初中三年級下學(xué)期第九課立定跳遠力量訓(xùn)練備課教案一、教學(xué)時間初中三年級下學(xué)期第九次課二、教學(xué)主題立定跳遠力量訓(xùn)練三、教學(xué)內(nèi)容進行蛙跳、跳臺階等下肢力量練習(xí)；結(jié)合立定跳遠動作進行綜合練習(xí)；分組測試立定跳遠成績。四、教學(xué)目標增強學(xué)生的下肢力量，使學(xué)生在下肢力量相關(guān)的練習(xí)中能夠更輕松地完成動作，提升下肢肌肉的爆發(fā)力和耐力。提高立定跳遠的成績，讓學(xué)生掌握運用增強后的下肢力量來優(yōu)化立定跳遠動作，從而實現(xiàn)成績的提升。五、教學(xué)重難點教學(xué)重點：蛙跳、跳臺階等下肢力量練習(xí)的動作規(guī)范性，以及將下肢力量有效運用到立定跳遠動作中。教學(xué)難點：學(xué)生在綜合練習(xí)和測試中，能熟練協(xié)調(diào)身體各部分，將下肢力量充分發(fā)揮，以提高立定跳遠成績。六、教學(xué)準備場地：操場一塊，包含適合蛙跳的平坦場地、有一定高度且安全的臺階若干。器材：卷尺、秒表、成績記錄表。其他：準備好簡潔明了的動作示范圖或視頻，以便學(xué)生更直觀地了解動作要領(lǐng)。七、教學(xué)過程教學(xué)階段教學(xué)內(nèi)容場地教師活動學(xué)生活動時長開始部分課堂常規(guī)、熱身運動操場1.集合整隊，檢查學(xué)生出勤情況和著裝是否適合運動。2.宣布本節(jié)課的教學(xué)主題、內(nèi)容和目標，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。3.帶領(lǐng)學(xué)生進行熱身運動，包括慢跑、關(guān)節(jié)活動（如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等）、動態(tài)拉伸（如高抬腿、弓步走等）。1.快速集合，保持安靜整齊，向老師匯報出勤情況。2.認真聆聽老師關(guān)于本節(jié)課的介紹，明確學(xué)習(xí)任務(wù)。3.跟隨老師積極參與熱身運動，充分活動身體各關(guān)節(jié)和肌肉，避免運動損傷。10分鐘基本部分下肢力量練習(xí)（蛙跳、跳臺階）操場指定區(qū)域1.講解并示范蛙跳的動作要領(lǐng)：雙腳分開與肩同寬，屈膝下蹲，身體前傾，雙臂后擺，然后用力蹬地向前跳出，落地時屈膝緩沖。強調(diào)動作的連貫性和蹬地的力量。2.組織學(xué)生進行蛙跳練習(xí)，每組10-15次，共3-4組，每組之間休息1-2分鐘。在學(xué)生練習(xí)過程中，巡回指導(dǎo)，糾正不規(guī)范的動作，如身體過于后仰、蹬地無力等。3.講解并示范跳臺階的動作要領(lǐng)：站在臺階前，雙腳并攏，屈膝，用力蹬地向上跳起，踏上臺階，然后再從臺階上跳下，落地時注意緩沖。提醒學(xué)生選擇合適高度的臺階，確保安全。4.組織學(xué)生進行跳臺階練習(xí)，每側(cè)腿跳10-12次，共2-3組，組間休息1-2分鐘。觀察學(xué)生動作，及時給予指導(dǎo)和幫助。1.認真觀看老師的示范，聆聽動作要領(lǐng)講解，如有疑問及時向老師提出。2.按照老師的要求進行蛙跳練習(xí)，注意動作的規(guī)范性，感受下肢發(fā)力的過程。3.學(xué)習(xí)跳臺階的動作，在練習(xí)過程中注意安全，根據(jù)自身情況調(diào)整跳躍的力度和節(jié)奏。4.積極投入練習(xí)，相互鼓勵，在休息時可以觀察其他同學(xué)的動作，借鑒優(yōu)點。25分鐘基本部分結(jié)合立定跳遠動作的綜合練習(xí)操場1.回顧立定跳遠的動作要領(lǐng)：預(yù)擺、蹬地、騰空、落地。強調(diào)在原有動作基礎(chǔ)上，如何將下肢力量更好地運用到各個環(huán)節(jié)中，如蹬地時要更有力，騰空時要充分伸展身體等。2.組織學(xué)生進行立定跳遠的綜合練習(xí)，先集體練習(xí)5-8次，然后讓學(xué)生自由練習(xí)，每組練習(xí)后休息30秒-1分鐘。3.對學(xué)生的練習(xí)進行指導(dǎo)，針對個別學(xué)生存在的問題進行單獨輔導(dǎo)，如有的學(xué)生預(yù)擺動作不到位，影響蹬地力量，有的學(xué)生落地不穩(wěn)等。1.認真回顧立定跳遠的動作要領(lǐng)，理解如何將下肢力量融入其中。2.積極參與綜合練習(xí)，在練習(xí)中體會下肢力量的運用，不斷改進自己的動作。3.對于老師指出的問題，及時進行糾正和調(diào)整，主動向老師請教不懂的地方。15分鐘基本部分分組測試立定跳遠成績操場1.將學(xué)生分成若干小組，每組5-6人。向?qū)W生說明測試規(guī)則和注意事項，如起跳線的位置、落地后成績的測量方法等。2.組織各小組依次進行測試，為每位學(xué)生記錄成績，每人可測試2-3次，取最好成績。3.在測試過程中，維持好秩序，確保測試的公平、公正。同時觀察學(xué)生的動作表現(xiàn)，為后續(xù)的教學(xué)提供參考。1.按照老師的分組進行測試，遵守測試規(guī)則和秩序。2.認真完成每一次跳躍，盡力發(fā)揮自己的水平。3.在等待測試時，為其他同學(xué)加油鼓勁，同時觀察他人的動作，學(xué)習(xí)經(jīng)驗。20分鐘結(jié)束部分放松整理、課堂小結(jié)操場1.帶領(lǐng)學(xué)生進行放松運動，如慢走、靜態(tài)拉伸（如拉伸大腿前側(cè)、后側(cè)、小腿等），幫助學(xué)生緩解肌肉疲勞。2.對本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進行小結(jié)，肯定學(xué)生的進步和努力，指出存在的問題和需要改進的地方。3.布置課后練習(xí)任務(wù)，如在家可以進行一些簡單的下肢力量練習(xí)