高中籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練教案（運(yùn)球與投籃組合技術(shù)）一、教案背景與設(shè)計(jì)思路高中階段體育專項(xiàng)訓(xùn)練需兼顧技能提升、體能發(fā)展與競(jìng)技意識(shí)培養(yǎng)，契合《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中“專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能深化”的要求。本教案以籃球“運(yùn)球與投籃組合技術(shù)”為核心，通過(guò)分層練習(xí)、實(shí)戰(zhàn)情境模擬，幫助學(xué)生掌握技術(shù)銜接邏輯，提升球性控制與得分能力，同時(shí)滲透團(tuán)隊(duì)協(xié)作與戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。二、教學(xué)目標(biāo)（一）知識(shí)與技能目標(biāo)1.準(zhǔn)確描述高低運(yùn)球、變向運(yùn)球的技術(shù)要點(diǎn)，掌握原地單手肩上投籃、行進(jìn)間單手低手投籃的發(fā)力順序；2.能獨(dú)立完成“運(yùn)球過(guò)障礙+急停投籃”“運(yùn)球突破+行進(jìn)間投籃”的組合動(dòng)作，動(dòng)作連貫性達(dá)標(biāo)率≥70%。（二）過(guò)程與方法目標(biāo)1.通過(guò)分解練習(xí)、對(duì)抗游戲，提升身體協(xié)調(diào)性、空間感知能力與動(dòng)作節(jié)奏控制；2.在3對(duì)3實(shí)戰(zhàn)中，學(xué)會(huì)根據(jù)防守調(diào)整運(yùn)球節(jié)奏與投籃時(shí)機(jī)，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)決策意識(shí)。（三）情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)1.體驗(yàn)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性與趣味性，增強(qiáng)抗挫折能力；2.小組協(xié)作中養(yǎng)成溝通習(xí)慣，樹(shù)立“團(tuán)隊(duì)得分優(yōu)先”的競(jìng)賽精神。三、教學(xué)內(nèi)容分析本次訓(xùn)練聚焦運(yùn)球技術(shù)（高低運(yùn)球、變向運(yùn)球）與投籃技術(shù)（原地/行進(jìn)間）的組合應(yīng)用：運(yùn)球是控球基礎(chǔ)，高低運(yùn)球可應(yīng)對(duì)不同防守強(qiáng)度（低速護(hù)球、高速推進(jìn)），變向運(yùn)球突破防守；投籃是得分核心，原地投籃強(qiáng)調(diào)“蹬-伸-撥”發(fā)力鏈，行進(jìn)間投籃需結(jié)合“一大二小三高跳”的腳步節(jié)奏；組合訓(xùn)練模擬“運(yùn)球創(chuàng)造投籃空間”的實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)景，解決“技術(shù)銜接脫節(jié)”的常見(jiàn)問(wèn)題，為戰(zhàn)術(shù)配合（如擋拆后投籃）奠基。四、教學(xué)重難點(diǎn)（一）教學(xué)重點(diǎn)1.運(yùn)球時(shí)重心隨節(jié)奏變化（高運(yùn)球抬頭觀察，低運(yùn)球屈膝護(hù)球）；2.投籃時(shí)發(fā)力順序的連貫性（原地投籃蹬地帶動(dòng)上肢，行進(jìn)間投籃腳步與出手同步）。（二）教學(xué)難點(diǎn)1.組合動(dòng)作中運(yùn)球節(jié)奏與投籃時(shí)機(jī)的銜接（如變向運(yùn)球后急停投籃的重心轉(zhuǎn)換）；2.實(shí)戰(zhàn)中技術(shù)運(yùn)用的合理性（避免盲目運(yùn)球或強(qiáng)行投籃）。五、教學(xué)方法與器材（一）教學(xué)方法直觀演示法：教師示范+慢動(dòng)作視頻分析，強(qiáng)化技術(shù)表象；分解練習(xí)法：將組合動(dòng)作拆分為“運(yùn)球→急?！痘@”“突破→上籃”等子環(huán)節(jié)，降低難度；游戲競(jìng)賽法：設(shè)計(jì)“運(yùn)球投籃接力賽”“30秒自投自搶”等游戲，提升練習(xí)積極性；分層指導(dǎo)法：針對(duì)基礎(chǔ)薄弱學(xué)生強(qiáng)化球性練習(xí)，為能力較強(qiáng)學(xué)生增設(shè)防守對(duì)抗。（二）器材準(zhǔn)備籃球（按班級(jí)人數(shù)1:1.5配置）、標(biāo)志桶（設(shè)置障礙）、秒表、投籃統(tǒng)計(jì)板。六、教學(xué)過(guò)程（45分鐘）（一）準(zhǔn)備部分（8分鐘）1.熱身慢跑+動(dòng)態(tài)拉伸（3分鐘）：繞籃球場(chǎng)慢跑2圈，結(jié)合弓步走、側(cè)滑步激活下肢；通過(guò)“抱頭轉(zhuǎn)體”“肩部繞環(huán)”“手腕拉伸”活動(dòng)關(guān)節(jié)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。2.球性激活練習(xí)（5分鐘）：小組循環(huán)：繞腰繞膝（30秒/組）、雙手拋接球（高度過(guò)肩，強(qiáng)調(diào)手指控制）、原地體前變向（閉眼感受球感）；教師巡回指導(dǎo)，糾正“手指僵硬”“發(fā)力脫節(jié)”等問(wèn)題。（二）基本部分（30分鐘）1.技術(shù)講解與示范（5分鐘）運(yùn)球技術(shù)：以“高低運(yùn)球切換”為例，講解“高運(yùn)球（重心高、拍球部位上、頻率慢）→低運(yùn)球（重心低、拍球部位下、頻率快）”的轉(zhuǎn)換邏輯，示范變向運(yùn)球的“腳步側(cè)移+手型變向”（如體前變向時(shí)，非運(yùn)球手護(hù)球，運(yùn)球手從球側(cè)前方向側(cè)后方撥球）。投籃技術(shù)：原地投籃強(qiáng)調(diào)“三威脅姿勢(shì)（持球于胸前，雙腳微屈）→蹬地伸臂→屈腕撥指（食指中指發(fā)力）”；行進(jìn)間投籃分解為“第一步大（接球）、第二步小（起跳）、第三步高（出手）”，示范時(shí)突出“騰空后身體伸展”的姿態(tài)。2.分層練習(xí)（12分鐘）基礎(chǔ)層（運(yùn)球穩(wěn)定性）：高低運(yùn)球組合：在20米跑道上，用標(biāo)志桶設(shè)置“高運(yùn)球區(qū)（前10米）+低運(yùn)球區(qū)（后10米）”，要求“高運(yùn)球抬頭看前方，低運(yùn)球護(hù)球過(guò)膝”，每組完成3次，教師記錄失誤次數(shù)。糾錯(cuò)重點(diǎn)：低運(yùn)球時(shí)“屈膝幅度不足”“拍球部位錯(cuò)誤（拍球后下部導(dǎo)致球失控）”。進(jìn)階層（組合銜接）：運(yùn)球過(guò)障礙投籃：用3個(gè)標(biāo)志桶設(shè)置“Z型障礙”，要求“變向運(yùn)球過(guò)障礙后，急停（跳步/跨步）接原地投籃”，強(qiáng)調(diào)“急停時(shí)重心下降→投籃時(shí)重心上移”的轉(zhuǎn)換，每組投進(jìn)3次后輪換。糾錯(cuò)重點(diǎn)：急停后“身體后仰”“投籃發(fā)力僅用上肢”。3.實(shí)戰(zhàn)模擬（10分鐘）3對(duì)3小比賽（規(guī)則簡(jiǎn)化）：場(chǎng)地：半場(chǎng)3對(duì)3，限制區(qū)外投籃得1分，限制區(qū)內(nèi)（含上籃）得2分；要求：至少完成1次運(yùn)球后投籃（禁止“運(yùn)一下就投”或“不運(yùn)球直接投”），防守方需積極干擾但禁止打手；教師觀察記錄：重點(diǎn)關(guān)注“技術(shù)運(yùn)用合理性”（如是否盲目運(yùn)球）、“團(tuán)隊(duì)配合”（如傳球后切入）。4.游戲競(jìng)賽（3分鐘）“投籃達(dá)人”挑戰(zhàn)賽：學(xué)生分4組，每組5人，依次完成“自投自搶”（投進(jìn)后立即搶籃板再投），30秒內(nèi)投進(jìn)次數(shù)多的組獲勝。目的：強(qiáng)化投籃穩(wěn)定性與二次進(jìn)攻意識(shí)。（三）結(jié)束部分（7分鐘）1.放松活動(dòng)（5分鐘）：靜態(tài)拉伸：大腿前側(cè)（弓箭步拉伸）、后側(cè)（坐姿體前屈）、肩部（交叉臂拉伸），每個(gè)部位保持15秒；呼吸調(diào)節(jié)：跟隨教師口令，“吸氣4秒→屏氣2秒→呼氣6秒”，緩解運(yùn)動(dòng)疲勞。2.總結(jié)與作業(yè)（2分鐘）：教師點(diǎn)評(píng)：表?yè)P(yáng)“技術(shù)銜接流暢”“團(tuán)隊(duì)配合積極”的學(xué)生，指出普遍問(wèn)題（如“變向運(yùn)球時(shí)護(hù)球不足”）；課后作業(yè)：在家完成“墻式傳球（對(duì)墻拍球后接球）”100次，提升球感；觀看NBA球星“運(yùn)球投籃”集錦，分析技術(shù)細(xì)節(jié)。七、教學(xué)評(píng)價(jià)（一）過(guò)程性評(píng)價(jià)（課堂內(nèi)）技術(shù)動(dòng)作：通過(guò)“運(yùn)球穩(wěn)定性（失誤次數(shù)）”“投籃發(fā)力連貫性（教師觀察）”評(píng)分，采用“優(yōu)（動(dòng)作規(guī)范+銜接流暢）、良（動(dòng)作基本規(guī)范+偶有失誤）、需改進(jìn)（動(dòng)作變形+銜接脫節(jié)）”三級(jí)制；參與度：記錄學(xué)生“練習(xí)次數(shù)”“主動(dòng)提問(wèn)次數(shù)”，鼓勵(lì)全員參與。（二）終結(jié)性評(píng)價(jià)（課后/下次課）技能測(cè)試：設(shè)置“運(yùn)球投籃綜合測(cè)試”（運(yùn)球過(guò)3個(gè)障礙后投籃，計(jì)時(shí)間+命中率），達(dá)標(biāo)線為“20秒內(nèi)完成+命中率≥50%”；實(shí)戰(zhàn)表現(xiàn)：在下次3對(duì)3比賽中，統(tǒng)計(jì)“運(yùn)球后投籃得分占比”“助攻次數(shù)”，評(píng)估技術(shù)運(yùn)用能力。八、安全預(yù)案1.場(chǎng)地器材檢查：課前檢查籃球氣壓（避免過(guò)足導(dǎo)致反彈失控）、標(biāo)志桶穩(wěn)定性（防止絆倒）；2.熱身充分性：嚴(yán)格執(zhí)行動(dòng)態(tài)拉伸，避免“直接進(jìn)入高強(qiáng)度練習(xí)”；3.對(duì)抗保護(hù)：實(shí)戰(zhàn)中強(qiáng)調(diào)“合理沖撞”，禁止“拉拽球衣”“故意阻擋”，教師隨時(shí)介入制止危險(xiǎn)動(dòng)作；4.特殊情況處理：準(zhǔn)備云南白藥氣霧劑（應(yīng)對(duì)輕微扭傷），學(xué)生出現(xiàn)頭暈、腹痛等癥狀時(shí)，立即停止練習(xí)并送醫(yī)。九、教學(xué)反思（可選）本次教案需關(guān)注：①基礎(chǔ)薄弱學(xué)生的“球性瓶頸”（可增