(gè)思考與體驗(yàn)，每一個(gè)思考的體驗(yàn)用一分鐘左右。體驗(yàn)2意志力訓(xùn)練

【評(píng)析】通過上面焦點(diǎn)法的十項(xiàng)思考訓(xùn)練，通過開發(fā)內(nèi)心力量而慢慢會(huì)產(chǎn)生一種堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)，這時(shí)你會(huì)逐漸感覺到自己內(nèi)心的力量是不可戰(zhàn)勝的，形成一定的意志力。

【反思】

根據(jù)這個(gè)意志力訓(xùn)練，你是否會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)你的意志力正在逐步改變？體驗(yàn)3意志力測(cè)試

下面這個(gè)意志力測(cè)試題中，每題都有5個(gè)備選答案，根據(jù)你的實(shí)際情況和表現(xiàn)程度，選擇一個(gè)最適合自己的選項(xiàng)。1.當(dāng)我決定做一件事情時(shí)，就立即動(dòng)手，決不拖延。A.很符合自己的情況，B.比較符合自己的情況，C.難以回答，D.不太符合自己的情況，E.很不符合自己的情況。2.我能長時(shí)間做一件枯燥但卻重要的事。A.很符合自己的情況，B.比較符合自己的情況，C.難以回答，D.不太符合自己的情況，E.很不符合自己的情況。3.我沒有睡懶覺的習(xí)慣，即使冬天也按時(shí)起床。A.很符合自己的情況，B.比較符合自己的情況，C.難以回答，D.不太符合自己的情況，E.很不符合自己的情況。4.如果需要的話，即使某事不感興趣，我也會(huì)努力去做。A.很符合自己的情況，B.比較符合自己的情況，C.難以回答，D.不太符合自己的情況，E.很不符合自己的情況。5.我喜歡長跑、登山等可以考驗(yàn)毅力的運(yùn)動(dòng)。A.很符合自己的情況，B.比較符合自己的情況，C.難以回答，D.不太符合自己的情況，E.很不符合自己的情況。6.沒做完功課，我就不會(huì)去玩A.很符合自己的情況，B.比較符合自己的情況，C.難以回答，D.不太符合自己的情況，E.很不符合自己的情況。7.只要學(xué)習(xí)需要，沒有人強(qiáng)迫我，我也可以堅(jiān)持一個(gè)月不看電視。A.很符合自己的情況，B.比較符合自己的情況，C.難以回答，D.不太符合自己的情況，E.很不符合自己的情況。8.那怕借到一本十分喜歡的小說，我也會(huì)盡量忍住不在上課時(shí)拿出來偷看。A.很符合自己的情況，B.比較符合自己的情況，C.難以回答，D.不太符合自己的情況，E.很不符合自己的情況。9.我給自己指定的計(jì)劃一般能夠如期完成。A.很符合自己的情況，B.比較符合自己的情況，C.難以回答，D.不太符合自己的情況，E.很不符合自己的情況。10.我決不拖延應(yīng)交的作業(yè)，那怕做很晚也得完成。A.很符合自己的情況，B.比較符合自己的情況，C.難以回答，D.不太符合自己的情況，E.很不符合自己的情況。評(píng)分說明：選A得4分，選B得3分，選C得2分，選D得1分，選E得0分。總分大于35分，屬于意志堅(jiān)強(qiáng)的類型；如果介于25—35分之間，屬于意志力比較堅(jiān)強(qiáng)；得分介于15—25分之間屬于意志力一般；得分小于15分者，則屬于意志力比較薄弱的類型。我的測(cè)試結(jié)果是：

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【評(píng)析】對(duì)于每一個(gè)要克服的障礙，都離不開意志力的作用；面對(duì)著所執(zhí)行的每一個(gè)艱難的決定，我們所依靠的是內(nèi)心的力量。事實(shí)上，意志力并非是生來就有或者具有不可改變的特征的，它是一種能夠培養(yǎng)和發(fā)展的技能?！痉此肌?/p>

給自己的測(cè)試結(jié)果做一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)。職場(chǎng)拓展拓展意志行為對(duì)照?qǐng)?jiān)持到底,磨礪意志項(xiàng)目八平衡身心能力任務(wù)3:直面困難，戰(zhàn)勝挫折學(xué)習(xí)目標(biāo)◆知識(shí)目標(biāo)：了解自信心、意志力、挫折力和積極心態(tài)對(duì)求職就業(yè)的影響?！裟芰δ繕?biāo)：掌握自信心、意志力、挫折力和積極心態(tài)的訓(xùn)練方法?！羟楦心繕?biāo)：在職場(chǎng)中培養(yǎng)積極心態(tài)、堅(jiān)持精神，做最好的自己，克服困難，戰(zhàn)勝挫折的心理品質(zhì)。職場(chǎng)案例案例1驢子的哲學(xué)【思考】1.為什么驢子能從枯井里重新站出來？2.在驢子身上你能體會(huì)到什么精神？

【啟示】其實(shí)人生也是如此。各種各樣的困難和挫折，會(huì)如塵土般落到我們的頭上，要想從這苦難的枯井里脫身逃出來，走向人生的輝煌與成功，辦法只有一個(gè)，那就是：將它們統(tǒng)統(tǒng)都落在地，重重踩在腳下。因?yàn)樯钪?，我們遇到的每一個(gè)困難，每一次失敗，其實(shí)都是生命歷程中的一塊墊腳石。【行動(dòng)】面對(duì)挫折你會(huì)怎樣選擇？請(qǐng)說出理由。案例2求職挫折應(yīng)對(duì)【思考】1.為什么耀眼的簡歷并沒有成為李璞璘“笑傲職場(chǎng)”的利器，相反，她的求職路卻以一次次失敗譜寫?2.如何應(yīng)對(duì)求職應(yīng)聘時(shí)的失?。俊締⑹尽?/p>

正確認(rèn)識(shí)挫折，提高承受挫折能力。正是挫折的客觀存在。挫折在人一生中是不可避免的，它是生活的組成部分，每個(gè)畢業(yè)生在就業(yè)中多會(huì)遇到。做好了充分的心理準(zhǔn)備，早挫折面前不灰心、不低頭、不后退，堅(jiān)忍不拔，敢于挑戰(zhàn)，就能把挫折當(dāng)成進(jìn)步的階石、成功的起點(diǎn)，從而不斷的取得進(jìn)步。【行動(dòng)】如果你也有這種求職境遇會(huì)怎么做？面對(duì)求職挫折時(shí)你會(huì)勇敢面對(duì)嗎？說出理由。案例3一切皆有可能【思考】1.劉璇能夠獲得奧運(yùn)史上的第一塊金牌的原因是什么？2.“承受挫折，堅(jiān)持下去，一切皆有可能”實(shí)現(xiàn)了嗎？為什么？【啟示】在劉璇身上，我們能看到職業(yè)人特別需要的抗挫折能力，也看到她努力之后的柳岸花明，并最終成就一番事業(yè)。8歲到21歲，13年的汗水，希望燃起又破滅，如此重復(fù)，這是怎樣一個(gè)艱苦的過程？劉璇卻是越挫越勇，最終以21歲的高齡獲得中國奧運(yùn)史上的第一塊平衡木項(xiàng)目的金牌。劉璇的成功證明了，摔倒了，可以再爬起來，繼續(xù)前進(jìn)。她也創(chuàng)造了中國女子體操隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間最長的記錄，完美詮釋了“承受挫折，堅(jiān)持下去，一切皆有可能”。【行動(dòng)】

收集劉璇的相關(guān)資料，分析一下她成功的秘訣。職場(chǎng)探究探究1提高抗挫折能力巴爾扎克說：“挫折就像一塊石頭，對(duì)于弱者來說是絆腳石，讓你卻步不前，而對(duì)強(qiáng)者來說是墊腳石，使你站得更高?！贝煺哿κ侵敢粋€(gè)人面對(duì)困境的態(tài)度和超越困境的能力?，F(xiàn)代生活中，每個(gè)人都可能遭遇挫折。面對(duì)困難和挫折，許多人常常會(huì)痛苦、自卑、怨恨，失去希望和信心。職場(chǎng)受到挫折后，如果不善于自我調(diào)適，而心態(tài)失衡，不僅影響人的工作、生活，還嚴(yán)重影響人的健康。探究2挫折的心理對(duì)策職場(chǎng)上受挫后如何防止消極結(jié)果的產(chǎn)生？以下是幾種心理對(duì)策。1.傾訴法2.優(yōu)勢(shì)比較法3.目標(biāo)法探究3

增強(qiáng)挫折容忍力有沒有堅(jiān)強(qiáng)的毅力？能不能經(jīng)受住痛苦失敗的折磨？能不能忍受得住路漫漫的時(shí)間等待？它反映了一個(gè)人的人生態(tài)度?！拘≠N士】

“信心加忍耐能化一切不可能為可能，任何事情都離不開這個(gè)原則。雖然不見得會(huì)完全照著預(yù)期的方式進(jìn)行，但只要咬緊牙關(guān)忍耐下去，在堅(jiān)決的忍耐中，即使原計(jì)劃不能實(shí)現(xiàn)，但環(huán)境狀況會(huì)改變，而出現(xiàn)一條可行的道路，或許是那種堅(jiān)忍不拔的毅力激起外界的共鳴與援助，雖然與原先預(yù)定的大不相同，但終究是曲曲折折地邁向了成功”

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松下幸之助

職場(chǎng)體驗(yàn)體驗(yàn)１他的授權(quán)方式【步驟】

1分給每人一張紙條，讓他們寫上自己最近不開心的事。2主持人將小紙條收上來，抽出其中兒張，將上面寫的不開心的事情大聲地念出來。這些不開心的事情或許會(huì)是以下幾種：（1）其他同學(xué)的指手畫腳。(2)達(dá)到要求了，還被別人批評(píng)。(3)被別人無端的指責(zé).(4)不該我輪到我的值日任務(wù)偏偏落到了我的頭上，煩死了。

體驗(yàn)2突圍攻城

【步驟】最好選在塑膠操場(chǎng)上或草地上，而不要在堅(jiān)硬的水泥地面上。1.以10—16人為一組，所有同學(xué)手拉手圍成一個(gè)圈，這個(gè)圈被稱為“包圍圈”。2.每組選兩名同學(xué)：（1）從圈內(nèi)沖出圈外；（2）從圈外沖進(jìn)圈內(nèi)。3.老師介紹游戲規(guī)則：4.游戲開始：老師可通過隨機(jī)抽學(xué)號(hào)的方式，讓一名同學(xué)站在包圍圈團(tuán)體中央開始游戲。倘若被圍的同學(xué)灰心失望，一時(shí)沖不出“包圍圈”，則可增加兩名同學(xué)到圈內(nèi)作為“突圍者”，其他的同學(xué)可鼓勵(lì)他繼續(xù)努力。一段時(shí)間后，換其他成員。5.小組交流自己攻城和突圍的感受，每小組派代表交流。體驗(yàn)3感悟挫折【步驟】1.三鍋開水，一個(gè)放胡蘿卜，一個(gè)放雞蛋，一個(gè)放咖啡豆。2.煮10分鐘后，面對(duì)開水它們有不同的反應(yīng)方式。3.將鍋里面的東西取出來，看看它們都有哪些變化。胡蘿卜本來是硬，但的現(xiàn)在變軟了；雞蛋本來是軟的，但現(xiàn)在變硬了；咖啡豆變成了咖啡了，但水的顏色變深了，而且有香醇的味道。4.三種東西的變化給我們的啟示：從面對(duì)挫折的角度考慮，把開水比作挫折，比較一下三樣?xùn)|西水煮前后的變化、性質(zhì)。體驗(yàn)3感悟挫折【討論】1.你有什么體會(huì)？當(dāng)逆境和挫折找上門來時(shí)你該如何反映？你愿意做哪一種？

2.胡蘿卜、雞蛋、咖啡豆各自代表一種什么心態(tài)呢？【反思】

你想采取哪種方式去應(yīng)對(duì)挫折呢？寫出來與大家一起來分享。職場(chǎng)拓展向挫折宣戰(zhàn)拓展1學(xué)習(xí)與思考1.配樂冥想《享受挫折》。2.找一找挫折的好處。3.寫我的挫折宣戰(zhàn)書。4.跌倒不意味著失敗，跌倒了站不起來了，才是真正的失敗。5.寫一篇感悟挫折的短文，要求同學(xué)能結(jié)合自己的生活和工作經(jīng)歷。拓展2成功需要挫折,挫折是什么挫折是什么？

堅(jiān)強(qiáng)說：挫折是山，翻過他，就可以見到成功的大海。勇敢說：挫折是荊棘，拿出膽量劈開它，面前會(huì)出現(xiàn)更廣闊的大道。勝利說：挫折是海中的礁石，不遇見他，永遠(yuǎn)激不起成功的浪花。成功，需要挫折！拓展3企業(yè)員工的心理保健1.加強(qiáng)挫折教育1）要善于思考。2）實(shí)事求是地確定目標(biāo)。3）正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己。2.避免和減少挫折的消極影響1）盡可能消除引起挫折的環(huán)境因素。2）正確對(duì)待受挫折的人。3）開展心理咨詢。

直面困難戰(zhàn)勝挫折項(xiàng)目八平衡身心能力任務(wù)4主動(dòng)就業(yè)，調(diào)整心態(tài)學(xué)習(xí)目標(biāo)◆知識(shí)目標(biāo)：了解自信心、意志力、挫折力和積極心態(tài)對(duì)求職就業(yè)的影響。◆能力目標(biāo)：掌握自信心、意志力、挫折力和積極心態(tài)的訓(xùn)練方法?！羟楦心繕?biāo)：在職場(chǎng)中培養(yǎng)積極心態(tài)、堅(jiān)持精神，做最好的自己，克服困難，戰(zhàn)勝挫折的心理品質(zhì)。職場(chǎng)案例案例1小獅子的尾巴

案例1小獅子的尾巴

【思考】1.我們的職場(chǎng)幸福感在哪里？它也是小獅子的尾巴嗎？2.讓我們向小獅子一樣提升自己的幸福感和成就感，做一個(gè)幸?？鞓返穆殘?chǎng)人。【啟示】

職場(chǎng)上的幸福來自于對(duì)工作的感悟，求職就業(yè)心態(tài)有時(shí)也會(huì)像小獅子的尾巴一樣，感覺不到自己的幸福與快樂。人生就是這樣,當(dāng)你刻意地去追求某種事物的時(shí)候,卻總會(huì)讓你感覺著很累,結(jié)果卻也未必能夠得到.而當(dāng)你滿不在乎,把心放的很輕的時(shí)候,幸福卻總是會(huì)不經(jīng)意的降臨到你的頭上，求職就業(yè)又何嘗不是如此呢？【行動(dòng)】根據(jù)這個(gè)故事你能寫出一個(gè)“做一個(gè)快樂的職場(chǎng)人”的報(bào)告嗎？案例2陷入職業(yè)孤獨(dú)期

【思考】1.小夏的職業(yè)孤獨(dú)期遭遇到那些境遇？2.如何調(diào)整自己的職業(yè)孤獨(dú)期？【啟示】新人“職業(yè)孤獨(dú)期”的時(shí)間平均為3個(gè)月。適應(yīng)快的人，一個(gè)月就能過去；適應(yīng)慢的人，或許需要6個(gè)月時(shí)間才能過去。與老員工溝通不暢，容易產(chǎn)生對(duì)公司、團(tuán)隊(duì)的厭煩情緒，在嚴(yán)重的情況下，有些人會(huì)由于心理壓力太大而離開。但是，經(jīng)歷一段時(shí)間的沮喪和迷惑之后，情緒逐漸平靜下來，開始嘗試去尋找適應(yīng)新環(huán)境的辦法。于是，與老員工的接觸多起來，并開始建立了彼此之間的友誼?！拘袆?dòng)】如果當(dāng)你遭遇職業(yè)孤期時(shí)，將會(huì)如何對(duì)待與調(diào)整自己？案例3不一樣的心態(tài)【思考】1.小李的就業(yè)失敗問題出現(xiàn)在那里？2.為什么他總是做不好？他辭職的做法可取嗎？【啟示】最終，小李被一家婦保醫(yī)院B超室錄用為電腦錄入員。有一顆平常心，可以從零做起，這往往是畢業(yè)生最難做到的，虛心的態(tài)度是極為缺乏的。但要實(shí)現(xiàn)順利就業(yè)，就必須認(rèn)清就業(yè)形勢(shì)，正視就業(yè)現(xiàn)狀，轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念，適時(shí)調(diào)整就業(yè)心態(tài)，從而把握就業(yè)機(jī)會(huì)?！拘袆?dòng)】

幫助小李分析一下失敗的原因？并制定一個(gè)正確的方案。職場(chǎng)探究探究1成功就業(yè)在心態(tài)1.研究目標(biāo)，揚(yáng)長避短2.積極主動(dòng)，鍥而不舍3.自信豁達(dá)，屢敗屢戰(zhàn)4.珍惜機(jī)會(huì)，及時(shí)決斷探究2職場(chǎng)上幸福指數(shù)根據(jù)統(tǒng)計(jì)，人的一生，有三分之一以上的時(shí)間是用在工作上的，而據(jù)中國人力資源開發(fā)網(wǎng)在全國范圍內(nèi)進(jìn)行的“工作幸福指數(shù)調(diào)查”顯示，只有9.79％的被調(diào)查者幸福地工作著，中國職場(chǎng)人士“工作幸福指數(shù)”僅為2.57，最高5分，最低0分。針對(duì)這樣一種狀況，如何探討工作中的幸福感？職場(chǎng)幸福來自于哪里？如何才能提升職業(yè)幸福指數(shù)？成為企業(yè)管理與實(shí)踐的一個(gè)重要內(nèi)容；同時(shí)，個(gè)人該如何更好地享受工地工作，無疑是探討的關(guān)聯(lián)內(nèi)容?？梢哉f，當(dāng)主客觀、內(nèi)外部這兩方面達(dá)到相輔相成的認(rèn)知高度，職場(chǎng)人士“工作并幸福著”才有可能。探究3提升職業(yè)幸福感

1.美好的一天從早上開始2.讓辦公桌上保持常清爽舒適3.制定好每天的工作計(jì)劃4.抓住每一次脫穎而出的機(jī)會(huì)5.不要給自己拖延的理由職場(chǎng)體驗(yàn)體驗(yàn)１設(shè)定價(jià)值序列

【步驟】1.這是一個(gè)全體成員參與的活動(dòng)，事先選定幾組可供選擇的答案，每組答案不少于6項(xiàng)，其中，每組選項(xiàng)中都要包含健康內(nèi)容，如A.健康B.愛C.財(cái)富D.服務(wù)E.自我實(shí)現(xiàn)F.正義。2.成員劃分成幾個(gè)小組，在發(fā)給參與者的紙上，讓參與者把他們認(rèn)為最具有價(jià)值的寫上1，其次，有價(jià)值的寫上2,以此類推，一直寫到6為止，請(qǐng)務(wù)必避免出現(xiàn)重復(fù)的數(shù)字。3.寫完后，各組再依結(jié)果，彼此互相交換話題加深印象。人們之間相互交流，彼此之間可深入地了解相互的生活態(tài)度、經(jīng)歷、背景。體驗(yàn)１