2025中小學(xué)生心理健康知識(shí)競(jìng)賽題庫(kù)(附答案)一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共50分）1.以下哪種情緒狀態(tài)不屬于常見(jiàn)的負(fù)面情緒？（）A.快樂(lè)B.焦慮C.抑郁D.憤怒答案：A?？鞓?lè)是積極情緒，而焦慮、抑郁、憤怒都屬于常見(jiàn)的負(fù)面情緒。2.當(dāng)你遇到挫折時(shí)，下面哪種做法是正確的？（）A.獨(dú)自生悶氣B.找朋友傾訴C.一直抱怨D.逃避問(wèn)題答案：B。找朋友傾訴可以緩解情緒，獲得支持和建議。獨(dú)自生悶氣、一直抱怨和逃避問(wèn)題都不利于解決挫折帶來(lái)的困擾。3.以下哪種行為有助于提高睡眠質(zhì)量？（）A.睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)B.睡前喝一杯熱牛奶C.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)D.熬夜學(xué)習(xí)答案：B。睡前喝一杯熱牛奶有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、劇烈運(yùn)動(dòng)和熬夜學(xué)習(xí)都會(huì)影響睡眠。4.小明考試失利后，覺(jué)得自己很笨，什么都做不好，這種想法屬于（）。A.合理信念B.積極思維C.不合理信念D.客觀評(píng)價(jià)答案：C。這種過(guò)度貶低自己的想法是不合理的，屬于不合理信念。5.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不包括以下哪一項(xiàng)？（）A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.身體強(qiáng)壯D.人際關(guān)系和諧答案：C。身體強(qiáng)壯屬于身體健康范疇，智力正常、情緒穩(wěn)定、人際關(guān)系和諧是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。6.當(dāng)你感到壓力很大時(shí)，以下哪種方法不能有效緩解壓力？（）A.聽(tīng)音樂(lè)B.暴飲暴食C.進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)D.練習(xí)冥想答案：B。暴飲暴食不僅不能緩解壓力，還可能帶來(lái)健康問(wèn)題。聽(tīng)音樂(lè)、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)和練習(xí)冥想都可以有效緩解壓力。7.小強(qiáng)總是害怕和陌生人交流，一和陌生人說(shuō)話就臉紅、心跳加速，他可能患有（）。A.抑郁癥B.焦慮癥C.社交恐懼癥D.強(qiáng)迫癥答案：C。社交恐懼癥的主要表現(xiàn)就是害怕與他人交往，在社交場(chǎng)合中出現(xiàn)緊張、焦慮等癥狀。8.一個(gè)人在面對(duì)問(wèn)題時(shí)，能夠冷靜思考，積極尋找解決辦法，這體現(xiàn)了良好的（）。A.情緒管理能力B.適應(yīng)能力C.思維能力D.挫折承受能力答案：C。冷靜思考、積極尋找解決辦法體現(xiàn)了良好的思維能力。9.以下哪種方式有助于培養(yǎng)自信心？（）A.總是和比自己優(yōu)秀的人比較B.關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步C.害怕嘗試新事物D.過(guò)分在意他人的評(píng)價(jià)答案：B。關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步可以增強(qiáng)自信心。總是和比自己優(yōu)秀的人比較、害怕嘗試新事物和過(guò)分在意他人的評(píng)價(jià)都不利于自信心的培養(yǎng)。10.小紅在課堂上總是注意力不集中，容易分心，可能的原因不包括（）。A.睡眠不足B.對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容不感興趣C.身體健康狀況良好D.學(xué)習(xí)環(huán)境嘈雜答案：C。睡眠不足、對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容不感興趣和學(xué)習(xí)環(huán)境嘈雜都可能導(dǎo)致注意力不集中，身體健康狀況良好一般不會(huì)是注意力不集中的原因。11.以下哪種溝通方式是積極有效的？（）A.打斷對(duì)方說(shuō)話B.認(rèn)真傾聽(tīng)，給予回應(yīng)C.只顧自己表達(dá)，不考慮對(duì)方感受D.用指責(zé)的語(yǔ)氣說(shuō)話答案：B。認(rèn)真傾聽(tīng)并給予回應(yīng)是積極有效的溝通方式。打斷對(duì)方說(shuō)話、只顧自己表達(dá)不考慮對(duì)方感受和用指責(zé)的語(yǔ)氣說(shuō)話都不利于良好溝通。12.當(dāng)你和同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，應(yīng)該（）。A.立刻動(dòng)手打架B.惡語(yǔ)相向C.冷靜下來(lái)，溝通解決D.找老師告狀，讓老師懲罰對(duì)方答案：C。冷靜下來(lái)溝通解決矛盾是比較理智的做法。立刻動(dòng)手打架、惡語(yǔ)相向會(huì)使矛盾激化，找老師告狀雖然可以解決問(wèn)題，但不是首選方式。13.以下哪種行為屬于心理健康的表現(xiàn)？（）A.經(jīng)常感到孤獨(dú)，不愿與他人交往B.能夠合理安排自己的學(xué)習(xí)和生活時(shí)間C.遇到一點(diǎn)小事就大哭大鬧D.對(duì)任何事情都漠不關(guān)心答案：B。能夠合理安排自己的學(xué)習(xí)和生活時(shí)間體現(xiàn)了良好的自我管理能力，是心理健康的表現(xiàn)。經(jīng)常感到孤獨(dú)不愿交往、遇到小事大哭大鬧和對(duì)任何事情漠不關(guān)心都不屬于心理健康的表現(xiàn)。14.小明很喜歡畫畫，但是父母卻要求他放棄畫畫，專心學(xué)習(xí)，小明因此感到很苦惱。他應(yīng)該（）。A.聽(tīng)從父母的安排，放棄畫畫B.和父母大吵一架，堅(jiān)持畫畫C.與父母溝通，表達(dá)自己對(duì)畫畫的熱愛(ài)和堅(jiān)持D.偷偷畫畫，不讓父母知道答案：C。與父母溝通，表達(dá)自己的想法和感受，尋求理解和支持是比較好的解決辦法。聽(tīng)從父母安排放棄畫畫可能會(huì)讓自己不開(kāi)心，和父母大吵一架不利于家庭關(guān)系，偷偷畫畫也不是長(zhǎng)久之計(jì)。15.以下哪種食物對(duì)情緒有積極影響？（）A.巧克力B.油炸食品C.高糖飲料D.腌制食品答案：A。巧克力中含有的成分有助于改善情緒。油炸食品、高糖飲料和腌制食品對(duì)身體健康和情緒都可能產(chǎn)生不良影響。16.當(dāng)你在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，應(yīng)該（）。A.抄襲同學(xué)的作業(yè)B.自己埋頭苦想，不尋求幫助C.向老師和同學(xué)請(qǐng)教D.放棄學(xué)習(xí)答案：C。向老師和同學(xué)請(qǐng)教可以獲得幫助和指導(dǎo)，解決學(xué)習(xí)上的困難。抄襲作業(yè)、自己埋頭苦想不尋求幫助和放棄學(xué)習(xí)都不是正確的做法。17.以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康最有益？（）A.散步B.跑步C.瑜伽D.以上都是答案：D。散步、跑步和瑜伽都對(duì)心理健康有益，可以緩解壓力、改善情緒、增強(qiáng)自信心等。18.一個(gè)人情緒低落，對(duì)什么事情都提不起興趣，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可能患有（）。A.焦慮癥B.抑郁癥C.強(qiáng)迫癥D.恐懼癥答案：B。抑郁癥的主要癥狀包括情緒低落、興趣減退、快感缺失等。19.以下哪種方法可以幫助我們更好地管理時(shí)間？（）A.制定詳細(xì)的計(jì)劃B.拖延做事C.同時(shí)做很多事情，不專注一件事D.沒(méi)有目標(biāo)地做事答案：A。制定詳細(xì)的計(jì)劃可以合理安排時(shí)間，提高效率。拖延做事、同時(shí)做很多事情不專注和沒(méi)有目標(biāo)地做事都不利于時(shí)間管理。20.當(dāng)你感到憤怒時(shí)，以下哪種做法是錯(cuò)誤的？（）A.深呼吸幾次，讓自己冷靜下來(lái)B.找個(gè)空曠的地方大喊幾聲C.把憤怒發(fā)泄在別人身上D.做一些自己喜歡的事情轉(zhuǎn)移注意力答案：C。把憤怒發(fā)泄在別人身上會(huì)傷害他人，破壞人際關(guān)系。深呼吸、找空曠地方大喊和做喜歡的事情轉(zhuǎn)移注意力都是合理的調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法。21.以下哪種性格特點(diǎn)可能更容易產(chǎn)生心理問(wèn)題？（）A.開(kāi)朗樂(lè)觀B.敏感多疑C.自信堅(jiān)強(qiáng)D.積極向上答案：B。敏感多疑的人更容易對(duì)一些事情過(guò)度擔(dān)憂和焦慮，從而產(chǎn)生心理問(wèn)題。開(kāi)朗樂(lè)觀、自信堅(jiān)強(qiáng)和積極向上的性格有助于心理健康。22.良好的人際關(guān)系對(duì)心理健康的作用不包括（）。A.獲得情感支持B.增加孤獨(dú)感C.促進(jìn)自我成長(zhǎng)D.提高幸福感答案：B。良好的人際關(guān)系可以獲得情感支持、促進(jìn)自我成長(zhǎng)和提高幸福感，而不是增加孤獨(dú)感。23.以下哪種行為屬于強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)？（）A.反復(fù)檢查門窗是否關(guān)好B.偶爾忘記帶東西C.喜歡整理自己的房間D.看到別人東西亂就想幫忙整理答案：A。反復(fù)檢查門窗是否關(guān)好是強(qiáng)迫癥中常見(jiàn)的強(qiáng)迫行為表現(xiàn)。偶爾忘記帶東西、喜歡整理房間和幫忙整理別人東西都不屬于強(qiáng)迫癥。24.當(dāng)你對(duì)自己的外貌不滿意時(shí)，應(yīng)該（）。A.過(guò)度節(jié)食減肥B.整容改變外貌C.接納自己的外貌，發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在美D.自卑，不敢和別人交往答案：C。接納自己的外貌，發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在美是正確的態(tài)度。過(guò)度節(jié)食減肥和整容可能會(huì)帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)，自卑不敢和別人交往不利于心理健康。25.以下哪種活動(dòng)可以幫助我們放松身心，減輕焦慮？（）A.玩電子游戲到通宵B.參加激烈的體育比賽C.進(jìn)行漸進(jìn)性肌肉松弛訓(xùn)練D.一直思考焦慮的事情答案：C。進(jìn)行漸進(jìn)性肌肉松弛訓(xùn)練可以幫助身體和心理放松，減輕焦慮。玩電子游戲到通宵不利于身體健康，參加激烈體育比賽可能會(huì)增加緊張感，一直思考焦慮的事情會(huì)加重焦慮。二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）1.以下屬于心理健康標(biāo)志的有（）。A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.意志健全D.行為協(xié)調(diào)答案：ABCD。智力正常、情緒穩(wěn)定、意志健全和行為協(xié)調(diào)都是心理健康的重要標(biāo)志。2.緩解壓力的方法有（）。A.運(yùn)動(dòng)B.聽(tīng)音樂(lè)C.寫日記D.旅游答案：ABCD。運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、寫日記和旅游都可以有效緩解壓力。3.常見(jiàn)的心理問(wèn)題有（）。A.焦慮癥B.抑郁癥C.多動(dòng)癥D.自閉癥答案：ABCD。焦慮癥、抑郁癥、多動(dòng)癥和自閉癥都是常見(jiàn)的心理問(wèn)題。4.培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，我們應(yīng)該做到（）。A.尊重他人B.理解他人C.包容他人D.真誠(chéng)待人答案：ABCD。尊重他人、理解他人、包容他人和真誠(chéng)待人都是培養(yǎng)良好人際關(guān)系的重要原則。5.以下哪些行為有助于提高注意力？（）A.創(chuàng)造安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境B.一次只做一件事C.定期休息D.合理飲食答案：ABCD。創(chuàng)造安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境、一次只做一件事、定期休息和合理飲食都有助于提高注意力。6.當(dāng)我們感到情緒低落時(shí)，可以（）。A.做自己喜歡的事情B.與朋友聊天C.參加戶外活動(dòng)D.自我封閉答案：ABC。做自己喜歡的事情、與朋友聊天和參加戶外活動(dòng)都可以改善情緒。自我封閉會(huì)使情緒更加低落。7.良好的情緒管理能力包括（）。A.識(shí)別自己的情緒B.表達(dá)自己的情緒C.調(diào)節(jié)自己的情緒D.壓抑自己的情緒答案：ABC。良好的情緒管理能力包括識(shí)別、表達(dá)和調(diào)節(jié)自己的情緒，而不是壓抑情緒。8.以下哪些是正確的學(xué)習(xí)方法？（）A.制定學(xué)習(xí)計(jì)劃B.定期復(fù)習(xí)C.多做練習(xí)題D.善于總結(jié)歸納答案：ABCD。制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、定期復(fù)習(xí)、多做練習(xí)題和善于總結(jié)歸納都是正確的學(xué)習(xí)方法。9.影響中小學(xué)生心理健康的因素有（）。A.家庭環(huán)境B.學(xué)校環(huán)境C.社會(huì)環(huán)境D.自身性格答案：ABCD。家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境、社會(huì)環(huán)境和自身性格都會(huì)對(duì)中小學(xué)生的心理健康產(chǎn)生影響。10.以下哪些行為是不健康的應(yīng)對(duì)方式？（）A.酗酒B.吸煙C.沉迷網(wǎng)絡(luò)D.暴飲暴食答案：ABCD。酗酒、吸煙、沉迷網(wǎng)絡(luò)和暴飲暴食都是不健康的應(yīng)對(duì)方式，會(huì)對(duì)身體和心理造成不良影響。三、判斷題（每題2分，共20分）1.心理健康就是沒(méi)有心理疾病。（）答案：錯(cuò)誤。心理健康不僅是沒(méi)有心理疾病，還包括積極的心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。2.情緒是可以控制和調(diào)節(jié)的。（）答案：正確。我們可以通過(guò)各種方法來(lái)控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。3.只要學(xué)習(xí)成績(jī)好，就說(shuō)明心理健康。（）答案：錯(cuò)誤。學(xué)習(xí)成績(jī)好并不等同于心理健康，心理健康還包括情緒、人際關(guān)系等多個(gè)方面。4.遇到心理問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該自己默默承受，不要告訴別人。（）答案：錯(cuò)誤。遇到心理問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該及時(shí)尋求他人的幫助，如家人、朋友、老師或?qū)I(yè)心理咨詢師。5.壓力都是有害的，應(yīng)該盡量避免。（）答案：錯(cuò)誤。適度的壓力可以激發(fā)我們的動(dòng)力和潛能，只有過(guò)度的壓力才是有害的。6.睡眠不足會(huì)影響我們的情緒和注意力。（）答案：正確。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致疲勞、煩躁、注意力不集中等問(wèn)題。7.一個(gè)人如果經(jīng)常生氣，就是脾氣不好，和心理健康無(wú)關(guān)。（）答