2025年大學(xué)《休閑體育》專業(yè)題庫——體育運動與心理健康考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每小題2分，共20分。請將正確選項的代表字母填在題干后的括號內(nèi)）1.以下哪項不是體育鍛煉普遍有助于緩解焦慮的主要生理機制？（）A.促進大腦釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)B.降低體內(nèi)皮質(zhì)醇等壓力激素水平C.直接阻斷杏仁核（情緒中心）的神經(jīng)活動D.提供注意力轉(zhuǎn)移的途徑2.根據(jù)自我決定理論，以下哪種運動參與動機被認為是最健康、最可持續(xù)的？（）A.為了獲得教練表揚而運動B.運動是因為覺得這是社交活動的一部分C.運動是因為自己喜歡運動的過程并從中獲得樂趣D.運動是為了避免懲罰3.在體育運動中體驗到的“心流”狀態(tài)，通常與以下哪種心理需求得到滿足密切相關(guān)？（）A.經(jīng)濟需求B.自主需求、勝任需求、歸屬需求C.安全需求D.生理需求4.對于有抑郁傾向的人群，以下哪種類型的休閑體育活動可能具有獨特的心理干預(yù)價值？（）A.高強度競技比賽B.強調(diào)社交互動的團體運動C.側(cè)重個人節(jié)奏、能帶來掌控感的活動（如散步、瑜伽、太極拳）D.需要長時間專注技巧的復(fù)雜項目5.研究表明，規(guī)律性的體育鍛煉對改善睡眠質(zhì)量主要體現(xiàn)在哪個方面？（）A.增加總睡眠時間B.減少夜間覺醒次數(shù)C.縮短入睡潛伏期，提高睡眠效率D.提高睡眠深度，尤其是快速眼動（REM）睡眠6.“身體意象”主要指的是個體對自身身體的（）。A.物理能力評估B.外部特征和狀態(tài)的感知、思維和情感C.運動效率評價D.生理健康指標(biāo)7.以下哪項活動通常被認為是典型的“休閑體育”項目，而非競技體育項目？（）A.專業(yè)的田徑比賽B.社區(qū)組織的周末籃球友誼賽C.公園內(nèi)的健身器材鍛煉D.代表國家參加的奧運會游泳比賽8.在指導(dǎo)他人進行運動以促進心理健康時，以下哪項原則是最重要的？（）A.強調(diào)運動強度必須達到最大B.遵循循序漸進，關(guān)注個體差異和興趣C.優(yōu)先考慮運動的經(jīng)濟效益D.忽略運動中的社交互動9.運動療法（ExerciseTherapy）與體育鍛煉（PhysicalActivity）的主要區(qū)別在于？（）A.運動療法通常有更明確的治療目標(biāo)和計劃B.運動療法多用于職業(yè)康復(fù)C.運動療法強調(diào)競技性D.運動療法只在醫(yī)院環(huán)境中進行10.長期缺乏體育鍛煉可能導(dǎo)致的心理健康問題包括（請選擇兩項）？（）A.抑郁癥狀增加B.注意力持續(xù)時間縮短C.自尊水平提高D.應(yīng)對壓力的能力下降二、填空題（每空1.5分，共15分。請將答案填在橫線上）1.體育運動可以通過______、______和______等多種途徑影響情緒狀態(tài)。2.根據(jù)雙因素理論，與工作滿意度相關(guān)的因素包括______和______。3.“心流”體驗通常發(fā)生在個體感覺______與______高度匹配的狀態(tài)下。4.體育活動參與對個體的______和______都有積極的促進作用。5.在休閑體育情境中，運動伙伴和教練的______對參與者的心理健康有重要影響。三、名詞解釋（每小題3分，共9分。請給出簡潔、準(zhǔn)確的定義）1.壓力應(yīng)對（StressCoping）2.自我效能感（Self-efficacy）3.流體驗（FlowExperience）四、簡答題（每小題5分，共10分）1.簡述體育鍛煉影響認知功能的可能機制。2.針對大學(xué)生常見的學(xué)業(yè)壓力，簡述如何利用休閑體育活動進行心理調(diào)適。五、論述題（10分）結(jié)合休閑體育的特點，論述其在促進老年人心理健康方面可以發(fā)揮哪些獨特作用，并說明如何有效地開展相關(guān)活動。試卷答案一、選擇題1.C2.C3.B4.C5.C6.B7.C8.B9.A10.A,D二、填空題1.生理機制心理機制行為機制2.激勵因素保健因素3.能力挑戰(zhàn)4.自尊心理健康5.社會支持三、名詞解釋1.指個體在面對壓力情境時，用來減輕壓力反應(yīng)、尋求適應(yīng)或解決問題的認知和行為策略。2.指個體對自己能否成功完成某項任務(wù)的信念。3.指個體完全沉浸在某項活動中，體驗到高度專注、興奮和滿足感的一種積極心理狀態(tài)。四、簡答題1.答：體育鍛煉影響認知功能的機制可能包括：①生理機制：促進大腦血液循環(huán)和神經(jīng)營養(yǎng)因子（如BDNF）的釋放，有助于神經(jīng)元生長和連接；②神經(jīng)遞質(zhì)機制：調(diào)節(jié)多巴胺、血清素、去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)水平，改善情緒和注意力；③壓力應(yīng)對機制：降低皮質(zhì)醇等壓力激素水平，減少對認知功能的負面影響；④習(xí)慣化和神經(jīng)可塑性：長期運動可能誘導(dǎo)大腦結(jié)構(gòu)和功能的適應(yīng)性改變，提升學(xué)習(xí)和記憶能力。2.答：利用休閑體育調(diào)適學(xué)業(yè)壓力：①提供情緒宣泄途徑：參與跑步、球類等運動，轉(zhuǎn)移注意力，釋放負面情緒；②增強掌控感：選擇自己擅長或喜歡的項目，獲得成就感，提升應(yīng)對壓力的信心；③促進社會交往：加入運動社團或與同學(xué)一起鍛煉，緩解孤獨感，獲得社會支持；④規(guī)律作息：通過運動改善睡眠質(zhì)量，精力更充沛地應(yīng)對學(xué)習(xí)；⑤培養(yǎng)放松技巧：瑜伽、太極拳等休閑體育活動本身包含放松元素，有助于緩解身心緊張。五、論述題答：休閑體育在促進老年人心理健康方面可發(fā)揮獨特作用：①維持認知功能：適度的身體活動和認知性休閑體育（如棋牌、舞蹈）有助于延緩認知衰退，保持思維活躍；②管理情緒與壓力：戶外運動、園藝等休閑體育能接觸自然，放松身心，有效緩解焦慮和抑郁情緒；③增強社會連接：社區(qū)健身活動、老年體育俱樂部等為老年人提供社交平臺，減少孤獨感，提升歸屬感；④提升自我效能與價值感：掌握新技能（如學(xué)習(xí)一項新的休閑運動），參與社會活動，有助于維持老年人對自身價值的認同；⑤改善睡眠與生活質(zhì)量：規(guī)律運動有助于調(diào)節(jié)睡眠，提升整體生活滿意度。有效開展方式：①活動設(shè)計：提供多樣化、低門檻、趣味性的休閑體育項目（如太極拳、門