2025年健康知識(shí)競(jìng)賽考試模擬題庫(kù)題庫(kù)(答案+解析)一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30題）1.成年人正常體質(zhì)指數(shù)（BMI）的范圍是？A.16.5-18.4B.18.5-23.9C.24.0-27.9D.28.0及以上答案：B解析：BMI計(jì)算公式為體重（kg）除以身高（m）的平方。世界衛(wèi)生組織（WHO）標(biāo)準(zhǔn)中，18.5-23.9為正常范圍，24.0-27.9為超重，28.0及以上為肥胖，18.5以下為體重過輕。2.我國(guó)居民膳食指南（2022）建議成年人每日食鹽攝入量不超過？A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B解析：《中國(guó)居民膳食指南》明確推薦每日鹽攝入量不超過5克（包括醬油、醬菜等調(diào)味品中的隱形鹽），過量攝入會(huì)增加高血壓、胃癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)。3.缺乏哪種維生素會(huì)導(dǎo)致夜盲癥？A.維生素AB.維生素B1C.維生素CD.維生素D答案：A解析：維生素A參與視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的合成，缺乏時(shí)視紫紅質(zhì)生成不足，導(dǎo)致暗適應(yīng)能力下降，出現(xiàn)夜盲癥。維生素B1缺乏易患腳氣病，維生素C缺乏導(dǎo)致壞血病，維生素D缺乏引發(fā)佝僂病或骨質(zhì)疏松。4.下列哪種運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)？A.100米短跑B.舉重C.慢跑D.跳高答案：C解析：有氧運(yùn)動(dòng)指強(qiáng)度低、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、以有氧代謝供能為主的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等。短跑、舉重、跳高屬于無氧運(yùn)動(dòng)，主要依賴糖酵解供能。5.高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是未使用降壓藥的情況下，非同日3次測(cè)量血壓值？A.收縮壓≥120mmHg和（或）舒張壓≥80mmHgB.收縮壓≥130mmHg和（或）舒張壓≥85mmHgC.收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHgD.收縮壓≥150mmHg和（或）舒張壓≥95mmHg答案：C解析：根據(jù)《中國(guó)高血壓防治指南》，在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測(cè)量診室血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg可診斷為高血壓。6.成年人每日推薦睡眠時(shí)長(zhǎng)為？A.4-5小時(shí)B.6-7小時(shí)C.7-9小時(shí)D.9-10小時(shí)答案：C解析：美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)建議，18-64歲成年人每日睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)為7-9小時(shí)，不足或過長(zhǎng)均可能增加心血管疾病、代謝綜合征等風(fēng)險(xiǎn)。7.發(fā)現(xiàn)有人溺水后，正確的急救步驟是？A.立即下水施救，按壓腹部排水B.撥打120后等待救援C.用木棍、救生圈等工具協(xié)助其上岸，再判斷意識(shí)和呼吸D.直接進(jìn)行胸外按壓答案：C解析：溺水急救首要原則是確保施救者安全，優(yōu)先用工具（如木棍、繩子）將溺水者拉上岸，避免盲目下水。上岸后立即檢查意識(shí)和呼吸，無反應(yīng)無呼吸者需立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇（CPR）。8.糖尿病的典型癥狀“三多一少”指？A.多飲、多食、多尿、體重增加B.多飲、多食、多尿、體重減少C.多飲、多睡、多尿、體重減少D.多言、多食、多尿、體重減少答案：B解析：糖尿病因胰島素分泌不足或作用缺陷導(dǎo)致血糖升高，典型癥狀為“三多一少”——多飲（口渴多喝）、多食（易饑餓）、多尿（尿量增多）、體重減少（脂肪和肌肉分解）。9.流感的主要傳播途徑是？A.接觸被污染的物品B.空氣飛沫傳播C.蚊蟲叮咬D.血液傳播答案：B解析：流感病毒主要通過患者咳嗽、打噴嚏、說話時(shí)產(chǎn)生的飛沫（直徑＞5μm）傳播，也可通過接觸被病毒污染的物品后觸摸口鼻眼感染，但飛沫傳播是主要途徑。10.膳食纖維的主要生理作用不包括？A.促進(jìn)腸道蠕動(dòng)B.降低膽固醇C.提供能量D.延緩血糖上升答案：C解析：膳食纖維是不能被人體小腸消化吸收的碳水化合物，雖不能提供能量（每克約0.4kcal），但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)（預(yù)防便秘）、結(jié)合膽固醇（降低血膽固醇）、延緩葡萄糖吸收（調(diào)節(jié)血糖）。11.下列哪種食物屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源？A.土豆B.雞蛋C.可樂D.薯片答案：B解析：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指含有人體必需氨基酸且比例接近人體需求的蛋白質(zhì)，雞蛋（蛋白質(zhì)生物價(jià)94）、牛奶、瘦肉、魚類等是典型來源；土豆主要含碳水化合物，可樂和薯片含大量糖、脂肪，蛋白質(zhì)含量極低。12.兒童接種疫苗后出現(xiàn)低熱（＜38.5℃），正確的處理方式是？A.立即服用退燒藥B.用酒精擦拭身體C.多喝溫水，觀察體溫變化D.立即送醫(yī)答案：C解析：疫苗接種后低熱（≤38.5℃）多為正常反應(yīng)，由疫苗抗原刺激免疫系統(tǒng)引起，通常1-2天自行消退。處理原則為物理降溫（溫水擦?。⒍嘌a(bǔ)充水分，無需急于用藥；高熱（＞38.5℃）或持續(xù)不退需就醫(yī)。13.下列哪項(xiàng)不符合“健康口腔”的標(biāo)準(zhǔn)？A.牙齒清潔無齲洞B.牙齦顏色暗紅易出血C.無明顯牙石和牙菌斑D.無食物嵌塞答案：B解析：健康口腔標(biāo)準(zhǔn)包括：牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齦顏色粉紅（非暗紅）、牙齦無出血現(xiàn)象、無明顯牙石和牙菌斑、無食物嵌塞。牙齦暗紅易出血是牙齦炎或牙周炎的表現(xiàn)。14.長(zhǎng)期過量飲酒最易損害的器官是？A.心臟B.肝臟C.腎臟D.肺臟答案：B解析：酒精（乙醇）主要在肝臟代謝，長(zhǎng)期過量飲酒會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞脂肪變性（脂肪肝）、炎癥（酒精性肝炎）、纖維化（肝硬化），嚴(yán)重時(shí)可發(fā)展為肝癌。15.下列哪項(xiàng)屬于心理健康的核心指標(biāo)？A.情緒穩(wěn)定，能適度表達(dá)B.過度擔(dān)心身體健康C.長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)D.對(duì)事物缺乏興趣答案：A解析：心理健康的核心包括：情緒穩(wěn)定樂觀、人際關(guān)系和諧、適應(yīng)環(huán)境能力強(qiáng)、認(rèn)知功能正常、有良好的自我意識(shí)。過度擔(dān)心、長(zhǎng)期失眠、興趣喪失是心理問題的表現(xiàn)。16.預(yù)防新型冠狀病毒感染最有效的措施是？A.服用抗生素B.接種疫苗+佩戴口罩+手衛(wèi)生C.大量補(bǔ)充維生素CD.熏醋消毒答案：B解析：新冠病毒主要通過飛沫和密切接觸傳播，預(yù)防措施包括接種疫苗（降低重癥風(fēng)險(xiǎn)）、規(guī)范佩戴口罩（阻斷飛沫傳播）、勤洗手（減少接觸傳播）。抗生素對(duì)病毒無效，熏醋無科學(xué)依據(jù)，過量維生素C可能引發(fā)副作用。17.下列哪種行為有助于降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)？A.長(zhǎng)期臥床B.吸煙C.過量飲用咖啡D.規(guī)律戶外運(yùn)動(dòng)答案：D解析：骨質(zhì)疏松與骨量流失有關(guān)，規(guī)律戶外運(yùn)動(dòng)（尤其是負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑）可刺激骨形成；長(zhǎng)期臥床導(dǎo)致骨量流失，吸煙、過量咖啡因（＞400mg/天）會(huì)抑制鈣吸收，均增加風(fēng)險(xiǎn)。18.正確的洗手步驟（七步洗手法）順序是？A.內(nèi)外夾弓大立腕B.外內(nèi)夾弓大立腕C.內(nèi)外弓夾大立腕D.外內(nèi)弓夾大立腕答案：A解析：七步洗手法口訣為“內(nèi)（掌心對(duì)掌心搓洗）、外（掌心對(duì)手背搓洗）、夾（指縫相對(duì)搓洗）、弓（彎曲手指搓洗指背）、大（拇指旋轉(zhuǎn)搓洗）、立（指尖搓洗手心）、腕（清洗手腕）”。19.關(guān)于中暑的急救，錯(cuò)誤的做法是？A.立即將患者移至陰涼通風(fēng)處B.用濕毛巾擦拭身體降溫C.給意識(shí)清醒者飲用淡鹽水D.讓患者大量飲用冰水答案：D解析：中暑時(shí)體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，大量飲用冰水可能刺激胃腸道，引起痙攣或嘔吐。正確方法是少量多次補(bǔ)充淡鹽水（每5-10分鐘喝100-200ml），避免一次性大量飲水。20.下列哪種疾病不屬于慢性非傳染性疾病（慢性?。?？A.高血壓B.糖尿病C.肺結(jié)核D.冠心病答案：C解析：慢性病指長(zhǎng)期存在、進(jìn)展緩慢的非傳染性疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、癌癥等；肺結(jié)核是由結(jié)核分枝桿菌引起的傳染性疾病，屬于傳染病。21.兒童青少年近視防控的關(guān)鍵措施不包括？A.保證每日2小時(shí)戶外活動(dòng)B.持續(xù)近距離用眼不超過40分鐘C.睡覺時(shí)開燈D.保持正確讀寫姿勢(shì)（一拳一尺一寸）答案：C解析：睡覺時(shí)開燈會(huì)抑制褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量，且可能增加近視風(fēng)險(xiǎn)。戶外活動(dòng)（尤其是自然光下）、控制近距離用眼時(shí)間、保持正確姿勢(shì)是近視防控的核心措施。22.下列哪種食物富含ω-3脂肪酸，有助于心血管健康？A.橄欖油B.核桃C.黃油D.棕櫚油答案：B解析：ω-3脂肪酸（如EPA、DHA）主要存在于深海魚（三文魚、沙丁魚）、亞麻籽、核桃中，可降低血脂、抗炎、保護(hù)心血管。橄欖油富含單不飽和脂肪酸，黃油和棕櫚油含大量飽和脂肪酸。23.關(guān)于艾滋病的傳播途徑，錯(cuò)誤的是？A.性接觸傳播B.母嬰傳播C.血液傳播D.共同用餐答案：D解析：艾滋病病毒（HIV）主要通過性接觸、血液（如共用針具、輸入污染血液）、母嬰傳播，不會(huì)通過日常接觸（共餐、握手、擁抱）傳播，因?yàn)镠IV在體外存活能力極弱。24.老年人跌倒的常見原因不包括？A.鞋底防滑性差B.夜間起床開燈C.服用鎮(zhèn)靜類藥物D.視力減退答案：B解析：夜間起床開燈可減少光線不足導(dǎo)致的跌倒風(fēng)險(xiǎn)；鞋底不防滑、藥物副作用（如降壓藥引起低血壓、鎮(zhèn)靜藥導(dǎo)致頭暈）、視力或平衡能力下降是老年人跌倒的常見誘因。25.下列哪項(xiàng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)的適宜強(qiáng)度？A.運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到（220-年齡）×60%-80%B.運(yùn)動(dòng)時(shí)無法說話C.運(yùn)動(dòng)后次日肌肉嚴(yán)重酸痛D.運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間5分鐘答案：A解析：有氧運(yùn)動(dòng)的適宜強(qiáng)度通常用靶心率衡量，計(jì)算公式為（220-年齡）×60%-80%。運(yùn)動(dòng)時(shí)能連貫說話（但無法唱歌）為中等強(qiáng)度；無法說話提示強(qiáng)度過高，持續(xù)5分鐘未達(dá)到鍛煉效果，次日嚴(yán)重酸痛可能是運(yùn)動(dòng)過量。26.關(guān)于膳食平衡，正確的說法是？A.只吃素食更健康B.每日攝入12種以上食物，每周25種以上C.早餐可以用奶茶代替D.晚餐應(yīng)吃撐以補(bǔ)充能量答案：B解析：《中國(guó)居民膳食指南》建議平均每日攝入12種以上食物，每周25種以上，涵蓋谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類、油脂類五大類。素食可能缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B12，奶茶高糖高能量，晚餐過飽增加消化負(fù)擔(dān)。27.下列哪種癥狀可能提示腦卒中（中風(fēng)）？A.突然一側(cè)肢體麻木無力B.飯后短暫頭暈C.運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛D.普通感冒引起的鼻塞答案：A解析：腦卒中的典型癥狀包括“FAST”：F（Face面部不對(duì)稱）、A（Arm手臂無力）、S（Speech言語不清）、T（Time及時(shí)送醫(yī)）。突然一側(cè)肢體麻木無力是常見表現(xiàn)，其他選項(xiàng)多為生理性或輕癥。28.關(guān)于合理用藥，錯(cuò)誤的做法是？A.按醫(yī)囑劑量服藥B.自行購(gòu)買抗生素治療感冒C.注意藥物的有效期D.服藥前閱讀說明書答案：B解析：感冒多由病毒引起，抗生素對(duì)病毒無效，自行使用可能導(dǎo)致耐藥性。合理用藥需遵醫(yī)囑、注意有效期、閱讀說明書（如禁忌、不良反應(yīng)）。29.下列哪種方式最適合緩解焦慮情緒？A.暴飲暴食B.與朋友傾訴C.長(zhǎng)時(shí)間打游戲D.飲酒麻醉自己答案：B解析：焦慮時(shí)通過傾訴、運(yùn)動(dòng)、冥想等方式釋放壓力是健康選擇；暴飲暴食、酗酒、沉迷游戲可能加重負(fù)面情緒，甚至引發(fā)其他健康問題。30.關(guān)于母乳喂養(yǎng)，正確的說法是？A.新生兒出生后1小時(shí)內(nèi)開始哺乳B.母乳不足時(shí)立即添加奶粉C.母乳喂養(yǎng)至6個(gè)月即可斷奶D.哺乳期母親應(yīng)嚴(yán)格忌口答案：A解析：世界衛(wèi)生組織建議新生兒出生后1小時(shí)內(nèi)開始母乳喂養(yǎng)，按需哺乳（每日8-12次）。母乳不足時(shí)應(yīng)優(yōu)先通過增加哺乳次數(shù)刺激乳汁分泌，而非立即添加奶粉；推薦母乳喂養(yǎng)至2歲及以上；哺乳期母親無需嚴(yán)格忌口（過敏食物除外），保持均衡飲食即可。二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共10題）1.合理膳食的原則包括？A.食物多樣，谷類為主B.多吃蔬果、奶類、大豆C.適量吃魚、禽、蛋、瘦肉D.少鹽少油，控糖限酒答案：ABCD解析：《中國(guó)居民膳食指南》核心原則包括：食物多樣（谷類為主）、多吃蔬果/奶類/大豆、適量攝入動(dòng)物性食物、少鹽少油/控糖限酒、規(guī)律進(jìn)餐/足量飲水、會(huì)選會(huì)烹/公筷分餐。2.下列哪些是心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素？A.高血壓B.吸煙C.高膽固醇血癥D.規(guī)律運(yùn)動(dòng)答案：ABC解析：心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素包括不可控因素（年齡、性別、遺傳）和可控因素（高血壓、吸煙、高血脂、糖尿病、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)等）。規(guī)律運(yùn)動(dòng)是保護(hù)因素。3.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括？A.能夠適應(yīng)環(huán)境變化B.有良好的人際關(guān)系C.能正確認(rèn)識(shí)自我D.情緒反應(yīng)與情境相適應(yīng)答案：ABCD解析：心理健康的核心標(biāo)準(zhǔn)包括：智力正常、情緒穩(wěn)定樂觀、意志健全、人格完整、自我評(píng)價(jià)正確、人際關(guān)系和諧、社會(huì)適應(yīng)良好、心理行為符合年齡特征。4.兒童接種疫苗前需注意的事項(xiàng)有？A.如實(shí)告知醫(yī)生兒童健康狀況（如過敏史、發(fā)熱）B.接種前一天給兒童洗澡，保持接種部位清潔C.饑餓時(shí)立即接種D.接種后立即劇烈運(yùn)動(dòng)答案：AB解析：接種前需告知醫(yī)生兒童健康狀況（避免禁忌癥），保持接種部位清潔（可洗澡）；饑餓或空腹可能引發(fā)暈針，應(yīng)避免；接種后需觀察30分鐘，24小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)以防不良反應(yīng)。5.骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施包括？A.青春期增加鈣攝入B.絕經(jīng)后女性定期檢測(cè)骨密度C.長(zhǎng)期服用激素類藥物D.戒煙限酒答案：ABD解析：預(yù)防骨質(zhì)疏松需從年輕時(shí)開始（青春期增加鈣和維生素D攝入），絕經(jīng)后女性因雌激素下降易流失骨量，需定期檢測(cè)；吸煙、過量飲酒會(huì)抑制鈣吸收；長(zhǎng)期使用激素類藥物（如糖皮質(zhì)激素）是骨質(zhì)疏松的誘因，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。6.下列哪些屬于常見的食源性疾病？A.細(xì)菌性食物中毒（如沙門氏菌感染）B.寄生蟲?。ㄈ绺挝x病）C.化學(xué)性中毒（如亞硝酸鹽中毒）D.病毒性肝炎（如甲肝）答案：ABCD解析：食源性疾病指通過攝食進(jìn)入人體的有毒有害物質(zhì)引起的疾病，包括細(xì)菌性/病毒性/寄生蟲性感染、化學(xué)性中毒等，甲肝病毒可通過污染的食物傳播。7.關(guān)于睡眠衛(wèi)生，正確的做法有？A.睡前1小時(shí)避免使用手機(jī)等電子設(shè)備B.保持臥室黑暗、安靜、適宜溫度（18-22℃）C.午睡時(shí)間控制在20-30分鐘D.失眠時(shí)強(qiáng)迫自己臥床“補(bǔ)覺”答案：ABC解析：電子設(shè)備藍(lán)光抑制褪黑素分泌，影響入睡；臥室環(huán)境需黑暗（促進(jìn)褪黑素分泌）、安靜、溫度適宜；午睡過長(zhǎng)（＞30分鐘）可能導(dǎo)致昏沉；失眠時(shí)強(qiáng)迫臥床會(huì)加重焦慮，應(yīng)起床進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)（如閱讀），有困意時(shí)再睡。8.下列哪些行為有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)？A.接種HPV疫苗（預(yù)防宮頸癌）B.戒煙（降低肺癌、口腔癌風(fēng)險(xiǎn)）C.減少腌制食品攝入（降低胃癌風(fēng)險(xiǎn)）D.長(zhǎng)期暴曬（增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)）答案：ABC解析：HPV疫苗可預(yù)防宮頸癌，戒煙可降低多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，腌制食品含亞硝酸鹽（致癌物質(zhì)），長(zhǎng)期暴曬（紫外線）增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)（屬于高風(fēng)險(xiǎn)行為）。9.關(guān)于急救包扎，正確的操作是？A.傷口有異物時(shí)直接加壓包扎B.四肢出血時(shí)，包扎方向從遠(yuǎn)心端向近心端C.包扎后檢查末端血液循環(huán)（如手指是否發(fā)紫）D.頭部出血用三角巾“帽式”包扎答案：BCD解析：傷口有異物（如玻璃碎片）時(shí)不可直接加壓，需先固定異物再包扎；四肢包扎應(yīng)從遠(yuǎn)心端（靠近手指/腳趾）向近心端（靠近軀干），避免阻礙血液回流；包扎后需檢查末端是否發(fā)紫（提示過緊）；頭部可用三角巾“帽式”包扎固定。10.下列哪些屬于“三減”健康行動(dòng)的內(nèi)容？A.減鹽B.減油C.減糖D.減藥答案：ABC解析：“三減”指減鹽、減油、減糖，是國(guó)家倡導(dǎo)的健康生活方式行動(dòng)，旨在預(yù)防慢性?。粶p藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不屬于普遍性行動(dòng)。三、判斷題（每題1分，共10題）1.空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)浪費(fèi)，因此應(yīng)避免空腹飲用。（）答案：×解析：牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)被人體正常消化吸收，空腹飲用不會(huì)導(dǎo)致“浪費(fèi)”，但乳糖不耐受者可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉，可搭配主食飲用。2.抗生素可以治療所有類型的感冒。（）答案：×解析：感冒多由病毒引起，抗生素對(duì)病毒無效，濫用可能導(dǎo)致耐藥性；細(xì)菌性感冒（如鏈球菌性咽炎）需遵醫(yī)囑使用抗生素。3.BMI正常的人一定沒有健康風(fēng)險(xiǎn)。（）答案：×解析：BMI正常但體脂率過高（如“隱形肥胖”）或存在高血壓、高血糖等指標(biāo)異常，仍可能有健康風(fēng)險(xiǎn)。4.接種疫苗后就一定不會(huì)感染相應(yīng)疾病。（）答案：×解析：疫苗通過刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體預(yù)防疾病，但保護(hù)率并非100%（如流感疫苗保護(hù)率約40%-60%），且抗體水平會(huì)隨時(shí)間下降，需按程序接種加強(qiáng)針。5.劇烈運(yùn)動(dòng)后大量飲水有助于恢復(fù)。（）答案：×解析：劇烈運(yùn)動(dòng)后大量飲水會(huì)稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)少量多次飲用淡鹽水（每10-15分鐘喝100-200ml）。6.刷牙時(shí)牙齦出血說明牙刷毛太硬，應(yīng)更換軟毛牙刷。（）答案：×解析：牙齦出血最常見原因是牙菌斑堆積引發(fā)的牙齦炎，需加強(qiáng)口腔清潔（如正確刷牙、使用牙線），而非僅更換牙刷。7.老年人記憶力減退是正常衰老現(xiàn)象，無需干預(yù)。（）答案：×解析：良性記憶減退（如偶爾遺忘）是衰老表現(xiàn)，但嚴(yán)重記憶力下降（如阿爾茨海默病）需早期干預(yù)（如認(rèn)知訓(xùn)練、藥物治療）。8.糖尿病患者需完全杜絕糖分?jǐn)z入。（）答案：×解析：糖尿病患者應(yīng)控制總熱量攝入，避免精制糖（如蔗糖、葡萄糖），但可適量攝入低升糖指數(shù)（GI）的水果（如蘋果、草莓），并監(jiān)測(cè)餐后血糖。9.鼻出血時(shí)應(yīng)仰頭止血。（）答案：×解析：仰頭會(huì)使血液倒流至咽喉，可能引發(fā)嗆咳或誤吸。正確方法是身體前傾，用拇指和食指捏緊鼻翼（軟鼻部分）5-10分鐘，冷敷前額。10.心理健康問題只影響情緒，不會(huì)導(dǎo)致身體疾病。（）答案：×解析：長(zhǎng)期心理壓力（如焦慮、抑郁）會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)高血壓、消化性潰瘍、免疫功能下降等軀體疾病。四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共10題）1.簡(jiǎn)述膳食纖維的生理功能。答案：①促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘；②結(jié)合膽酸和膽固醇，降低血膽固醇水平；③延緩葡萄糖吸收，調(diào)節(jié)血糖（尤其對(duì)糖尿病患者有益）；④增加飽腹感，輔助控制體重；⑤作為腸道益生菌的“食物”，維持腸道微生態(tài)平衡。2.列舉5種常見的有氧運(yùn)動(dòng)并說明其對(duì)健康的益處。答案：常見有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、健步走。益處：①增強(qiáng)心肺功能（提高肺活量和心輸出量）；②促進(jìn)脂肪代謝（輔助減脂）；③改善胰島素敏感性（降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)）；④緩解壓力（促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌）；⑤增強(qiáng)骨骼和肌肉耐力（預(yù)防骨質(zhì)疏松）。3.高血壓患者的生活方式干預(yù)措施包括哪些？答案：①限鹽（每日＜5克）；②控制體重（BMI＜24，腰圍男性＜90cm、女性＜85cm）；③規(guī)律運(yùn)動(dòng)（每周≥5天，每次30分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)）；④限制飲酒（男性每日酒精＜25克，女性＜15克）；⑤戒煙；⑥均衡飲食（多吃蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品，減少飽和脂肪和膽固醇攝入）；⑦保持心理平衡（避免長(zhǎng)期緊張、焦慮）；⑧監(jiān)測(cè)血壓（每日固定時(shí)間測(cè)量并記錄）。4.如何區(qū)分普通感冒和流感？答案：①病原體：普通感冒多由鼻病毒等引起，流感由流感病毒（甲、乙、丙型）引起；②癥狀：普通感冒以局部癥狀為主（鼻塞、流涕、咽痛），全身癥狀輕（低熱或無發(fā)熱）；流感全身癥狀重（高熱＞38℃、頭痛、肌肉酸痛、乏力），局部癥狀較輕；③病程：普通感冒3-7天自愈，流感易引發(fā)肺炎等并發(fā)癥，病程較長(zhǎng)（7-10天）；④傳染性：普通感冒傳染性弱，流感傳染性強(qiáng)（易暴發(fā)流行）。5.心肺復(fù)蘇（CPR）的操作步驟及注意事項(xiàng)。答案：步驟：①評(píng)估環(huán)境安全，輕拍雙肩、呼喊判斷意識(shí)（無反應(yīng)）；②呼救并撥打120，取來AED（自動(dòng)體外除顫器）；③檢查呼吸（觀察胸廓5-10秒，無呼吸或僅嘆息樣呼吸）；④開始胸外按壓：位置（兩乳頭連線中點(diǎn)），手法（雙手交疊，掌根用力），深度（成人5-6cm），頻率（100-120次/分鐘）；⑤開放氣道（仰頭提頦法）；⑥人工呼吸（每30次按壓后2次呼吸，每次吹氣1秒，見胸廓抬起）；⑦持續(xù)循環(huán)（30:2）直至AED到達(dá)或患者恢復(fù)自主呼吸心跳。