2025年愛國衛(wèi)生健康教育知識百題問答試卷含答案1.日常生活中，正確的洗手步驟包括哪幾個環(huán)節(jié)？答：正確洗手需遵循“濕、搓、沖、捧、擦”五步：先用流動水淋濕雙手；涂抹肥皂或洗手液后，掌心相對搓洗，手指交叉搓洗指縫，洗背側(cè)指縫，洗拇指（旋轉(zhuǎn)揉搓），洗指尖（在掌心揉搓），洗腕部；持續(xù)搓洗至少20秒；用流動水徹底沖洗干凈；最后用干凈毛巾、紙巾擦干或用烘干機烘干。2.家庭垃圾分類中，廢棄的口罩應(yīng)投入哪種顏色的垃圾桶？答：日常使用的干凈口罩（無污染物）屬于干垃圾（其他垃圾）；若為確診患者、密接人員使用過的口罩，需用密封袋封裝后按醫(yī)療廢物處理，普通家庭可暫時按特殊有害垃圾處理，投入紅色有害垃圾桶或聯(lián)系社區(qū)指定回收點。3.預(yù)防齲齒最有效的方法是什么？答：每天至少刷牙兩次（早晚各一次），使用含氟牙膏；每次刷牙時間不少于2分鐘；每半年至一年到口腔機構(gòu)檢查牙齒；減少高糖食物攝入；兒童可根據(jù)醫(yī)生建議進行窩溝封閉。4.夏季預(yù)防蚊蟲叮咬，除了使用蚊帳，還可采取哪些措施？答：清理室內(nèi)外積水（如花盆托盤、廢舊輪胎、瓶罐等），消除蚊蟲孳生環(huán)境；使用電蚊拍、蚊香（選擇低毒環(huán)保型）或驅(qū)蚊液（含避蚊胺、派卡瑞丁等有效成分）；穿淺色長袖衣褲，減少皮膚暴露。5.健康成年人每天應(yīng)攝入多少克食鹽（包括醬油、醬菜等調(diào)味品中的鹽）？答：根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》，健康成年人每日食鹽攝入量應(yīng)不超過5克（約一啤酒瓶蓋的量）。6.滅“四害”中的“四害”指哪四種生物？答：“四害”指蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂。7.出現(xiàn)發(fā)熱癥狀時，正確的處理方式是什么？答：立即佩戴口罩，避免前往人群密集場所；使用水銀體溫計或電子體溫計測量體溫（腋溫≥37.3℃為發(fā)熱）；記錄發(fā)熱時間、伴隨癥狀（如咳嗽、咽痛等）；及時到就近的發(fā)熱門診就診，避免自行用藥掩蓋病情；配合流行病學(xué)調(diào)查。8.長期吸煙會增加哪些疾病的發(fā)病風(fēng)險？答：吸煙可增加肺癌、慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病，以及口腔癌、食管癌、胃癌等多種癌癥的發(fā)病風(fēng)險；還會影響生殖健康，導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常。9.家庭中餐具消毒最簡便有效的方法是什么？答：煮沸消毒：將餐具完全浸沒在水中，水沸騰后保持15-30分鐘；或使用蒸汽消毒（水沸騰后持續(xù)蒸10-15分鐘）；也可使用家用消毒柜（高溫或紫外線型）。10.預(yù)防手足口病的關(guān)鍵措施有哪些？答：勤洗手（尤其飯前便后）；避免接觸患者分泌物、皰疹液；不共用餐具、毛巾等物品；保持室內(nèi)通風(fēng)，定期清潔玩具和家具表面；流行季節(jié)少去人群密集場所；接種腸道病毒71型（EV71）疫苗（可預(yù)防重癥手足口?。?1.成年人每天應(yīng)保證多長時間的睡眠時間？答：一般成年人（18-64歲）每天需7-9小時睡眠；65歲以上老年人建議7-8小時睡眠，具體因人而異，但需保證睡眠質(zhì)量（如入睡快、夜間覺醒少、晨起精神良好）。12.食用野生菌時需注意哪些安全事項？答：不采摘、不食用不熟悉的野生菌；避免混合食用多種野生菌（增加中毒風(fēng)險）；徹底煮熟（高溫可破壞部分毒素）；食用后若出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，立即催吐并就醫(yī)，保留剩余菌樣以便檢測。13.高血壓患者日常管理的核心要點是什么？答：定期測量血壓（建議每天早晚各測一次，記錄數(shù)據(jù)）；嚴(yán)格限鹽（每日＜5克）；控制體重（BMI≤24）；戒煙限酒；規(guī)律運動（每周≥5天，每次30分鐘中等強度有氧運動）；遵醫(yī)囑按時服藥，不可自行停藥或減藥；定期檢查心、腦、腎等靶器官功能。14.家庭中如何正確儲存剩菜？答：剩菜應(yīng)在出鍋后2小時內(nèi)放入冰箱（4℃以下），用密封保鮮盒或保鮮膜覆蓋；生熟食品分開存放（熟食在上層，生食在下層）；剩菜存放不超過24小時（葉類蔬菜不建議隔夜）；食用前徹底加熱（中心溫度≥70℃，持續(xù)10分鐘以上）。15.預(yù)防新型冠狀病毒感染的主要措施有哪些？答：接種新冠疫苗（包括加強針）；科學(xué)佩戴口罩（尤其在密閉場所、人群密集處）；勤洗手或使用免洗消毒凝膠；保持社交距離（1米以上）；室內(nèi)常通風(fēng)（每天3次，每次30分鐘）；出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀及時檢測、就醫(yī)；避免接觸可能被污染的物品表面。16.兒童接種疫苗時，家長需注意哪些事項？答：接種前向醫(yī)生如實告知兒童健康狀況（如過敏史、近期患病情況）；攜帶預(yù)防接種證；接種后在現(xiàn)場留觀30分鐘；保持接種部位清潔，24小時內(nèi)避免沾水；觀察兒童反應(yīng)（輕微發(fā)熱、局部紅腫屬正常，持續(xù)高熱或嚴(yán)重不適需就醫(yī)）。17.如何判斷食品是否超過保質(zhì)期？答：查看食品包裝上的“生產(chǎn)日期”和“保質(zhì)期”（或“最佳食用期”）；計算從生產(chǎn)日期到當(dāng)前日期的時間是否超過保質(zhì)期；過期食品可能出現(xiàn)變色、變味、發(fā)霉等現(xiàn)象，即使未明顯變質(zhì)也應(yīng)丟棄。18.長期缺乏運動可能引發(fā)哪些健康問題？答：增加肥胖、高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病風(fēng)險；降低心肺功能和肌肉力量；影響骨骼健康（易患骨質(zhì)疏松）；導(dǎo)致免疫力下降；可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題。19.正確的刷牙方法是什么？答：推薦“巴氏刷牙法”：牙刷與牙面呈45度角，輕輕加壓，小幅度水平顫動（2-3顆牙范圍），顫動10次后向牙冠方向拂刷；牙齒內(nèi)側(cè)、外側(cè)、咬合面均需刷到；每顆牙至少刷5-10次，全口牙共刷2-3分鐘。20.家庭中如何處理寵物糞便？答：及時清理寵物糞便（用專用糞便袋包裹），投入小區(qū)指定的垃圾桶（一般為其他垃圾或?qū)櫸锛S便專用桶）；清理后立即用肥皂和流動水洗手；避免寵物糞便污染水源或公共區(qū)域；定期對寵物活動區(qū)域消毒（用寵物專用消毒劑）。21.預(yù)防缺鐵性貧血應(yīng)多吃哪些食物？答：動物性食物（如豬肝、瘦肉、牛肉、鴨血等，含鐵量高且易吸收）；植物性食物（如黑木耳、菠菜、紅棗等，需搭配維生素C（如柑橘、獼猴桃）促進吸收）；必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑。22.出現(xiàn)燒燙傷時，正確的急救步驟是什么？答：立即脫離熱源（如脫去燃燒的衣物，避免強行撕扯）；用流動冷水沖洗傷處（15-20分鐘，水溫10-20℃）；若皮膚未破損，可涂抹燒傷膏；若出現(xiàn)水皰，不要自行挑破；嚴(yán)重?zé)齻娣e大、皮膚焦黑等）需立即就醫(yī)，途中用干凈紗布覆蓋傷處，避免感染。23.室內(nèi)甲醛主要來源于哪些材料？答：人造板材（如復(fù)合地板、膠合板）及家具（使用脲醛樹脂膠黏劑）；墻紙、地毯（含膠黏劑）；涂料、油漆（部分含甲醛）；新購買的布藝制品（如窗簾、沙發(fā)套）。24.預(yù)防諾如病毒感染的關(guān)鍵措施是什么？答：勤洗手（用肥皂和流動水，尤其飯前便后）；不飲用生水，不吃未煮熟的食物（尤其是貝類）；患者嘔吐物或排泄物需用含氯消毒劑（如84消毒液）消毒（按1:100比例稀釋），清理時佩戴手套和口罩；患者需隔離至癥狀消失后3天，避免傳染他人。25.成年人正常血壓的范圍是多少？答：正常血壓為收縮壓（高壓）＜120mmHg且舒張壓（低壓）＜80mmHg；正常高值為收縮壓120-139mmHg和/或舒張壓80-89mmHg；高血壓為收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg（非同日三次測量）。26.如何正確使用家用體溫計？答：水銀體溫計使用前需將汞柱甩至35℃以下，夾在腋窩深處（緊貼皮膚），保持5-10分鐘；電子體溫計需將探頭置于測量部位（口腔、腋下或直腸），按說明書操作；測量前30分鐘避免劇烈運動、飲用冷熱飲或洗澡；讀數(shù)時平視刻度，避免誤差。27.預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)采取哪些措施？答：增加鈣攝入（牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等）；補充維生素D（曬太陽15-30分鐘/天，或食用魚類、蛋黃）；規(guī)律運動（如快走、慢跑、跳繩等負(fù)重運動）；戒煙限酒；避免過量飲用咖啡和碳酸飲料；50歲以上人群每年檢測骨密度，高危人群遵醫(yī)囑用藥。28.家庭中如何正確使用消毒液？答：根據(jù)消毒對象選擇合適的消毒液（如84消毒液用于物體表面，75%酒精用于皮膚或小面積物體）；嚴(yán)格按說明書稀釋（如84消毒液一般按1:100-1:200稀釋）；消毒時佩戴手套和口罩，保持通風(fēng)（酒精消毒時遠(yuǎn)離火源）；消毒后用清水擦拭（避免殘留刺激）；不混合使用消毒液（如84消毒液與潔廁靈混合會產(chǎn)生有毒氯氣）。29.糖尿病患者的飲食原則是什么？答：控制總熱量（根據(jù)體重、活動量計算）；碳水化合物占50-60%（選擇低GI食物如燕麥、糙米）；蛋白質(zhì)占15-20%（優(yōu)先瘦肉、魚、蛋、豆制品）；脂肪占20-30%（限制動物油，用植物油）；多吃蔬菜（每日500克以上），水果選擇低糖型（如蘋果、梨，在兩餐間少量食用）；定時定量進餐，避免暴飲暴食。30.如何早期識別腦卒中（中風(fēng)）？答：可通過“FAST”原則快速識別：F（Face面部下垂）：一側(cè)面部麻木或口角歪斜；A（Arm手臂無力）：一側(cè)手臂突然無力或麻木；S（Speech語言障礙）：說話含糊不清或無法理解他人言語；T（Time及時就醫(yī)）：出現(xiàn)上述癥狀立即撥打120，爭取4.5小時內(nèi)溶栓治療。31.兒童近視的主要誘因有哪些？答：長時間近距離用眼（如看手機、寫作業(yè)）；環(huán)境光線過暗或過亮；缺乏戶外活動（每天＜2小時）；不良用眼姿勢（歪頭、趴著寫字）；遺傳因素（父母高度近視）。32.預(yù)防登革熱的核心措施是什么？答：滅蚊、防蚊是關(guān)鍵：清理室內(nèi)外積水（如花盆、竹筒、輪胎等），消除伊蚊孳生環(huán)境；使用蚊帳、電蚊拍、驅(qū)蚊液；流行季節(jié)穿長袖衣褲；出現(xiàn)發(fā)熱、皮疹、肌肉關(guān)節(jié)痛等癥狀及時就醫(yī)，并告知旅行史。33.健康成年人每周應(yīng)進行多長時間的中等強度運動？答：根據(jù)《中國居民膳食指南》，每周應(yīng)進行至少150分鐘中等強度有氧運動（如快走、騎自行車、游泳），或75分鐘高強度運動（如跑步、跳繩）；同時每周至少2次肌肉力量訓(xùn)練（如舉啞鈴、俯臥撐）。34.如何正確處理鼻出血？答：保持坐位或半臥位，身體稍前傾，用拇指和食指捏住鼻翼（軟鼻部分），持續(xù)壓迫5-10分鐘；用冷毛巾敷前額或后頸，促進血管收縮；若出血不止（超過15分鐘）或頻繁鼻出血，需及時就醫(yī)，排除高血壓、血液疾病等原因。35.長期飲用含糖飲料會增加哪些健康風(fēng)險？答：導(dǎo)致肥胖（含糖飲料熱量高，易引發(fā)能量過剩）；增加齲齒風(fēng)險；提高2型糖尿病、高血脂、痛風(fēng)等慢性病發(fā)病率；可能影響食欲，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。36.家庭中如何預(yù)防一氧化碳中毒？答：使用煤爐、燃?xì)鉄崴鲿r保持通風(fēng)（安裝排風(fēng)扇或煙囪）；定期檢查燃?xì)夤艿馈㈤y門是否泄漏（用肥皂水檢測）；不在密閉車內(nèi)開空調(diào)睡覺；炭火火鍋需在通風(fēng)良好的環(huán)境中使用；若出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，立即轉(zhuǎn)移至空氣新鮮處，嚴(yán)重者撥打120。37.正確的睡眠姿勢是什么？答：一般推薦右側(cè)臥位（減少心臟壓迫，利于消化）；仰臥位（避免面部受壓，減少皺紋）；避免俯臥位（壓迫心肺，影響呼吸）；枕頭高度以一拳（約10-15厘米）為宜，支撐頸椎自然曲度；床墊不宜過軟或過硬，保持脊柱中立。38.預(yù)防流感最有效的手段是什么？答：接種流感疫苗（每年9-11月接種，保護期約6-8個月）；保持良好的個人衛(wèi)生（勤洗手、戴口罩）；避免接觸流感患者；加強鍛煉，增強免疫力；流行季節(jié)少去人群密集場所。39.如何判斷是否需要補充維生素？答：健康人群通過均衡飲食（每日攝入谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅果等）可獲取足夠維生素，無需額外補充；若出現(xiàn)維生素缺乏癥狀（如夜盲癥、牙齦出血、皮膚干燥等），需就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素補充劑；避免自行長期大量服用（可能引起中毒）。40.家庭中如何處理割傷、擦傷？答：用生理鹽水或流動清水沖洗傷口（去除異物）；用碘伏或酒精消毒周圍皮膚（避免直接涂傷口）；若傷口較小、無活動性出血，用創(chuàng)可貼或無菌紗布覆蓋；若傷口較深、出血不止或污染嚴(yán)重（如被生銹物品劃傷），需立即就醫(yī)，注射破傷風(fēng)疫苗。41.高血壓患者是否需要終身服藥？答：大多數(shù)原發(fā)性高血壓患者需終身服藥（血壓控制穩(wěn)定后不可自行停藥，否則易反彈）；部分早期輕度高血壓患者（通過嚴(yán)格生活方式干預(yù)，如限鹽、減重、運動等，血壓長期正常），可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試減少藥量或暫時停藥，但需密切監(jiān)測血壓。42.如何科學(xué)減肥？答：控制總熱量（每日減少300-500千卡）；均衡飲食（增加蛋白質(zhì)、膳食纖維，減少高糖高脂食物）；規(guī)律運動（每周≥5次，每次30分鐘有氧運動+力量訓(xùn)練）；避免極端節(jié)食（如每日＜800千卡）或濫用減肥藥；每周減重0.5-1公斤為宜，循序漸進。43.預(yù)防細(xì)菌性食物中毒的關(guān)鍵措施是什么？答：保持清潔（加工食物前洗手，廚具生熟分開）；生熟分開（避免生食污染熟食）；燒熟煮透（食物中心溫度≥70℃）；安全存放（熟食及時冷藏，4℃以下存放不超過2小時）；使用安全的水和原材料（不食用變質(zhì)食物）。44.正確的站姿和坐姿應(yīng)注意哪些要點？答：站姿：頭部端正，雙肩平齊，挺胸收腹，雙腿直立，重心落于雙腳；坐姿：背部挺直，雙肩放松，腰部有支撐（可用靠墊），雙腳平放地面，大腿與小腿呈90-100度，眼睛與屏幕或書本保持30-40厘米距離。45.出現(xiàn)中暑癥狀時應(yīng)如何處理？答：立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，解開衣物；用濕毛巾擦拭身體（額頭、頸部、腋窩等），或用風(fēng)扇、空調(diào)降溫；飲用淡鹽水或運動飲料（少量多次）；若出現(xiàn)意識模糊、高熱（體溫＞40℃），需用冰袋冷敷大血管處（頸部、腋下、腹股溝），并立即送醫(yī)。46.如何判斷是否感染幽門螺桿菌？答：常用檢測方法包括：碳13或碳14尿素呼氣試驗（無創(chuàng)、準(zhǔn)確性高）；胃鏡檢查時取胃黏膜組織進行快速尿素酶試驗；糞便抗原檢測（適用于兒童）；血液抗體檢測（僅提示曾感染，不能反映當(dāng)前狀態(tài)）。47.預(yù)防頸椎病的日常措施有哪些？答：避免長時間低頭（每30分鐘活動頸部）；選擇合適的枕頭（高度10-15厘米，支撐頸椎曲度）；加強頸部肌肉鍛煉（如“米”字操、抗阻訓(xùn)練）；注意頸部保暖（避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹）；保持正確坐姿（電腦屏幕與眼睛平齊）。48.孕婦補充葉酸的最佳時間是什么？答：備孕期（至少孕前3個月）開始補充葉酸，每日0.4-0.8毫克；懷孕后持續(xù)補充至孕早期（12周）；高危人群（如曾生育神經(jīng)管畸形兒）需在醫(yī)生指導(dǎo)下增加劑量（每日4毫克）。49.如何正確使用創(chuàng)可貼？答：僅適用于小而淺的傷口（如割傷、擦傷）；使用前清潔消毒傷口；貼敷時避免過緊（影響血液循環(huán)）；每12小時更換一次（若滲液浸濕需及時更換）；傷口出現(xiàn)紅腫、疼痛加劇時，立即停用并就醫(yī)。50.長期熬夜對身體有哪些危害？答：導(dǎo)致免疫力下降（易患感冒等疾病）；影響大腦功能（記憶力減退、注意力不集中）；增加心血管疾病風(fēng)險（如高血壓、冠心?。?；擾亂代謝（誘發(fā)肥胖、糖尿?。?；引發(fā)情緒問題（焦慮、抑郁）；加速皮膚衰老（出現(xiàn)黑眼圈、皺紋）。51.如何正確佩戴醫(yī)用外科口罩？答：區(qū)分內(nèi)外（顏色深的一面朝外，金屬條在上）；將口罩覆蓋口鼻和下頜，金屬條沿鼻梁按壓塑形；調(diào)整耳帶或頭帶，確保貼合面部無漏氣；連續(xù)佩戴不超過4小時（若潮濕或污染需及時更換）。52.預(yù)防骨質(zhì)疏松的最佳年齡階段是什么？答：30歲前是骨量積累的關(guān)鍵期（峰值骨量越高，老年后骨質(zhì)疏松風(fēng)險越低），因此青少年和青年時期應(yīng)注重鈣和維生素D攝入，加強運動（如跳繩、跑步等負(fù)重運動），避免不良習(xí)慣（如吸煙、酗酒）。53.如何判斷食物是否變質(zhì)？答：觀察外觀（是否變色、發(fā)霉、出現(xiàn)黏液）；聞氣味（是否有酸臭、腐敗味）；觸摸質(zhì)地（是否變軟、發(fā)黏）；若為液體（如牛奶），檢查是否分層、凝固；變質(zhì)食物即使加熱也不可食用。54.兒童接種疫苗后出現(xiàn)發(fā)熱，應(yīng)如何處理？答：低熱（體溫＜38.5℃）且無其他癥狀，可物理降溫（溫水擦浴、貼退熱貼），多喝溫水；中高熱（體溫≥38.5℃）或伴隨煩躁、皮疹等，可服用對乙酰氨基酚或布洛芬（按年齡劑量）；持續(xù)高熱（＞48小時）或出現(xiàn)抽搐、呼吸困難，立即就醫(yī)。55.正確的咳嗽禮儀是什么？答：咳嗽或打噴嚏時用紙巾捂住口鼻，無紙巾時用肘部內(nèi)側(cè)（而非手）遮擋；使用后的紙巾立即扔進垃圾桶；咳嗽后用肥皂和流動水洗手，或使用免洗消毒凝膠；避免面對他人咳嗽。56.預(yù)防動脈硬化應(yīng)采取哪些措施？答：控制血壓、血糖、血脂（定期體檢，異常時及時干預(yù)）；戒煙（包括二手煙）；低鹽低脂飲食（減少動物脂肪、膽固醇攝入）；規(guī)律運動（每周≥150分鐘中等強度運動）；保持健康體重（BMI18.5-23.9）；避免長期精神緊張。57.家庭中如何安全使用酒精消毒？答：使用75%酒精（濃度過高或過低消毒效果差）；用擦拭方式消毒（如手機、鑰匙），避免噴灑（遇明火易燃燒）；消毒時遠(yuǎn)離火源（如燃?xì)庠?、打火機）和高溫物體；存放于陰涼避光處（兒童接觸不到的地方），密封保存（酒精易揮發(fā)）。58.如何早期發(fā)現(xiàn)肺癌？答：40歲以上、長期吸煙（≥20包年）、有肺癌家族史、接觸職業(yè)致癌物（如石棉、氡氣）等高危人群，每年進行低劑量螺旋CT篩查；出現(xiàn)持續(xù)咳嗽（＞2周）、痰中帶血、胸痛、體重下降等癥狀，及時就醫(yī)檢查（如胸部CT、腫瘤標(biāo)志物檢測）。59.正確的嬰兒喂養(yǎng)方式是什么？答：0-6個月純母乳喂養(yǎng)（按需喂養(yǎng)，每日8-12次）；6個月后逐步添加輔食（從單一食物開始，如米粉、蔬菜泥，每次添加一種，觀察3-5天無過敏反應(yīng)后再添加新食物）；1歲內(nèi)不添加鹽、糖及調(diào)味品；繼續(xù)母乳喂養(yǎng)至2歲或更久；輔食質(zhì)地從稀到稠、從細(xì)到粗。60.預(yù)防腎結(jié)石應(yīng)注意哪些事項？答：多飲水（每日尿量保持在2000毫升以上，推薦喝白開水）；限制高草酸食物（如菠菜、甜菜、巧克力）與高鈣食物（如牛奶）同食（間隔2小時以上）；控制鹽和動物蛋白攝入；定期體檢（尤其有結(jié)石病史者）；出現(xiàn)腰痛、血尿等癥狀及時就醫(yī)。61.如何正確使用家用血糖儀？答：測量前洗手，用75%酒精消毒采血手指（待干后采血）；采血時選擇手指側(cè)面（疼痛輕），避免用力擠壓（以免組織液稀釋血液）；將血樣滴在試紙上（需完全覆蓋檢測區(qū)）；讀取數(shù)值并記錄（包括時間、飲食、用藥情況）；定期用質(zhì)控液校準(zhǔn)血糖儀，試紙需在有效期內(nèi)使用。62.預(yù)防過敏性鼻炎的關(guān)鍵措施是什么？答：明確過敏原（如花粉、塵螨、動物皮屑），避免接觸；花粉季節(jié)關(guān)閉門窗，外出佩戴防花粉口罩；室內(nèi)保持清潔（定期除螨，使用空氣凈化器）；塵螨過敏者使用防螨床品（如密織床罩）；發(fā)作期遵醫(yī)囑使用抗過敏藥物（如鼻用激素、抗組胺藥）。63.長期使用耳機的健康風(fēng)險有哪些？答：導(dǎo)致噪聲性聽力損傷（音量＞85分貝、持續(xù)＞8小時易受損）；引發(fā)耳鳴、耳悶等不適；增加外耳道炎風(fēng)險（耳機壓迫耳道，滋生細(xì)菌）；影響注意力（過馬路時戴耳機易發(fā)生意外）。64.如何正確進行心肺復(fù)蘇（CPR）？答：確認(rèn)環(huán)境安全后，輕拍患者雙肩并呼喊，無反應(yīng)則檢查呼吸（觀察胸廓是否起伏，5-10秒）；若無呼吸或僅有瀕死喘息，立即呼救并撥打120；將患者仰臥在硬地面，解開衣領(lǐng)；雙手交疊（掌根置于胸骨下半部，兩乳頭連線中點），手臂伸直垂直按壓，深度5-6厘米，頻率100-120次/分鐘；每30次按壓后進行2次人工呼吸（開放氣道，捏住鼻子，口對口吹氣，見胸廓抬起即可）；持續(xù)進行直至患者恢復(fù)呼吸或?qū)I(yè)人員到達(dá)。65.預(yù)防兒童鉛中毒應(yīng)注意哪些方面？答：勤洗手（尤其飯前），避免手-口接觸（如啃咬玩具、鉛筆）；不食用含鉛高的食物（如爆米花、皮蛋）；家庭裝修使用無鉛涂料；避免居住在交通主干道附近（汽車尾氣含鉛）；定期檢測兒童血鉛水平（高危兒童每半年一次）。66.如何科學(xué)緩解壓力？答：規(guī)律運動（如跑步、瑜伽，促進內(nèi)啡肽分泌）；培養(yǎng)興趣愛好（如閱讀、繪畫，轉(zhuǎn)移注意力）；與親友傾訴（分享感受，獲得支持）；練習(xí)深呼吸或冥想（每天10-15分鐘，放松身心）；合理規(guī)劃時間（避免過度勞累）；必要時尋求心理咨詢。67.正確的刷牙頻率是多少？答：每天至少刷牙2次（早晚各一次）；吃完零食或飲用酸性飲料（如可樂、果汁）后，可漱口或30分鐘后再刷牙（避免酸性環(huán)境下?lián)p傷牙釉質(zhì)）；睡前刷牙更重要（夜間唾液分泌減少，細(xì)菌易繁殖）。68.預(yù)防痛風(fēng)應(yīng)限制哪些食物？答：高嘌呤食物（如動物內(nèi)臟、海鮮（沙丁魚、貝類）、濃肉湯）；酒精（尤其是啤酒、黃酒）；含糖飲料（如果糖飲料）；限制鹽和脂肪攝入；鼓勵多吃蔬菜、水果（櫻桃可降低尿酸），多飲水（每日2000毫升以上）。69.如何正確保存藥品？答：按說明書要求保存（如常溫（10-30℃）、冷藏（2-8℃）或避光）；內(nèi)服藥與外用藥分開存放；兒童藥與成人藥分開；過期藥品不可服用，需投入“家庭過期藥品回收箱”或按有害垃圾處理；避免將藥品放在潮濕、高溫或陽光直射處（如浴室、窗臺）。70.預(yù)防老花眼的日常措施有哪些？答：40歲后定期檢查視力（每1-2年一次）；避免長時間近距離用眼（如看手機、讀書）；注意用眼環(huán)境（光線充足但不刺眼）；多吃富含維生素A、C、E的食物（如胡蘿卜、藍(lán)莓、堅果）；適當(dāng)進行眼部按摩（如熱敷、眼保健操）。71.如何判斷是否需要佩戴助聽器？答：出現(xiàn)聽力下降（如聽不清對話、需他人重復(fù)說話）、耳鳴等癥狀，需到專業(yè)機構(gòu)進行純音測聽、聲導(dǎo)抗等檢查；輕度至中度聽力損失（40-60分貝）可考慮佩戴助聽器；重度以上需結(jié)合人工耳蝸等干預(yù)；助聽器需根據(jù)聽力圖定制，不可自行購買。72.預(yù)防兒童肥胖的關(guān)鍵措施是什么？答：控制高熱量食物攝入（如油炸食品、含糖飲料）；保證每日1小時以上中高強度運動（如跳繩、打球）；減少久坐時間（連續(xù)看屏幕不超過30分鐘）；培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣（不挑食、不暴飲暴食）；家長以身作則（避免自身肥胖）；定期體檢（監(jiān)測體重、BMI）。73.如何正確使用滴眼藥水？答：滴眼前洗手，搖勻藥液（混懸液型）；頭后仰，用手指輕拉下眼瞼，形成小囊；眼藥水瓶口距眼睛1-2厘米，滴入1-2滴（避免接觸眼睛或睫毛）；輕閉眼1-2分鐘，用手指按壓內(nèi)眼角（淚囊區(qū)）1-2分鐘（減少藥液流入鼻腔）；若需滴多種眼藥水，間隔5-10分鐘。74.預(yù)防靜脈血栓應(yīng)采取哪些措施？答：長期久坐/臥床者，每小時活動下肢（如勾腳、抬腿）；穿彈力襪（促進靜脈回流）；多飲水（避免血液黏稠）；術(shù)后或產(chǎn)后盡早下床活動；肥胖、高血壓等高危人群，遵醫(yī)囑使用抗凝藥物；出現(xiàn)下肢腫脹、疼痛、皮膚發(fā)紅，立即就醫(yī)（警惕肺栓塞）。75.如何科學(xué)補鈣？答：優(yōu)先通過飲食補鈣（牛奶（250毫升≈300毫克鈣）、豆制品、深綠色蔬菜）；每日鈣推薦攝入量：成人800毫克，50歲以上及孕婦1000-1200毫克；補鈣同時補充維生素D（促進鈣吸收）；避免與高草酸食物（如菠菜）同食（影響吸收）；鈣劑分次服用（每次＜500毫克），餐后或睡前服用（吸收率高）。76.預(yù)防干眼癥的日常措施有哪些？答：避免長時間用眼（每30分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺或閉目）；保持環(huán)境濕度（使用加濕器，避免空調(diào)直吹）；佩戴隱形眼鏡不超過8小時/天（選擇透氧性高的鏡片）；多吃富含Omega-3的食物（如深海魚、亞麻籽）；癥狀嚴(yán)重時使用人工淚液（不含防腐劑），或就醫(yī)檢查（如淚液分泌試驗）。77.如何正確處理寵物咬傷？答：立即用肥皂水（或弱堿性清潔劑）與流動水交替沖洗傷口15分鐘；用碘伏或酒精消毒傷口；盡快到醫(yī)院接種狂犬病疫苗（暴露后24小時內(nèi)最佳）；若傷口較深或靠近頭面部，需同時注射狂犬病免疫球蛋白；避免包扎傷口（保持開放）；記錄寵物來源（若為流浪動物，需加強觀察）。78.預(yù)防老年癡呆（阿爾茨海默病）應(yīng)采取哪些措施？答：保持社交活動（與親友交流、參加社區(qū)活動）；持續(xù)學(xué)習(xí)（如讀書、學(xué)習(xí)新技能）；規(guī)律運動（如快走、跳舞，促進腦血流）；控制慢性病（高血壓、糖尿病、高血脂）；均衡飲食（多吃蔬菜、堅果，適量魚類，減少紅肉）；戒煙限酒；保證充足睡眠（7-8小時/天）。79.如何正確使用防曬霜？答：出門前15-30分鐘涂抹（讓防曬成分成膜）；面部需涂抹1-2克（約一元硬幣大?。?，頸部、手臂等暴露部位同樣覆蓋；每2小時補涂一次（出汗或游泳后需及時補涂）；選擇SPF≥30、PA+++以上的防曬霜（日常通勤）；長時間戶外（如爬山、海邊）需SPF50+、PA++++。80.預(yù)防兒童齲齒的特殊措施有哪些？答：1歲后停止使用奶瓶入睡（避免奶液殘留）；3歲前由家長幫助刷牙，3歲后監(jiān)督兒童刷牙（使用含氟牙膏，黃豆大?。?；6歲左右乳牙開始脫落時，注意恒牙萌出情況（及時拔除滯留乳牙）；每半年到口腔機構(gòu)涂氟（增強牙釉質(zhì)抗酸能力）；恒磨牙萌出后（6歲、12歲）進行窩溝封閉。81.如何判斷是否出現(xiàn)脫水？答：輕度脫水：口渴、尿量減少、尿液顏色深黃；中度脫水：口干舌燥、皮膚彈性下降（捏起手背皮膚后恢復(fù)慢）、眼窩凹陷；重度脫水：意識模糊、心率加快、血壓下降；腹瀉或嘔吐后，需及時補充口服補液鹽（ORS），避免脫水。82.預(yù)防甲狀腺疾病應(yīng)注意哪些方面？答：合理攝入碘（沿海地區(qū)避免過量，內(nèi)陸缺碘地區(qū)食用加碘鹽）；避免長期精神壓力（影響甲狀腺功能）；遠(yuǎn)離輻射（如X線檢查時保護頸部）；定期體檢（尤其女性，30歲后每年查甲狀腺功能和超聲）；出現(xiàn)頸部腫大、怕熱/怕冷、體重異常變化，及時就醫(yī)。83.如何正確進行傷口包扎？答：使用無菌紗布覆蓋傷口（若有出血，先加壓止血）；用繃帶環(huán)形纏繞（從遠(yuǎn)心端向近心端），松緊適宜（能插入一根手指為度）；四肢包扎時暴露指/趾（觀察血液循環(huán)）；若繃帶被血液浸透，不要移除，直接覆蓋新繃帶并就醫(yī)；特殊部位（如頭部）用三角巾包扎。84.預(yù)防電磁輻射的日常措施有哪些？答：減少近距離接觸輻射源（如手機離頭部30厘米以上，微波爐工作時遠(yuǎn)離）；不用時關(guān)閉電器（如Wi-Fi路由器）；多吃富含維生素C、E的食物（如獼猴桃、堅果），增強抗輻射能力；孕婦可穿防輻射服（僅在近距離接觸強輻射源時使用）。85.如何科學(xué)緩解痛經(jīng)？答：經(jīng)期注意保暖（腹部熱敷）；適度運動（如散步，促進盆腔血液循環(huán)）；避免生冷、辛辣食物；疼痛嚴(yán)重時服用布洛芬等非甾體抗炎藥（月經(jīng)開始時服用效果好）；若痛經(jīng)進行性加重或伴經(jīng)量過多，需就醫(yī)檢查（排除子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥）。86.預(yù)防兒童佝僂病應(yīng)補充哪些營養(yǎng)素？答：維生素D（促進鈣吸收，每日400-800IU）；鈣（嬰幼兒每日400-600毫克，學(xué)齡前兒童800毫克）；多曬太陽（每天15-30分鐘，暴露四肢和面部）；母乳喂養(yǎng)的嬰兒需額外補充維生素D（母乳中含量低）；早產(chǎn)兒、雙胎等高危兒需遵醫(yī)囑增加劑量。87.如何正確使用血壓計？答：測量前靜坐5-10分鐘，避免吸煙、飲酒、運動；取坐位，手臂與心臟平齊（可墊軟枕），袖帶松緊以能插入2指為宜（下緣距肘窩2-3厘米）；水銀血壓計需平視汞柱，聽到第一聲為收縮壓，聲音消失為舒張壓；電子血壓計需定期校準(zhǔn)；每日早晚各測2-3次（間隔1分鐘），取平均值記錄。88.預(yù)防慢性阻塞性肺疾?。璺危┑年P(guān)鍵措施是什么？答：戒煙（包括二手煙）；避免吸入有害氣體（如粉塵、油煙、霧霾）；接種流感疫苗和肺炎球菌疫苗；規(guī)律進行肺功能鍛煉（如縮唇呼吸、腹式呼吸）；急性加重期及時就醫(yī)（使用支氣管擴張劑、激素等）；穩(wěn)定期遵醫(yī)囑使用長期控制藥物（如吸入性糖皮質(zhì)激素）。89.如何正確處理蜂蜇傷？答：蜜蜂蜇傷：用鑷子拔出毒刺（勿擠壓），用肥皂水沖洗傷口（蜜蜂毒液為酸性）；馬蜂蜇傷：毒刺可能殘留，用食醋沖洗（馬蜂毒液為堿性）；局部涂抹南通蛇藥或激素類藥膏；出現(xiàn)頭暈、呼吸困難、全身皮疹等過敏反應(yīng)，立即就醫(yī)（可能需注射腎上腺素）。90.預(yù)防兒童缺鐵性貧血的飲食建議有哪些？答：6個月后及時添加含鐵輔食（如強化鐵米粉、肝泥、紅肉泥）；1歲后每日攝入50-75克肉類（豬肉、牛肉、羊肉）；搭配維生素C豐富的食物（如番茄、橙子）促進鐵吸收；避免飲用濃茶、咖啡（抑制鐵吸收）；早產(chǎn)兒、低體重兒需在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鐵劑（出生后1-2個月開始）。91.如何正確進行肌肉拉傷的急救？答：