體育健康學(xué)考試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.正常成年人的心率范圍是（）A.60-100次/分鐘B.50-90次/分鐘C.70-110次/分鐘D.80-120次/分鐘2.以下屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是（）A.100米跑B.跳遠(yuǎn)C.游泳D.鉛球3.運(yùn)動(dòng)中最容易發(fā)生痙攣的肌肉是（）A.股四頭肌B.腓腸肌C.肱二頭肌D.三角肌4.體育鍛煉的F.I.T原則不包括（）A.頻率B.強(qiáng)度C.時(shí)間D.興趣5.人體缺乏（）會(huì)導(dǎo)致夜盲癥。A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D6.運(yùn)動(dòng)后緩解肌肉酸痛的有效方法是（）A.熱敷B.冷敷C.按摩D.繼續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng)7.一般來說，（）的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較適合健康成年人。A.40%-60%最大心率B.60%-80%最大心率C.80%-100%最大心率D.100%-120%最大心率8.運(yùn)動(dòng)中發(fā)生開放性軟組織損傷時(shí)，首先應(yīng)該（）A.包扎B.止血C.消毒D.固定9.下列食物中，富含蛋白質(zhì)的是（）A.米飯B.蘋果C.雞蛋D.植物油10.發(fā)展心肺功能的最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是（）A.太極拳B.舉重C.騎自行車D.仰臥起坐二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.下列屬于體育鍛煉對(duì)心理健康的積極影響的有（）A.緩解壓力B.提高自信心C.改善睡眠D.降低焦慮2.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則包括（）A.做好準(zhǔn)備活動(dòng)B.合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷C.加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)D.掌握正確的技術(shù)動(dòng)作3.以下屬于健康飲食原則的是（）A.食物多樣B.多吃蔬菜C.適量攝入脂肪D.控制食鹽攝入4.影響柔韌性的因素有（）A.關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)B.肌肉力量C.年齡D.性別5.常見的運(yùn)動(dòng)疲勞消除方法有（）A.睡眠B.按摩C.合理營(yíng)養(yǎng)D.心理調(diào)節(jié)6.下列屬于無氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有（）A.200米跑B.俯臥撐C.引體向上D.馬拉松7.運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水的正確方法是（）A.少量多次B.一次性大量飲水C.運(yùn)動(dòng)前適量飲水D.運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水8.適合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有（）A.散步B.廣場(chǎng)舞C.太極拳D.籃球9.提高肌肉力量的訓(xùn)練方法有（）A.負(fù)重訓(xùn)練B.等長(zhǎng)訓(xùn)練C.等張訓(xùn)練D.等速訓(xùn)練10.運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼健康的好處包括（）A.增加骨密度B.促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)C.預(yù)防骨質(zhì)疏松D.提高關(guān)節(jié)靈活性三、判斷題（每題2分，共20分）1.只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就一定不會(huì)生病。（）2.運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)也沒關(guān)系，不會(huì)導(dǎo)致受傷。（）3.維生素對(duì)人體健康很重要，攝入越多越好。（）4.肥胖主要是因?yàn)槌缘枚?，和運(yùn)動(dòng)關(guān)系不大。（）5.運(yùn)動(dòng)后立即洗澡可以幫助身體恢復(fù)。（）6.力量訓(xùn)練可以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。（）7.柔韌性訓(xùn)練只需要在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行。（）8.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)并蹲下休息。（）9.長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉能提高人體的免疫力。（）10.未成年人不適合進(jìn)行力量訓(xùn)練。（）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的好處。答案：運(yùn)動(dòng)可使心臟功能增強(qiáng)，心肌增厚，心輸出量增加。能降低血脂，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。還能提高血管彈性，改善微循環(huán)。2.如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？答案：做好熱身和整理活動(dòng)，合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，掌握正確技術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)，選擇合適運(yùn)動(dòng)裝備，保持良好身體狀態(tài)。3.簡(jiǎn)述合理膳食的基本要求。答案：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；規(guī)律進(jìn)餐，定量適宜。4.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)疲勞的產(chǎn)生原因。答案：主要因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，身體能量物質(zhì)大量消耗，代謝產(chǎn)物堆積，如乳酸堆積。同時(shí)，心理壓力、睡眠不足等也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)疲勞。五、討論題（每題5分，共20分）1.討論體育鍛煉在促進(jìn)青少年全面發(fā)展中的作用。答案：體育鍛煉促進(jìn)青少年身體發(fā)育，提高身體素質(zhì)。還能培養(yǎng)意志品質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作精神。有助于緩解學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)心理健康，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。2.結(jié)合自身，談?wù)勅绾沃贫ㄟm合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。答案：先明確目標(biāo)，如增強(qiáng)體質(zhì)等。根據(jù)自身狀況選項(xiàng)目，如體能差可選慢跑。合理安排時(shí)間頻率強(qiáng)度，初期低強(qiáng)度，逐漸增加，還要定期評(píng)估調(diào)整。3.討論運(yùn)動(dòng)與慢性病預(yù)防的關(guān)系。答案：運(yùn)動(dòng)能降低多種慢性病風(fēng)險(xiǎn)，如通過有氧運(yùn)動(dòng)可控制體重、降血壓血脂，預(yù)防心血管病。規(guī)律運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)血糖，預(yù)防糖尿病，提高身體機(jī)能防慢性病。4.說說運(yùn)動(dòng)中如何做好自我保護(hù)。答案：做好熱身，了解自身身體極限。運(yùn)動(dòng)時(shí)正確運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作，必要時(shí)使用護(hù)具。出現(xiàn)不適及時(shí)停止，運(yùn)動(dòng)后做好放松。保持良好心態(tài)，不過度疲勞運(yùn)動(dòng)。答案一、單項(xiàng)選擇題1.A2.C3.B4.D5.A6.C7.B8.B9.C10.C二、多項(xiàng)選擇題1.ABCD2.ABCD3.ABCD4