2025年大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)題庫(kù)——運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)心理狀態(tài)的提升技巧考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（請(qǐng)將正確選項(xiàng)的代表字母填在題干后的括號(hào)內(nèi)）1.在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，通過設(shè)定具體、可衡量、可達(dá)成、相關(guān)性強(qiáng)和有時(shí)間限制的目標(biāo)來提升運(yùn)動(dòng)員動(dòng)機(jī)和表現(xiàn)的技術(shù)，通常被稱為（）。A.意志品質(zhì)訓(xùn)練B.心理技能訓(xùn)練C.目標(biāo)設(shè)定技術(shù)D.放松訓(xùn)練技術(shù)2.運(yùn)動(dòng)員在比賽中遇到困難或挫折時(shí)，能夠堅(jiān)持不懈、克服困難的能力，主要指的是（）。A.專注力B.情緒調(diào)控能力C.意志品質(zhì)D.自信心3.教練員在訓(xùn)練中不斷給予運(yùn)動(dòng)員積極、肯定的評(píng)價(jià)，幫助其建立積極自我認(rèn)知，這主要運(yùn)用了（）的原理。A.認(rèn)知行為矯正B.社會(huì)學(xué)習(xí)理論C.負(fù)面強(qiáng)化D.激勵(lì)理論4.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常用的“系統(tǒng)脫敏法”，主要用于幫助運(yùn)動(dòng)員（）。A.提升比賽中的注意力集中B.緩解比賽前的焦慮情緒C.增強(qiáng)比賽中的自信心D.培養(yǎng)果斷的意志品質(zhì)5.以下哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常用的心理技能訓(xùn)練方法？（）A.冥想訓(xùn)練B.生物反饋C.戰(zhàn)術(shù)板分析D.模擬訓(xùn)練6.在高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練中，除了提升生理適應(yīng)外，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的磨礪主要體現(xiàn)在（）。A.提升興奮性水平B.增強(qiáng)意志品質(zhì)和抗壓能力C.培養(yǎng)精細(xì)操作能力D.加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)7.運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠快速識(shí)別和選擇有效信息，并排除無關(guān)干擾，這反映了其（）水平較高。A.情緒穩(wěn)定性B.注意力調(diào)節(jié)能力C.自我監(jiān)控能力D.決策能力8.教練員通過營(yíng)造積極、支持性的團(tuán)隊(duì)氛圍，鼓勵(lì)成員相互信任、相互幫助，這有助于提升運(yùn)動(dòng)員的（）。A.個(gè)人技術(shù)能力B.團(tuán)隊(duì)凝聚力C.生理恢復(fù)效率D.比賽戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行力9.運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中感到緊張、焦慮時(shí)，通過緩慢、深長(zhǎng)的呼吸來放松身體，這種方法屬于（）。A.正念訓(xùn)練B.生物反饋訓(xùn)練C.漸進(jìn)式肌肉放松D.深度呼吸放松10.針對(duì)運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵時(shí)刻表現(xiàn)猶豫、缺乏果斷性的問題，教練員可以設(shè)計(jì)一些需要快速反應(yīng)和決策的模擬訓(xùn)練，這屬于（）的應(yīng)用。A.意志品質(zhì)訓(xùn)練B.情緒調(diào)控訓(xùn)練C.注意力訓(xùn)練D.自信心訓(xùn)練二、填空題1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)心理狀態(tài)的提升，不僅能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的________，還能提高其應(yīng)對(duì)壓力的________。2.自信心訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)應(yīng)用中的重要環(huán)節(jié)，它直接影響運(yùn)動(dòng)員的________水平和比賽中的________。3.運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中學(xué)會(huì)控制自己的注意力，既能專注于重要信息，又能有效處理或排除干擾，這被稱為________能力。4.意志品質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中克服困難、堅(jiān)持不懈的重要心理品質(zhì)，主要包括________、_______和________等方面。5.教練員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)用語(yǔ)言和非語(yǔ)言暗示，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生積極的心理狀態(tài)和行為反應(yīng)，這屬于________的應(yīng)用。6.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，通過設(shè)定不同難度等級(jí)的任務(wù)，并引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在成功完成較難任務(wù)后獲得積極體驗(yàn)，可以逐步提升其________。7.團(tuán)隊(duì)凝聚力是影響集體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)的重要因素，它可以通過訓(xùn)練中的________、________等活動(dòng)來培養(yǎng)和增強(qiáng)。8.運(yùn)動(dòng)員在比賽前或訓(xùn)練中感到過度緊張和焦慮時(shí)，可以通過________、________等方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。三、名詞解釋1.心理技能訓(xùn)練2.意志品質(zhì)3.專注力4.情緒調(diào)控四、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述目標(biāo)設(shè)定技術(shù)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中提升運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的作用機(jī)制。2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教練員可以通過哪些具體行為來提升運(yùn)動(dòng)員的自信心？3.結(jié)合具體例子，說明注意力訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用方式。4.分析意志品質(zhì)訓(xùn)練對(duì)單一項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員和多項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員可能存在的不同側(cè)重。五、論述題1.論述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中整合心理技能訓(xùn)練的必要性和重要性。請(qǐng)結(jié)合不同類型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或訓(xùn)練階段進(jìn)行說明。2.假設(shè)你是一名田徑教練，針對(duì)一位在比賽中經(jīng)常出現(xiàn)過度緊張、情緒波動(dòng)大，從而影響成績(jī)的短跑運(yùn)動(dòng)員，請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一套包含心理提升技巧的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練干預(yù)方案。試卷答案一、選擇題1.C2.C3.B4.B5.C6.B7.B8.B9.D10.A二、填空題1.競(jìng)技能力，抗壓能力2.激勵(lì)，表現(xiàn)3.注意力調(diào)節(jié)4.堅(jiān)持性，果斷性，自制力5.心理暗示6.自信心7.團(tuán)隊(duì)合作，溝通與支持8.深度呼吸放松，積極心理暗示三、名詞解釋1.心理技能訓(xùn)練：指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中有意識(shí)地運(yùn)用特定方法，培養(yǎng)和提升運(yùn)動(dòng)員注意、記憶、思維、意志、情緒等心理品質(zhì)和技能的過程。2.意志品質(zhì)：指人在意志行動(dòng)中表現(xiàn)出來的那些穩(wěn)定的心理特征，包括自覺性、果斷性、堅(jiān)韌性和自制性等。3.專注力：指?jìng)€(gè)體將注意力穩(wěn)定地保持在特定對(duì)象或活動(dòng)上的能力，包括注意的集中和注意的持久。4.情緒調(diào)控：指?jìng)€(gè)體對(duì)自身情緒狀態(tài)進(jìn)行監(jiān)測(cè)、評(píng)價(jià)、理解并施加影響的能力，以達(dá)到適應(yīng)環(huán)境、維持心理平衡的目的。四、簡(jiǎn)答題1.目標(biāo)設(shè)定技術(shù)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中通過將模糊的、遠(yuǎn)大的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)目標(biāo)分解為具體、可測(cè)量、可達(dá)成、相關(guān)性強(qiáng)且有時(shí)限的子目標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)員明確努力方向。清晰的目標(biāo)能激發(fā)動(dòng)機(jī)，引導(dǎo)注意力集中于關(guān)鍵任務(wù)，提供評(píng)價(jià)進(jìn)展的標(biāo)準(zhǔn)，增強(qiáng)成功體驗(yàn)（尤其是通過達(dá)成挑戰(zhàn)性目標(biāo)），并促進(jìn)積極的自我對(duì)話和預(yù)期，從而系統(tǒng)性地提升運(yùn)動(dòng)員的自信心、專注力和努力程度，最終改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。2.教練員可以通過以下行為提升運(yùn)動(dòng)員自信心：①提供具體、建設(shè)性的反饋，側(cè)重于努力和過程而非僅僅是結(jié)果；②幫助運(yùn)動(dòng)員設(shè)定并達(dá)成可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，積累成功經(jīng)驗(yàn)；③表達(dá)對(duì)運(yùn)動(dòng)員能力的信任和積極期望；④創(chuàng)造支持性和鼓勵(lì)性的訓(xùn)練環(huán)境；⑤教授和幫助運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用積極心理暗示和自我對(duì)話技巧；⑥在安全的環(huán)境中鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員挑戰(zhàn)自我，允許犯錯(cuò)并從中學(xué)習(xí)；⑦慶祝努力和進(jìn)步，無論結(jié)果如何。3.注意力訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用方式多樣。例如：①教授運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)保持專注，忽略無關(guān)干擾（如投籃時(shí)專注于籃筐）；②訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度訓(xùn)練或比賽中快速將分散的注意力重新聚焦；③練習(xí)“忽略”或“過濾”干擾信息的能力；④通過模擬比賽環(huán)境，訓(xùn)練在壓力下保持注意力的穩(wěn)定性；⑤運(yùn)用聽覺提示（如口令、節(jié)奏音樂）或視覺焦點(diǎn)（如固定點(diǎn)、標(biāo)志物）來引導(dǎo)和維持注意力；⑥進(jìn)行冥想或正念練習(xí)，提升注意力的控制力和靈活性。4.意志品質(zhì)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的側(cè)重可能不同。單一項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員（如短跑、體操）的意志品質(zhì)訓(xùn)練可能更側(cè)重于在單調(diào)重復(fù)的技術(shù)訓(xùn)練中保持耐心和精確性，在關(guān)鍵時(shí)刻（如決賽最后一棒）展現(xiàn)果斷和自制力，以及在遭遇傷病或挫折時(shí)表現(xiàn)出極強(qiáng)的恢復(fù)力和再戰(zhàn)決心。多項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員（如游泳、籃球）則可能需要在面對(duì)不同項(xiàng)目、不同訓(xùn)練負(fù)荷和比賽壓力時(shí)，展現(xiàn)廣泛的適應(yīng)能力、時(shí)間管理能力和在不同情境下堅(jiān)持訓(xùn)練的意志力，同時(shí)也要具備跨項(xiàng)目競(jìng)爭(zhēng)中的抗壓能力和團(tuán)隊(duì)中的領(lǐng)導(dǎo)或協(xié)作意志。五、論述題1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中整合心理技能訓(xùn)練具有必要性和重要性。首先，現(xiàn)代競(jìng)技體育競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，運(yùn)動(dòng)員不僅需要出色的生理能力，更需要強(qiáng)大的心理素質(zhì)來應(yīng)對(duì)壓力、挑戰(zhàn)極限和維持高水平表現(xiàn)。心理技能訓(xùn)練能夠直接提升運(yùn)動(dòng)員的注意力、自信心、意志力、情緒調(diào)控能力等，這些是獲得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)不可或缺的心理基礎(chǔ)。其次，心理訓(xùn)練能夠幫助運(yùn)動(dòng)員更好地理解自身狀態(tài)，學(xué)會(huì)在訓(xùn)練和比賽中進(jìn)行有效自我調(diào)節(jié)，從而優(yōu)化訓(xùn)練效果，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，并延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)生涯。再次，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)有不同的要求，心理技能訓(xùn)練可以根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員個(gè)體差異進(jìn)行針對(duì)性設(shè)計(jì)，如球類項(xiàng)目需要快速?zèng)Q策和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，耐力項(xiàng)目需要非凡的毅力和情緒控制力。最后，心理訓(xùn)練有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的健全人格和綜合素質(zhì)，使其不僅在賽場(chǎng)上，在生活和未來的發(fā)展中也能受益。因此，將心理技能訓(xùn)練系統(tǒng)地融入日常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系，是科學(xué)化訓(xùn)練、提升競(jìng)技水平的重要保障。2.干預(yù)方案：*評(píng)估階段：首先通過訪談、問卷和觀察，深入了解運(yùn)動(dòng)員緊張、焦慮的具體情境（如起跑、沖刺階段）、觸發(fā)因素（如對(duì)手壓力、自我期望過高）、情緒表現(xiàn)（緊張、自我懷疑）以及現(xiàn)有的應(yīng)對(duì)方式。*目標(biāo)設(shè)定：與運(yùn)動(dòng)員共同設(shè)定具體、分階段的心理目標(biāo)，如“在下一場(chǎng)訓(xùn)練賽的第一跑中，識(shí)別到緊張感出現(xiàn)時(shí)，能夠立即進(jìn)行一次深呼吸放松，并專注于前三個(gè)步驟的技術(shù)動(dòng)作”，逐步降低目標(biāo)難度，建立成功體驗(yàn)。*心理技能訓(xùn)練：*放松訓(xùn)練：教授并練習(xí)腹式深度呼吸放松法，尤其是在感到緊張時(shí)進(jìn)行練習(xí)。學(xué)習(xí)漸進(jìn)式肌肉放松法，緩解身體的生理緊張。*認(rèn)知調(diào)整：引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員識(shí)別導(dǎo)致焦慮的非理性想法（如“我一定會(huì)失敗”、“對(duì)手太強(qiáng)了”），并通過認(rèn)知重構(gòu)技術(shù)，用更現(xiàn)實(shí)、積極的想法替代（如“我盡力了就是成功”、“我有能力應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)”）。*專注力訓(xùn)練：進(jìn)行“關(guān)注點(diǎn)控制”練習(xí)，如在訓(xùn)練中要求運(yùn)動(dòng)員在完成技術(shù)動(dòng)作后，將注意力有意識(shí)地轉(zhuǎn)移到場(chǎng)地邊界線、終點(diǎn)線或教練的口令上，暫時(shí)忽略內(nèi)部感受和外部干擾。*積極心理暗示：教授運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽前、中、后使用積極