2025年創(chuàng)傷恐懼癥測(cè)試題及答案創(chuàng)傷恐懼癥測(cè)試題（2025版）說明：請(qǐng)根據(jù)過去30天內(nèi)的實(shí)際情況，選擇最符合自身狀態(tài)的選項(xiàng)。每題僅選一項(xiàng)，無對(duì)錯(cuò)之分。一、創(chuàng)傷相關(guān)記憶與感知（共5題）1.當(dāng)遇到與過去創(chuàng)傷事件相似的場景（如聲音、氣味、畫面）時(shí)，是否會(huì)突然“回到”創(chuàng)傷發(fā)生時(shí)的狀態(tài)（如感覺事件正在重演、身體出現(xiàn)當(dāng)時(shí)的疼痛或緊張感）？A.從未出現(xiàn)B.偶爾出現(xiàn)（1-2次）C.有時(shí)出現(xiàn)（3-5次）D.經(jīng)常出現(xiàn)（5次以上）E.幾乎每天出現(xiàn)2.是否頻繁做與創(chuàng)傷事件相關(guān)的噩夢(mèng)（如夢(mèng)到創(chuàng)傷場景、被追逐、失去重要事物）？夢(mèng)中是否會(huì)因極度恐懼而驚醒，且清醒后仍長時(shí)間心跳加速、出汗？A.無相關(guān)噩夢(mèng)B.1-2次/月，驚醒后5分鐘內(nèi)平復(fù)C.3-4次/月，驚醒后10-20分鐘平復(fù)D.5-7次/月，驚醒后30分鐘以上平復(fù)E.幾乎每晚都做，驚醒后難以再次入睡3.看到與創(chuàng)傷事件相關(guān)的物品（如事故中的衣物、醫(yī)院的白大褂）或聽到相關(guān)關(guān)鍵詞（如“車禍”“爭吵”）時(shí)，是否會(huì)立刻產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼感（如呼吸急促、頭暈、手腳發(fā)麻）？A.無明顯反應(yīng)B.輕微緊張，1分鐘內(nèi)緩解C.中等程度恐懼，5分鐘內(nèi)緩解D.強(qiáng)烈恐懼，需10分鐘以上緩解E.恐懼到無法站立/說話，需他人幫助才能緩解4.是否經(jīng)常“閃回”創(chuàng)傷畫面（即沒有主動(dòng)回憶，但創(chuàng)傷片段突然在腦海中清晰浮現(xiàn)，如同“播放電影”）？閃回時(shí)是否會(huì)伴隨哭泣、顫抖等行為？A.無閃回B.1-2次/月，無明顯行為反應(yīng)C.3-4次/月，偶爾哭泣或顫抖D.5-7次/月，經(jīng)常哭泣或顫抖E.幾乎每天閃回，每次都會(huì)哭泣或顫抖5.是否對(duì)創(chuàng)傷事件的細(xì)節(jié)（如時(shí)間、地點(diǎn)、涉及人物）出現(xiàn)記憶混亂（如記錯(cuò)關(guān)鍵信息、無法完整回憶事件過程）？這種混亂是否導(dǎo)致你反復(fù)懷疑“事件是否真實(shí)發(fā)生”？A.記憶清晰，無懷疑B.偶爾記錯(cuò)細(xì)節(jié)，懷疑1-2次/月C.有時(shí)記錯(cuò)細(xì)節(jié)，懷疑3-4次/月D.經(jīng)常記錯(cuò)細(xì)節(jié)，懷疑5次以上/月E.完全記不清關(guān)鍵細(xì)節(jié)，每天都在懷疑二、回避行為與社交影響（共5題）6.是否刻意回避可能觸發(fā)創(chuàng)傷回憶的場景（如避開事故發(fā)生地、拒絕觀看類似情節(jié)的影視?。窟@種回避是否影響了正常生活（如因回避醫(yī)院而延誤就醫(yī)）？A.無回避行為B.偶爾回避，不影響生活C.有時(shí)回避，輕微影響生活（如繞路但未遲到）D.經(jīng)?；乇?，明顯影響生活（如錯(cuò)過重要會(huì)議）E.極度回避，基本無法接觸相關(guān)場景（如無法出門）7.是否拒絕談?wù)撆c創(chuàng)傷事件相關(guān)的任何話題（如家人提及“安全”就立刻打斷，朋友詢問“最近怎么樣”就轉(zhuǎn)移話題）？這種拒絕是否導(dǎo)致人際關(guān)系疏遠(yuǎn)？A.愿意談?wù)?，無疏遠(yuǎn)B.偶爾拒絕，關(guān)系無變化C.有時(shí)拒絕，朋友/家人表示“你變得敏感”D.經(jīng)常拒絕，部分親友不再主動(dòng)聯(lián)系E.完全拒絕，幾乎切斷所有可能提及此事的社交8.是否對(duì)曾經(jīng)感興趣的活動(dòng)（如運(yùn)動(dòng)、聚會(huì)）失去興趣？這種興趣喪失是否持續(xù)超過2周，且無法通過他人鼓勵(lì)恢復(fù)？A.興趣正常B.短暫失去興趣（<2周），可恢復(fù)C.失去興趣2-3周，他人鼓勵(lì)后部分恢復(fù)D.失去興趣1個(gè)月以上，他人鼓勵(lì)無效E.對(duì)所有活動(dòng)都失去興趣，包括基本社交9.是否因害怕觸發(fā)創(chuàng)傷反應(yīng)而減少外出（如盡量待在家中，避免去人群密集處）？這種減少是否導(dǎo)致日常生活能力下降（如無法獨(dú)自購物、取快遞）？A.外出頻率正常B.偶爾減少，能力無下降C.有時(shí)減少，能完成基本事務(wù)D.經(jīng)常減少，需他人協(xié)助完成事務(wù)E.幾乎不外出，完全依賴他人協(xié)助10.是否刻意壓抑與創(chuàng)傷相關(guān)的想法或情緒（如用工作、游戲填滿時(shí)間，避免獨(dú)處時(shí)思考）？這種壓抑是否導(dǎo)致情緒突然爆發(fā)（如因小事大發(fā)脾氣、突然哭泣）？A.不壓抑，情緒穩(wěn)定B.偶爾壓抑，無爆發(fā)C.有時(shí)壓抑，偶爾爆發(fā)D.經(jīng)常壓抑，每周爆發(fā)1-2次E.持續(xù)壓抑，幾乎每天情緒爆發(fā)三、情緒與認(rèn)知變化（共5題）11.是否長期感到“世界不安全”或“他人不可信”（如認(rèn)為“出門就會(huì)遇到危險(xiǎn)”“朋友可能背叛自己”）？這種想法是否影響決策（如拒絕投資、拒絕戀愛）？A.無此想法，決策正常B.偶爾有此想法，不影響決策C.有時(shí)有此想法，輕微影響決策（如猶豫后仍行動(dòng)）D.經(jīng)常有此想法，明顯影響決策（如直接拒絕）E.堅(jiān)信此想法，完全改變生活模式（如辭職、搬家）12.是否對(duì)自我價(jià)值產(chǎn)生強(qiáng)烈否定（如認(rèn)為“都是我的錯(cuò)”“我是個(gè)失敗者”）？這種否定是否導(dǎo)致自傷傾向（如抓撓皮膚、暴飲暴食）？A.自我認(rèn)同正常B.偶爾否定，無自傷C.有時(shí)否定，輕微自傷（如偶爾咬指甲）D.經(jīng)常否定，明顯自傷（如抓傷皮膚）E.持續(xù)否定，頻繁自傷（如每周2次以上）13.是否難以體驗(yàn)到積極情緒（如無法因好消息開心、對(duì)節(jié)日無感覺）？這種“情感麻木”是否持續(xù)超過2周？A.積極情緒正常B.短暫麻木（<2周）C.麻木2-3周，偶爾有情緒波動(dòng)D.麻木1個(gè)月以上，僅能感受到負(fù)面情緒E.完全麻木，對(duì)任何事都無情緒反應(yīng)14.是否經(jīng)常因小事過度自責(zé)或憤怒（如丟鑰匙后罵自己“廢物”，他人遲到5分鐘就大吵）？這種情緒反應(yīng)是否超出事件本身的嚴(yán)重程度？A.情緒反應(yīng)適度B.偶爾過度反應(yīng)，能快速后悔C.有時(shí)過度反應(yīng)，需他人提醒才意識(shí)到D.經(jīng)常過度反應(yīng)，事后仍認(rèn)為“應(yīng)該生氣”E.幾乎每天過度反應(yīng)，無法控制15.是否出現(xiàn)注意力難以集中的情況（如閱讀時(shí)反復(fù)看同一段、工作時(shí)頻繁出錯(cuò)）？這種情況是否導(dǎo)致學(xué)習(xí)或工作效率下降超過30%？A.注意力正常，效率無變化B.偶爾不集中，效率下降<10%C.有時(shí)不集中，效率下降10%-20%D.經(jīng)常不集中，效率下降20%-30%E.持續(xù)不集中，效率下降超過30%四、生理與警覺性反應(yīng)（共5題）16.是否經(jīng)常處于“高度警覺”狀態(tài)（如睡覺時(shí)保持側(cè)臥面對(duì)門、聽到異響立刻驚醒）？這種狀態(tài)是否導(dǎo)致白天疲憊（如頭暈、注意力差）？A.警覺性正常，無疲憊B.偶爾警覺，輕微疲憊C.有時(shí)警覺，明顯疲憊（需午休）D.經(jīng)常警覺，嚴(yán)重疲憊（無法完成日常工作）E.持續(xù)警覺，幾乎無法正常休息17.是否出現(xiàn)不明原因的軀體癥狀（如頭痛、胃痛、肌肉酸痛）？這些癥狀在醫(yī)院檢查無器質(zhì)性病變，但與創(chuàng)傷情緒相關(guān)（如壓力大時(shí)更嚴(yán)重）？A.無軀體癥狀B.偶爾輕微癥狀，與情緒無關(guān)C.有時(shí)癥狀，情緒緊張時(shí)加重D.經(jīng)常癥狀，需服用止痛藥緩解E.持續(xù)癥狀，嚴(yán)重影響行動(dòng)能力18.是否容易被突然的聲音或動(dòng)作嚇到（如手機(jī)鈴聲響起時(shí)心跳加速、他人拍肩時(shí)尖叫）？這種“驚跳反應(yīng)”是否頻繁發(fā)生（如每天3次以上）？A.驚跳反應(yīng)正常（偶爾）B.偶爾驚跳（1-2次/天）C.有時(shí)驚跳（3-4次/天）D.經(jīng)常驚跳（5-7次/天）E.幾乎每天驚跳（7次以上）19.是否出現(xiàn)睡眠障礙（如入睡困難、早醒）？平均每天睡眠時(shí)間是否少于6小時(shí)，且持續(xù)超過2周？A.睡眠正常（7-8小時(shí)）B.偶爾失眠，睡眠≥6小時(shí)C.有時(shí)失眠，睡眠5-6小時(shí)D.經(jīng)常失眠，睡眠4-5小時(shí)E.持續(xù)失眠，睡眠<4小時(shí)20.是否長期處于“緊繃”狀態(tài)（如肩膀僵硬、握拳、呼吸短促）？這種狀態(tài)是否導(dǎo)致肌肉疼痛或呼吸困難（如需要深呼吸才能緩解）？A.身體放松，無不適B.偶爾緊繃，無疼痛C.有時(shí)緊繃，輕微疼痛D.經(jīng)常緊繃，明顯疼痛（需按摩）E.持續(xù)緊繃，疼痛到無法正?；顒?dòng)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)與結(jié)果解讀評(píng)分規(guī)則：A=0分，B=1分，C=2分，D=3分，E=4分。將20題得分相加，總分為0-80分。結(jié)果解讀：0-15分：正常應(yīng)激反應(yīng)你對(duì)創(chuàng)傷事件的情緒與行為反應(yīng)在合理范圍內(nèi)?？赡芘紶栆蛴|景生情感到不適，但能通過自我調(diào)節(jié)（如與朋友傾訴、轉(zhuǎn)移注意力）快速恢復(fù)。建議保持現(xiàn)有生活節(jié)奏，若遇到突發(fā)觸發(fā)事件，可嘗試正念呼吸（吸氣4秒-屏息4秒-呼氣6秒）緩解當(dāng)下緊張。16-30分：輕度創(chuàng)傷恐懼傾向你已出現(xiàn)創(chuàng)傷相關(guān)的回避或警覺反應(yīng)，但未嚴(yán)重影響生活。可能表現(xiàn)為偶爾拒絕提及創(chuàng)傷話題、對(duì)特定場景敏感，但仍能完成工作和社交。建議：①記錄觸發(fā)事件日志（時(shí)間、場景、反應(yīng)），識(shí)別自身敏感點(diǎn)；②每周進(jìn)行1-2次放松訓(xùn)練（如瑜伽、冥想）；③若持續(xù)超過1個(gè)月無改善，可聯(lián)系心理咨詢師進(jìn)行1-2次評(píng)估。31-50分：中度創(chuàng)傷恐懼癥你的情緒、行為及生理反應(yīng)已明顯干擾日常生活?？赡艹霈F(xiàn)頻繁閃回、社交回避、睡眠障礙等癥狀，且自我調(diào)節(jié)效果有限。此時(shí)需專業(yè)干預(yù)：①優(yōu)先選擇認(rèn)知行為療法（CBT），通過調(diào)整對(duì)創(chuàng)傷的認(rèn)知減少恐懼；②若伴隨嚴(yán)重失眠，可在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用助眠藥物（避免長期依賴）；③建立支持系統(tǒng)（如加入創(chuàng)傷互助小組），減少孤獨(dú)感。51-80分：重度創(chuàng)傷恐懼癥你可能已發(fā)展為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）或復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（CPTSD），癥狀包括持續(xù)情緒麻木、自我否定、嚴(yán)重軀體化反應(yīng)等，甚至影響