心理健康檢測試題及答案心理健康檢測試題一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.以下哪種表現(xiàn)不屬于健康心理的核心特征？A.能適度表達(dá)和控制情緒B.對自我有客觀認(rèn)知，接納優(yōu)缺點(diǎn)C.長期因他人評價(jià)否定自我價(jià)值D.能與他人建立穩(wěn)定、信任的關(guān)系2.當(dāng)遇到重大挫折時(shí)，出現(xiàn)短暫的情緒低落（如悲傷、乏力），但12周內(nèi)逐漸恢復(fù)，這種情況屬于：A.心理異常B.正常心理波動C.抑郁發(fā)作D.焦慮障礙3.以下哪種行為更符合“情緒調(diào)節(jié)”的積極方式？A.因考試失利而連續(xù)三天暴飲暴食B.與朋友傾訴壓力后，制定復(fù)習(xí)計(jì)劃C.用“我肯定考不好”反復(fù)暗示自己D.因憤怒摔打物品釋放情緒4.社交中“害怕被拒絕”而主動回避所有聚會，最可能反映的心理問題是：A.社交焦慮B.自戀傾向C.強(qiáng)迫思維D.躁狂發(fā)作5.對“自我認(rèn)知偏差”的描述，錯誤的是：A.認(rèn)為“我必須讓所有人滿意”屬于絕對化要求B.“一次失敗就證明我能力差”是過度概括C.“別人沒笑就是討厭我”是主觀臆斷D.“我不如別人”的想法一定是客觀事實(shí)6.長期失眠（每周≥3次，持續(xù)3個(gè)月以上）且伴隨情緒低落、興趣減退，最需要警惕：A.睡眠呼吸暫停綜合征B.抑郁傾向C.甲狀腺功能亢進(jìn)D.社交恐懼7.以下哪項(xiàng)是壓力適應(yīng)不良的表現(xiàn)？A.考前熬夜復(fù)習(xí)但效率降低B.失業(yè)后調(diào)整職業(yè)規(guī)劃并投遞簡歷C.因項(xiàng)目失敗總結(jié)經(jīng)驗(yàn)改進(jìn)方法D.被批評后分析問題并主動溝通8.關(guān)于“心理韌性”的理解，正確的是：A.經(jīng)歷的挫折越多，心理韌性一定越強(qiáng)B.心理韌性強(qiáng)的人不會產(chǎn)生負(fù)面情緒C.能從失敗中快速恢復(fù)并調(diào)整策略是心理韌性的體現(xiàn)D.心理韌性與遺傳無關(guān)，完全由后天環(huán)境決定9.兒童頻繁出現(xiàn)咬指甲、尿床（非生理原因），最可能的心理誘因是：A.家庭環(huán)境變化（如二胎出生、搬家）B.智力發(fā)育遲緩C.維生素缺乏D.先天性泌尿系統(tǒng)疾病10.以下哪種對話模式更可能引發(fā)焦慮？A.“這次沒做好，下次我們一起找原因”B.“你再這樣，大家都會討厭你”C.“需要幫忙的話，我隨時(shí)在”D.“雖然難，但你之前也克服過類似問題”11.對“強(qiáng)迫行為”的判斷，關(guān)鍵在于：A.行為重復(fù)次數(shù)B.行為是否帶來痛苦或影響生活C.行為是否符合社會規(guī)范D.行為是否有明確目的12.以下哪項(xiàng)不屬于“健康人際關(guān)系”的特征？A.雙方能坦誠表達(dá)需求和不滿B.一方過度遷就另一方以維持關(guān)系C.彼此尊重邊界（如隱私、時(shí)間）D.共同經(jīng)歷困難后信任加深13.當(dāng)他人情緒崩潰時(shí)，正確的應(yīng)對方式是：A.立刻講道理“這沒什么大不了”B.沉默陪伴并說“我在聽”C.轉(zhuǎn)移話題“我們?nèi)コ院贸缘陌伞盌.評價(jià)“你太敏感了”14.關(guān)于“心理暗示”的應(yīng)用，錯誤的是：A.考前說“我能冷靜發(fā)揮”比“別緊張”更有效B.長期暗示“我很沒用”可能導(dǎo)致自我評價(jià)降低C.心理暗示對心理狀態(tài)的影響大于對生理狀態(tài)的影響D.積極暗示需基于現(xiàn)實(shí)（如“我可以盡力”而非“我必須完美”）15.以下哪項(xiàng)最可能是“焦慮障礙”的核心癥狀？A.對未來無關(guān)緊要的小事反復(fù)擔(dān)憂，難以控制B.因工作壓力偶爾失眠C.考試前心跳加速、手心出汗D.被批評后難過一天16.青少年因“外貌焦慮”頻繁照鏡子、過度節(jié)食，家長的正確做法是：A.指責(zé)“你太虛榮”B.陪同就醫(yī)排查是否有進(jìn)食障礙C.強(qiáng)調(diào)“成績好才重要”D.模仿其行為諷刺“照鏡子能當(dāng)飯吃嗎”17.對“創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)”的描述，錯誤的是：A.可能表現(xiàn)為閃回（突然回憶創(chuàng)傷場景）B.通常在創(chuàng)傷事件后立即出現(xiàn)，持續(xù)不超過1個(gè)月C.可能伴隨警覺性增高（如易受驚）D.部分人會出現(xiàn)情感麻木（如無法感受快樂）18.以下哪種行為更符合“情緒壓抑”的長期后果？A.偶爾哭泣釋放壓力B.長期“微笑”但內(nèi)心痛苦，出現(xiàn)軀體疼痛（如頭痛）C.與朋友吵架時(shí)直接表達(dá)憤怒D.用寫日記的方式梳理情緒19.關(guān)于“自我價(jià)值感”的形成，正確的是：A.完全由他人評價(jià)決定B.基于“我做了什么”而非“我是誰”C.健康的自我價(jià)值感不依賴外部成就D.童年期未形成，成年后無法改變20.以下哪項(xiàng)最可能提示需要專業(yè)心理幫助？A.因分手悲傷1周，食欲下降B.持續(xù)2個(gè)月情緒低落，無法集中注意力學(xué)習(xí)，自覺“活著沒意義”C.考試前1天失眠D.與同事爭吵后煩躁2小時(shí)二、量表測評（每題2分，共40分，采用5級評分：1=完全不符合，2=不太符合，3=一般，4=比較符合，5=完全符合）指導(dǎo)語：請根據(jù)近2周內(nèi)的實(shí)際感受，選擇最符合的選項(xiàng)。21.我感到心情壓抑，即使有開心的事也提不起勁。22.我容易因小事緊張（如心跳加速、手心出汗），難以放松。23.我經(jīng)常懷疑自己的能力（如“我肯定做不好”）。24.我覺得每天過得很疲憊，即使沒做體力活。25.我回避社交（如拒絕朋友聚會），覺得“和人相處很累”。26.我對未來感到迷茫，看不到希望。27.我會反復(fù)回想過去的失誤（如“要是當(dāng)時(shí)沒那么做就好了”）。28.我睡眠質(zhì)量差（如難以入睡、早醒），醒來仍覺疲憊。29.我容易因他人的一句話或一個(gè)表情過度敏感（如“他是不是討厭我”）。30.我覺得自己拖累了家人/朋友。31.我對曾經(jīng)感興趣的事（如追劇、運(yùn)動）失去了興趣。32.我食欲明顯變化（如吃不下或暴飲暴食）。33.我會因?yàn)榫o張而出現(xiàn)身體不適（如胃痛、頭痛）。34.我覺得“活著沒什么意義”，偶爾有“不如死了算了”的念頭。35.我難以集中注意力（如看書時(shí)總走神）。36.我害怕犯錯，以至于不敢嘗試新事物。37.我覺得自己不如別人（如外貌、能力、經(jīng)濟(jì)條件）。38.我會通過傷害自己（如掐手、撞頭）來緩解內(nèi)心痛苦。39.我對他人的關(guān)心感到壓力（如“他們對我好，我卻回報(bào)不了”）。40.我覺得生活中的麻煩事越來越多，自己無力解決。三、情景分析題（每題6分，共30分）請結(jié)合自身實(shí)際，描述遇到以下情景時(shí)的具體反應(yīng)，并分析可能反映的心理狀態(tài)。41.你精心準(zhǔn)備的方案被領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)眾否定，同事們也小聲議論。你的第一反應(yīng)是？后續(xù)會如何處理？42.朋友因誤會疏遠(yuǎn)你，但你嘗試解釋后對方仍不理睬。你會如何應(yīng)對？43.連續(xù)加班1個(gè)月后，你出現(xiàn)失眠、易怒，對工作產(chǎn)生抵觸情緒。你會如何調(diào)整？44.考試前你反復(fù)檢查文具、復(fù)習(xí)資料，甚至凌晨3點(diǎn)驚醒確認(rèn)鬧鐘，否則無法安心。這種行為反映了什么心理？45.你發(fā)現(xiàn)家人近期沉默寡言，飯量變少，常盯著窗外發(fā)呆。你會如何關(guān)注并幫助TA？四、開放式問答題（每題5分，共10分）46.請用35句話描述你最近1個(gè)月內(nèi)最常出現(xiàn)的負(fù)面情緒（如焦慮、委屈），并舉例說明觸發(fā)該情緒的具體事件。47.你認(rèn)為自己在心理調(diào)節(jié)方面的優(yōu)勢和不足分別是什么？請各舉1個(gè)例子說明。答案及解析一、單項(xiàng)選擇題答案（每題2分）1.C2.B3.B4.A5.D6.B7.A8.C9.A10.B11.B12.B13.B14.C15.A16.B17.B18.B19.C20.B部分解析：第5題：“我不如別人”可能是主觀感受，不一定是客觀事實(shí)，因此D錯誤。第17題：創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)（PTSD）通常持續(xù)超過1個(gè)月，因此B錯誤。第20題：持續(xù)2個(gè)月以上的情緒低落、社會功能受損（無法學(xué)習(xí)）提示可能需要專業(yè)干預(yù)，因此選B。二、量表測評評分及解讀（總分80分）計(jì)分方法：各題得分相加，總分范圍20100分。2040分：心理狀態(tài)良好。情緒穩(wěn)定，能有效應(yīng)對壓力，自我認(rèn)知清晰，人際關(guān)系和諧。4160分：存在輕度心理困擾?？赡芤蚪趬毫蚴录霈F(xiàn)短暫情緒波動，需注意調(diào)整生活節(jié)奏，加強(qiáng)社會支持。6180分：需警惕心理問題?？赡艹霈F(xiàn)持續(xù)的情緒低落、焦慮或社交回避，建議通過心理咨詢或自我調(diào)節(jié)（如運(yùn)動、正念練習(xí)）改善；若影響生活功能（如無法學(xué)習(xí)/工作），需尋求專業(yè)幫助。81100分：提示可能存在中重度心理問題（如抑郁、焦慮障礙）。需盡快聯(lián)系心理醫(yī)生或?qū)I(yè)心理咨詢師，避免情況惡化。重點(diǎn)關(guān)注題項(xiàng)：若第34題（自殺念頭）得分≥4分，或第38題（自傷行為）得分≥3分，需立即尋求專業(yè)干預(yù)。三、情景分析題參考答案（示例）41.示例反應(yīng)：第一反應(yīng)可能是臉紅、心跳加速，感到尷尬；后續(xù)可能躲進(jìn)洗手間平復(fù)情緒，或下班后復(fù)盤方案問題，次日主動找領(lǐng)導(dǎo)請教改進(jìn)方向。心理狀態(tài)分析：初始的尷尬、緊張是正常的情緒反應(yīng)；后續(xù)的復(fù)盤和主動溝通反映了心理韌性，能將挫折轉(zhuǎn)化為成長機(jī)會；若后續(xù)陷入自我否定（如“我果然什么都做不好”），則可能提示低自我價(jià)值感。42.示例應(yīng)對：先給朋友冷靜時(shí)間，避免糾纏；同時(shí)通過共同好友側(cè)面了解誤會原因；若確認(rèn)是自身問題，再次真誠道歉；若對方仍不回應(yīng)，接受關(guān)系可能變化，專注經(jīng)營其他健康關(guān)系。心理狀態(tài)分析：避免過度討好或自我攻擊，尊重他人邊界，反映了健康的人際邊界意識；若因被疏遠(yuǎn)而過度自責(zé)（如“都是我的錯”），可能提示過度承擔(dān)他人情緒。43.示例調(diào)整：優(yōu)先保證基本睡眠（如設(shè)定強(qiáng)制關(guān)機(jī)時(shí)間），與領(lǐng)導(dǎo)溝通工作量分配，每天留30分鐘做放松活動（如散步、聽音樂）；若調(diào)整后無改善，考慮就醫(yī)排查是否有焦慮或抑郁傾向。心理狀態(tài)分析：主動識別壓力信號并采取行動，體現(xiàn)了情緒覺察能力；若忽視身體警告繼續(xù)硬撐，可能導(dǎo)致情緒耗竭（如“情緒麻木”）。44.示例分析：反映了過度焦慮和失控感?？荚囀强煽厥录磸?fù)檢查、驚醒確認(rèn)鬧鐘的行為，說明將“完美準(zhǔn)備”等同于“避免失敗”，可能源于“必須成功”的絕對化思維，需調(diào)整認(rèn)知（如“盡力即可，結(jié)果不可控”）。45.示例幫助：用非評判的方式表達(dá)關(guān)心（如“最近看你不太開心，愿意和我聊聊嗎？”）；觀察TA的日常習(xí)慣（如睡眠、飲食）是否異常；若持續(xù)2周以上無改善，建議陪同就醫(yī)檢查是否有抑郁傾向。