2025年國家義務教育質量監(jiān)測八年級心理健康測試卷及答案一、單選題（每題2分，共30分）1.當你遇到挫折時，你通常會（）A.獨自生悶氣，不與任何人交流B.積極尋找解決問題的方法C.抱怨命運不公，覺得自己倒霉D.大哭一場，然后逃避問題答案：B。積極尋找解決問題的方法是面對挫折時比較健康和有效的應對方式。獨自生悶氣、抱怨命運不公和逃避問題都不利于問題的解決和個人的成長。2.以下哪種情緒屬于積極情緒（）A.焦慮B.憤怒C.喜悅D.悲傷答案：C。喜悅是一種積極的情緒，能讓人感到愉悅和滿足。焦慮、憤怒和悲傷都屬于消極情緒。3.你在學習上遇到困難時，你會（）A.直接放棄，不再努力B.自己嘗試解決，實在不行再請教他人C.馬上請教老師或同學，自己不思考D.等待老師講解，自己不主動探索答案：B。自己嘗試解決問題可以鍛煉思維能力和自主學習能力，實在不行再請教他人能更好地理解知識。直接放棄、不思考就請教和等待老師講解都不利于自身能力的提升。4.當你和朋友發(fā)生矛盾時，你會（）A.立刻與對方絕交B.主動與對方溝通，化解矛盾C.等對方來道歉，自己不主動D.到處說對方的壞話答案：B。主動與對方溝通是解決朋友間矛盾的正確方式，能增進彼此的理解和友誼。立刻絕交、等對方道歉和說壞話都不利于矛盾的解決。5.你對自己的外貌（）A.非常不滿意，經(jīng)常為此煩惱B.比較滿意，偶爾會有小擔憂C.完全不在意，覺得外貌不重要D.覺得自己外貌丑陋，不敢見人答案：B。大多數(shù)人對自己外貌會有一定的接納度，偶爾有小擔憂是正常的。非常不滿意、完全不在意和覺得自己丑陋不敢見人都屬于比較極端的態(tài)度。6.你在考試前會（）A.非常緊張，吃不下睡不著B.有點緊張，但能調整好狀態(tài)C.一點也不緊張，完全不重視D.害怕考試，想逃避考試答案：B?？荚嚽坝悬c緊張是正常的，能調整好狀態(tài)說明有一定的應對能力。過度緊張、完全不重視和逃避考試都不利于考試的發(fā)揮。7.當你被老師批評時，你會（）A.覺得老師針對自己，很生氣B.虛心接受，努力改正錯誤C.無所謂，根本不把批評當回事D.哭著跑出教室答案：B。虛心接受老師的批評并努力改正錯誤是正確的態(tài)度，有利于個人的成長。覺得老師針對自己、無所謂和哭著跑出教室都不是恰當?shù)姆磻?.你在集體活動中通常（）A.總是躲在后面，不參與B.積極參與，發(fā)揮自己的作用C.只和自己熟悉的人一起玩，不與其他人交流D.搗亂，破壞活動秩序答案：B。積極參與集體活動并發(fā)揮自己的作用有助于培養(yǎng)團隊合作精神和社交能力?？偸嵌阍诤竺?、只和熟悉的人玩和搗亂都不利于集體活動的開展和個人的發(fā)展。9.你在面對壓力時，會選擇（）A.暴飲暴食來緩解壓力B.進行體育鍛煉來釋放壓力C.沉迷于游戲或網(wǎng)絡來逃避壓力D.向父母發(fā)脾氣來發(fā)泄壓力答案：B。進行體育鍛煉是一種健康的釋放壓力的方式。暴飲暴食、沉迷游戲和向父母發(fā)脾氣都不是正確的應對壓力的方法。10.你認為自己的自信心水平（）A.非常低，總是覺得自己不如別人B.比較低，偶爾有自信的時候C.比較高，相信自己能做好很多事情D.非常高，覺得自己無所不能答案：C。有較高的自信心，相信自己能做好很多事情是比較健康的心理狀態(tài)。自信心非常低、比較低和過高都不利于個人的發(fā)展。11.你與父母的關系（）A.非常緊張，經(jīng)常吵架B.比較緊張，偶爾會有矛盾C.比較融洽，能相互理解D.非常融洽，沒有任何矛盾答案：C。與父母關系比較融洽，能相互理解是比較理想的狀態(tài)。關系非常緊張、偶爾有矛盾和完全沒有矛盾都不太符合實際情況。12.當你看到別人取得好成績時，你會（）A.嫉妒對方，說對方壞話B.為對方感到高興，向對方學習C.覺得自己永遠比不上對方，很沮喪D.無所謂，與自己無關答案：B。為別人的成功感到高興并向對方學習是積極的心態(tài)，有利于自身的進步。嫉妒、沮喪和無所謂都不是正確的態(tài)度。13.你在課堂上通常（）A.總是走神，不認真聽講B.偶爾走神，但能及時調整C.一直認真聽講，注意力很集中D.只聽自己感興趣的內容答案：C。一直認真聽講，注意力很集中有利于學習效果的提升?？偸亲呱?、偶爾走神和只聽感興趣的內容都可能影響學習質量。14.你對未來的期望是（）A.非常迷茫，不知道未來該做什么B.有一些想法，但不太明確C.有明確的目標和計劃，努力為之奮斗D.覺得未來沒有希望，很悲觀答案：C。有明確的目標和計劃并努力為之奮斗是積極向上的態(tài)度，有利于實現(xiàn)個人價值。非常迷茫、不太明確和悲觀都不利于個人的發(fā)展。15.當你遇到不開心的事情時，你會（）A.憋在心里，自己承受B.找朋友或家人傾訴C.通過寫日記來抒發(fā)情緒D.以上都有可能答案：D。不同的人在遇到不開心的事情時會有不同的處理方式，憋在心里、找朋友傾訴和寫日記都有可能被采用。二、多選題（每題3分，共30分）1.以下哪些方法可以緩解焦慮情緒（）A.深呼吸B.聽音樂C.運動D.與朋友聊天答案：ABCD。深呼吸可以調節(jié)呼吸節(jié)奏，放松身體；聽音樂能舒緩情緒；運動可以釋放壓力；與朋友聊天能獲得情感支持，這些方法都有助于緩解焦慮情緒。2.良好的人際關系對心理健康的好處有（）A.獲得情感支持B.增強自信心C.減少孤獨感D.提高學習成績答案：ABC。良好的人際關系可以讓人獲得情感上的支持，感受到被關愛和接納，從而增強自信心，減少孤獨感。雖然良好的人際關系可能對學習有一定的促進作用，但不能直接說能提高學習成績。3.以下屬于青春期常見心理變化的有（）A.情緒波動較大B.自我意識增強C.對異性產生好奇D.逆反心理增強答案：ABCD。青春期的孩子情緒容易波動，自我意識逐漸增強，開始關注自己的形象和能力；對異性產生好奇是性心理發(fā)展的正常表現(xiàn)；逆反心理增強也是青春期常見的現(xiàn)象。4.培養(yǎng)積極心態(tài)的方法有（）A.學會感恩B.看到事情的積極面C.設定合理的目標D.多與積極的人交往答案：ABCD。學會感恩能讓人珍惜擁有的一切；看到事情的積極面可以培養(yǎng)樂觀的思維方式；設定合理的目標能讓人有前進的動力；多與積極的人交往會受到他們的感染。5.面對挫折時，正確的做法有（）A.分析失敗的原因B.總結經(jīng)驗教訓C.重新樹立信心D.繼續(xù)努力嘗試答案：ABCD。分析失敗原因、總結經(jīng)驗教訓能讓人從挫折中學習；重新樹立信心可以讓人有勇氣再次嘗試；繼續(xù)努力嘗試才能有可能取得成功。6.以下哪些行為可能會影響心理健康（）A.長期熬夜B.過度沉迷網(wǎng)絡C.缺乏運動D.經(jīng)常吃垃圾食品答案：ABCD。長期熬夜會打亂生物鐘，影響身體和心理健康；過度沉迷網(wǎng)絡會使人與現(xiàn)實世界脫節(jié)，產生孤獨感等問題；缺乏運動不利于身體的新陳代謝和心理的放松；經(jīng)常吃垃圾食品可能影響身體健康，進而影響心理狀態(tài)。7.提高注意力的方法有（）A.創(chuàng)造安靜的學習環(huán)境B.合理安排學習時間C.一次只做一件事情D.進行注意力訓練答案：ABCD。創(chuàng)造安靜的環(huán)境可以減少干擾；合理安排學習時間能避免疲勞；一次只做一件事情可以集中精力；進行注意力訓練能提高注意力的持久性和穩(wěn)定性。8.與父母溝通的技巧有（）A.尊重父母的意見B.表達自己的想法和感受C.認真傾聽父母的話D.避免與父母發(fā)生沖突答案：ABC。尊重父母的意見、表達自己的想法和感受以及認真傾聽父母的話都是與父母有效溝通的重要技巧。完全避免與父母發(fā)生沖突不太現(xiàn)實，重要的是學會正確處理沖突。9.以下哪些是健康的情緒表達方式（）A.哭泣B.寫日記C.唱歌D.向他人傾訴答案：ABCD?？奁梢葬尫徘榫w；寫日記能將內心的感受記錄下來；唱歌可以抒發(fā)情感；向他人傾訴能獲得理解和支持，這些都是健康的情緒表達方式。10.自我認識包括（）A.了解自己的優(yōu)點B.了解自己的缺點C.了解自己的興趣愛好D.了解自己的價值觀答案：ABCD。全面的自我認識包括了解自己的優(yōu)點、缺點、興趣愛好和價值觀等方面，有助于更好地發(fā)展自己。三、判斷題（每題2分，共20分）1.心理健康就是沒有心理疾病。（）答案：錯誤。心理健康不僅是沒有心理疾病，還包括具有積極的心理狀態(tài)，如良好的情緒、適應能力、人際關系等。2.只要學習成績好，心理健康就不重要。（）答案：錯誤。學習成績好并不代表心理健康，心理健康對個人的全面發(fā)展同樣重要，它會影響學習、生活和人際關系等方面。3.青春期的孩子情緒波動大是正?，F(xiàn)象，不需要調節(jié)。（）答案：錯誤。雖然青春期情緒波動大是正常的，但如果不加以調節(jié)，可能會影響身心健康和人際關系，需要學會適當調節(jié)情緒。4.有壓力就一定是壞事。（）答案：錯誤。適度的壓力可以成為動力，激發(fā)人的潛能，促進個人的成長和發(fā)展，但過度的壓力則會對身心健康造成不良影響。5.與朋友發(fā)生矛盾后，一定要等對方先道歉。（）答案：錯誤。在與朋友發(fā)生矛盾后，主動溝通和解決問題更有利于維護友誼，不一定非要等對方先道歉。6.經(jīng)常感到孤獨是心理不健康的表現(xiàn)。（）答案：錯誤。偶爾感到孤獨是正常的，尤其是在特定的情境下。但如果長期、嚴重地感到孤獨，可能是心理不健康的表現(xiàn)。7.只要努力，就一定能實現(xiàn)所有的目標。（）答案：錯誤。努力是實現(xiàn)目標的重要因素，但目標的實現(xiàn)還受到多種因素的影響，如機遇、環(huán)境等，所以不是只要努力就一定能實現(xiàn)所有目標。8.父母不理解自己，就不需要再和他們溝通了。（）答案：錯誤。與父母溝通是增進相互理解的重要途徑，即使父母暫時不理解自己，也應該嘗試用合適的方式與他們溝通，而不是放棄溝通。9.看到別人的優(yōu)點，應該學習而不是嫉妒。（）答案：正確。學習別人的優(yōu)點可以提升自己，而嫉妒會讓人產生負面情緒，不利于個人的發(fā)展。10.心理健康的人不會有負面情緒。（）答案：錯誤。心理健康的人也會有負面情緒，只是他們能夠更好地認識和調節(jié)這些情緒，不會讓負面情緒長期影響自己的生活。四、簡答題（每題10分，共20分）1.請簡要說明如何調節(jié)考試前的緊張情緒。答案：調節(jié)考試前的緊張情緒可以從以下幾個方面入手：認知調整：正確認識考試，將其視為檢驗學習成果的機會，而不是決定命運的唯一標準，減輕心理壓力。合理安排時間：制定合理的復習計劃，避免臨時抱佛腳，保證充足的睡眠和休息，讓身體和大腦處于良好的狀態(tài)。放松訓練：可以進行深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松練習，幫助身體和心理放松。運動鍛煉：適當進行一些有氧運動，如散步、跑步、游泳等，釋放身體內的壓力荷爾蒙，緩解緊張情緒。積極的自我暗示：告訴自己“我已經(jīng)做好了充分的準備”“我有能力應對這次考試”等，增強自信心。轉移注意力：在考試前適當做一些自己喜歡的事情，如聽音樂、看電影等，轉移注意力，緩解緊張情緒。2.談談你對青春期逆反心理的認識以及如何正確應對。答案：認識：青春期逆反心理是青春期孩子常見的一種心理現(xiàn)象。這一時期的孩子自我意識迅速發(fā)展，開始有自己獨立的思考和想法，對父母和老師的權威產生挑戰(zhàn)。逆反心理表現(xiàn)為對父母和老師的要求故意違抗，喜歡按照自己的意愿行事，可能會出現(xiàn)頂嘴、叛逆等行為。逆反心理的產生一方面是由于生理上的變化，如激素水平的波動；另一方面是心理上渴望獨立和被尊重的需求