第2次課級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù)教師教材內(nèi)容握鈴方法啞鈴健美操基本動(dòng)作：1—5節(jié)3、專項(xiàng)體能練習(xí)：俯臥撐、原地高抬腿教學(xué)任務(wù)講述教學(xué)任務(wù)與要求；教材內(nèi)容；考核項(xiàng)目、方法、要求、標(biāo)準(zhǔn)通過柔韌練習(xí)提高韌帶和關(guān)節(jié)的活動(dòng)度3、使同學(xué)知道啞鈴健美操是在徒手健美操的基礎(chǔ)上，手持啞鈴進(jìn)行身體練習(xí)的一種體育鍛煉形式教學(xué)重點(diǎn)握鈴方法教學(xué)難點(diǎn)啞鈴健美操5安全提示握鈴雙手手腕注意扭傷部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分一、集合，師生問好，點(diǎn)名二、宣布授課內(nèi)容三、檢查服裝5’一、學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲準(zhǔn)備部分一、5分鐘慢跑二、柔韌性練習(xí)，包括單人，雙人1、體前屈2、右側(cè)屈3、左側(cè)屈4、左右弓步5、雙人壓肩6、雙人側(cè)拉身7、雙人背對(duì)拉胸8、吸踢腿9、向后拉伸10、彈踢腿跳10’全班一、成二路縱隊(duì)繞健身房慢跑以熱身為主二、體操隊(duì)形，在音樂伴揍下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分鈴方法1、正握鈴2、反握鈴直握鈴二、啞鈴健美操基本動(dòng)作1、兩腿開立。兩手握啞鈴置于體側(cè)，雙手體前屈臂上下擺動(dòng)2、兩腿開立。兩手握啞鈴置于體側(cè)，雙手體前直臂上下擺動(dòng)3、兩腿開立。兩手握啞鈴置于體側(cè)，雙手體側(cè)直臂上下擺動(dòng)4、兩腿開立。兩手握啞鈴置于體側(cè)，雙手體側(cè)直臂肩上屈擺動(dòng)，直臂下5、兩腿開立。兩手握啞鈴置于體側(cè)，雙手體側(cè)直臂肩上屈擺動(dòng)，雙手上舉，直臂下結(jié)合音樂練10’35’10’一、一、教師講解基本握鈴的動(dòng)作要令，先正面示范，再作背面示范學(xué)生練習(xí)1、成體操隊(duì)形學(xué)生聽老師口令做若干次握鈴動(dòng)作，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作XXXXXXXXXXXXXXXX▲2、跟著優(yōu)美的音樂進(jìn)行基本握鈴練習(xí)要求四指并攏環(huán)握握把，拇指握壓在食指第一指關(guān)節(jié)上，有護(hù)把的四指應(yīng)從半圓形護(hù)把中穿過，使護(hù)把套在手背處，然后握握把二、教師示范講解啞鈴基本動(dòng)作要領(lǐng)學(xué)生練習(xí)1、成體操對(duì)行學(xué)生聽老師口令做若干次啞鈴健美操基本動(dòng)作，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作XXXXXXXXXXXXXXXX▲2、跟著優(yōu)美的音樂進(jìn)行啞鈴健美操基本動(dòng)作練習(xí)要求上身直立，兩眼平視前方，動(dòng)作勻速，保持一定力度3、學(xué)生獨(dú)立完成，結(jié)合音樂練習(xí)。要求整個(gè)動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)；柔中帶剛、放松自基本部分項(xiàng)素1、俯臥撐練習(xí)：10個(gè)*2組要求：兩腿伸直，并攏；手臂彎曲在30度以下，上來推直原地高抬腿練習(xí)：30秒2組要求：上身保持直立，大腿高度達(dá)到90度；手臂自然擺動(dòng)15’四、成二列橫隊(duì)，兩組交替進(jìn)行2、成二列橫隊(duì)，兩組交替進(jìn)行結(jié)束部分隊(duì)，小結(jié)一堂課的內(nèi)容二、肯定優(yōu)點(diǎn)，加以鼓勵(lì)。提出不足之處，加以改進(jìn)三、師生再見5’一、學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲場地器材健身房課后小結(jié)與反思第3次課級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù)教師教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)上一節(jié)課的各種啞鈴基本動(dòng)作，結(jié)合音樂自我發(fā)揮2、啞鈴健美操基本動(dòng)作：6—10節(jié)3、專項(xiàng)素質(zhì)：腹部練習(xí)、深蹲練習(xí)教學(xué)任務(wù)1、講述啞鈴健美操基本動(dòng)作的相關(guān)知識(shí)和鍛煉方法2、通過啞鈴健美操基本動(dòng)作的練習(xí)，發(fā)展上肢力量和身體的協(xié)調(diào)性3、掌握啞鈴健美操基本動(dòng)作教學(xué)重點(diǎn)復(fù)習(xí)上一節(jié)課的內(nèi)容教學(xué)難點(diǎn)啞鈴健美操9安全提示練習(xí)時(shí)注意肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)的安全部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分一、集合，師生問好，點(diǎn)名二、宣布授課內(nèi)容三、檢查服裝要求：服裝統(tǒng)一整齊，運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋5’一、學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲準(zhǔn)備部分一、5分鐘慢跑二、柔韌性練習(xí)，包括單人，雙人1、體前屈2、右側(cè)屈3、左側(cè)屈4、左右弓步5、雙人壓肩6、雙人側(cè)拉身7、雙人背對(duì)拉胸8、吸踢腿9、向后拉伸10、彈踢腿跳10’一、一、成二路縱隊(duì)繞健身房慢跑以熱身為主二、體操隊(duì)形，在音樂伴揍下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分一、練習(xí)上一節(jié)課的各種啞鈴基本動(dòng)作，結(jié)合音樂進(jìn)行有節(jié)奏的練習(xí)二、新課程教學(xué)：6、兩腿開立。兩手握啞鈴置于體側(cè)，雙手體側(cè)直臂肩上擺動(dòng)，直臂下7、兩腿開立，兩手握啞鈴置于體側(cè)，雙手體前90度屈，雙手兩側(cè)擴(kuò)胸90度，回至體前90度屈，落置體側(cè)8、兩腿開立。兩手握啞鈴置于體側(cè)，雙手直臂上舉，體后屈，回置上舉，直臂替前下9、兩腿開立，兩手握啞鈴置于體側(cè)，雙手經(jīng)側(cè)舉置于腦后，左右轉(zhuǎn)胸10、兩腿開立。兩手握啞鈴置于體側(cè)，同時(shí)提雙肩，同時(shí)沉雙肩；左右依次提單肩要求上身直立，兩眼平視前方，動(dòng)作勻速，保持一定力度，做擴(kuò)胸時(shí)手臂保持90度直角，上舉動(dòng)作雙手貼緊耳朵要求整個(gè)動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)；柔中帶剛、放松自如10’45’一、教師講解啞鈴基本動(dòng)作要領(lǐng)學(xué)生練習(xí)1、成體操隊(duì)形學(xué)生在音樂伴奏下做若干動(dòng)作，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作XXXXXXXXXXXXXXXX▲二、教師示范并講解啞鈴基本動(dòng)作令，學(xué)生練習(xí)1、成體操隊(duì)形學(xué)生聽老師口令做若干次啞鈴基本動(dòng)作，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作XXXXXXXXXXXXXXXX▲2、跟著優(yōu)美的音樂進(jìn)行啞鈴健美操基本動(dòng)作練習(xí)3、學(xué)生獨(dú)立完成，結(jié)合音樂練習(xí)?；静糠秩⑺刭|(zhì)練習(xí)1、腹部練習(xí)30個(gè)2組；2、深蹲練習(xí)10個(gè)2組。15’三、1、雙人進(jìn)行腹部練習(xí)：一人摁著另一人的腳背，一人雙手抱頸項(xiàng)部30個(gè)*2組2、成二列橫隊(duì)兩組交替進(jìn)行結(jié)束部分一、小結(jié)一堂課的內(nèi)容二、優(yōu)點(diǎn)，加以鼓勵(lì)。提出不足之處，加以改進(jìn)三、師生再見5’一、學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材健身房課后小結(jié)與反思。第4次課級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù)教師教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)上一節(jié)課的各種啞鈴健美操基本動(dòng)作2、學(xué)習(xí)新的啞鈴健美操基本動(dòng)作：11—15節(jié)3、啞鈴健美操基本動(dòng)作組合練習(xí)4、素質(zhì)練習(xí)：單腳跳、體前屈教學(xué)任務(wù)1、講述啞鈴健美操基本動(dòng)作各部位的要求及動(dòng)作的優(yōu)美度2、在教師指導(dǎo)的前提下，盡量讓學(xué)生自由發(fā)揮，感受啞鈴健美操的韻味。3、通過單個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，使學(xué)生初步掌握啞鈴健美操的組合教學(xué)重點(diǎn)復(fù)習(xí)前兩節(jié)課的內(nèi)容，力量耐力教學(xué)難點(diǎn)啞鈴健美操15起縱時(shí)安全提示起縱時(shí)注意腳腕安全部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分一、集合，師生問好，點(diǎn)名二、宣布授課內(nèi)容三、檢查服裝要求：服裝統(tǒng)一整齊，運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋5’一、學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲準(zhǔn)備部分一、5分鐘慢跑二、柔韌性練習(xí)，包括單人，雙人1、體前屈2、右側(cè)屈3、左側(cè)屈4、左右弓步5、雙人壓肩6、雙人側(cè)拉身7、雙人背對(duì)拉胸8、吸踢腿9、向后拉伸10、彈踢腿跳10’一、一、成二路縱隊(duì)繞健身房慢跑以熱身為主二、體操隊(duì)形，在音樂伴揍下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分一、復(fù)習(xí)上一節(jié)課的各種啞鈴健美操動(dòng)作，結(jié)合音樂自我發(fā)揮要求：1、對(duì)已學(xué)動(dòng)作必須安動(dòng)作要求去做2、在完成動(dòng)作的同時(shí)，注意臉部表情，自然微笑二.新課程教學(xué)：11、兩腿開立并半蹲，雙手彎曲置于腰側(cè)，拳心向上；雙手體前斜下方推直，拳心向下；雙手收回體側(cè)12、兩腿開立并半蹲，雙手彎曲置于腰側(cè)，拳心向上；肩夾骨后展；雙肩收回13、兩腿開立并半蹲，雙手彎曲置于腰側(cè)；兩腿半蹲，同時(shí)雙手側(cè)平舉；雙手壓回體側(cè)，同時(shí)兩腿伸直14、兩腿開立并半蹲，雙手伸直置于腰側(cè)；兩腿半蹲；吸右腿，重心移至左腿，雙手直臂置于體側(cè)；回到半蹲，換腿進(jìn)行15、兩腿成前后站立，雙手直臂置于體側(cè)；兩腿半蹲，前腿起腳尖，下；后腿起腳尖，下；雙腳同時(shí)起腳尖，下三、鈴健美操基本動(dòng)作組合練習(xí)（結(jié)合音樂）要求上身直立，兩眼平視前方，動(dòng)作勻速，保持一定力度，做半蹲時(shí)雙膝外開，吸腿要求抬置90度，起縱腳腕用勁要求整個(gè)動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)；柔中帶剛、放松自如10’35’10’一、教師示范并講解啞鈴健美操基本動(dòng)作要令學(xué)生練習(xí)1、成體操隊(duì)形，學(xué)生在音樂伴奏下進(jìn)行啞鈴健美操組合動(dòng)作的練習(xí)，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作糾正錯(cuò)誤動(dòng)作后進(jìn)行分組教師示范并講解啞鈴基本動(dòng)作要令學(xué)生練習(xí)1、成體操隊(duì)形學(xué)生聽老師口令做若干次啞鈴基本動(dòng)作，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作XXXXXXXXXXXXXXXX▲2、跟著優(yōu)美的音樂進(jìn)行啞鈴健美操基本動(dòng)作練習(xí)3、學(xué)生獨(dú)立完成，結(jié)合音樂練習(xí)。三、教師講解啞鈴健美操基本動(dòng)作組合練習(xí)的要求學(xué)生練習(xí)1、成體操隊(duì)形，學(xué)生在音樂伴奏下進(jìn)行組合動(dòng)作的練習(xí)，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作2、結(jié)合已學(xué)的組合一起練習(xí)XXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分質(zhì)練習(xí)1、單腳跳練習(xí)2組2、體前屈30秒2組15’四、1、成二路縱隊(duì)從健身房的一端單腿跳到另一端，有另一端的同學(xué)單腿跳跳回來2、成四路橫隊(duì)集體進(jìn)行結(jié)束部分一、小結(jié)一堂課的內(nèi)容二、二、優(yōu)點(diǎn)，加以鼓勵(lì)。提出不足之處，加以改進(jìn)三、師生再見5’學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材健身房課后小結(jié)與反思第5次課級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù)教師教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)上一節(jié)課的啞鈴健美操基本動(dòng)作組合，結(jié)合音樂自我發(fā)揮。2、學(xué)習(xí)啞鈴操：二個(gè)八拍3、素質(zhì)練習(xí)：800米練習(xí)教學(xué)任務(wù)1、講述拉丁有氧操基本部位組合的動(dòng)作要領(lǐng)和要求2、通過動(dòng)作與音樂的結(jié)合，使學(xué)生感受啞鈴健美操獨(dú)有的風(fēng)格3、通過啞鈴操的練習(xí)，使手臂和腿部的肌肉更為結(jié)實(shí)4、通過800米的練習(xí)，提高同學(xué)們的耐力水平教學(xué)重點(diǎn)復(fù)習(xí)前三節(jié)課的內(nèi)容，力量耐力教學(xué)難點(diǎn)第二個(gè)八拍安全提示800米練習(xí)時(shí)請(qǐng)注意同學(xué)們的安全部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分一、集合，師生問好，點(diǎn)名二、宣布授課內(nèi)容三、檢查服裝要求：服裝統(tǒng)一整齊，運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋2’一、學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲準(zhǔn)備部分5分鐘慢跑柔韌性練習(xí)，包括單人，雙人1、體前屈2、右側(cè)屈3、左側(cè)屈4、左右弓步5、雙人壓肩6、雙人側(cè)拉身7、雙人背對(duì)拉胸8、吸踢腿9、向后拉伸10、彈踢腿跳10’一、一、成二路縱隊(duì)繞健身房慢跑以熱身為主二、體操隊(duì)形，在音樂伴揍下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分一、復(fù)習(xí)上一節(jié)課的啞鈴健美操組合，結(jié)合音樂自我發(fā)揮。二、新課程教學(xué)：準(zhǔn)備姿勢：兩腿開立，兩手握啞鈴置于體側(cè)第一個(gè)八拍1拍兩腿屈膝半蹲，同時(shí)左臂胸前屈，拳心向內(nèi)，右臂不動(dòng)2拍腿不動(dòng)，右臂胸前屈，拳心向內(nèi)3拍兩腿伸直成開立，同時(shí)左臂內(nèi)旋側(cè)伸直側(cè)舉4拍同3拍動(dòng)作，但相反5拍左臂下舉，腿不動(dòng)6拍同5拍動(dòng)作7拍左腿并于右腿成蹲立，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至上舉8拍左腳側(cè)出一步成開立，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)還原至下舉第二個(gè)八拍1拍左臂胸前屈，手貼右肩2拍右臂胸前交叉屈拳心向內(nèi)3拍左臂內(nèi)旋側(cè)上舉拳心向前4拍右臂內(nèi)旋側(cè)上舉拳心向前5拍兩臂經(jīng)側(cè)至下舉，擊鈴一次，同時(shí)屈膝成半蹲6拍兩腿伸直，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至上舉，擊鈴一次7拍兩腿屈膝半蹲，左臂側(cè)舉，拳心向前，右臂胸前平屈8拍兩腿伸直開立，右臂經(jīng)前擺至側(cè)舉，左臂胸前半屈要求：集體進(jìn)行隊(duì)形整齊，動(dòng)作正確有力，具有朝氣和活力領(lǐng)操者具有號(hào)召力，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)10’45’一、學(xué)生練習(xí)1、成體操隊(duì)形，學(xué)生在音樂伴奏下進(jìn)行啞鈴健美操組合練習(xí)，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作2、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作后進(jìn)行分組練習(xí)，有一位做的比較好的同學(xué)在前面領(lǐng)做XXXXXXXXXXXXXXXX▲師先示范并講解啞鈴的手臂基本動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作必須1拍1拍教再教腿部動(dòng)作，腿部動(dòng)作從簡單的半蹲開始教手臂動(dòng)作和腿部動(dòng)作結(jié)合起來完成，先跟著口領(lǐng)，不用音樂學(xué)生練習(xí)成體操隊(duì)形學(xué)生聽老師口令先做若干次啞鈴的手臂基本動(dòng)作，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)學(xué)生聽老師口令做若干次啞鈴的腿部動(dòng)作，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)學(xué)生聽老師口令做若干次手臂動(dòng)作和腿部動(dòng)作結(jié)合起來完成，先跟著口領(lǐng)，不用音樂，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)基本部分三、素質(zhì)練習(xí)：1、20米小跑*2組2、800米練習(xí)20’三、1、兩路縱隊(duì)依次前行2、繞400米田徑場2圈結(jié)束部分一、小結(jié)一堂課的內(nèi)容二、二、優(yōu)點(diǎn)，加以鼓勵(lì)。提出不足之處，加以改進(jìn)三、師生再見3’一、學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材健身房課后小結(jié)與反思第6次課級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù)教師教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)已學(xué)的組合和啞鈴操，并結(jié)合音樂分組進(jìn)行2、學(xué)習(xí)新的啞鈴操動(dòng)作：第三——第六個(gè)八拍3、素質(zhì)練習(xí)俯臥后屈、俯臥撐教學(xué)任務(wù)1、小結(jié)所學(xué)內(nèi)容，表揚(yáng)好的一面，提出不夠的地方，給大家以信心。2、通過組合練習(xí)，把單獨(dú)動(dòng)作連貫起來，這樣可減少練單獨(dú)動(dòng)作時(shí)的枯燥感覺，會(huì)找到另一種輕松而愉快的新感覺。教學(xué)重點(diǎn)復(fù)習(xí)前兩個(gè)八拍的動(dòng)作教學(xué)難點(diǎn)第五個(gè)八拍安全提示素質(zhì)練習(xí)時(shí)也要注意同學(xué)們的安全，不可忽視部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分一、集合，師生問好，點(diǎn)名二、宣布授課內(nèi)容三、檢查服裝要求：服裝統(tǒng)一整齊，運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋5’一、學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲準(zhǔn)備部分5分鐘慢跑柔韌性練習(xí)，包括單人，雙人1、體前屈2、右側(cè)屈3、左側(cè)屈4、左右弓步5、雙人壓肩6、雙人側(cè)拉身7、雙人背對(duì)拉胸8、吸踢腿9、向后拉伸10、彈踢腿跳10’一、一、成二路縱隊(duì)繞健身房慢跑以熱身為主二、體操隊(duì)形，在音樂伴揍下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分復(fù)習(xí)已學(xué)的全部內(nèi)容，并結(jié)合音樂分組進(jìn)行二、學(xué)習(xí)新的內(nèi)容：第三個(gè)八拍：1拍右臂肩上側(cè)屈，拳心向前，左臂不動(dòng)2拍左臂內(nèi)旋前伸至前舉，拳心向下，右臂不動(dòng)3拍右臂肩上前屈，拳心向下，左臂不動(dòng)4拍左臂肩上前屈兩肘相對(duì)5拍兩肘上提至胸前平舉6拍兩腿屈膝半蹲，同時(shí)兩臂以肘為軸向側(cè)擺至側(cè)舉7拍兩腿伸直開立，同時(shí)左臂側(cè)上舉，右臂擺至側(cè)下舉8拍側(cè)臂向下擺至側(cè)舉，右臂向上擺至側(cè)舉，兩拳心向下第四個(gè)八拍：同第三個(gè)八拍第五個(gè)八拍1拍身體左轉(zhuǎn)90度，同時(shí)右臂擺至左側(cè)舉，拳心相對(duì)2排身體右轉(zhuǎn)90度，同時(shí)右臂拉至胸前平屈，拳心相內(nèi)3拍右臂以肘關(guān)節(jié)為軸向側(cè)擺至側(cè)舉，拳心向前4拍兩臂擺至上舉拳心相前5——6拍右膝內(nèi)旋向左頂跨兩次，同時(shí)兩臂胸前屈向右冊(cè)擺7拍同5——6拍動(dòng)作，方向相反，頂跨一次8拍還原成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉，拳心向前第六個(gè)八拍：同第五個(gè)八拍，方向相反10’50’一、把已學(xué)內(nèi)容的要求、目的以及表現(xiàn)方式再詳細(xì)說明，對(duì)略難動(dòng)作再作示范學(xué)生練習(xí)1、成體操隊(duì)形，學(xué)生在音樂伴奏下進(jìn)行小組合動(dòng)作的練習(xí)，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作2、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作后進(jìn)行分組練習(xí)，觀看的一組需給練習(xí)組提出不足，以便提高自己。有一位做的動(dòng)作比較標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)在前面領(lǐng)操XXXXXXXXXXXXXXXX▲二、教師先示范并講解啞鈴的手臂基本動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作必須1拍1拍教再教腿部動(dòng)作，腿部動(dòng)作還是簡單的以半蹲為主教手臂動(dòng)作和腿部動(dòng)作結(jié)合起來完成，先跟著口領(lǐng)做，不用音樂學(xué)生練習(xí)成體操隊(duì)形，學(xué)生聽老師口令，先做若干次啞鈴的手臂基本動(dòng)作，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)學(xué)生聽老師口令做若干次啞鈴的腿部動(dòng)作，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)學(xué)生聽老師口令做若干次手臂動(dòng)作和腿部動(dòng)作結(jié)合起來完成，先跟著口領(lǐng)，不用音樂，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)結(jié)合音樂完成動(dòng)作XXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分三、體能練習(xí)1、背部練習(xí)2、俯臥撐練習(xí)10’三、1、二人一組，20個(gè)*2組2、集體進(jìn)行10個(gè)*2組結(jié)束部分一、小結(jié)一堂課的內(nèi)容二、二、優(yōu)點(diǎn)，加以鼓勵(lì)。提出不足之處，加以改進(jìn)三、師生再見5’一、學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲場地器材健身房課后小結(jié)與反思第7次課級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù)教師教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)已學(xué)的所有內(nèi)容，并結(jié)合音樂分組進(jìn)行2、學(xué)習(xí)新的內(nèi)容：第七——八個(gè)八拍3、組合練習(xí)4、素質(zhì)練習(xí)：50米快速跑教學(xué)任務(wù)1、通過對(duì)已學(xué)內(nèi)容的技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行強(qiáng)化講解，并要求學(xué)生貫竄到動(dòng)作中去，這樣可以使我們同學(xué)的動(dòng)作做的更加優(yōu)美而有力度2、強(qiáng)調(diào)音樂與動(dòng)作的有機(jī)結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生的樂感教學(xué)重點(diǎn)復(fù)習(xí)前兩個(gè)八拍的動(dòng)作教學(xué)難點(diǎn)第七個(gè)八拍安全提示50米快速跑時(shí)注意同學(xué)的安全部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分一、集合，師生問好，點(diǎn)名二、宣布授課內(nèi)容三、檢查服裝要求：服裝統(tǒng)一整齊，運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋5’一、學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲準(zhǔn)備部分5分鐘慢跑二、柔韌性練習(xí)，包括單人，雙人1、體前屈2、右側(cè)屈3、左側(cè)屈4、左右弓步5、雙人壓肩6、雙人側(cè)拉身7、雙人背對(duì)拉胸8、吸踢腿9、向后拉伸10、彈踢腿跳10’一、一、成二路縱隊(duì)繞健身房慢跑以熱身為主二、體操隊(duì)形，在音樂伴揍下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分習(xí)已學(xué)的所有內(nèi)容，結(jié)合音樂分組進(jìn)行二、學(xué)習(xí)新的內(nèi)容：第七個(gè)八拍：1拍兩臂前拳，拳心相對(duì)2拍兩臂擺至上舉3拍兩臂側(cè)上舉，拳心向前4拍兩腿屈膝半蹲，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)繞至胸前平舉5拍兩腿伸直，重心移至左側(cè)，右腳側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)左臂擺至側(cè)上舉，右臂擺至側(cè)下舉6拍同4拍動(dòng)作7拍同5拍動(dòng)作，但相反8拍重心移至兩腿成開立，同時(shí)兩臂擺至下舉第八個(gè)八拍同第七個(gè)八拍動(dòng)作三、把所學(xué)內(nèi)容結(jié)合音樂組合起來練習(xí)10’35’10’一、把已學(xué)內(nèi)容的要求、目的以及表現(xiàn)方式再詳細(xì)說明，對(duì)略難動(dòng)作再作示范學(xué)生練習(xí)1、成體操隊(duì)形，學(xué)生在音樂伴奏下進(jìn)行小組合動(dòng)作的練習(xí)，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作2、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作后進(jìn)行分組練習(xí)，觀看的一組需給練習(xí)組提出不足，以便提高自己。有一位做的動(dòng)作比較標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)在前面領(lǐng)操二、教師先示范并講解啞鈴的手臂基本動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作必須1拍1拍教再教腿部動(dòng)作，腿部動(dòng)作以簡單的重心移動(dòng)為主教手臂動(dòng)作和腿部動(dòng)作結(jié)合起來完成，先跟著口領(lǐng)做，不用音樂學(xué)生練習(xí)成體操隊(duì)形，學(xué)生聽老師口令，先做若干次啞鈴的手臂基本動(dòng)作，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)學(xué)生聽老師口令做若干次啞鈴的腿部動(dòng)作，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)學(xué)生聽老師口令做若干次手臂動(dòng)作和腿部動(dòng)作結(jié)合起來完成，先跟著口領(lǐng)，不用音樂，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)結(jié)合音樂完成動(dòng)作XXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分四、體能練習(xí)1、50米起跑姿勢練習(xí)2、50米練習(xí)15’四、成二路縱隊(duì)，兩人一組在教師的口領(lǐng)下進(jìn)行起跑練習(xí)成二路縱隊(duì)，兩人一組在教師的口領(lǐng)下進(jìn)行50米練習(xí)結(jié)束部分一、小結(jié)一堂課的內(nèi)容二、優(yōu)點(diǎn)，加以鼓勵(lì)。提出不足之處，加以改進(jìn)三、師生再見5’一、學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材健身房課后小結(jié)與反思第8次課級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù)教師教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)已學(xué)的所有內(nèi)容，并結(jié)合音樂集體，分組練習(xí)2、學(xué)習(xí)新的內(nèi)容：第九個(gè)八拍——第十個(gè)八拍3、素質(zhì)練習(xí)：下蹲練習(xí)、屈膝仰臥起坐教學(xué)任務(wù)1、這一節(jié)主要是復(fù)習(xí)已學(xué)的啞鈴操2、通過復(fù)習(xí)課，提高動(dòng)作的熟練程度3、只有對(duì)動(dòng)作的熟練，才能提高動(dòng)作的質(zhì)量，才能將動(dòng)作與音樂容為一體教學(xué)重點(diǎn)復(fù)習(xí)前兩個(gè)八拍的動(dòng)作教學(xué)難點(diǎn)第十個(gè)八拍安全提示部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分集合，師生問好，點(diǎn)名要求：宣布授課內(nèi)容檢查服裝要求；服裝統(tǒng)一整齊，運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋5’一、學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲準(zhǔn)備部分5分鐘慢跑柔韌性練習(xí)，包括單人，雙人1、體前屈2、右側(cè)屈3、左側(cè)屈4、左右弓步5、雙人壓肩6、雙人側(cè)拉身7、雙人背對(duì)拉胸8、吸踢腿9、向后拉伸10、彈踢腿跳10’一、一、成二路縱隊(duì)繞健身房慢跑以熱身為主二、體操隊(duì)形，在音樂伴揍下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分集體復(fù)習(xí)已學(xué)組合分組進(jìn)行二、學(xué)習(xí)新的內(nèi)容：第九個(gè)八拍：1——2拍重心向左移至側(cè)弓步，同時(shí)左臂側(cè)舉，右臂不動(dòng)3——4拍重心移至右腿成側(cè)弓步，同時(shí)左臂經(jīng)上擺至上舉，上體右側(cè)傾，右臂不動(dòng)5——6拍重心移至左腿成側(cè)弓步，同時(shí)左臂拉至肩上側(cè)屈，右臂擺至側(cè)上舉，上體左側(cè)傾7——8拍重心移至右腿成側(cè)弓步，同時(shí)右臂擺至胸前平屈，左臂內(nèi)旋前伸至前舉第十個(gè)八拍：1——2拍重心向左移至側(cè)弓步，同時(shí)兩臂前舉，掌心相對(duì)3——4拍重心移至右腿成側(cè)弓步，同時(shí)兩臂外旋側(cè)擺振胸一次至側(cè)拳，拳心相前5——6拍重心移至左腿成側(cè)弓步，同時(shí)兩臂向上擺至上舉，拳心相前7——8拍重心移至兩腿成分腿開立，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)還原至下舉三、把所學(xué)內(nèi)容結(jié)合音樂組合起來練習(xí)10’35’10’一、把已學(xué)內(nèi)容的要求、目的以及表現(xiàn)方式由同學(xué)講解一遍，對(duì)略難動(dòng)作由教師再作示范學(xué)生練習(xí)1、成體操對(duì)形，學(xué)生在音樂伴奏下先進(jìn)行集體練習(xí)，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作2、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作后進(jìn)行分組練習(xí)，觀看的一組需給練習(xí)組提出不足，以便提高自己。有一位做的動(dòng)作比較標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)在前面領(lǐng)操二、教師先示范并講解啞鈴的手臂基本動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作必須1拍1拍教再教腿部動(dòng)作，腿部動(dòng)作以簡單的重心移動(dòng)為主教手臂動(dòng)作和腿部動(dòng)作結(jié)合起來完成，先跟著口領(lǐng)做，不用音樂學(xué)生練習(xí)成體操隊(duì)形，學(xué)生聽老師口令，第十個(gè)八拍先做若干次啞鈴的手臂基本動(dòng)作，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)學(xué)生聽老師口令做若干次啞鈴的腿部動(dòng)作，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)學(xué)生聽老師口令做若干次手臂動(dòng)作和腿部動(dòng)作結(jié)合起來完成，先跟著口領(lǐng)，不用音樂，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)結(jié)合音樂完成動(dòng)作XXXXXXXXXXXXXXXX三、先集體結(jié)合音樂練習(xí)再分組結(jié)合音樂進(jìn)行練習(xí)基本部分四、一、下蹲跳10個(gè)2組二、屈膝仰臥起坐20個(gè)2組15’四、成四路橫隊(duì)，一、三兩組先完成，二、四兩組休息；再換過來練習(xí)2、兩人一組，一人雙手撳著另一人的雙腿，再換過來練習(xí)結(jié)束部分一、小結(jié)一堂課的內(nèi)容二、優(yōu)點(diǎn)，加以鼓勵(lì)。提出不足之處，加以改進(jìn)三、師生再見5’一、學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材健身房課后小結(jié)與反思第9次課級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù)教師教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)已學(xué)的所有內(nèi)容，并結(jié)合音樂集體，分組練習(xí)2、學(xué)習(xí)新的內(nèi)容：第11——15個(gè)八拍3、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐、俯臥起上身教學(xué)任務(wù)每一節(jié)課的復(fù)習(xí)練習(xí)，都是為了鞏固和熟練已學(xué)內(nèi)容。使動(dòng)作做的更優(yōu)美、大方。也為學(xué)習(xí)新的內(nèi)容打好基礎(chǔ)。手臂和背部的練習(xí)是增加兩個(gè)部位的靈活性和力量教學(xué)重點(diǎn)復(fù)習(xí)前十個(gè)八拍的動(dòng)作教學(xué)難點(diǎn)第十三個(gè)八拍安全提示注意同學(xué)各關(guān)節(jié)的按全部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分一、集合，師生問好，點(diǎn)名二、宣布授課內(nèi)容三、檢查服裝要求：服裝統(tǒng)一整齊，運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋5’一、學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲準(zhǔn)備部分5分鐘慢跑柔韌性練習(xí)，包括單人，雙人1、體前屈2、右側(cè)屈3、左側(cè)屈4、左右弓步5、雙人壓肩6、雙人側(cè)拉身7、雙人背對(duì)拉胸8、吸踢腿9、向后拉伸10、彈踢腿跳10’一、一、成二路縱隊(duì)繞健身房慢跑以熱身為主二、體操隊(duì)形，在音樂伴揍下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分一、集體復(fù)習(xí)已學(xué)組合分組進(jìn)行二、學(xué)習(xí)新的內(nèi)容：第十一個(gè)八拍：同第九個(gè)八拍，方向相反第十二個(gè)八拍同第十個(gè)八拍，方向相反第十三個(gè)八拍1——2拍重心向移至右腿，左腳側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)左臂肩上前屈向右側(cè)上方擺，身體左側(cè)屈，右臂不動(dòng)3——4拍重心向移至左腿，右腳側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)左臂伸直經(jīng)下繞至上舉，上體右側(cè)屈，左臂不動(dòng)5拍身體不動(dòng)，右臂側(cè)舉6拍身體不動(dòng)，兩臂頭上屈，擊鈴一次7——8拍上體還原成開立，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)還原成下舉第十四個(gè)八拍同第十三個(gè)八拍，方向相反第十五個(gè)八拍1拍兩腿屈膝成半蹲，同時(shí)左臂向右繞至肩上側(cè)屈2拍兩腿伸直成開立，同時(shí)向右轉(zhuǎn)體90度，左臂向前沖拳，拳心向下，右臂不動(dòng)3拍向右轉(zhuǎn)體90度，同時(shí)兩腿屈膝成半蹲，左臂向上擺至上拳，拳心向前4拍兩腿伸直，同時(shí)左臂經(jīng)側(cè)還原成下舉5——8同1——4動(dòng)作，方向相反10’45’一、把已學(xué)內(nèi)容的要求、目的以及表現(xiàn)方式由同學(xué)講解一遍，對(duì)略難動(dòng)作由教師再作示范學(xué)生練習(xí)1、成體操隊(duì)形，學(xué)生在音樂伴奏下先進(jìn)行集體練習(xí)，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作2、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作后進(jìn)行分組練習(xí)，觀看的一組需給練習(xí)組提出不足，以便提高自己。有一位做的動(dòng)作比較標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)在前面領(lǐng)操XXXXXXXXXXXXXXXX▲二、教師先示范并講解啞鈴的手臂基本動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作必須1拍1拍教再教腿部動(dòng)作，腿部動(dòng)作以簡單的重心移動(dòng)為主教手臂動(dòng)作和腿部動(dòng)作結(jié)合起來完成，先跟著口領(lǐng)做，不用音樂學(xué)生練習(xí)成體操隊(duì)形，學(xué)生聽老師口令，先做若干次啞鈴的手臂基本動(dòng)作，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)學(xué)生聽老師口令做若干次啞鈴的腿部動(dòng)作，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)學(xué)生聽老師口令做若干次手臂動(dòng)作和腿部動(dòng)作結(jié)合起來完成，先跟著口領(lǐng)，不用音樂，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)結(jié)合音樂完成動(dòng)作XXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分三、1、俯臥撐練習(xí)15個(gè)2組2、俯臥起上身20個(gè)2組15’三、集體一起完成人一組，一人撳住另一人的腳底。再交換了進(jìn)行結(jié)束部分一、小結(jié)一堂課的內(nèi)容二、優(yōu)點(diǎn)，加以鼓勵(lì)。提出不足之處，加以改進(jìn)三、師生再見5’一、學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材健身房課后小結(jié)與反思第10次課級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù)教師教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)已學(xué)的所有內(nèi)容，并結(jié)合音樂集體，分組練習(xí)2、學(xué)習(xí)新的內(nèi)容：第16——18個(gè)八拍3、素質(zhì)測驗(yàn)教學(xué)任務(wù)1、將學(xué)過的組合，根據(jù)不同的節(jié)拍長短結(jié)合成成套。使學(xué)生對(duì)啞鈴有氧操的整體有個(gè)概念2、也可以通過啞鈴有氧操的成套練習(xí)來提高學(xué)生對(duì)啞鈴有氧操的興趣3、通過素質(zhì)測驗(yàn)提高學(xué)生的身體素質(zhì)教學(xué)重點(diǎn)復(fù)習(xí)前十五個(gè)八拍的動(dòng)作教學(xué)難點(diǎn)第十七個(gè)八拍安全提示注意同學(xué)上課時(shí)的情緒，多給于關(guān)懷部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分一、集合，師生問好，點(diǎn)名二、宣布授課內(nèi)容三、檢查服裝要求：服裝統(tǒng)一整齊，運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋5’一、學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲準(zhǔn)備部分分鐘慢跑二、柔韌性練習(xí)，包括單人，雙人1、體前屈2、右側(cè)屈3、左側(cè)屈4、左右弓步5、雙人壓肩6、雙人側(cè)拉身7、雙人背對(duì)拉胸8、吸踢腿9、向后拉伸10、彈踢腿跳10’一、一、成二路縱隊(duì)繞健身房慢跑以熱身為主二、體操隊(duì)形，在音樂伴揍下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分一、集體復(fù)習(xí)已學(xué)的組合內(nèi)容分組進(jìn)行二、學(xué)習(xí)新的內(nèi)容：第十六個(gè)八拍：1拍重心移至左腿成側(cè)弓步，同時(shí)左臂肩側(cè)屈，拳心向內(nèi)2拍重心移至右腿成側(cè)弓步，同時(shí)左臂伸至側(cè)上舉，拳心向外，上體右側(cè)屈3拍重心移至左腿成側(cè)弓步，同時(shí)左臂頭后屈，拳心向內(nèi)，右臂側(cè)舉，拳心向前4拍重心移至兩腿成開立，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)還原至下舉5—8拍同1—4拍動(dòng)作，方向相反第十七個(gè)八拍：1拍重心移至左腿成側(cè)弓步，同時(shí)左臂肩上側(cè)屈，拳心向內(nèi)，右臂擺至左前下舉，拳心向內(nèi)2拍重心移至兩腿成開立，同時(shí)右臂拉至肩上側(cè)屈3—4拍同1—2拍動(dòng)作，方向相反5拍上體前屈，同時(shí)兩臂伸至側(cè)舉，拳心向下，抬頭挺胸6拍上體抬起，同時(shí)兩臂擺至體前交叉，拳心向內(nèi)7拍同5拍動(dòng)作8拍還原成開立，同時(shí)兩臂下舉第十八個(gè)八拍：1拍上體左前側(cè)屈，同時(shí)兩臂上舉屈臂，拳心向下2拍上體移至右前側(cè)屈，手臂動(dòng)作同1拍3拍上體抬起，同時(shí)兩臂腰側(cè)屈，拳心向上4拍同預(yù)備姿勢5—8拍同1—4拍動(dòng)作10’45’一、把已學(xué)內(nèi)容的要求、目的以及表現(xiàn)方式由同學(xué)講解一遍，對(duì)略難動(dòng)作由教師再作示范學(xué)生練習(xí)1、成體操隊(duì)形，學(xué)生在音樂伴奏下先進(jìn)行集體練習(xí)，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作2、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作后進(jìn)行分組練習(xí)，觀看的一組需給練習(xí)組提出不足，以便提高自己。有一位做的動(dòng)作比較標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)在前面領(lǐng)操XXXXXXXXXXXXXXXX二、教師先示范并講解啞鈴的手臂基本動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作必須1拍1拍教再教腿部動(dòng)作，腿部動(dòng)作以簡單的重心移動(dòng)為主教手臂動(dòng)作和腿部動(dòng)作結(jié)合起來完成，先跟著口領(lǐng)做，不用音樂學(xué)生練習(xí)成體操隊(duì)形，學(xué)生聽老師口令，先做若干次啞鈴的手臂基本動(dòng)作，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)學(xué)生聽老師口令做若干次啞鈴的腿部動(dòng)作，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)學(xué)生聽老師口令做若干次手臂動(dòng)作和腿部動(dòng)作結(jié)合起來完成，先跟著口領(lǐng)，不用音樂，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)結(jié)合音樂完成動(dòng)作XXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部三、斜拉測驗(yàn)15’三、斜拉測驗(yàn)一個(gè)一個(gè)同學(xué)進(jìn)行，其余同學(xué)在一旁做準(zhǔn)備活動(dòng)，測驗(yàn)完的同學(xué)可在一旁休息。老師測完一個(gè)則做筆錄，把成績記下來結(jié)束部分一、小結(jié)一堂課的內(nèi)容二、二、優(yōu)點(diǎn)，加以鼓勵(lì)。提出不足之處，加以改進(jìn)師生再見5’一、學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材健身房課后小結(jié)與反思第11次課級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù)教師教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)已學(xué)的所有內(nèi)容，并結(jié)合音樂集體，分組練習(xí)2、學(xué)習(xí)新的內(nèi)容：第19——21個(gè)八拍教學(xué)任務(wù)通過準(zhǔn)備活動(dòng)中的慢跑，使人體的各個(gè)器官活動(dòng)起來，使人體處于微熱狀態(tài)。通過準(zhǔn)備活動(dòng)中的柔韌練習(xí)，使韌帶更加松弛。教學(xué)重點(diǎn)復(fù)習(xí)前十八個(gè)八拍的動(dòng)作教學(xué)難點(diǎn)第十九個(gè)八拍安全提示注意同學(xué)上課時(shí)的情緒，多給于關(guān)懷部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分一、集合，師生問好，點(diǎn)名二、宣布授課內(nèi)容三、檢查服裝要求：服裝統(tǒng)一整齊，運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋5’一、學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲準(zhǔn)備部分5分鐘慢跑柔韌性練習(xí)，包括單人，雙人1、體前屈2、右側(cè)屈3、左側(cè)屈4、左右弓步5、雙人壓肩6、雙人側(cè)拉身7、雙人背對(duì)拉胸8、吸踢腿9、向后拉伸10、彈踢腿跳10’一、一、成二路縱隊(duì)繞健身房慢跑以熱身為主二、體操隊(duì)形，在音樂伴揍下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分一、復(fù)習(xí)已學(xué)的組合內(nèi)容。二、學(xué)習(xí)新的內(nèi)容：第十九個(gè)八拍：1—2拍兩臂側(cè)舉，拳心向前3—4拍兩臂上舉交叉，右臂在前5—6拍重心移至右腿，左腳尖側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)上體左側(cè)屈，手臂保持不動(dòng)7拍重心移至左腿，左腳尖側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)上體右側(cè)屈，手臂保持不動(dòng)8拍上體還原，同時(shí)兩臂上舉，拳心相前第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，方向相反第二十個(gè)八拍：1拍左腳向前一步，右腳后點(diǎn)地，同時(shí)兩臂向前沖拳至交叉前舉，右臂在上，拳心在下2拍左腳支撐，右腳前踢，同時(shí)兩臂側(cè)舉后振，掌心向前3拍同1拍動(dòng)作4拍左腳并于右腳成直立，同時(shí)兩臂置于腰際，拳心相上5—8拍同1—4拍，方向相反第二十一個(gè)八拍：1拍左腳前出一步，右腳后點(diǎn)地，同時(shí)兩臂經(jīng)前擺至側(cè)上舉2拍左腳支撐，前踢右腿，同時(shí)兩臂擺至前下舉，腿下?lián)翕?拍右腿后邁一步，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，擊鈴一次4拍左腳并于右腳成并立，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)還原至下舉5—8拍同1—4拍動(dòng)作，方向相反10’45’一、把已學(xué)內(nèi)容的要求、目的以及表現(xiàn)方式由同學(xué)講解一遍，對(duì)略難動(dòng)作由教師再作示范學(xué)生練習(xí)1、成體操隊(duì)形，學(xué)生在音樂伴奏下先進(jìn)行集體練習(xí)，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作2、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作后進(jìn)行分組練習(xí)，觀看的一組需給練習(xí)組提出不足，以便提高自己。有一位做的動(dòng)作比較標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)在前面領(lǐng)操XXXXXXXXXXXXXXXX▲二、教師先示范并講解啞鈴的手臂基本動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作必須1拍1拍教再教腿部動(dòng)作，腿部動(dòng)作以簡單的重心移動(dòng)為主教手臂動(dòng)作和腿部動(dòng)作結(jié)合起來完成，先跟著口領(lǐng)做，不用音樂學(xué)生練習(xí)成體操隊(duì)形，學(xué)生聽老師口令，先做若干次啞鈴的手臂基本動(dòng)作，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)學(xué)生聽老師口令做若干次啞鈴的腿部動(dòng)作，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)學(xué)生聽老師口令做若干次手臂動(dòng)作和腿部動(dòng)作結(jié)合起來完成，先跟著口領(lǐng)，不用音樂，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)結(jié)合音樂完成動(dòng)作XXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分15’結(jié)束部分一、小結(jié)一堂課的內(nèi)容二、二、優(yōu)點(diǎn)，加以鼓勵(lì)。提出不足之處，加以改進(jìn)三、師生再見5’學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材健身房課后小結(jié)與反思第12次課級(jí)學(xué)院第學(xué)期人數(shù)教師教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)已學(xué)的所有內(nèi)容，并結(jié)合音樂集體，分組練習(xí)2、學(xué)習(xí)新的內(nèi)容：第22——24個(gè)八拍3、素質(zhì)測驗(yàn)：立定跳遠(yuǎn)教學(xué)任務(wù)通過拉丁有氧操的配音復(fù)習(xí)練習(xí)，使學(xué)生對(duì)動(dòng)作達(dá)到熟練程度。為考核作準(zhǔn)備。教學(xué)重點(diǎn)復(fù)習(xí)前兩個(gè)八拍的動(dòng)作教學(xué)難點(diǎn)立定跳遠(yuǎn)的起跳和擺臂動(dòng)作安全提示立定跳遠(yuǎn)注意腳腕的安全部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分一、集合，師生問好，點(diǎn)名二、宣布授課內(nèi)容三、檢查服裝要求：服裝統(tǒng)一整齊，運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋5’一、學(xué)生成二列橫隊(duì)站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲準(zhǔn)備部分5分鐘慢跑柔韌性練習(xí)，包括單人，雙人1、體前屈2、右側(cè)屈3、左側(cè)屈4、左右弓步5、雙人壓肩6、雙人側(cè)拉身7、雙人背對(duì)拉胸8、吸踢腿9、向后拉伸10、彈踢腿跳10’一、成二路縱隊(duì)繞健身房慢跑以熱身為主二、體操隊(duì)形，在音樂伴揍下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分一、拉丁有氧操成套動(dòng)作配音，復(fù)習(xí)練習(xí)。二、學(xué)習(xí)新的內(nèi)容：第二十二個(gè)八拍：1拍左腳側(cè)出一步成開立，同時(shí)兩臂前舉，拳心相對(duì)2拍右腳向側(cè)踢，同時(shí)左臂上舉，右臂下舉3拍右腿側(cè)邁一步，同時(shí)右臂肩上側(cè)屈，左臂經(jīng)前擺至體側(cè)4拍左腿并于右腿成開立，同時(shí)兩臂還原成下舉5—8拍同1—4拍動(dòng)作，方向相反第二十三個(gè)八拍：1拍左腳向右腳前邁一步，同時(shí)兩臂向左側(cè)擺，拳心向后2拍左腳支撐，右腳屈膝向右側(cè)踢，同時(shí)兩臂經(jīng)上向右側(cè)擺臂，拳心向前3拍右腿落于左腳后側(cè)，同時(shí)兩臂經(jīng)上擺至左側(cè)舉4拍左腳并于右腳成并立，同時(shí)兩臂還原至下舉第二十四個(gè)八拍：1—2拍左腳向側(cè)一步，同時(shí)右腳向右屈扣頂左跨，彈振兩次，左臂肩側(cè)屈，右臂伸至上舉3—4拍同1—2拍，但相反5拍同1—2拍動(dòng)作，惟右臂擺至側(cè)舉，拳心向前6拍同5拍動(dòng)作，但相反7拍在左頂跨，同時(shí)兩臂上舉，拳心向全8拍左腳并于右腳成并立，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至下舉10’45’一、把已學(xué)內(nèi)容的要求、目的以及表現(xiàn)方式由同學(xué)講解一遍，對(duì)略難動(dòng)作由教師再作示范學(xué)生練習(xí)1、成體操隊(duì)形，學(xué)生在音樂伴奏下先進(jìn)行集體練習(xí)，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作2、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作后進(jìn)行分組練習(xí)觀看的一組需給練習(xí)組提出不足，以便提高自己。有一位做的動(dòng)作比較標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)在前面領(lǐng)操XXXXXXXXXXXXXXXX▲二、教師先示范并講解啞鈴的手臂基本動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作必須1拍1拍教再教腿部動(dòng)作，腿部動(dòng)作以簡單的重心移動(dòng)為主教手臂動(dòng)作和腿部動(dòng)作結(jié)合起來完成，先跟著口領(lǐng)做，不用音樂學(xué)生練習(xí)成體操隊(duì)形，學(xué)生聽老師口令，先做若干次啞鈴的手臂基本動(dòng)作，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)學(xué)生聽老師口令做若干次啞鈴的腿部動(dòng)作，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)學(xué)生聽老師口令做若干次手臂動(dòng)作和腿部動(dòng)作結(jié)合起來完成，先跟著口領(lǐng)，不用音樂，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)結(jié)合