初一暑期安全班會(huì)課程目錄01防溺水安全生命的守護(hù),從遠(yuǎn)離危險(xiǎn)水域開(kāi)始02交通安全安全出行,快樂(lè)回家03用電與消防安全預(yù)防火災(zāi),遠(yuǎn)離危險(xiǎn)04食品衛(wèi)生安全健康飲食,遠(yuǎn)離疾病05網(wǎng)絡(luò)安全保護(hù)隱私,文明上網(wǎng)心理健康與自我保護(hù)第一章:防溺水安全生命的守護(hù),從遠(yuǎn)離危險(xiǎn)水域開(kāi)始溺水是威脅青少年生命安全的頭號(hào)殺手。暑假期間,天氣炎熱,同學(xué)們喜歡親近水域,但危險(xiǎn)往往就潛藏在清涼之下。讓我們一起學(xué)習(xí)防溺水知識(shí),筑牢生命安全防線。2024年全國(guó)溺水事故數(shù)據(jù)數(shù)據(jù)觸目驚心,警鐘長(zhǎng)鳴。每一個(gè)數(shù)字背后都是一個(gè)家庭的破碎,一個(gè)生命的消逝。了解這些數(shù)據(jù),是為了讓我們更加重視防溺水安全,珍惜生命。1意外傷害第一殺手溺水是青少年暑期意外傷害的首要原因,每年奪走無(wú)數(shù)年輕生命70%未成年人占比每年溺水事故中,超過(guò)70%的受害者為未成年人,其中中小學(xué)生占大多數(shù)90%發(fā)生在無(wú)安全設(shè)施水域絕大多數(shù)溺水事故發(fā)生在江河湖泊、池塘水庫(kù)等無(wú)安全保障的自然水域溺水事故真實(shí)案例2023年某地初中生私自下河游泳溺亡事件幾名初一學(xué)生結(jié)伴到河邊玩耍,其中兩人不顧警示標(biāo)志下水游泳。由于水情復(fù)雜、水流湍急,兩人很快體力不支,同伴施救不當(dāng),最終釀成悲劇。這起事故發(fā)生前,家長(zhǎng)和學(xué)校都曾多次進(jìn)行安全教育,但學(xué)生的僥幸心理和安全意識(shí)淡薄最終導(dǎo)致了慘劇。事故引發(fā)社會(huì)廣泛關(guān)注,再次敲響了防溺水安全的警鐘。每一次悲劇都在提醒我們:安全教育不能流于形式,必須入腦入心。深刻教訓(xùn):生命只有一次,任何僥幸心理都可能造成無(wú)法挽回的后果。家長(zhǎng)的叮囑、老師的教導(dǎo),都是對(duì)生命的珍視和保護(hù)。防溺水安全要點(diǎn)掌握這些安全要點(diǎn),就是為生命筑起一道堅(jiān)固的防護(hù)墻。請(qǐng)同學(xué)們牢記"六不準(zhǔn)",時(shí)刻保持警惕,遠(yuǎn)離危險(xiǎn)水域。嚴(yán)禁無(wú)成人陪同游泳必須在家長(zhǎng)或老師的帶領(lǐng)下,到正規(guī)游泳場(chǎng)所游泳,絕不私自下水不在無(wú)安全保障水域玩耍遠(yuǎn)離江河湖泊、池塘水庫(kù)、水坑溝渠等危險(xiǎn)水域,不在水邊嬉戲打鬧結(jié)伴游泳避免單獨(dú)行動(dòng)即使在安全水域,也要結(jié)伴而行,相互照應(yīng),切勿單獨(dú)游泳或冒險(xiǎn)發(fā)現(xiàn)溺水及時(shí)呼救遇到溺水情況立即大聲呼救,撥打110或120,切勿盲目下水施救生命無(wú)價(jià)安全第一每一個(gè)警示標(biāo)志都承載著血的教訓(xùn),每一個(gè)安全設(shè)施都是生命的守護(hù)。請(qǐng)同學(xué)們看到警示標(biāo)志時(shí),一定要止步三思,珍愛(ài)生命。溺水自救與救援技巧掌握正確的自救和救援方法至關(guān)重要。在緊急情況下,科學(xué)的應(yīng)對(duì)能夠挽救生命,而錯(cuò)誤的做法可能讓更多人陷入險(xiǎn)境。溺水時(shí)的自救方法保持鎮(zhèn)靜最關(guān)鍵:慌亂會(huì)加速體力消耗,保持冷靜才能自救遇抽筋立即處理:用力蹬腿或按摩抽筋部位,盡快緩解癥狀采用仰泳姿勢(shì):仰面漂浮在水面,保持呼吸通暢,等待救援踩水等待救援:雙手劃水保持平衡,頭部露出水面,呼喊求救正確的救援方式岸上施救優(yōu)先:大聲呼救,尋找成年人幫助,撥打110或120使用拋物救援:向溺水者拋送救生圈、繩索、木板等漂浮物避免直接拉手:未經(jīng)訓(xùn)練者貿(mào)然下水易被溺水者拖入水中學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇:掌握基本急救技能,在專業(yè)人員到來(lái)前施救重要提醒:未成年人不具備下水救人的能力,切勿盲目施救!智慧救援,才是對(duì)生命最大的尊重。第二章:交通安全安全出行,快樂(lè)回家道路千萬(wàn)條,安全第一條。暑假期間,同學(xué)們外出活動(dòng)增多,交通安全風(fēng)險(xiǎn)也隨之上升。遵守交通規(guī)則,就是對(duì)自己和他人生命的負(fù)責(zé)。交通事故警示交通事故猛于虎,每年暑期都有大量青少年因交通事故受傷甚至失去生命。這些慘痛的教訓(xùn)告訴我們,交通安全容不得半點(diǎn)馬虎。30%暑期意外傷害占比青少年交通事故占暑期所有意外傷害的30%以上,僅次于溺水事故45%違規(guī)行為導(dǎo)致近半數(shù)交通事故由闖紅燈、逆行、不戴頭盔等違規(guī)行為引起60%可預(yù)防性超過(guò)60%的交通事故本可通過(guò)遵守規(guī)則和提高警覺(jué)性避免典型事故類型分析闖紅燈引發(fā)的碰撞事故:學(xué)生為圖方便或趕時(shí)間闖紅燈,與正常行駛車輛相撞騎車逆行造成的事故:逆向騎行與對(duì)向車輛相撞,或造成其他車輛緊急避讓失控?zé)o頭盔騎行致頭部重傷:摔倒或碰撞時(shí)頭部直接著地,造成嚴(yán)重顱腦損傷甚至致殘交通安全守則遵守交通規(guī)則不僅是法律要求,更是對(duì)生命的珍視。讓我們從小事做起,從每一次出行做起,養(yǎng)成良好的交通安全習(xí)慣。過(guò)馬路走斑馬線,遵守信號(hào)燈紅燈停,綠燈行,黃燈亮?xí)r不搶行。寧等三分,不搶一秒。過(guò)馬路時(shí)左右觀察,確保安全后快速通過(guò)。騎車佩戴安全頭盔,走非機(jī)動(dòng)車道頭盔是騎行者的"生命保護(hù)傘",能降低70%以上的頭部傷害風(fēng)險(xiǎn)。騎車必須在非機(jī)動(dòng)車道內(nèi)行駛,不與機(jī)動(dòng)車搶道。不乘坐無(wú)牌無(wú)證車輛拒絕乘坐黑車、超載車、報(bào)廢車等不安全車輛。乘坐電動(dòng)車、摩托車時(shí)也要佩戴頭盔。集體外出有序排隊(duì),聽(tīng)從指揮集體活動(dòng)時(shí)遵守紀(jì)律,排隊(duì)上下車,不推搡擁擠。聽(tīng)從老師或帶隊(duì)人員的安排和指揮。安全護(hù)航每一步小小的頭盔,大大的保護(hù)。養(yǎng)成佩戴頭盔的好習(xí)慣,讓每一次騎行都安全無(wú)憂。安全意識(shí)從點(diǎn)滴做起,生命保障從細(xì)節(jié)抓起。騎車與乘車安全注意事項(xiàng)騎車安全細(xì)則騎車不載人:自行車只能單人騎行,載人會(huì)影響平衡和制動(dòng)不闖紅燈:嚴(yán)格遵守交通信號(hào),路口減速慢行,確認(rèn)安全再通過(guò)雙手握把:騎行時(shí)雙手不離把,不單手騎車或撒把騎車不聽(tīng)音樂(lè):騎車時(shí)不佩戴耳機(jī),保持對(duì)周圍環(huán)境的警覺(jué)夜間騎行要有燈:夜晚騎車要開(kāi)啟前后燈,穿著反光衣物乘車安全要點(diǎn)系好安全帶:無(wú)論坐前排還是后排,都要系好安全帶不將頭手伸出窗外:行駛中嚴(yán)禁將身體任何部位伸出車外遵守車內(nèi)秩序:不在車內(nèi)打鬧嬉戲,不干擾司機(jī)駕駛冷靜應(yīng)對(duì)緊急情況:遇突發(fā)情況保持冷靜,聽(tīng)從指揮有序疏散下車注意觀察:下車前觀察后方來(lái)車,開(kāi)門時(shí)使用"荷式開(kāi)門法"荷式開(kāi)門法:用遠(yuǎn)離車門的手開(kāi)門(右側(cè)下車用左手),身體自然轉(zhuǎn)動(dòng),便于觀察后方來(lái)車,避免開(kāi)門事故。第三章:用電與消防安全預(yù)防火災(zāi),遠(yuǎn)離危險(xiǎn)火災(zāi)無(wú)情,防患未然。暑假期間,同學(xué)們?cè)诩視r(shí)間增多,用電量增加,消防安全隱患也隨之上升。學(xué)習(xí)消防知識(shí),掌握逃生技能,是保護(hù)自己和家人的必修課。火災(zāi)事故案例回顧2023年某校暑假期間宿舍火災(zāi)事件暑假期間,幾名留校學(xué)生違規(guī)在宿舍使用大功率電器,導(dǎo)致電線超負(fù)荷引發(fā)火災(zāi)。由于發(fā)現(xiàn)及時(shí),未造成人員傷亡,但宿舍內(nèi)物品全部燒毀,經(jīng)濟(jì)損失嚴(yán)重。違規(guī)用電的典型教訓(xùn)私拉電線:不規(guī)范的電線連接容易造成短路和漏電,引發(fā)火災(zāi)使用劣質(zhì)插座:質(zhì)量不合格的插座過(guò)熱起火,釀成慘劇大功率電器超載:多個(gè)大功率電器同時(shí)使用,導(dǎo)致線路過(guò)載燃燒電器長(zhǎng)時(shí)間工作:電器長(zhǎng)時(shí)間不間斷使用,散熱不良引發(fā)自燃家庭用電安全隱患自查建議同學(xué)們和家長(zhǎng)一起進(jìn)行家庭用電安全檢查:檢查電線是否老化、插座是否松動(dòng)、電器是否規(guī)范使用、是否存在私拉亂接現(xiàn)象。發(fā)現(xiàn)隱患及時(shí)整改,防患于未然。用電安全基本常識(shí)安全用電,從我做起。每一次規(guī)范的用電行為,都是對(duì)生命安全的守護(hù)。讓我們養(yǎng)成良好的用電習(xí)慣,消除身邊的安全隱患。不亂拉亂接電線禁止私自改動(dòng)電路,不使用破損的電線和插座。需要增加電源時(shí),請(qǐng)專業(yè)電工規(guī)范安裝。三孔插座必須接地線,確保用電安全。不私自拆修電器電器出現(xiàn)故障時(shí),不要自行拆卸維修,應(yīng)請(qǐng)專業(yè)人員處理。即使斷電,電器內(nèi)部仍可能存有電荷,貿(mào)然拆卸會(huì)有觸電危險(xiǎn)。不使用劣質(zhì)電器和插座購(gòu)買電器時(shí)選擇正規(guī)品牌和渠道,認(rèn)準(zhǔn)3C認(rèn)證標(biāo)志。劣質(zhì)產(chǎn)品偷工減料,安全隱患大,絕不能因貪圖便宜而使用。離開(kāi)房間及時(shí)關(guān)閉電源人走斷電是基本原則。長(zhǎng)時(shí)間外出時(shí),關(guān)閉不必要的電器電源,拔掉插頭。充電器使用后及時(shí)拔掉,避免長(zhǎng)期處于待機(jī)狀態(tài)。特別提醒:濕手不觸碰電器,電器不靠近水源。雷雨天氣時(shí),最好關(guān)閉電器并拔掉電源插頭,避免雷擊損壞電器或引發(fā)火災(zāi)?；馂?zāi)逃生自救技巧掌握正確的逃生方法,能在火災(zāi)發(fā)生時(shí)最大限度地保護(hù)生命安全。請(qǐng)同學(xué)們牢記"三字訣",關(guān)鍵時(shí)刻能救命!低姿勢(shì)火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)煙霧有毒且向上蔓延,要彎腰或匍匐前進(jìn),保持頭部盡量貼近地面。濃煙下方30厘米處的空氣相對(duì)清潔,便于呼吸和觀察逃生路線。濕毛巾用濕毛巾、濕衣物或濕布捂住口鼻,能夠過(guò)濾煙霧和有毒氣體。毛巾折疊4-8層效果最佳。如果沒(méi)有水,可用尿液打濕,關(guān)鍵時(shí)刻能保命?？繅ψ呋饒?chǎng)能見(jiàn)度低,容易迷失方向。逃生時(shí)要沿著墻壁摸索前進(jìn),既能辨別方向,又能找到出口。記住:遇到門窗先觸摸,發(fā)燙說(shuō)明門后有火,應(yīng)改走他路。其他重要逃生知識(shí)熟悉逃生路線:平時(shí)了解所在場(chǎng)所的安全出口和疏散通道位置不乘電梯逃生:火災(zāi)時(shí)電梯會(huì)斷電停運(yùn),且易形成煙囪效應(yīng)及時(shí)報(bào)警:發(fā)現(xiàn)火情立即撥打119,說(shuō)清地址、火勢(shì)和被困人員情況被困時(shí)的自救措施固守待援:無(wú)法逃生時(shí)退入房間,關(guān)緊門窗,用濕布封堵門縫發(fā)出信號(hào):向窗外揮舞鮮艷衣物,晚上可用手電筒閃光求救保持冷靜:不要盲目跳樓,等待救援,保持體力火場(chǎng)逃生生命至上火災(zāi)逃生黃金時(shí)間只有幾分鐘,掌握正確方法至關(guān)重要。希望大家永遠(yuǎn)用不上這些知識(shí),但必須牢記于心,關(guān)鍵時(shí)刻才能自救救人。第四章:食品衛(wèi)生安全健康飲食,遠(yuǎn)離疾病病從口入,飲食安全關(guān)系到每個(gè)人的身體健康。暑期天氣炎熱,食物容易變質(zhì),食品安全風(fēng)險(xiǎn)增加。讓我們學(xué)習(xí)食品安全知識(shí),養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。暑期食品安全隱患炎炎夏日,細(xì)菌繁殖速度加快,食品安全問(wèn)題進(jìn)入高發(fā)期。了解這些隱患,才能有效防范,守護(hù)健康。食物中毒高發(fā)期夏季氣溫高、濕度大,是細(xì)菌性食物中毒的高發(fā)季節(jié)。冷飲、涼菜、街邊小吃最容易出現(xiàn)問(wèn)題。常見(jiàn)致病菌包括沙門氏菌、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等。癥狀:腹痛、腹瀉、嘔吐、發(fā)熱高危食品:生冷食品、隔夜菜、未煮熟的海鮮"三無(wú)"食品的危害無(wú)生產(chǎn)日期、無(wú)質(zhì)量合格證、無(wú)生產(chǎn)廠家的"三無(wú)"產(chǎn)品,衛(wèi)生狀況堪憂,常含有過(guò)量添加劑、色素、防腐劑,甚至有毒有害物質(zhì)。常見(jiàn)場(chǎng)所:學(xué)校周邊小店、流動(dòng)攤販潛在危害:急性中毒、慢性疾病、影響生長(zhǎng)發(fā)育食品保存不當(dāng)食物保存不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌大量繁殖。常溫下,熟食超過(guò)2小時(shí)就可能變質(zhì);冰箱也不是保險(xiǎn)箱,生熟食品混放會(huì)交叉污染。易變質(zhì)食品:奶制品、肉類、蛋類、豆制品保存原則:生熟分離、密封保存、及時(shí)冷藏食品安全注意事項(xiàng)食品安全無(wú)小事,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,是保障健康的第一道防線。讓我們從日常點(diǎn)滴做起,為健康把好關(guān)。選擇正規(guī)渠道購(gòu)買食品在正規(guī)超市、商店購(gòu)買食品,查看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)廠家等信息。認(rèn)準(zhǔn)QS標(biāo)志(食品質(zhì)量安全標(biāo)志)或SC標(biāo)志(食品生產(chǎn)許可證編號(hào))。不在無(wú)證攤販處購(gòu)買食品,拒絕"三無(wú)"產(chǎn)品。不吃變質(zhì)過(guò)期食品購(gòu)買前仔細(xì)檢查包裝是否完好、食品是否在保質(zhì)期內(nèi)。食用前觀察食物外觀、聞氣味,發(fā)現(xiàn)異常立即丟棄。隔夜飯菜要充分加熱后食用,但反復(fù)加熱的食物營(yíng)養(yǎng)流失且易變質(zhì),盡量不吃。飲用開(kāi)水避免生水生水中含有大量細(xì)菌、病毒和寄生蟲(chóng),必須煮沸后飲用。外出時(shí)攜帶水杯,不購(gòu)買來(lái)路不明的飲料。少喝碳酸飲料和含糖飲料,多喝白開(kāi)水、淡鹽水或綠豆湯。注意個(gè)人衛(wèi)生勤洗手飯前便后、接觸食物前要用流動(dòng)水和肥皂洗手,搓洗不少于20秒。生吃瓜果要清洗干凈,最好去皮。不用臟手揉眼睛、摳鼻子、觸摸食物。養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣,遠(yuǎn)離病菌侵害。健康小貼士:夏季飲食宜清淡,多吃新鮮蔬菜水果,少吃油膩辛辣食物。注意營(yíng)養(yǎng)均衡,規(guī)律飲食,不暴飲暴食。出現(xiàn)食物中毒癥狀時(shí),及時(shí)就醫(yī)。第五章:網(wǎng)絡(luò)安全保護(hù)隱私,文明上網(wǎng)互聯(lián)網(wǎng)是把雙刃劍,既能開(kāi)闊視野、增長(zhǎng)知識(shí),也隱藏著諸多風(fēng)險(xiǎn)和陷阱。暑假期間,同學(xué)們上網(wǎng)時(shí)間增加,更要提高網(wǎng)絡(luò)安全意識(shí),學(xué)會(huì)保護(hù)自己。網(wǎng)絡(luò)安全風(fēng)險(xiǎn)網(wǎng)絡(luò)世界精彩紛呈,但危險(xiǎn)也無(wú)處不在。了解常見(jiàn)的網(wǎng)絡(luò)安全風(fēng)險(xiǎn),才能有效防范,避免上當(dāng)受騙或受到傷害。1網(wǎng)絡(luò)詐騙防不勝防常見(jiàn)詐騙手段包括:冒充熟人借錢、中獎(jiǎng)信息詐騙、刷單返利詐騙、游戲裝備交易詐騙、冒充客服退款詐騙等。騙子利用青少年涉世未深、防范意識(shí)弱的特點(diǎn),設(shè)下重重陷阱。警惕:凡是要求轉(zhuǎn)賬匯款的都要核實(shí)提醒:天上不會(huì)掉餡餅,貪小便宜易上當(dāng)2個(gè)人信息泄露危害大姓名、身份證號(hào)、家庭住址、電話號(hào)碼、學(xué)校信息等個(gè)人信息一旦泄露,可能被不法分子利用進(jìn)行詐騙、騷擾甚至威脅人身安全。信息泄露途徑多樣:隨意填寫問(wèn)卷、參加網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)、使用公共WiFi等。后果:接到詐騙電話、垃圾短信騷擾、賬號(hào)被盜風(fēng)險(xiǎn):個(gè)人隱私曝光、財(cái)產(chǎn)損失、人身安全受威脅3網(wǎng)絡(luò)欺凌傷害身心網(wǎng)絡(luò)欺凌包括惡意評(píng)論、人身攻擊、散布謠言、P圖侮辱等行為。施暴者躲在屏幕后肆意傷害他人,受害者往往遭受嚴(yán)重心理創(chuàng)傷,甚至產(chǎn)生極端行為。網(wǎng)絡(luò)暴力不是虛擬的,傷害卻是真實(shí)的。表現(xiàn):辱罵、嘲笑、造謠、孤立、曝光隱私影響:焦慮、抑郁、自卑、厭學(xué)、社交障礙4不良信息影響成長(zhǎng)網(wǎng)絡(luò)上充斥著暴力、色情、賭博、邪教等不良信息,青少年辨別能力弱,容易受到不良影響,形成錯(cuò)誤的價(jià)值觀和行為模式。長(zhǎng)期接觸不良信息會(huì)扭曲認(rèn)知,影響身心健康發(fā)展。危害:價(jià)值觀扭曲、行為失范、學(xué)習(xí)下降預(yù)防:家長(zhǎng)監(jiān)管、綠色上網(wǎng)、自我約束網(wǎng)絡(luò)安全防護(hù)措施網(wǎng)絡(luò)安全需要我們時(shí)刻保持警惕,掌握防護(hù)技能。做好這些防護(hù)措施,就能在網(wǎng)絡(luò)世界中安全暢游,享受互聯(lián)網(wǎng)帶來(lái)的便利和樂(lè)趣。保護(hù)個(gè)人信息不隨意透露:不在網(wǎng)上公開(kāi)真實(shí)姓名、住址、電話、學(xué)校等信息謹(jǐn)慎填寫資料:不隨意填寫調(diào)查問(wèn)卷或參加需要提供個(gè)人信息的活動(dòng)設(shè)置復(fù)雜密碼:使用字母、數(shù)字、符號(hào)組合的強(qiáng)密碼,定期更換不同賬號(hào)不同密碼:避免"一碼通用",防止賬號(hào)連環(huán)被盜關(guān)閉不必要的定位:APP權(quán)限設(shè)置中關(guān)閉位置信息共享防范網(wǎng)絡(luò)詐騙不輕信陌生鏈接:不點(diǎn)擊來(lái)路不明的鏈接,可能是釣魚網(wǎng)站或木馬病毒核實(shí)好友請(qǐng)求:收到陌生人好友申請(qǐng),先核實(shí)身份再通過(guò)不輕易轉(zhuǎn)賬:涉及金錢往來(lái),必須通過(guò)電話等方式核實(shí)對(duì)方身份拒絕刷單兼職:所謂的"刷單賺錢"都是詐騙,切勿參與警惕低價(jià)誘惑:超低價(jià)商品往往是陷阱,不貪小便宜遇到網(wǎng)絡(luò)欺凌及時(shí)求助如果遭遇網(wǎng)絡(luò)欺凌,不要獨(dú)自承受。第一時(shí)間告訴家長(zhǎng)或老師,保存好證據(jù)截圖,必要時(shí)報(bào)警處理。同時(shí)也要學(xué)會(huì)尊重他人,不做網(wǎng)絡(luò)施暴者,共同營(yíng)造和諧的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。合理安排上網(wǎng)時(shí)間,避免沉迷控制上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng),每天不超過(guò)2小時(shí),保證充足睡眠。多參加戶外活動(dòng),培養(yǎng)興趣愛(ài)好,不讓網(wǎng)絡(luò)占據(jù)全部生活。學(xué)會(huì)自我管理,抵制網(wǎng)絡(luò)游戲誘惑,不在虛擬世界中迷失自我。安全上網(wǎng)文明上網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)是工具而非玩具,是窗口而非陷阱。讓我們做網(wǎng)絡(luò)的主人,而不是網(wǎng)絡(luò)的奴隸。文明上網(wǎng),理性表達(dá),傳播正能量,共建清朗網(wǎng)絡(luò)空間。第六章:心理健康與自我保護(hù)快樂(lè)暑假,健康成長(zhǎng)身體健康固然重要,心理健康同樣不可忽視。暑假是調(diào)整身心、快樂(lè)成長(zhǎng)的好時(shí)機(jī)。讓我們學(xué)會(huì)關(guān)注自己的心理狀態(tài),培養(yǎng)積極陽(yáng)光的心態(tài),提升自我保護(hù)能力。暑期心理健康關(guān)注點(diǎn)暑假生活豐富多彩,但也可能面臨一些心理困擾。關(guān)注這些問(wèn)題,及時(shí)調(diào)整,才能度過(guò)一個(gè)真正快樂(lè)健康的假期。調(diào)整作息,避免過(guò)度焦慮假期不等于放縱,要保持規(guī)律作息,早睡早起,保證每天8-9小時(shí)睡眠。制定合理的假期計(jì)劃,平衡學(xué)習(xí)、娛樂(lè)和休息。避免臨近開(kāi)學(xué)時(shí)因作業(yè)未完成而焦慮不安。適當(dāng)放松但不放縱,養(yǎng)成自律習(xí)慣,為新學(xué)期做好準(zhǔn)備。學(xué)會(huì)情緒管理與壓力釋放成長(zhǎng)過(guò)程中難免會(huì)有情緒波動(dòng),學(xué)會(huì)識(shí)別和表達(dá)自己的情緒很重要。感到煩躁、焦慮時(shí),可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、寫日記等方式緩解。不要把負(fù)面情緒憋在心里,與父母、朋友聊聊天,傾訴能有效減壓。學(xué)會(huì)接納自己的不完美,保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。遇到困難主動(dòng)尋求幫助遇到解決不了的問(wèn)題或煩惱,不要一個(gè)人硬扛。主動(dòng)向家長(zhǎng)、老師、朋友求助,尋求專業(yè)幫助并不丟人。學(xué)校和社區(qū)都有心理咨詢服務(wù),可以撥打12355青少年服務(wù)熱線。記住:求助是勇敢的表現(xiàn),是解決問(wèn)題的開(kāi)始,沒(méi)有人能獨(dú)自面對(duì)所有困難。心理健康小貼士:保持良好的親子溝通,多與父母分享假期生活。培養(yǎng)興趣愛(ài)好,讓生活充實(shí)有意義。多參加戶外活動(dòng),接觸大自然有助于放松身心。自我保護(hù)意識(shí)培養(yǎng)學(xué)會(huì)保護(hù)自己是成長(zhǎng)的必修課。提高警惕,掌握自我保護(hù)技能,才能在遇到危險(xiǎn)時(shí)從容應(yīng)對(duì),保護(hù)自己的人身安全。1識(shí)別陌生人和危險(xiǎn)信號(hào)不要輕信陌生人的花言