《不躺平的人生才有盼頭》主題班會分享人：XXX日期：20XX學(xué)習(xí)躺平的幾種類型

認(rèn)清“躺平”真面目第一部分“躺平”離我們有多近？高二學(xué)生小A，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不算差，但對自己的要求極低。每次上課只要不被老師點名批評就行，作業(yè)能抄則抄，不能抄就隨便寫幾筆應(yīng)付；考試前從不認(rèn)真復(fù)習(xí)，總說“只要及格就好，多一分浪費”。每次成績出來，只要在及格線以上，他就沾沾自喜；如果不及格，也只是抱怨“運氣不好”，從不反思自己的問題。久而久之，他的成績始終在及格線徘徊，甚至有下滑趨勢，卻依然不愿改變。校園中的“躺平”類型——成績“及格萬歲”型高三學(xué)生小B，曾經(jīng)很努力地準(zhǔn)備物理競賽，每天課后都花大量時間刷題、看資料，但最終沒能進(jìn)入復(fù)賽。這次失敗讓他深受打擊，他開始覺得“自己不是學(xué)物理的料，再努力也沒用”。之后，他不僅放棄了競賽，連日常的物理學(xué)習(xí)也提不起勁，上課走神，作業(yè)不做，遇到難題直接跳過，甚至說“反正我也學(xué)不會，不如躺平”。校園中的“躺平”類型——挫折“逃避退縮”型高一學(xué)生小C，剛進(jìn)入高中時還很有熱情，但隨著學(xué)習(xí)科目增多、難度加大，他逐漸不知道自己該追求什么。看到同學(xué)努力刷題，他也跟著刷，但不知道為什么刷；看到同學(xué)參加社團(tuán)，他也報名，卻沒堅持多久就退出。他經(jīng)常說“我不知道以后要干什么，努力了也沒用，不如躺平，過一天算一天”，每天渾渾噩噩，缺乏前進(jìn)的方向。校園中的“躺平”類型——目標(biāo)“迷茫無措”型高一學(xué)生小C，剛進(jìn)入高中時還很有熱情，但隨著學(xué)習(xí)科目增多、難度加大，他逐漸不知道自己該追求什么。看到同學(xué)努力刷題，他也跟著刷，但不知道為什么刷；看到同學(xué)參加社團(tuán)，他也報名，卻沒堅持多久就退出。他經(jīng)常說“我不知道以后要干什么，努力了也沒用，不如躺平，過一天算一天”，每天渾渾噩噩，缺乏前進(jìn)的方向。校園中的“躺平”類型——目標(biāo)“迷茫無措”型討論案例中的學(xué)生“躺平”有哪些表現(xiàn)？這種“躺平”的核心原因是什么？“躺平”的四種常見類型這類

“躺平”

的核心是

“低要求、無追求”，滿足于最低標(biāo)準(zhǔn)，不愿為更高目標(biāo)付出努力，缺乏上進(jìn)心與進(jìn)取心，認(rèn)為

“差不多就行”，忽視了自身潛力的挖掘。這類

“躺平”

是因為

“無方向、沒動力”，對未來缺乏清晰的規(guī)劃，不知道自己想要什么、該做什么，覺得努力沒有意義，從而失去前進(jìn)的動力，陷入

“渾渾噩噩”

的狀態(tài)。這類

“躺平”

是

“貪輕松、逐享樂”，沉迷于短視頻、游戲等碎片化娛樂帶來的短期快樂，不愿面對學(xué)習(xí)的辛苦與挑戰(zhàn)，用

“躺平”

逃避責(zé)任，最終導(dǎo)致自我成長停滯。這類

“躺平”

源于

“怕失敗、缺韌性”，在經(jīng)歷一次或幾次挫折后，就否定自己的能力，覺得

“努力也沒用”，進(jìn)而選擇逃避，用

“躺平”

掩蓋內(nèi)心的恐懼與不自信?！皧蕵烦撩浴?/p>

型“目標(biāo)迷茫”

型“挫折逃避”

型“及格萬歲”

型這四種‘躺平’類型，雖然表現(xiàn)不同，但本質(zhì)上都是對成長的逃避——逃避努力的辛苦、逃避挫折的痛苦、逃避對未來的責(zé)任。看似‘輕松’的背后，其實隱藏著很多我們沒意識到的問題。躺平后的“美好生活”

揭穿“躺平”的假象第二部分“躺平”短期與長期影響的對比思考很多同學(xué)覺得“躺平”很舒服，不用努力、不用承受壓力，這確實是‘躺平’短期內(nèi)可能帶來的感受。但如果一直‘躺平’下去，5年后、10年后，我們的人生會變成什么樣呢？接下來，我們就從學(xué)習(xí)、能力、未來三個維度，聊聊‘躺平’的真實影響。學(xué)習(xí)維度：“躺平”讓知識越來越匱乏“躺平”對學(xué)習(xí)的影響：像小A那樣“及格萬歲”，每次考試只追求不掛科，從不主動學(xué)習(xí)新知識、鞏固舊知識，久而久之，大腦里的知識會越來越少。高中階段的知識是循序漸進(jìn)、相互關(guān)聯(lián)的，比如高一的數(shù)學(xué)函數(shù)沒學(xué)好，高二學(xué)導(dǎo)數(shù)就會很吃力；像小D那樣沉迷娛樂、不寫作業(yè)、不復(fù)習(xí)，更是會讓知識漏洞越來越多，到最后想補都補不上。等到高考的時候，別人能從容應(yīng)對，‘躺平’的同學(xué)只會因為知識匱乏而手足無措，最終錯失升學(xué)機(jī)會。短暫躺平有沒有同學(xué)曾經(jīng)因為“想躺平”，耽誤了學(xué)習(xí)，后來發(fā)現(xiàn)知識跟不上的情況？可以和大家分享一下當(dāng)時的感受。

例如，有學(xué)生可能會說：我曾經(jīng)有一周不想寫物理作業(yè)，后來上課老師講的知識點都聽不懂，做題的時候一片空白，特別著急，只能花更多時間補，比之前努力還累?！疤善健痹趯W(xué)習(xí)上的短期“輕松”，換來的是長期的“吃力“——知識不會自己跑進(jìn)腦子里，不努力學(xué)習(xí)，只會讓自己越來越無知，越來越落后。能力維度：“躺平”讓成長越來越停滯小B因為競賽失敗就選擇‘躺平’，放棄了物理學(xué)習(xí)，不僅錯過了知識的積累，更錯過了能力的提升。學(xué)習(xí)的過程，其實也是鍛煉能力的過程——做數(shù)學(xué)題能鍛煉邏輯思維能力，寫作文能鍛煉表達(dá)能力，解決難題能鍛煉抗挫折能力。如果遇到困難就‘躺平’，不去嘗試、不去挑戰(zhàn)，這些能力永遠(yuǎn)也提升不了。就像一個人總不跑步，腿部肌肉會越來越無力；總不思考，大腦也會越來越遲鈍。等到以后進(jìn)入大學(xué)、參加工作，需要這些能力的時候，‘躺平’的同學(xué)只會因為能力不足而處處碰壁。比如以后大家上大學(xué)，需要做小組作業(yè)、寫學(xué)術(shù)論文，如果高中階段總是”躺平“，不鍛煉自己的邏輯思維和表達(dá)能力，可能連作業(yè)都完成不了；找工作的時候，企業(yè)更愿意招聘有能力、能解決問題的人，而不是只會”躺平“、什么都不會的人。未來維度：“躺平”讓人生越來越狹窄小C因為沒有目標(biāo)而‘躺平’，每天渾渾噩噩，其實是在浪費自己的青春。人生就像一條路，‘不躺平’的人會努力探索不同的方向，嘗試不同的可能，慢慢找到屬于自己的道路，這條路會越走越寬；而‘躺平’的人，只會停在原地，不愿意向前走，最后能選擇的路會越來越少。比如，高考的時候，‘不躺平’的同學(xué)能考上更好的大學(xué)，選擇自己喜歡的專業(yè)；而‘躺平’的同學(xué)可能只能去一所普通的學(xué)校，甚至沒學(xué)上，未來的職業(yè)選擇也會受到限制?！疤善健钡募傧笈c真相很多同學(xué)覺得‘躺平’是‘美好生活’，其實這只是一種假象。短期內(nèi)，‘躺平’確實能讓我們逃避辛苦、享受輕松，但長期來看，‘躺平’會讓我們知識匱乏、能力停滯、未來狹窄，甚至?xí)屛覀冊诙嗄旰蟪錆M后悔。就像春天不播種，夏天不澆水，秋天就不會有收獲；青春時期不努力，不奮斗，未來就不會有‘盼頭’?！善健皇恰p松’，而是對自己人生的不負(fù)責(zé)任。世界很大，值得去看看

感悟奮斗的價值第三部分“不躺平”的人生有多精彩故事1：學(xué)子的奮斗——從“后進(jìn)生”到“名校生”李同學(xué)在高一的時候，成績排在班級倒數(shù)，數(shù)學(xué)經(jīng)常不及格，身邊的人都覺得他“就這樣了”，他自己也有過“躺平”的想法。但一次偶然的機(jī)會，他聽到老師說“世界很大，只有努力才能看到更多風(fēng)景”，深受觸動。從那以后，他摒棄“躺平”心態(tài)，制定了詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃：每天早上提前半小時到學(xué)校背單詞，午休時間做數(shù)學(xué)基礎(chǔ)題，晚上回家整理錯題。遇到不會的問題，他主動向老師和同學(xué)請教，即使多次做錯，也不放棄。經(jīng)過兩年的努力，他的成績從班級倒數(shù)提升到年級前50名，最終考上了自己心儀的985大學(xué)。進(jìn)入大學(xué)后，他依然保持奮斗的習(xí)慣，參加科研項目、志愿者活動，開闊了眼界，也找到了自己的人生方向?！安惶善健钡娜松卸嗑使适?：創(chuàng)業(yè)者的奮斗——從“失敗”到“成功”張女士大學(xué)畢業(yè)后，想創(chuàng)辦一家專注于鄉(xiāng)村教育的公益組織，幫助農(nóng)村孩子獲得更好的教育資源。但創(chuàng)業(yè)初期困難重重：找不到合適的場地、缺乏資金、招募不到志愿者，很多人勸她“別折騰了，躺平找份穩(wěn)定工作多好”。但她沒有放棄，一次次修改方案，四處奔波尋找資助，親自去農(nóng)村調(diào)研了解需求。期間，她經(jīng)歷了多次失敗，甚至因為過度勞累生病住院，但她始終堅信“不躺平，才能實現(xiàn)自己的價值”。經(jīng)過3年的努力，她的公益組織終于步入正軌，在10個農(nóng)村地區(qū)建立了支教點，幫助了上千名農(nóng)村孩子?，F(xiàn)在，她還在不斷拓展公益項目，希望能讓更多孩子看到更大的世界?！安惶善健钡娜松卸嗑使适?：普通人的奮斗——從“迷?！钡健盁釔邸蓖跸壬咧挟厴I(yè)后，因為成績不好，沒有考上大學(xué)，只能去工廠打工。每天重復(fù)著枯燥的工作，他覺得生活沒有意義，一度“躺平”度日，上班摸魚，下班刷手機(jī)。直到有一次，他看到工廠里的技術(shù)師傅憑借精湛的手藝，不僅得到了大家的尊重，還能拿到更高的工資，他突然意識到“躺平不是辦法，掌握一門技能才能改變生活”。于是，他開始利用業(yè)余時間學(xué)習(xí)機(jī)械維修技術(shù)，每天下班后，別人都在休息，他卻在宿舍看技術(shù)書籍、跟著視頻學(xué)習(xí)操作；周末更是泡在工廠的維修車間，向師傅請教。遇到難懂的知識點，他反復(fù)琢磨，甚至自費報名線上課程。經(jīng)過一年的努力，他的維修技術(shù)越來越熟練，從普通工人晉升為技術(shù)骨干，工資也翻了一倍?，F(xiàn)在，他不僅熱愛自己“不躺平”的人生有多精彩故事3：普通人的奮斗——從“迷?！钡健盁釔邸蓖跸壬咧挟厴I(yè)后，因為成績不好，沒有考上大學(xué)，只能去工廠打工。每天重復(fù)著枯燥的工作，他覺得生活沒有意義，一度“躺平”度日，上班摸魚，下班刷手機(jī)。直到有一次，他看到工廠里的技術(shù)師傅憑借精湛的手藝，不僅得到了大家的尊重，還能拿到更高的工資，他突然意識到“躺平不是辦法，掌握一門技能才能改變生活”。于是，他開始利用業(yè)余時間學(xué)習(xí)機(jī)械維修技術(shù)，每天下班后，別人都在休息，他卻在宿舍看技術(shù)書籍、跟著視頻學(xué)習(xí)操作；周末更是泡在工廠的維修車間，向師傅請教。遇到難懂的知識點，他反復(fù)琢磨，甚至自費報名線上課程。經(jīng)過一年的努力，他的維修技術(shù)越來越熟練，從普通工人晉升為技術(shù)骨干，工資也翻了一倍。現(xiàn)在，他不僅熱愛自己的工作，還計劃明年參加高級技師考試，希望能成為更專業(yè)的技術(shù)人才。他說：“以前躺平的時候，每天都覺得日子過得沒意思；現(xiàn)在努力奮斗，看著自己一點點進(jìn)步，反而覺得特別踏實、有盼頭。奮斗的價值是什么？奮斗的人生最精彩……奮斗的三重價值成長價值：奮斗的過程，本質(zhì)上是自我成長的過程。就像李同學(xué)通過努力提升成績，不僅掌握了知識，更培養(yǎng)了自律、堅持、主動請教的能力；王先生學(xué)習(xí)維修技術(shù)，不僅獲得了一技之長，更鍛煉了鉆研、吃苦的品質(zhì)。這些能力與品質(zhì)，會成為我們?nèi)松凶顚氋F的財富，讓我們不斷變得更優(yōu)秀。選擇價值：奮斗能為我們贏得更多人生選擇的權(quán)利。李同學(xué)通過奮斗考上名校，有了選擇喜歡專業(yè)的機(jī)會；如果高中階段“躺平”，他可能只能被動接受不理想的升學(xué)結(jié)果。張女士通過奮斗創(chuàng)辦公益組織，能選擇用自己喜歡的方式實現(xiàn)價值；如果當(dāng)初“躺平”找份穩(wěn)定工作，可能永遠(yuǎn)無法實現(xiàn)心中的理想。奮斗不是為了被選擇，而是為了能主動選擇自己想要的生活。意義價值：奮斗能讓我們的人生更有意義和盼頭?！疤善健钡娜兆涌此戚p松，卻容易讓人陷入迷茫和空虛；而奮斗的過程中，每一個小目標(biāo)的實現(xiàn)、每一次小小的進(jìn)步，都能帶來成就感和滿足感。就像王先生所說，努力時的日子更踏實，因為知道自己在朝著更好的方向前進(jìn)，這種對未來的期待，就是人生的“盼頭”。奮斗的人生最亮麗世界很大，有山川湖海的壯闊，有不同職業(yè)的精彩，有無數(shù)未知的可能。但這些美好，從來不是“躺平”就能看到的。只有“不躺平”，主動去奮斗、去探索，才能一步步靠近自己想要的生活，看到更廣闊的世界，讓人生充滿盼頭。如何避免躺平心態(tài)？

精準(zhǔn)破局，主動行動第四部分針對“及格萬歲”型：設(shè)定“階梯式目標(biāo)”，喚醒上進(jìn)心及格萬歲’型的同學(xué)，核心問題是缺乏目標(biāo)，對自己要求太低。要避免這種‘躺平’，關(guān)鍵是給自己設(shè)定‘跳一跳夠得著’的階梯式目標(biāo)，在實現(xiàn)目標(biāo)的過程中喚醒上進(jìn)心?！半A梯式目標(biāo)”設(shè)定方法：以學(xué)習(xí)成績?yōu)槔?，先確定長期目標(biāo)（如期末考進(jìn)入班級前30名），再拆解為中期目標(biāo)（如月考提升5個名次），最后細(xì)化為短期目標(biāo)（如本周掌握3個數(shù)學(xué)難點、每天背20個單詞）。目標(biāo)不能太高，否則容易受挫；也不能太低，否則無法激發(fā)動力，要讓自己通過努力就能實現(xiàn)，每實現(xiàn)一個小目標(biāo)，就給自己一個小獎勵（如看一場電影、買一本喜歡的書），用成就感推動自己向更高目標(biāo)前進(jìn)。針對“挫折逃避”型：學(xué)會“挫折復(fù)盤”，重建自信心挫折逃避’型的同學(xué)，因為害怕失敗而‘躺平’，本質(zhì)是沒看到挫折的價值，也沒找到正確的應(yīng)對方法。要避免這種‘躺平’，需要學(xué)會‘挫折復(fù)盤’，從失敗中吸取教訓(xùn)，重建對努力的信心。針對“挫折逃避”型：學(xué)會“挫折復(fù)盤”，重建自信心“挫折復(fù)盤三步法”：第一步：客觀描述事實：不摻雜情緒，只記錄事情的經(jīng)過，如“這次物理競賽沒進(jìn)復(fù)賽，原因是最后一道大題沒做出來，前面的選擇題也錯了3道”，不否定自己“我太笨了”，只陳述事實。第二步：分析核心原因：找出失敗的關(guān)鍵問題，是知識漏洞（如沒掌握某類題型）、方法不對（如刷題沒總結(jié)規(guī)律），還是心態(tài)問題（如考試時太緊張），避免籠統(tǒng)歸結(jié)為“努力沒用”。第三步：制定改進(jìn)計劃：針對原因提出具體的改進(jìn)措施，如“因為沒掌握力學(xué)題型導(dǎo)致失分，接下來每周做10道力學(xué)題，不懂就問老師”，讓努力有明確的方向。針對“目標(biāo)迷?！毙停洪_展“自我探索”，明確方向感目標(biāo)迷茫型的同學(xué)，因為不知‘為什么努力而躺平，需要通過自我探索找到自己的興趣和方向，讓努力有意義。3個自我探索的小方法：興趣清單法：列出自己做起來會忘記時間的事情（如看歷史書、畫畫、研究機(jī)械原理），這些事情很可能就是你的興趣所在，未來的目標(biāo)可以圍繞興趣展開（如喜歡歷史可以考慮報考?xì)v史學(xué)專業(yè)、喜歡機(jī)械可以關(guān)注工程類職業(yè)）。榜樣分析法：想想自己最佩服的人是誰（可以是名人、老師、家人），分析TA身上哪些特質(zhì)或成就吸引你（如佩服科學(xué)家的鉆研精神、佩服老師的育人情懷），這些特質(zhì)或成就可以成為你努力的方向。嘗試體驗法：利用課余時間參加不同的活動（如學(xué)科競賽、社團(tuán)活動、志愿者服務(wù)），在嘗試中感受自己喜歡什么、擅長什么，慢慢找到適合自己的道路。針對“娛樂沉迷”型：培養(yǎng)“自控力習(xí)慣”，擺脫短期誘惑娛樂沉迷’型的同學(xué)，被短視頻、游戲等短期快樂吸引而‘躺平’，需要培養(yǎng)自控力，平衡娛樂與學(xué)習(xí)的關(guān)系。2個實用的自控力培養(yǎng)方法：“時間分割”法：每天固定娛樂時間（如晚飯后30分鐘），在這個時間段內(nèi)可以自由刷視頻、玩游戲，但時間一到，就必須放下手機(jī)開始學(xué)習(xí)。同時，學(xué)習(xí)時將手機(jī)調(diào)至靜音，放在自己看不到的地方，避免被干擾?？梢杂檬謾C(jī)計時，嚴(yán)格執(zhí)行時間規(guī)劃，慢慢養(yǎng)成“到點學(xué)習(xí)、到點娛樂”的習(xí)慣?！疤娲D(zhuǎn)移”法：當(dāng)忍不住想刷視頻時，用更有意義的事情替代，比如去運動10分鐘、看幾頁課外書、和家人聊聊天。短視頻的快樂是短暫的，而運動能帶來健康、讀書能帶來知識，這些長期的收獲，比短期娛樂更有價值。通用方法：打造

“奮斗支持圈”，拒絕獨自硬扛找一個“奮斗搭檔”和志同道合的同學(xué)結(jié)對,每天互相監(jiān)督學(xué)習(xí)計劃的完成情況(如“今天的單詞背完了嗎?”),遇到挫折時互相鼓勵,有好方法時互相分享,比如一起刷題、一起復(fù)盤錯題,在陪伴中共同進(jìn)步。01主動鏈接“引導(dǎo)者”把班主任、科任教師、家長納入支持圈,遇到目標(biāo)迷茫、挫折逃避等問題時,主