2025年健康知識競賽試題(附答案)一、單項選擇題（每題2分，共50分）1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，還包括身體、（）和社會適應的完好狀態(tài)。A.心理B.精神C.情緒D.智力答案：A解析：世界衛(wèi)生組織對健康的定義是，健康不僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。心理狀態(tài)對于整體健康起著重要作用，良好的心理能更好地應對生活中的各種情況，維持身體和社會功能的正常運轉(zhuǎn)。2.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？（）A.蘋果B.米飯C.雞蛋D.黃瓜答案：C解析：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其含有的氨基酸組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用。蘋果和黃瓜主要富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等；米飯主要提供碳水化合物。3.成年人每天適宜的睡眠時間是（）小時。A.45B.67C.78D.910答案：C解析：一般來說，成年人每天保證78小時的睡眠有助于身體和大腦的恢復與休息，維持正常的生理功能和良好的精神狀態(tài)。睡眠過少可能會導致疲勞、免疫力下降等問題，而過多睡眠也可能對健康產(chǎn)生不利影響。4.正常成年人的血壓值范圍是（）mmHg。A.收縮壓90139且舒張壓6089B.收縮壓100140且舒張壓7090C.收縮壓80120且舒張壓5070D.收縮壓110150且舒張壓6595答案：A解析：這是醫(yī)學上公認的正常成年人血壓值范圍。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁的壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁的壓力。血壓值在這個范圍內(nèi)有助于維持身體各器官的正常血液灌注。5.以下哪種行為不利于心臟健康？（）A.適量運動B.戒煙限酒C.長期精神緊張D.控制體重答案：C解析：長期精神緊張會導致體內(nèi)交感神經(jīng)興奮，使血壓升高、心率加快，增加心臟負擔，久而久之不利于心臟健康。而適量運動、戒煙限酒和控制體重都對心臟健康有益。適量運動可增強心臟功能，戒煙限酒能減少心血管疾病的危險因素，控制體重可降低心臟的工作負荷。6.人體缺乏維生素C可能會患（）。A.夜盲癥B.佝僂病C.壞血病D.貧血癥答案：C解析：維生素C參與人體膠原蛋白的合成等重要生理過程，缺乏維生素C會導致膠原蛋白合成障礙，引起壞血病，表現(xiàn)為牙齦出血、皮膚瘀斑等癥狀。夜盲癥是缺乏維生素A引起的；佝僂病主要是缺乏維生素D導致鈣磷代謝紊亂引起的；貧血癥常見原因有缺鐵、缺乏維生素B12和葉酸等。7.以下哪種運動方式屬于有氧運動？（）A.短跑B.舉重C.游泳D.俯臥撐答案：C解析：有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。游泳符合這些特點，在游泳過程中，身體持續(xù)進行有規(guī)律的運動，能提高心肺功能。短跑、舉重和俯臥撐都屬于無氧運動，主要依靠肌肉內(nèi)的糖原進行快速供能，運動強度大、持續(xù)時間短。8.被狗咬傷后，正確的處理方法是（）。A.用清水沖洗傷口即可B.立即包扎傷口C.先用肥皂水和流動清水沖洗傷口至少15分鐘，然后盡快接種狂犬病疫苗D.自行涂抹藥膏答案：C解析：狗可能攜帶狂犬病病毒，被狗咬傷后，先用肥皂水和流動清水沖洗傷口至少15分鐘，可盡量清除傷口處的病毒。然后盡快接種狂犬病疫苗，以預防狂犬病的發(fā)生。僅用清水沖洗傷口或自行涂抹藥膏不能有效預防狂犬病，立即包扎傷口可能會使病毒在傷口內(nèi)滋生。9.以下哪種飲品最適合日常補水？（）A.碳酸飲料B.果汁飲料C.茶飲料D.白開水答案：D解析：白開水是最適合日常補水的飲品，它不含添加劑和過多的糖分，能直接被人體吸收利用，維持身體的正常生理功能。碳酸飲料含有大量的糖分和二氧化碳，過量飲用可能導致肥胖、骨質(zhì)疏松等問題；果汁飲料一般含有添加劑和較高的糖分；茶飲料也可能含有添加劑和一定的咖啡因等成分，不適合大量長期飲用。10.下列關于洗手的說法，錯誤的是（）。A.用流動水洗手B.洗手時間不少于15秒C.只要用了洗手液，洗不洗干凈無所謂D.洗手后用干凈的毛巾或紙巾擦干答案：C解析：使用洗手液是為了更好地去除手上的污垢和細菌，但必須認真搓洗，確保洗凈雙手各個部位，才能達到良好的清潔效果。用流動水洗手可將手上的污垢和洗手液沖洗掉；洗手時間不少于15秒能保證有足夠的時間去除細菌；洗手后用干凈的毛巾或紙巾擦干可避免二次污染。11.預防近視，不正確的做法是（）。A.長時間連續(xù)看書、看電視B.保持正確的讀寫姿勢C.增加戶外活動時間D.定期檢查視力答案：A解析：長時間連續(xù)看書、看電視會使眼睛長時間處于緊張狀態(tài)，得不到充分休息，容易導致眼疲勞，進而增加近視的發(fā)生風險。保持正確的讀寫姿勢能減少眼睛的調(diào)節(jié)負擔；增加戶外活動時間可使眼睛接觸自然光線，有助于預防近視；定期檢查視力能及時發(fā)現(xiàn)視力問題并采取相應措施。12.下列哪種食物有助于降低血脂？（）A.動物內(nèi)臟B.油炸食品C.燕麥D.糖果答案：C解析：燕麥中含有豐富的膳食纖維，特別是β葡聚糖，它可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的水平，有助于降低血脂。動物內(nèi)臟含有較高的膽固醇；油炸食品富含油脂，會使血脂升高；糖果主要提供糖分，過量食用可能導致血糖升高和體重增加，間接影響血脂。13.流行性感冒主要通過（）傳播。A.血液傳播B.空氣飛沫傳播C.接觸傳播D.蟲媒傳播答案：B解析：流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過患者咳嗽、打噴嚏等產(chǎn)生的空氣飛沫傳播給他人。血液傳播常見于乙肝、艾滋病等疾?。唤佑|傳播是指通過直接或間接接觸患者的分泌物等傳播；蟲媒傳播是指通過蚊蟲等昆蟲傳播疾病。14.以下哪種情況可能是中暑的表現(xiàn)？（）A.體溫正常，精神良好B.頭暈、乏力、體溫升高C.面色紅潤，呼吸平穩(wěn)D.食欲大增，睡眠良好答案：B解析：中暑是在高溫環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。頭暈、乏力是中暑常見的早期癥狀，體溫升高是中暑的重要特征之一。體溫正常、精神良好、面色紅潤、呼吸平穩(wěn)以及食欲大增、睡眠良好都不符合中暑的表現(xiàn)。15.合理膳食要求每人每天鹽的攝入量不超過（）克。A.3B.6C.9D.12答案：B解析：過量攝入鹽會導致血壓升高，增加患心血管疾病的風險。世界衛(wèi)生組織建議每人每天鹽的攝入量不超過6克，我國也倡導居民遵循這一標準，以維持身體健康。16.以下哪種水果具有潤肺止咳的功效？（）A.香蕉B.西瓜C.梨D.葡萄答案：C解析：梨具有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，對于肺燥咳嗽等有一定的緩解作用。香蕉主要有潤腸通便的作用；西瓜有清熱解暑、生津止渴的功效；葡萄富含維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，但潤肺止咳作用不明顯。17.心理健康的人能夠（）。A.長期處于焦慮狀態(tài)B.妥善處理生活中的壓力和挫折C.回避生活中的問題D.過度依賴他人答案：B解析：心理健康的人具備良好的心理調(diào)適能力，能夠妥善處理生活中的壓力和挫折，保持積極的心態(tài)和正常的社會功能。長期處于焦慮狀態(tài)是心理不健康的表現(xiàn)；回避生活中的問題不能真正解決問題，會導致問題積累；過度依賴他人說明缺乏獨立應對生活的能力，也不符合心理健康的標準。18.運動后應該（）。A.立即大量飲水B.馬上洗冷水澡C.進行適當?shù)姆潘苫顒覦.直接坐下休息答案：C解析：運動后進行適當?shù)姆潘苫顒樱缏?、拉伸等，可以使身體從運動狀態(tài)逐漸恢復到安靜狀態(tài)，促進血液循環(huán)，減少肌肉酸痛和運動損傷的發(fā)生。立即大量飲水會加重心臟和腸胃負擔；馬上洗冷水澡會使血管突然收縮，影響血液循環(huán)，甚至可能導致感冒等疾??；直接坐下休息不利于血液回流，可能會引起頭暈等不適。19.兒童接種疫苗可以預防（）。A.所有疾病B.部分傳染病C.慢性病D.遺傳病答案：B解析：疫苗是將病原微生物及其代謝產(chǎn)物，經(jīng)過人工減毒、滅活或利用基因工程等方法制成的用于預防傳染病的自動免疫制劑。兒童接種疫苗可以刺激機體產(chǎn)生抗體，從而預防部分傳染病的發(fā)生，但不能預防所有疾病、慢性病和遺傳病。20.下列哪種行為可以有效預防艾滋病？（）A.與艾滋病患者共用注射器B.不安全性行為C.正確使用安全套D.與艾滋病患者一起吃飯答案：C解析：艾滋病主要通過性接觸、血液和母嬰傳播。正確使用安全套可以有效減少性傳播艾滋病的風險。與艾滋病患者共用注射器會通過血液傳播艾滋病；不安全性行為是艾滋病傳播的重要途徑之一；與艾滋病患者一起吃飯不會傳播艾滋病，因為艾滋病病毒不會通過消化道傳播。21.以下哪種蔬菜富含維生素A原（胡蘿卜素）？（）A.白菜B.菠菜C.土豆D.洋蔥答案：B解析：菠菜中含有豐富的胡蘿卜素，它在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。白菜、土豆和洋蔥也含有一定的營養(yǎng)成分，但胡蘿卜素含量相對較低。22.正常成年人安靜時的心率范圍一般是（）次/分鐘。A.3050B.60100C.110130D.140160答案：B解析：正常成年人安靜時的心率一般在60100次/分鐘。心率會受到年齡、運動、情緒等多種因素的影響。心率低于60次/分鐘可能是心動過緩，高于100次/分鐘可能是心動過速。23.以下哪種食物對眼睛有益？（）A.巧克力B.藍莓C.薯片D.可樂答案：B解析：藍莓富含花青素等抗氧化物質(zhì)，它可以促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，對眼睛健康有益。巧克力、薯片和可樂主要提供糖分、油脂等，對眼睛沒有直接的益處，過量食用還可能對健康產(chǎn)生不利影響。24.睡眠不足可能會導致（）。A.記憶力下降B.免疫力增強C.體重減輕D.情緒穩(wěn)定答案：A解析：睡眠不足會影響大腦的正常功能，導致記憶力下降、注意力不集中等問題。睡眠不足會使免疫力下降，增加患病的風險；還可能導致內(nèi)分泌失調(diào)，引起體重增加；同時，會使人情緒不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)煩躁、焦慮等情緒。25.以下哪種做法可以預防腸道傳染??？（）A.喝生水B.吃未洗凈的瓜果C.飯前便后洗手D.食用變質(zhì)食物答案：C解析：飯前便后洗手可以去除手上的細菌和病毒，避免將其帶入口腔，從而預防腸道傳染病。喝生水、吃未洗凈的瓜果和食用變質(zhì)食物都可能導致腸道感染病原體，引發(fā)腸道傳染病。二、多項選擇題（每題3分，共30分）1.健康的生活方式包括（）。A.合理膳食B.適量運動C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD解析：合理膳食能為身體提供各種所需的營養(yǎng)物質(zhì)；適量運動可以增強體質(zhì)，提高身體的免疫力和代謝能力；戒煙限酒可減少對身體的危害，降低患多種疾病的風險；心理平衡有助于維持良好的精神狀態(tài)，應對生活中的壓力和挑戰(zhàn)。這四個方面共同構(gòu)成了健康的生活方式。2.下列屬于膳食纖維的作用的有（）。A.促進腸道蠕動B.降低膽固醇C.增加飽腹感D.控制血糖答案：ABCD解析：膳食纖維可以吸收水分，增加糞便體積，促進腸道蠕動，預防便秘；它可以與膽固醇結(jié)合，減少其吸收，從而降低血液中膽固醇水平；膳食纖維在胃中吸水膨脹，增加飽腹感，減少食物攝入量；同時，它可以延緩碳水化合物的吸收，有助于控制血糖。3.預防高血壓，應該做到（）。A.減少鈉鹽攝入B.增加鉀鹽攝入C.適量運動D.保持心情舒暢答案：ABCD解析：減少鈉鹽攝入可降低血容量，減輕心臟和血管的負擔，有助于預防高血壓；增加鉀鹽攝入可以促進鈉的排出，對血壓有一定的調(diào)節(jié)作用；適量運動能增強心血管功能，改善血管彈性；保持心情舒暢可避免因長期精神緊張導致血壓升高。4.以下哪些是常見的心理健康問題？（）A.焦慮癥B.抑郁癥C.強迫癥D.精神分裂癥答案：ABCD解析：焦慮癥表現(xiàn)為過度的焦慮和擔憂；抑郁癥以顯著而持久的心境低落為主要特征；強迫癥患者會出現(xiàn)反復的強迫觀念和強迫行為；精神分裂癥是一種嚴重的精神障礙，會出現(xiàn)幻覺、妄想、思維紊亂等癥狀。這些都是常見的心理健康問題。5.以下哪些食物富含鈣？（）A.牛奶B.豆腐C.蝦皮D.菠菜答案：ABC解析：牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，鈣含量高且易被人體吸收；豆腐是豆制品，也含有豐富的鈣；蝦皮中鈣的含量非常高。菠菜雖然含有一定量的鈣，但其中的草酸會與鈣結(jié)合，影響鈣的吸收，所以它不是鈣的良好來源。6.運動時的注意事項有（）。A.做好熱身運動B.選擇適合自己的運動方式和強度C.運動中及時補充水分D.運動后做好放松活動答案：ABCD解析：做好熱身運動可以使身體各部位逐漸適應運動狀態(tài)，減少運動損傷的發(fā)生；選擇適合自己的運動方式和強度能避免過度運動對身體造成傷害；運動中及時補充水分可防止脫水；運動后做好放松活動有助于身體恢復和減少肌肉酸痛。7.預防呼吸道傳染病的措施包括（）。A.勤開窗通風B.佩戴口罩C.避免前往人員密集場所D.加強鍛煉，增強免疫力答案：ABCD解析：勤開窗通風可以保持室內(nèi)空氣新鮮，減少病原體的積聚；佩戴口罩能有效阻擋空氣中的飛沫和病原體；避免前往人員密集場所可降低接觸傳染源的機會；加強鍛煉，增強免疫力能提高身體抵抗疾病的能力。8.以下哪些是糖尿病的危險因素？（）A.肥胖B.家族遺傳史C.長期高糖飲食D.缺乏運動答案：ABCD解析：肥胖會導致胰島素抵抗增加，使身體對胰島素的敏感性下降，容易引發(fā)糖尿?。患易暹z傳史表明存在遺傳易感性；長期高糖飲食會使血糖長期處于較高水平，加重胰島負擔；缺乏運動可導致身體代謝減緩，脂肪堆積，也會增加患糖尿病的風險。9.關于急救知識，以下說法正確的有（）。A.遇到心臟驟停患者，應立即進行心肺復蘇B.燙傷后應立即用大量冷水沖洗C.鼻出血時應仰頭止血D.被毒蛇咬傷后應在傷口近心端包扎答案：ABD解析：遇到心臟驟停患者，及時進行心肺復蘇可以爭取寶貴的搶救時間，提高患者的生存率；燙傷后立即用大量冷水沖洗可以降低局部溫度，減輕燙傷程度；鼻出血時仰頭止血會使血液流入呼吸道，可能引起窒息，正確的方法是身體微微前傾，手指捏住鼻翼兩側(cè)；被毒蛇咬傷后在傷口近心端包扎可以阻止毒素擴散。10.以下哪些屬于良好的口腔衛(wèi)生習慣？（）A.每天早晚刷牙B.使用含氟牙膏C.定期洗牙D.飯后漱口答案：ABCD解析：每天早晚刷牙可以有效清除口腔內(nèi)的食物殘渣和細菌；使用含氟牙膏能增強牙齒的抗酸性，預防齲齒；定期洗牙可以去除牙齒表面的牙菌斑和牙結(jié)石；飯后漱口能及時清除口腔內(nèi)的食物碎屑，保持口腔清潔。三、判斷題（每題2分，共20分）1.只要身體沒有疾病，就是健康的。（）答案：錯誤解析：健康不僅僅是沒有疾病，還包括心理和社會適應的完好狀態(tài)。一個人即使身體沒有明顯的疾病，但如果存在心理問題或不能很好地適應社會，也不能稱之為健康。2.多吃保健品可以替代正常飲食。（）答案：錯誤解析：保健品是對正常飲食的一種補充，不能替代正常飲食。正常飲食能提供人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，且各種食物中的營養(yǎng)成分相互協(xié)同作用，是保健品無法完全替代的。3.吸煙只對呼吸系統(tǒng)有危害，對其他系統(tǒng)沒有影響。（）答案：錯誤解析：吸煙不僅對呼吸系統(tǒng)有危害，會導致慢性阻塞性肺疾病、肺癌等疾病，還會對心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等多個系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。例如，吸煙會增加心血管疾病的發(fā)生風險，影響胃腸道的正常功能，降低生育能力等。4.體育鍛煉越劇烈越好。（）答案：錯誤解析：體育鍛煉應根據(jù)個人的身體狀況、年齡等因素選擇合適的運動方式和強度。過度劇烈的運動可能會導致運動損傷、過度疲勞等問題，甚至對身體造成傷害。適度的運動才能達到增強體質(zhì)、促進健康的目的。5.感冒了就需要使用抗生素治療。（）答案：