2025年國(guó)家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測(cè)八年級(jí)心理健康測(cè)試卷及答案一、單選題（每題2分，共30分）1.當(dāng)你遇到挫折時(shí)，你通常會(huì)（）A.獨(dú)自生悶氣，不與任何人交流B.積極尋找解決問(wèn)題的方法C.抱怨命運(yùn)不公，覺(jué)得自己倒霉D.大哭一場(chǎng)，然后逃避問(wèn)題答案：B。積極尋找解決問(wèn)題的方法是面對(duì)挫折時(shí)比較健康和有效的應(yīng)對(duì)方式。獨(dú)自生悶氣、抱怨命運(yùn)不公和逃避問(wèn)題都不利于問(wèn)題的解決和個(gè)人的成長(zhǎng)。2.以下哪種情緒屬于積極情緒（）A.焦慮B.憤怒C.喜悅D.悲傷答案：C。喜悅是一種積極的情緒，能讓人感到愉悅和滿足。焦慮、憤怒和悲傷都屬于消極情緒。3.你在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，你會(huì)（）A.直接放棄，不再努力B.自己嘗試解決，實(shí)在不行再請(qǐng)教他人C.馬上請(qǐng)教老師或同學(xué)，自己不思考D.等待老師講解，自己不主動(dòng)探索答案：B。自己嘗試解決問(wèn)題可以鍛煉思維能力和自主學(xué)習(xí)能力，實(shí)在不行再請(qǐng)教他人能更好地理解知識(shí)。直接放棄、不思考就請(qǐng)教和等待老師講解都不利于自身能力的提升。4.當(dāng)你和朋友發(fā)生矛盾時(shí)，你會(huì)（）A.立刻與對(duì)方絕交B.主動(dòng)與對(duì)方溝通，化解矛盾C.等對(duì)方來(lái)道歉，自己不主動(dòng)D.到處說(shuō)對(duì)方的壞話答案：B。主動(dòng)與對(duì)方溝通是解決朋友間矛盾的正確方式，能增進(jìn)彼此的理解和友誼。立刻絕交、等對(duì)方道歉和說(shuō)壞話都不利于矛盾的解決。5.你對(duì)自己的外貌（）A.非常不滿意，經(jīng)常為此煩惱B.比較滿意，偶爾會(huì)有小擔(dān)憂C.完全不在意，覺(jué)得外貌不重要D.覺(jué)得自己外貌丑陋，不敢見(jiàn)人答案：B。大多數(shù)人對(duì)自己外貌會(huì)有一定的接納度，偶爾有小擔(dān)憂是正常的。非常不滿意、完全不在意和覺(jué)得自己丑陋不敢見(jiàn)人都屬于比較極端的態(tài)度。6.你在考試前會(huì)（）A.非常緊張，吃不下睡不著B(niǎo).有點(diǎn)緊張，但能調(diào)整好狀態(tài)C.一點(diǎn)也不緊張，完全不重視D.害怕考試，想逃避考試答案：B?？荚嚽坝悬c(diǎn)緊張是正常的，能調(diào)整好狀態(tài)說(shuō)明有一定的應(yīng)對(duì)能力。過(guò)度緊張、完全不重視和逃避考試都不利于考試的發(fā)揮。7.當(dāng)你被老師批評(píng)時(shí)，你會(huì)（）A.覺(jué)得老師針對(duì)自己，很生氣B.虛心接受，努力改正錯(cuò)誤C.無(wú)所謂，根本不把批評(píng)當(dāng)回事D.哭著跑出教室答案：B。虛心接受老師的批評(píng)并努力改正錯(cuò)誤是正確的態(tài)度，有利于個(gè)人的成長(zhǎng)。覺(jué)得老師針對(duì)自己、無(wú)所謂和哭著跑出教室都不是恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。8.你在集體活動(dòng)中通常（）A.總是躲在后面，不參與B.積極參與，發(fā)揮自己的作用C.只和自己熟悉的人一起玩，不與其他人交流D.搗亂，破壞活動(dòng)秩序答案：B。積極參與集體活動(dòng)并發(fā)揮自己的作用有助于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和社交能力?？偸嵌阍诤竺妗⒅缓褪煜さ娜送婧蛽v亂都不利于集體活動(dòng)的開(kāi)展和個(gè)人的發(fā)展。9.你在面對(duì)壓力時(shí)，會(huì)選擇（）A.暴飲暴食來(lái)緩解壓力B.進(jìn)行體育鍛煉來(lái)釋放壓力C.沉迷于游戲或網(wǎng)絡(luò)來(lái)逃避壓力D.向父母發(fā)脾氣來(lái)發(fā)泄壓力答案：B。進(jìn)行體育鍛煉是一種健康的釋放壓力的方式。暴飲暴食、沉迷游戲和向父母發(fā)脾氣都不是正確的應(yīng)對(duì)壓力的方法。10.你認(rèn)為自己的自信心水平（）A.非常低，總是覺(jué)得自己不如別人B.比較低，偶爾有自信的時(shí)候C.比較高，相信自己能做好很多事情D.非常高，覺(jué)得自己無(wú)所不能答案：C。有較高的自信心，相信自己能做好很多事情是比較健康的心理狀態(tài)。自信心非常低、比較低和過(guò)高都不利于個(gè)人的發(fā)展。11.你與父母的關(guān)系（）A.非常緊張，經(jīng)常吵架B.比較緊張，偶爾會(huì)有矛盾C.比較融洽，能相互理解D.非常融洽，沒(méi)有任何矛盾答案：C。與父母關(guān)系比較融洽，能相互理解是比較理想的狀態(tài)。關(guān)系非常緊張、偶爾有矛盾和完全沒(méi)有矛盾都不太符合實(shí)際情況。12.當(dāng)你看到別人取得好成績(jī)時(shí)，你會(huì)（）A.嫉妒對(duì)方，說(shuō)對(duì)方壞話B.為對(duì)方感到高興，向?qū)Ψ綄W(xué)習(xí)C.覺(jué)得自己永遠(yuǎn)比不上對(duì)方，很沮喪D.無(wú)所謂，與自己無(wú)關(guān)答案：B。為別人的成功感到高興并向?qū)Ψ綄W(xué)習(xí)是積極的心態(tài)，有利于自身的進(jìn)步。嫉妒、沮喪和無(wú)所謂都不是正確的態(tài)度。13.你在課堂上通常（）A.總是走神，不認(rèn)真聽(tīng)講B.偶爾走神，但能及時(shí)調(diào)整C.一直認(rèn)真聽(tīng)講，注意力很集中D.只聽(tīng)自己感興趣的內(nèi)容答案：C。一直認(rèn)真聽(tīng)講，注意力很集中有利于學(xué)習(xí)效果的提升?？偸亲呱?、偶爾走神和只聽(tīng)感興趣的內(nèi)容都可能影響學(xué)習(xí)質(zhì)量。14.你對(duì)未來(lái)的期望是（）A.非常迷茫，不知道未來(lái)該做什么B.有一些想法，但不太明確C.有明確的目標(biāo)和計(jì)劃，努力為之奮斗D.覺(jué)得未來(lái)沒(méi)有希望，很悲觀答案：C。有明確的目標(biāo)和計(jì)劃并努力為之奮斗是積極向上的態(tài)度，有利于實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值。非常迷茫、不太明確和悲觀都不利于個(gè)人的發(fā)展。15.當(dāng)你遇到不開(kāi)心的事情時(shí)，你會(huì)（）A.憋在心里，自己承受B.找朋友或家人傾訴C.通過(guò)寫(xiě)日記來(lái)抒發(fā)情緒D.以上都有可能答案：D。不同的人在遇到不開(kāi)心的事情時(shí)會(huì)有不同的處理方式，憋在心里、找朋友傾訴和寫(xiě)日記都有可能被采用。二、多選題（每題3分，共30分）1.以下哪些方法可以緩解焦慮情緒（）A.深呼吸B.聽(tīng)音樂(lè)C.運(yùn)動(dòng)D.與朋友聊天答案：ABCD。深呼吸可以調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，放松身體；聽(tīng)音樂(lè)能舒緩情緒；運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力；與朋友聊天能獲得情感支持，這些方法都有助于緩解焦慮情緒。2.良好的人際關(guān)系對(duì)心理健康的好處有（）A.獲得情感支持B.增強(qiáng)自信心C.減少孤獨(dú)感D.提高學(xué)習(xí)成績(jī)答案：ABC。良好的人際關(guān)系可以讓人獲得情感上的支持，感受到被關(guān)愛(ài)和接納，從而增強(qiáng)自信心，減少孤獨(dú)感。雖然良好的人際關(guān)系可能對(duì)學(xué)習(xí)有一定的促進(jìn)作用，但不能直接說(shuō)能提高學(xué)習(xí)成績(jī)。3.以下屬于青春期常見(jiàn)心理變化的有（）A.情緒波動(dòng)較大B.自我意識(shí)增強(qiáng)C.對(duì)異性產(chǎn)生好奇D.逆反心理增強(qiáng)答案：ABCD。青春期的孩子情緒容易波動(dòng)，自我意識(shí)逐漸增強(qiáng)，開(kāi)始關(guān)注自己的形象和能力；對(duì)異性產(chǎn)生好奇是性心理發(fā)展的正常表現(xiàn)；逆反心理增強(qiáng)也是青春期常見(jiàn)的現(xiàn)象。4.培養(yǎng)積極心態(tài)的方法有（）A.學(xué)會(huì)感恩B.看到事情的積極面C.設(shè)定合理的目標(biāo)D.多與積極的人交往答案：ABCD。學(xué)會(huì)感恩能讓人珍惜擁有的一切；看到事情的積極面可以培養(yǎng)樂(lè)觀的思維方式；設(shè)定合理的目標(biāo)能讓人有前進(jìn)的動(dòng)力；多與積極的人交往會(huì)受到他們的感染。5.面對(duì)挫折時(shí)，正確的做法有（）A.分析失敗的原因B.總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)C.重新樹(shù)立信心D.繼續(xù)努力嘗試答案：ABCD。分析失敗原因、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)能讓人從挫折中學(xué)習(xí)；重新樹(shù)立信心可以讓人有勇氣再次嘗試；繼續(xù)努力嘗試才能有可能取得成功。6.以下哪些行為可能會(huì)影響心理健康（）A.長(zhǎng)期熬夜B.過(guò)度沉迷網(wǎng)絡(luò)C.缺乏運(yùn)動(dòng)D.經(jīng)常吃垃圾食品答案：ABCD。長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂生物鐘，影響身體和心理健康；過(guò)度沉迷網(wǎng)絡(luò)會(huì)使人與現(xiàn)實(shí)世界脫節(jié)，產(chǎn)生孤獨(dú)感等問(wèn)題；缺乏運(yùn)動(dòng)不利于身體的新陳代謝和心理的放松；經(jīng)常吃垃圾食品可能影響身體健康，進(jìn)而影響心理狀態(tài)。7.提高注意力的方法有（）A.創(chuàng)造安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境B.合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間C.一次只做一件事情D.進(jìn)行注意力訓(xùn)練答案：ABCD。創(chuàng)造安靜的環(huán)境可以減少干擾；合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間能避免疲勞；一次只做一件事情可以集中精力；進(jìn)行注意力訓(xùn)練能提高注意力的持久性和穩(wěn)定性。8.與父母溝通的技巧有（）A.尊重父母的意見(jiàn)B.表達(dá)自己的想法和感受C.認(rèn)真傾聽(tīng)父母的話D.避免與父母發(fā)生沖突答案：ABC。尊重父母的意見(jiàn)、表達(dá)自己的想法和感受以及認(rèn)真傾聽(tīng)父母的話都是與父母有效溝通的重要技巧。完全避免與父母發(fā)生沖突不太現(xiàn)實(shí)，重要的是學(xué)會(huì)正確處理沖突。9.以下哪些是健康的情緒表達(dá)方式（）A.哭泣B.寫(xiě)日記C.唱歌D.向他人傾訴答案：ABCD?？奁梢葬尫徘榫w；寫(xiě)日記能將內(nèi)心的感受記錄下來(lái)；唱歌可以抒發(fā)情感；向他人傾訴能獲得理解和支持，這些都是健康的情緒表達(dá)方式。10.自我認(rèn)識(shí)包括（）A.了解自己的優(yōu)點(diǎn)B.了解自己的缺點(diǎn)C.了解自己的興趣愛(ài)好D.了解自己的價(jià)值觀答案：ABCD。全面的自我認(rèn)識(shí)包括了解自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、興趣愛(ài)好和價(jià)值觀等方面，有助于更好地發(fā)展自己。三、判斷題（每題2分，共20分）1.心理健康就是沒(méi)有心理疾病。（）答案：錯(cuò)誤。心理健康不僅是沒(méi)有心理疾病，還包括具有積極的心理狀態(tài)，如良好的情緒、適應(yīng)能力、人際關(guān)系等。2.只要學(xué)習(xí)成績(jī)好，心理健康就不重要。（）答案：錯(cuò)誤。學(xué)習(xí)成績(jī)好并不代表心理健康，心理健康對(duì)個(gè)人的全面發(fā)展同樣重要，它會(huì)影響學(xué)習(xí)、生活和人際關(guān)系等方面。3.青春期的孩子情緒波動(dòng)大是正?，F(xiàn)象，不需要調(diào)節(jié)。（）答案：錯(cuò)誤。雖然青春期情緒波動(dòng)大是正常的，但如果不加以調(diào)節(jié)，可能會(huì)影響身心健康和人際關(guān)系，需要學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒。4.有壓力就一定是壞事。（）答案：錯(cuò)誤。適度的壓力可以成為動(dòng)力，激發(fā)人的潛能，促進(jìn)個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，但過(guò)度的壓力則會(huì)對(duì)身心健康造成不良影響。5.與朋友發(fā)生矛盾后，一定要等對(duì)方先道歉。（）答案：錯(cuò)誤。在與朋友發(fā)生矛盾后，主動(dòng)溝通和解決問(wèn)題更有利于維護(hù)友誼，不一定非要等對(duì)方先道歉。6.經(jīng)常感到孤獨(dú)是心理不健康的表現(xiàn)。（）答案：錯(cuò)誤。偶爾感到孤獨(dú)是正常的，尤其是在特定的情境下。但如果長(zhǎng)期、嚴(yán)重地感到孤獨(dú)，可能是心理不健康的表現(xiàn)。7.只要努力，就一定能實(shí)現(xiàn)所有的目標(biāo)。（）答案：錯(cuò)誤。努力是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的重要因素，但目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)還受到多種因素的影響，如機(jī)遇、環(huán)境等，所以不是只要努力就一定能實(shí)現(xiàn)所有目標(biāo)。8.父母不理解自己，就不需要再和他們溝通了。（）答案：錯(cuò)誤。與父母溝通是增進(jìn)相互理解的重要途徑，即使父母暫時(shí)不理解自己，也應(yīng)該嘗試用合適的方式與他們溝通，而不是放棄溝通。9.看到別人的優(yōu)點(diǎn)，應(yīng)該學(xué)習(xí)而不是嫉妒。（）答案：正確。學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn)可以提升自己，而嫉妒會(huì)讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒，不利于個(gè)人的發(fā)展。10.心理健康的人不會(huì)有負(fù)面情緒。（）答案：錯(cuò)誤。心理健康的人也會(huì)有負(fù)面情緒，只是他們能夠更好地認(rèn)識(shí)和調(diào)節(jié)這些情緒，不會(huì)讓負(fù)面情緒長(zhǎng)期影響自己的生活。四、簡(jiǎn)答題（每題10分，共20分）1.請(qǐng)簡(jiǎn)要說(shuō)明如何調(diào)節(jié)考試前的緊張情緒。答案：調(diào)節(jié)考試前的緊張情緒可以從以下幾個(gè)方面入手：認(rèn)知調(diào)整：正確認(rèn)識(shí)考試，將其視為檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的機(jī)會(huì)，而不是決定命運(yùn)的唯一標(biāo)準(zhǔn)，減輕心理壓力。合理安排時(shí)間：制定合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃，避免臨時(shí)抱佛腳，保證充足的睡眠和休息，讓身體和大腦處于良好的狀態(tài)。放松訓(xùn)練：可以進(jìn)行深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松練習(xí)，幫助身體和心理放松。運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、游泳等，釋放身體內(nèi)的壓力荷爾蒙，緩解緊張情緒。積極的自我暗示：告訴自己“我已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備”“我有能力應(yīng)對(duì)這次考試”等，增強(qiáng)自信心。轉(zhuǎn)移注意力：在考試前適當(dāng)做一些自己喜歡的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電影等，轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒。2.談?wù)勀銓?duì)青春期逆反心理的認(rèn)識(shí)以及如何正確應(yīng)對(duì)。答案：認(rèn)識(shí)：青春期逆反心理是青春期孩子常見(jiàn)的一種心理現(xiàn)象。這一時(shí)期的孩子自我意識(shí)迅速發(fā)展，開(kāi)始有自己獨(dú)立的思考和想法，對(duì)父母和老師的權(quán)威產(chǎn)生挑戰(zhàn)。逆反心理表現(xiàn)為對(duì)父母和老師的要求故意違抗，喜歡按照自己的意愿行事，可能會(huì)出現(xiàn)頂嘴、叛逆等行為。逆反心理的產(chǎn)生一方面是由于生理上的變化，如激素水平的波動(dòng)；另一方面是心理上渴望獨(dú)立和被尊重的需求