飲食健康管理記錄表日期食物類型食物名稱數量（克）卡路里（千卡）蛋白質（克）脂肪（克）碳水化合物（克）備注20230401主食燕麥5018010525早餐20230401蛋白質雞胸肉1001653030午餐20230401蔬菜西蘭花2003440.57晚餐20230402主食米飯1502062.50.345.5早餐20230402蛋白質雞蛋215512100午餐20230402蔬菜胡蘿卜1504110.29晚餐………表格說明：表格用于記錄個人每日飲食健康狀況。日期：記錄飲食的日期。食物類型：主食、蛋白質、蔬菜、水果、零食、飲料等。食物名稱：具體食物的名稱。數量（克）：攝入食物的重量?？防铮ㄇЭǎ菏澄锾峁┑哪芰?。蛋白質（克）：食物中蛋白質的含量。脂肪（克）：食物中脂肪的含量。碳水化合物（克）：食物中碳水化合物的含量。備注：對當天的飲食進行補充說明。日期飲食項目食物種類食物名稱攝入量（g）能量（kcal）蛋白質（g）脂肪（g）碳水化合物（g）備注20230401早餐糧食全麥面包501908325無特殊20230401早餐蛋白質雞蛋21551290無特殊20230401早餐蔬菜菠菜100232.90.24.6無特殊20230401午餐糧食糙米20034541.577無特殊20230401午餐蛋白質魚特殊20230401午餐蔬菜番茄150231.10.25.3無特殊20230401晚餐糧食糙米飯10027531.260無特殊20230401晚餐蛋白質豆腐150901562無特殊20230401晚餐蔬菜芹菜200151.50.23.5無特殊表格說明：日期：記錄每日飲食的具體日期。飲食項目：區(qū)分早餐、午餐、晚餐等。食物種類：主食、蛋白質、蔬菜、水果、零食、飲料等。食物名稱：具體攝入的食物名稱。攝入量（g）：攝入食物的重量。能量（kcal）：食物提供的能量。蛋白質（g）：食物中蛋白質的含量。脂肪（g）：食物中脂肪的含量。碳水化合物（g）：食物中碳水化合物的含量。備注：對當天的飲食進行補充說明或特殊記錄。日期飲食時段食物類別食物名稱攝入量（g）能量（kcal）蛋白質（g）脂肪（g）碳水化合物（g）膳食纖維（g）備注20230401早餐谷物紅薯2001102.50.25.0含有抗氧化物20230401早餐蛋白質雞蛋白50336.30.40.1低脂高蛋白20230401早餐蔬菜芥藍100151.20.12.0富含維生素20230401午餐谷物糙米飯3003607.01.575.0有助于消化20230401午餐蛋白質雞胸肉15016531.03.60低脂肪20230401午餐蔬菜西紅柿150221.20.23.6富含番茄紅素20230401晚餐谷物燕麥片501805.03.015.0有助于飽腹感20230401晚餐蛋白質魚肉20025025.015.00富含Omega320230401晚餐蔬菜菠菜100202.90.42.2富含鐵質表格說明：日期：記錄每日飲食的具體日期。飲食時段：早餐、午餐、晚餐等。食物類別：根據食物的營養(yǎng)成分分類，如谷物、蛋白質、蔬菜等。食物名稱：具體攝入的食物名稱。攝入量（g）：攝入食物的重量。能量（kcal）：食物提供的能量。蛋白質（g）：食物中蛋白質的含量。脂肪（g