第五章心理健康第五章心理健康心理健康第一節(jié)心理健康概述

第二節(jié)培養(yǎng)健康心態(tài)

第三節(jié)真誠寬厚交友正常異性交往第五章心理健康學習目標☆掌握心理健康的含義、一般表現及意義☆了解影響心理健康的因素☆掌握培養(yǎng)健康心態(tài)的基本方法☆理解友誼的含義，培養(yǎng)交友能力第一節(jié)心理健康概述第一節(jié)心理健康概述教學目標知識目標能力目標情感目標正確認識健康和心理健康的定義了解心理健康的一般表現和重要意義（重點）學會運用心理健康知識進行自我調整（難點）自覺培養(yǎng)積極健康的心態(tài)開展心理健康教育，促進學生身心健康指導學生自覺樹立健康的價值觀和幸福觀第一節(jié)心理健康概述一、認識心理健康

所謂心理健康就是指一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調的和諧狀態(tài)，即一個人有著良好的心理狀態(tài)和社會適應能力。具體表現為：身體、智力、情緒十分協(xié)調：適應環(huán)境、人際關系和諧；有幸福感；在學習工作中能充分發(fā)揮自己的才能等。第一節(jié)心理健康概述二、心理健康的一般表現一般表現智力正常自我評價客觀情緒穩(wěn)定客觀意志健全行為協(xié)調人際關系和諧良好的社會適應能力第一節(jié)心理健康概述【資料鏈接】

有人曾經向享譽世界的“經營之神”-——松下幸之助請教他創(chuàng)建世界大型企業(yè)的成功秘訣。他說他的成功主要得益于三點：第一，出身貧寒；第二，學歷低下；第三，體弱多病。他說，貧寒是他奮斗的原始動力；學歷低下讓他謙虛好學；體弱多病讓他創(chuàng)建了一種全新的企業(yè)經營模式，而這正是松下公司迅速崛起并不斷發(fā)展的根本原因。第一節(jié)心理健康概述想一想：1.松下幸之助是如何把自己的劣勢轉變?yōu)閮?yōu)勢的？2.松下幸之助的事例對你有何啟示？第一節(jié)心理健康概述【資料鏈接】

一位受過良好教育的婦女，跟隨其公派去墨西哥工作的丈夫，住在一個邊遠的小鎮(zhèn)，周圍是語言不通的墨西哥人和印第安人。在她眼里，他們是那樣的粗俗和無知，根本無法想像能與他們進行交往，她感覺到孤獨。當丈夫外出只有她一個人在家時，她甚至感到了害怕。她覺得自己再也呆不下去了，于是寫信給父母，說無論如何都要回家去。父親的回信只有短短的兩行字：兩個犯人都從牢里的鐵窗望出去，一個人看見的是泥土，一個人看見的是星星。反復咀嚼父親的話，她懂得了要發(fā)現滿天美麗的星星，必須改變自己的交往狀況。于是，這位婦女開始嘗試與當地人交流。她對墨西哥人地攤上擺的紡織品和陶器表示贊賞；她向印第安人請教有關仙人掌的知識；她誠心誠意地向周圍的人發(fā)出友好的微笑……沒想到，當地居民對她的回報竟是那樣的純樸和熱情，他們甚至把自己喜愛的、從不賣給游客的紡織品和陶器送給她……本來難以想象的交往，原來并不困難，關鍵是自己要“樂于”去交往。這位婦女后來寫了一本書，書名叫《快樂的城堡》。第一節(jié)心理健康概述想一想：1.你具備樂于交往獲得友情的心理品質嗎？2.這種品質對人的生活有什么積極作用？1.你具備樂于交往獲得友情的心理品質嗎？2.這種品質對人的生活有什么積極作用？第一節(jié)心理健康概述三、心理健康的重要意義重要意義1．心理健康是身體健康的保證2．心理健康會促進學業(yè)成績的提高和智力的發(fā)展3．心理健康有利于青少年良好道德品質的培養(yǎng)第一節(jié)心理健康概述【資料鏈接】

《三國演義》中的周瑜，智謀出眾，年輕有為，英氣不凡，具有非凡的膽略和豪邁的氣概。但他有一個弱點，心眼小，愛生氣，最后在諸葛亮的“三氣”之下，終于被氣死。臨死前他還說：“既生瑜，何生亮？”一代名將終于死在一個“氣”上。哇！心理健康與身體健康的關系原來如此！近代醫(yī)學常將“笑”作為處方，認為生活中倘若沒有“笑”，人就會生病。因此，笑有利于調節(jié)良好情緒，有利于調整大腦及整個神經系統(tǒng)的功能，使身體各系統(tǒng)的活動處于協(xié)調狀態(tài)，對人的生命活動起著良好的作用。英國科學家法拉第年輕時由于工作過度緊張，精神失調，身體十分虛弱，多方求醫(yī)均不見效。后經一個名醫(yī)檢查后，開了一個著名的藥方：一個小丑進城，勝過一打名醫(yī)。法拉第經過研究后，終于明白了其中奧妙，從此，他經常進入馬戲團、滑稽戲、喜劇場，常常高興地捧腹大笑，身體也漸漸地健康起來。第一節(jié)心理健康概述想一想：1.周瑜和法拉第的故事給人什么啟發(fā)？2.你是如何處理挫折和失敗的？哇！心理健康與身體健康的關系原來如此！第一節(jié)心理健康概述【資料鏈接】

山上有二間和尚廟，甲廟的和尚經常吵架，互相敵視，生活痛苦；乙廟的和尚，卻一團和氣，個個笑臉滿面，生活歡快。

于是，甲廟的方丈便好奇的前來請教乙廟的小和尚："你們?yōu)槭颤N能讓廟里永遠保持愉快的氣氛呢？"

小和尚回答："由于我們經常做錯事"。

甲廟方丈正感迷惑時，忽見一名和尚匆匆由外回來，走進大廳時不慎滑了一跤，正在拖地的和尚立即跑了過往，扶起他說："都是我的錯，把地擦的太濕了！"

站在大門口的和尚，也隨著進來懊惱的說："都是我的錯，沒告訴你大廳正在擦地。"

被扶起的和尚則愧疚自責的說："不！不！是我的錯，都怪我自己太不小心了！"

前來請教的甲廟方丈看了這一幕，心領神會，他已經知道答案了。您知道了嗎？第一節(jié)心理健康概述想一想：1.你知道甲廟方丈的答案是什么嗎，讀這個故事對你有何啟示？

2.生活中，你有過為保護自己而推卸責任或與人爭吵的經歷嗎？現在想來當時該如何應對呢？第一節(jié)心理健康概述自查：

請對照心理健康一般表現的指標，測一測自己的心理健康情況。第二節(jié)培養(yǎng)健康心態(tài)第二節(jié)培養(yǎng)健康心態(tài)教學目標知識目標能力目標情感目標１.了解影響心理健康的因素２.掌握培養(yǎng)健康心態(tài)的基本方法（重點）

1.提高管理情緒的能力（難點）２.學會管理情緒的方法培養(yǎng)學生熱愛生活，積極進取、樂觀向上的人生態(tài)度

第二節(jié)培養(yǎng)健康心態(tài)一、影響心理健康的因素１、生物學因素２、家庭因素３、社會因素４、認知因素

清華大學校訓第二節(jié)培養(yǎng)健康心態(tài)自查：1．你覺得家里人都象朋友般親切、彼此愛護、相互信任嗎？

2.你的和家人能正常溝通嗎？

3.你對現在的家庭生活感到滿意嗎？

第二節(jié)培養(yǎng)健康心態(tài)想一想：在影響心理健康的因素中，哪些因素是可以控制的？第二節(jié)培養(yǎng)健康心態(tài)【資料鏈接】

在美國，有一對孿生

兄弟，他們出生在一個貧窮的家庭，母親是一個酒鬼，父親是個賭徒，家庭環(huán)境非常糟糕。后來這兩個兄弟走了不一樣的道路。弟弟無惡不作，鋃鐺入獄。哥哥是一個很成功的企業(yè)家，而且還競選上議員。

在監(jiān)獄里有記者去采訪弟弟：“你今天為什么會這樣？”弟弟說：“因為我的家庭，因為我的父母?！蓖瑫r記者又去采訪孿生兄弟的哥哥：“你為什么會有今天的成就呢？”哥哥同樣也回答說：“因為我的家庭，因為我的父母?！钡诙?jié)培養(yǎng)健康心態(tài)想一想：1.同一家庭環(huán)境下孿生兄弟的命運為何如此不同？2.如何構建健康的認知模式？第二節(jié)培養(yǎng)健康心態(tài)二、培養(yǎng)健康心態(tài)的基本方法基本方法健康的生活方式了解自己，悅納自己合理安排生活熱愛生活建立良好的人際關系學做自己情緒的主人辦法總比困難多！第二節(jié)培養(yǎng)健康心態(tài)【資料鏈接】

一只小羊和一只高大的駱駝相遇了，恰好駱駝肚子也餓了。于是，它就抬頭吃起了樹上的樹葉，吃得很開心。小羊見了也十分眼紅，它見那樹太高，怎么跳都夠不著。這時，小羊和駱駝同時發(fā)現了一個木欄中有許多又鮮又多的小草，駱駝十分為難，因為它的個子太高，無法鉆進去吃草，可它舍不得這一片小草，這回，小羊笑著鉆進木欄里吃了個飽，留下駱駝在木欄外干瞪眼。第二節(jié)培養(yǎng)健康心態(tài)想一想：1.你從中受到了什么啟示？2.生活中，該如何正確的看待自己，學會欣賞別人？第二節(jié)培養(yǎng)健康心態(tài)【資料鏈接】

喜劇演員諾曼·庫辛思被確診為癌癥,醫(yī)生說他活不了多久了,讓他趁早準備后事。他想既然自己反正要死了,倒不如高高興興在笑聲中死去。他找來許多搞笑影片、喜劇電視節(jié)目、幽默作品。整整三個月中。他一部一部地看這些令人爆笑的碟片和電視節(jié)目,在笑聲中度過了3個月的快樂時光。之后,奇跡發(fā)生了，他去醫(yī)生那復診,結果醫(yī)生發(fā)現,他身體里的癌細胞已經消失得無影無蹤了。這是什么原因呢?原來當諾曼在開懷大笑時,他的身體里分泌出大量有益物質,這些物質能增強他的免疫力、修復組織器官。第二節(jié)培養(yǎng)健康心態(tài)想一想：1.這個故事對你有何啟示？第二節(jié)培養(yǎng)健康心態(tài)三、提高管理情緒的方式

（１）學會理智（２）助人為樂（３）請人疏導（４）合理宣泄（５）學會轉移（６）放松訓練（７）替代升華管理情緒的方法第二節(jié)培養(yǎng)健康心態(tài)【資料鏈接】

一群年輕人到處尋找快樂，卻遇到許多麻煩、憂愁和痛苦。他們向蘇格拉底請教，快樂到底在哪里？蘇格拉底說：“你們還是先幫我造一條船吧！”這幫年輕人暫時把尋找快樂的事兒放到一邊，找來造船的工具，用了七七四十九天，鋸倒了一顆又高又大的樹，挖空樹心，造出一條獨木船。獨木船下水了，他們把蘇格拉底請上船，一邊合力蕩槳，一邊齊聲唱起歌來。蘇格拉底問：“孩子們，你們快樂嗎？”他們齊聲回答：“快樂極了！”蘇格拉底道：“快樂就是這樣，它往往在你為著一個明確的目標忙得無暇顧及其他的時候突然來訪。”第二節(jié)培養(yǎng)健康心態(tài)想一想：1.這些年輕人是怎樣找到快樂的？2.對你有何啟示？

第二節(jié)培養(yǎng)健康心態(tài)自查：

1.上述提高情緒調控能力的方法，哪些你已成功運用過，哪些運用的不算成功，哪些還從來沒有用過？2.今后打算怎樣做？

第二節(jié)培養(yǎng)健康心態(tài)第二節(jié)培養(yǎng)健康心態(tài)真誠寬厚交友

正常異性交往第三節(jié)第三節(jié)真誠寬厚交友正常異性交往教學目標知識目標能力目標情感目標了解友誼的含義、特征和重要作用掌握友誼建立異性交往的原則和方法（重點）提高人際交往和交友能力（難點）學會獲取友誼的方法培養(yǎng)正確的友誼觀，學會尊重和理解增強責任感，樂于愛和奉獻第三節(jié)真誠寬厚交友正常異性交往一、友誼的含義、特征1.友誼的含義友誼就是建立在具有共同理想和志趣等基礎上的個體之間的一種美好親密的情感。它產生于社會生活與交往，既是一種人際關系的體現，更是一種美好的社會性情感，是人類精神家園中的寶貴財富。２.友誼的重要特征（１）友誼是一種崇高的道德力量（２）友誼是一種責任和義務第三節(jié)真誠寬厚交友正常異性交往二、友誼的建立與發(fā)展１、“三觀”擇友２、真誠待人３、善良友愛４、寬容大度５、信用原則６、學會示弱

第三節(jié)真誠寬厚交友正常異性交往想一想：

1.“三觀擇友”的原則對你有哪些啟發(fā)？

2.你贊成適當示弱的交友原則？

第三節(jié)真誠寬厚交友正常異性交往【案例鏈接】

記住的和忘卻的阿拉伯著名作家阿里，有一次和吉伯、馬沙兩位朋友一起旅行。三人行經一處山谷時，馬沙失足滑倒，幸好吉伯拼命拉他，才將他救起。馬沙于是在附近的大石頭上刻下：“某年某月某日，吉伯救了馬沙一命?！比死^續(xù)走了幾天，來到一處河邊，吉伯跟馬沙為了一件小事吵起來，吉伯一氣之下打了馬沙一耳光。馬沙跑到沙灘上寫下：“某年某月某日，吉伯打了馬沙一耳光?！碑斔麄兟糜位貋硪院螅⒗锖闷娴貑栺R沙為什么要把吉伯救他的事刻在石頭上，將吉伯打他的事寫在沙子上？馬沙回答：“我永遠都感激吉伯救我。至于他打我的事，我會隨著沙漠上的字跡的消失，而忘得一干二凈?！钡谌?jié)真誠寬厚交友正常異性交往想一想：1.馬沙和吉伯的故事說明了什么道理？

2.朋友相處，哪些是該記住的，哪些是該忘記的？

第三節(jié)真誠寬厚交友正常異性交往三、正確對待異性友誼第三節(jié)真誠寬厚交友正常異性交往【案例鏈接】

奇妙的“異性效應”

在有兩性共同參與的活動中，參與者在心理上會感到愉快，工作也干得起勁、出色。這就是心理上的“異性效應”。它的產生有其心理學和生理學的依據。醫(yī)學專家認為，人體能分泌出一種具有芳香氣味的“外激素”，當與異性共處時，“外激素”會通過空氣傳播并刺激異性，協(xié)調異性的循環(huán)、呼吸、內分泌等生理活動，進而對男女雙方的工作、學習、生活、健康產生積極影響。心理學研究表明，青少年學生進入青春期后，隨著生理的急劇變化，心理也發(fā)生了微妙而復雜的變化。這種變化表現為：一方面，男女同學之間會產生相互吸引的好感，常常不由自主地將注意力轉移到異性身上，渴望在情感上能與異性進行交流，并希望從中發(fā)現自我，理解別人；另一方面，還希望得到異性的肯定，以增強自己的自信心。例如，在一場班級之間的男子籃球比賽中，賽場旁有女生鼓勁的班比沒有女生加油的班要更賣力一些，更奮進一些。第三節(jié)真誠寬厚交友正常異性交往想一想：

1.這份資料對人際交往有何啟示？

2.你認為與異性同學交往要遵守什么原則？

第三節(jié)真誠寬厚交友正常異性交往三、正確對待異性友誼

２.異性交往的原則（１）互相尊重（２）注意“男女有別”（３）把握友誼與愛情的界限第三節(jié)真誠寬厚交友正常異性交往３、異性交往的方法（１）要克服羞怯（２）真實坦誠（３）留有余地

三、正確對待異性友誼第三節(jié)真誠寬厚交友正常異性交往【資料鏈接】等一等，等你的肩膀更厚實不，不要說讓我們依然保持沉默我多么珍惜這天真羞澀你也應該保持那青春的活潑我們的肩膀扛不起太多的責任等一等吧等你的肩膀更厚實些我也懂得了什么是成熟的思索......第三節(jié)真誠寬厚交友正常異性交往想一想：1.你讀懂了嗎？

2.你明白現在該干什么了嗎？

第六章心理健康【個人成長練習】1.列出最近幾個月來你最痛恨的人或事。想一想：是什么原因導致的？

2.列出你平時調整情緒的幾種方法：

3.世界有男女，才顯得格外精彩。如果缺一，世界將黯然。男生女生生活在校園里，每天在教室里一起學習，在運動場上齊展英姿……