初中一年級上學期第十課快速跑進階備課教案一、教學時間初中一年級上學期第十次課二、教學主題快速跑進階三、教學內(nèi)容30米加速跑練習彎道跑技術(shù)四、教學目標提升學生的加速能力與彎道跑穩(wěn)定性，使學生能較好地掌握30米加速跑的節(jié)奏和彎道跑的身體姿態(tài)、步頻步幅等技術(shù)要點。增強學生的下肢爆發(fā)力，通過相關(guān)練習讓學生的腿部力量得到有效鍛煉。五、教學重難點教學重點30米加速跑中逐漸加大步頻和步幅，保持身體前傾的正確姿勢。彎道跑時身體適當向內(nèi)傾斜，內(nèi)側(cè)手臂擺動幅度小、外側(cè)手臂擺動幅度大，腳步的落腳點正確。教學難點30米加速跑過程中如何將腿部力量有效轉(zhuǎn)化為前進的動力，保持加速的連貫性。彎道跑時身體傾斜角度與跑速的配合，以及在彎道跑中保持平衡和速度。六、教學準備場地：田徑場，標出30米加速跑的起點和終點線，設(shè)置好彎道跑的練習區(qū)域。器材：秒表4塊、標志桶8個、跳繩若干、小沙包若干。七、教學過程教學階段教學內(nèi)容場地教師活動學生活動時長開始部分課堂常規(guī)、熱身活動田徑場跑道1.整隊，檢查學生出勤情況，宣布本節(jié)課的教學內(nèi)容和目標。2.帶領(lǐng)學生進行熱身運動，包括慢跑2圈、關(guān)節(jié)活動（頸、肩、腰、膝、踝）、動態(tài)拉伸（弓步走、高抬腿、小步跑）。1.學生快速集合，認真聽講，明確本節(jié)課的任務。2.跟隨教師積極進行熱身運動，活動開身體各關(guān)節(jié)和肌肉。10分鐘準備部分專項輔助練習田徑場跑道及旁邊空地1.組織學生進行原地擺臂練習，強調(diào)擺臂的幅度和節(jié)奏，糾正錯誤動作。2.進行單腳跳、雙腳跳練習，每組10次，共3組，增強下肢力量。3.布置跳繩練習，每人1分鐘，兩組，提高身體協(xié)調(diào)性。1.學生按照教師的要求進行原地擺臂，體會正確的擺臂方法。2.認真完成單腳跳和雙腳跳練習，感受腿部發(fā)力。3.積極參與跳繩練習，保持良好的節(jié)奏。15分鐘基本部分30米加速跑練習田徑場直道1.講解30米加速跑的技術(shù)要點：起跑后身體逐漸抬起，步頻逐漸加快，步幅逐漸加大，手臂積極擺動。2.示范正確的30米加速跑動作，讓學生清晰觀察。3.將學生分成4組，每組依次進行30米加速跑練習，教師在旁指導，糾正學生的錯誤動作，如身體過度前傾或后仰、擺臂不正確等。4.每組練習3次后，進行小組間的比賽，激發(fā)學生的積極性。1.認真聽講教師的講解，仔細觀察示范動作。2.分組進行練習，按照技術(shù)要點努力做好每一次加速跑。3.積極參與比賽，在競爭中提升自己的加速能力。20分鐘基本部分彎道跑技術(shù)田徑場彎道1.講解彎道跑的技術(shù)要領(lǐng)：身體適當向內(nèi)傾斜，內(nèi)側(cè)腿的步幅稍小，外側(cè)腿的步幅稍大，內(nèi)側(cè)手臂擺動幅度小且稍向內(nèi)，外側(cè)手臂擺動幅度大且稍向外，腳掌內(nèi)側(cè)（內(nèi)側(cè)腳）和外側(cè)（外側(cè)腳）著地。2.示范彎道跑動作，重點展示身體傾斜角度和手臂、腿部的動作。3.組織學生進行彎道跑的分解練習，先進行慢走體會身體傾斜，再進行慢跑練習，逐漸加快速度。4.讓學生分組進行完整的彎道跑練習，教師巡回指導，對身體傾斜不當、擺臂錯誤的學生進行個別糾正。1.專注聽取教師對彎道跑技術(shù)的講解，觀察示范動作的細節(jié)。2.先進行分解練習，逐步體會彎道跑的身體姿態(tài)和動作要領(lǐng)。3.分組進行完整練習，不斷調(diào)整自己的動作，提高彎道跑的穩(wěn)定性。20分鐘結(jié)束部分放松整理、課堂小結(jié)田徑場跑道旁1.帶領(lǐng)學生進行放松活動，包括慢走、靜態(tài)拉伸（拉伸大腿前側(cè)、后側(cè)、小腿等）、深呼吸。2.對本節(jié)課的教學內(nèi)容進行小結(jié)，表揚表現(xiàn)優(yōu)秀的學生，指出存在的共性問題，并提出改進建議。3.布置課后練習，如在家進行蛙跳練習，增強下肢爆發(fā)力。4.收回器材，宣布下課。1.跟隨