2025年大學(xué)運動訓(xùn)練專業(yè)題庫——運動訓(xùn)練與攀巖考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每小題2分，共30分。下列每小題備選答案中，只有一個是符合題目要求的，請將正確選項的字母填在題后的括號內(nèi)。錯選、多選或未選均不得分。）1.下列哪一項不屬于現(xiàn)代攀巖運動的主要流派？A.抱石攀巖B.運動攀巖C.傳統(tǒng)攀巖D.速度滑冰2.在攀巖運動中，用于保護(hù)攀爬者免受墜落傷害的主要裝備是？A.攀巖鞋B.安全帶C.登山繩D.頭盔3.以下哪項技術(shù)動作主要強(qiáng)調(diào)利用手臂力量和身體懸垂能力？A.腳蹬B.推拉C.懸垂D.平衡4.攀巖運動員進(jìn)行力量訓(xùn)練時，以下哪種訓(xùn)練方法最側(cè)重于發(fā)展核心肌群的穩(wěn)定性？A.大重量深蹲B.俯臥撐C.仰臥起坐D.平板支撐5.在制定攀巖運動員的訓(xùn)練計劃時，哪個階段的主要目標(biāo)是提升基礎(chǔ)體能和動作技術(shù)？A.賽前調(diào)整期B.專項期C.基礎(chǔ)期D.賽季間歇期6.攀巖比賽中，要求選手在規(guī)定時間內(nèi)盡可能完成更多路線，這種比賽項目是？A.難度賽B.抱石賽C.路線賽D.速度賽7.以下哪項是攀巖運動中常見的急性損傷處理原則？A.立即熱敷B.急性期制動、冰敷、加壓包扎C.立即進(jìn)行大幅度拉伸D.等待損傷自愈8.心理訓(xùn)練在攀巖運動中的作用不包括？A.提高注意力集中能力B.增強(qiáng)比賽中的恐懼感C.培養(yǎng)面對失敗的堅持性D.提升自信心9.選擇攀巖運動員時，以下哪項指標(biāo)通常被認(rèn)為屬于技術(shù)能力范疇？A.最大攝氧量B.手臂力量C.動作模仿能力D.心肺耐力10.攀巖運動員進(jìn)行耐力訓(xùn)練時，重復(fù)攀登固定高度或路線的方法屬于？A.速度耐力訓(xùn)練B.力量耐力訓(xùn)練C.速度耐力訓(xùn)練D.恢復(fù)性訓(xùn)練11.使用保護(hù)器將攀爬繩固定在巖壁上的動作稱為？A.攀登B.保護(hù)C.下降D.上升12.攀巖訓(xùn)練中，將復(fù)雜的動作分解成若干部分，再逐一學(xué)習(xí)和掌握的方法屬于？A.技術(shù)組合訓(xùn)練B.整體訓(xùn)練法C.技術(shù)分解訓(xùn)練D.功能性訓(xùn)練13.評估攀巖運動員訓(xùn)練負(fù)荷是否適宜的重要指標(biāo)之一是？A.運動員的年齡B.運動員的體重C.運動后心率恢復(fù)速度D.運動員的喜好14.攀巖運動員在進(jìn)行高難度路線攀登時，需要克服的主要心理障礙通常是？A.缺乏自信B.恐高C.意志不堅定D.以上都是15.攀巖裝備中，用于連接安全帶和繩索的部分是？A.快掛B.安全帶C.主繩D.登山扣二、填空題（每空2分，共20分。請將正確答案填在橫線上。）1.攀巖運動起源于__________的登山活動。2.抱石運動通常在__________米以下的巖壁上進(jìn)行，不使用繩索保護(hù)。3.攀巖運動員的體能訓(xùn)練主要包括__________、耐力、柔韌性和協(xié)調(diào)性等方面。4.運動訓(xùn)練周期性安排通常將一個訓(xùn)練年劃分為基礎(chǔ)期、__________和賽前調(diào)整期。5.傳統(tǒng)攀巖強(qiáng)調(diào)在攀登過程中__________自制的保護(hù)點。6.攀巖運動員在進(jìn)行心理訓(xùn)練時，運用想象自己成功完成動作的方法稱為__________。7.為預(yù)防攀巖運動中的手部損傷，運動員應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腳_________訓(xùn)練。8.攀巖比賽中，選手需要根據(jù)路線的__________和難度進(jìn)行選擇。9.安全是攀巖運動的生命線，必須嚴(yán)格遵守__________原則。10.制定攀巖運動員訓(xùn)練計劃時，必須考慮訓(xùn)練的__________和個體差異。三、名詞解釋（每小題4分，共20分。請簡要解釋下列名詞的含義。）1.動態(tài)攀巖2.核心力量3.技術(shù)分化4.恢復(fù)性訓(xùn)練5.風(fēng)險評估四、簡答題（每小題6分，共24分。請簡要回答下列問題。）1.簡述攀巖運動對運動員體能的主要要求。2.簡述攀巖運動員在進(jìn)行力量訓(xùn)練時，上肢力量、下肢力量和核心力量分別可以采用哪些基本訓(xùn)練手段。3.簡述攀巖訓(xùn)練計劃中，基礎(chǔ)期、專項期和賽前調(diào)整期的主要任務(wù)和特點。4.簡述攀巖運動中可能存在的安全風(fēng)險有哪些，以及如何進(jìn)行基本的攀巖安全檢查。五、論述題（10分。請就下列問題進(jìn)行論述。）結(jié)合運動訓(xùn)練學(xué)原理，論述如何為一名有兩年攀巖經(jīng)驗、希望沖擊難度在V5（5.10）級別的新手攀巖者制定一個為期三個月的專項訓(xùn)練計劃，并說明訓(xùn)練計劃中應(yīng)重點考慮哪些因素。試卷答案一、選擇題1.D2.B3.C4.D5.C6.D7.B8.B9.C10.B11.B12.C13.C14.D15.A二、填空題1.法國2.43.力量4.專項期5.自制6.表象訓(xùn)練7.握力8.難度9.安全第一10.預(yù)測性三、名詞解釋1.動態(tài)攀巖：指在攀登過程中需要不斷移動身體重心、運用手腳力量進(jìn)行騰躍或快速移動的攀巖方式，強(qiáng)調(diào)動作的流暢性和力量爆發(fā)。2.核心力量：指圍繞軀干（腹部、背部、腰部等）的肌肉群所具備的力量，對于維持身體姿態(tài)、傳遞力量、穩(wěn)定軀干至關(guān)重要，是攀巖運動中的關(guān)鍵體能要素。3.技術(shù)分化：指將復(fù)雜的攀巖技術(shù)動作分解成若干個基本環(huán)節(jié)或要素，分別進(jìn)行練習(xí)，待各個部分掌握熟練后再進(jìn)行組合練習(xí)的訓(xùn)練方法，有助于提高學(xué)習(xí)效率和準(zhǔn)確性。4.恢復(fù)性訓(xùn)練：指在訓(xùn)練過程中或訓(xùn)練后，采取各種手段（如拉伸、按摩、冷熱水浴、充足睡眠、合理營養(yǎng)等）促進(jìn)身體機(jī)能恢復(fù)、減輕疲勞、預(yù)防損傷的訓(xùn)練措施。5.風(fēng)險評估：指在攀巖活動（尤其是戶外攀巖或高難度室內(nèi)攀巖）開始前，對可能存在的環(huán)境風(fēng)險、裝備風(fēng)險、技術(shù)風(fēng)險、身體風(fēng)險等進(jìn)行識別、評估和預(yù)測，并采取相應(yīng)預(yù)防措施的過程。四、簡答題1.簡述攀巖運動對運動員體能的主要要求。攀巖運動對體能的要求是多方面的，主要包括：*力量：上下肢力量、核心力量是完成動作、克服重力、控制身體姿態(tài)的基礎(chǔ)。*耐力：速度耐力（尤其在速度賽和抱石中）和力量耐力（在高難度路線中維持力量輸出）是持續(xù)運動的關(guān)鍵。*柔韌性：包括關(guān)節(jié)活動度和肌肉彈性，有助于完成高難度動作姿勢（如大角度蹬腿、反向動作等），并預(yù)防損傷。*協(xié)調(diào)性：手眼協(xié)調(diào)、身體協(xié)調(diào)能力，使攀爬者能夠流暢、高效地完成復(fù)雜的動作序列。*平衡能力：在空中維持身體穩(wěn)定、調(diào)整重心，對完成動作和保持安全至關(guān)重要。2.簡述攀巖運動員在進(jìn)行力量訓(xùn)練時，上肢力量、下肢力量和核心力量分別可以采用哪些基本訓(xùn)練手段。*上肢力量訓(xùn)練：可采用引體向上、劃船（杠鈴或啞鈴）、彈力帶拉力器、臥推（杠鈴或啞鈴）、俯臥撐及其變式、繩索拉力器（單臂或雙臂）、引體向上輔助器或阻力帶等。*下肢力量訓(xùn)練：可采用深蹲、箭步蹲、腿舉、硬拉、提踵（站姿、坐姿）、腿屈伸、腿彎舉等。*核心力量訓(xùn)練：可采用平板支撐及其變式（如抬腿、抬臂）、俄羅斯轉(zhuǎn)體、仰臥舉腿、背橋、懸垂舉腿、藥球投擲等。3.簡述攀巖訓(xùn)練計劃中，基礎(chǔ)期、專項期和賽前調(diào)整期的主要任務(wù)和特點。*基礎(chǔ)期：主要任務(wù)是為攀巖運動員打下堅實的體能基礎(chǔ)和掌握基本技術(shù)。特點是以一般性體能訓(xùn)練（如跑步、游泳、自行車）和基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)為主，訓(xùn)練負(fù)荷相對較低，強(qiáng)度不大，注重全面發(fā)展，為后續(xù)訓(xùn)練做準(zhǔn)備。*專項期：主要任務(wù)是針對攀巖運動的特點，提高專項體能（力量、耐力、柔韌性等）和專項技術(shù)（攀登技巧、路線讀取能力等）。特點是以攀巖專項訓(xùn)練為主，訓(xùn)練負(fù)荷和強(qiáng)度逐漸增加，訓(xùn)練內(nèi)容更接近比賽要求，運動員的專項能力得到顯著提升。*賽前調(diào)整期：主要任務(wù)是減輕訓(xùn)練負(fù)荷，使運動員身心得到充分恢復(fù)，調(diào)整競技狀態(tài)，為比賽做好準(zhǔn)備。特點是將訓(xùn)練負(fù)荷逐漸降低，增加恢復(fù)性訓(xùn)練和輕松的適應(yīng)性練習(xí)，保持一定的競技水平但避免疲勞，心理上做好比賽準(zhǔn)備。4.簡述攀巖運動中可能存在的安全風(fēng)險有哪些，以及如何進(jìn)行基本的攀巖安全檢查。攀巖運動中可能存在的安全風(fēng)險主要包括：*墜落風(fēng)險：由失手、技術(shù)失誤、裝備故障、保護(hù)設(shè)置錯誤等引起。*裝備風(fēng)險：安全帶、繩索、保護(hù)器、快掛等裝備老化、損壞、選擇不當(dāng)或使用錯誤。*環(huán)境風(fēng)險：天氣突變（如刮風(fēng)、下雨）、巖壁濕滑、巖點不可靠、光線不足等。*技術(shù)風(fēng)險：攀登難度超出能力范圍、路線讀取錯誤、身體控制不當(dāng)。*身體風(fēng)險：擦傷、扭傷、拉傷、骨折、中暑、凍傷等運動損傷。*心理風(fēng)險：恐高、過度緊張導(dǎo)致技術(shù)發(fā)揮失常。基本的攀巖安全檢查通常包括：*檢查裝備：仔細(xì)檢查安全帶、主繩、保護(hù)器、快掛、頭盔、攀巖鞋等是否有可見的磨損、變形或損壞，確保在有效期內(nèi)且符合標(biāo)準(zhǔn)。*檢查連接：確認(rèn)攀爬者和保護(hù)者之間的連接牢固可靠，保護(hù)點設(shè)置合理、穩(wěn)固。*檢查保護(hù)設(shè)置：確認(rèn)保護(hù)器安裝角度、鎖扣狀態(tài)正確，必要時進(jìn)行二次保護(hù)。*環(huán)境評估：觀察周圍環(huán)境，檢查巖壁狀況、是否有松動的石塊、評估天氣情況，確保環(huán)境安全。*溝通確認(rèn)：攀爬前與搭檔或隊友溝通好攀爬計劃、安全信號、救援流程等。五、論述題結(jié)合運動訓(xùn)練學(xué)原理，論述如何為一名有兩年攀巖經(jīng)驗、希望沖擊難度在V5（5.10）級別的新手攀巖者制定一個為期三個月的專項訓(xùn)練計劃，并說明訓(xùn)練計劃中應(yīng)重點考慮哪些因素。為該運動員制定的三個月訓(xùn)練計劃應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、專項化、周期性等原則，并結(jié)合其現(xiàn)有水平和目標(biāo)，側(cè)重于提升力量耐力、技術(shù)應(yīng)用能力和心理素質(zhì)。訓(xùn)練計劃制定思路：1.明確目標(biāo)與現(xiàn)狀分析：目標(biāo)是沖擊V5級別，現(xiàn)有基礎(chǔ)為兩年經(jīng)驗，具備一定的技術(shù)和基礎(chǔ)體能，但可能力量耐力、高難度技術(shù)應(yīng)用和特定力量環(huán)節(jié)（如核心、小肌群）是短板。2.劃分訓(xùn)練周期：三個月時間較短，可大致分為三個階段：*第一階段（第1-4周）：準(zhǔn)備期/基礎(chǔ)強(qiáng)化期。主要任務(wù)是鞏固基礎(chǔ)技術(shù)，提升核心力量和上下肢力量耐力。*第二階段（第5-8周）：專項提升期。主要任務(wù)是增加難度訓(xùn)練，強(qiáng)化力量與技術(shù)的結(jié)合，提升專項耐力。*第三階段（第9-10周）：賽前調(diào)整期/鞏固期。主要任務(wù)是減少訓(xùn)練負(fù)荷，以輕松的攀爬和適應(yīng)性練習(xí)為主，保持狀態(tài)，調(diào)整身心。3.確定訓(xùn)練內(nèi)容與負(fù)荷：*技術(shù)訓(xùn)練：*準(zhǔn)備期：復(fù)習(xí)基礎(chǔ)動作（如正手掛、反手掛、蹬腿、腳點運用），練習(xí)動作連接，逐步增加路線長度和難度（如從V1-V3）。*專項期：直接進(jìn)行V3-V5級別的路線攀登，注重在高難度動作中的應(yīng)用（如動態(tài)、控制），進(jìn)行路線模擬訓(xùn)練。*體能訓(xùn)練：*力量訓(xùn)練（每周2-3次）：*核心力量：平板支撐、抬腿、俄羅斯轉(zhuǎn)體、側(cè)平板支撐等，注重穩(wěn)定性和控制力。*上肢力量耐力：彈力帶輔助引體向上、劃船、腕彎舉、指力板等。*下肢力量耐力：箭步蹲、提踵、箱式跳等，可加入少量爆發(fā)力訓(xùn)練。*專項力量：可結(jié)合攀爬動作設(shè)計力量練習(xí)，如模擬蹬腿動作的負(fù)重練習(xí)。*耐力訓(xùn)練（每周1-2次）：*中等強(qiáng)度持續(xù)攀登：攀登中等難度（V2-V4）路線，每次持續(xù)20-40分鐘。*重復(fù)攀登：攀登稍高于自身水平的路線（V3-V4），重復(fù)5-8次，組間休息。*速度耐力（專項期增加）：進(jìn)行定速攀登或短路線快速重復(fù)攀登。*心理訓(xùn)練：教授呼吸控制方法、積極心理暗示、目標(biāo)設(shè)定技巧，鼓勵挑戰(zhàn)更高難度的路線，培養(yǎng)面對失敗的勇氣和堅持性。*恢復(fù)：每日進(jìn)行動態(tài)拉伸，每周安排一次靜態(tài)拉伸，保證充足睡眠，可輔以泡沫軸放松。4.監(jiān)控與調(diào)整：密切關(guān)注運動員的訓(xùn)練反應(yīng)（疲勞度、受傷情況），根據(jù)實際進(jìn)展調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度、內(nèi)容和周期安排。訓(xùn)練計劃中應(yīng)重點考慮的因素：1.個體差異：充分考慮運動員的年齡、性別、身體條件、運動基礎(chǔ)和恢復(fù)能力。2.循序漸