體育教育系田徑選修課程撐竿跳高第一次課內(nèi)容目標(biāo)建立正確的撐竿跳高技術(shù)概念。初步學(xué)習(xí)持竿助跑技術(shù)。初步學(xué)習(xí)插竿起跳教學(xué)重點(diǎn)持竿助跑技術(shù)組織、教法與要求時(shí)間分配一、開始部分（集合隊(duì)形如圖1）班長整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。圖1師生互相問好，教師檢查學(xué)生服裝○○○○○○○○○○○填寫考勤表。學(xué)生○○○○○○○○○○○教師宣布本次課的內(nèi)容和教學(xué)任，安排見習(xí)生。Δ教師二、準(zhǔn)備部分要求：1、在撐竿跳高場地（一）撐竿跳高專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)2、背風(fēng)、背陽1、慢跑熱身。2、徒手操：（1）、頸部運(yùn)動(dòng)；（2）、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)；（3）、腹背運(yùn)動(dòng)；（4）、原地波浪；（5）、前壓腿；（6）、側(cè)壓腿；（7）、全身各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)；（二）要求4×8拍；動(dòng)作到位、舒緩協(xié)調(diào)、合拍用力；充分活動(dòng)身體各個(gè)部位，避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。三、基本部分（一）教學(xué)方法手段1、基本技術(shù)與基本知識(shí)部分2、技能部分撐竿跳高基本知識(shí)講解；①、學(xué)習(xí)握持竿技術(shù)。撐竿跳高各技術(shù)部分組成。②、學(xué)習(xí)持竿原地慢跑技術(shù)③、學(xué)習(xí)持竿加速跑技術(shù)。（二）、組織練習(xí)手段1、圖片講解撐竿跳高的完整技術(shù)：按助跑、起跳、懸垂擺體、引體轉(zhuǎn)體、過桿和落地技術(shù)講解。（1）、助跑技術(shù)特點(diǎn)：速度快、重心高、大腿高抬、后蹬積極有力，動(dòng)作幅度大、身體放松。助跑后階段撐竿逐漸降低，助跑到最后3~4步時(shí)，右手將竿舉到右耳上方，準(zhǔn)備插穴起跳。（2）、起跳技術(shù)特點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)員雙手舉向頭上方進(jìn)行插穴起跳，兩腿的蹬擺類似跳遠(yuǎn)的起跳動(dòng)作。（3）、懸垂擺體：起跳離地后，起跳腿留在體后，胸部向前挺出，使整個(gè)人體成一個(gè)反弓型。并以這個(gè)姿勢向前擺體，即所謂的長擺。這時(shí)身體的轉(zhuǎn)動(dòng)軸由手轉(zhuǎn)到肩，并以屈髖屈膝相結(jié)合，以達(dá)到縮短擺動(dòng)半徑加快擺動(dòng)速度的目的。（4）、引體轉(zhuǎn)體：這時(shí)已高高擺起的人體開始向上方伸展，身體緊貼撐竿形成直體懸垂姿勢。2、學(xué)習(xí)握持竿及技術(shù)持竿助跑技術(shù)。（1）、握持竿技術(shù)A、動(dòng)作要領(lǐng)：持桿：右手握在握竿點(diǎn)上，左手握?qǐng)D2在右手下方，兩手相距50—60厘米，○○將竿置于身體右側(cè)腰部。右比屈肘○○大拇指在竿外側(cè)，其余四指握在內(nèi)側(cè)○○，虎口向下，手心向前。左比屈肘在Δ○○體前，拇指在外，其余四指握住撐竿，○○虎口向下，手心向前。竿頭高于頭?！稹養(yǎng)、練習(xí)隊(duì)形：如圖2○○（2）、學(xué)習(xí)持竿原地慢跑技術(shù)。A、動(dòng)作方法：在練習(xí)（1）的基礎(chǔ)上，組織學(xué)生做持竿慢跑。竿助跑時(shí)，教師可站在一定的位置來提示同學(xué)開始降竿頭。此練習(xí)可在后幾次課的準(zhǔn)備活動(dòng)中大量出現(xiàn)。（3）、學(xué)習(xí)持竿加速跑技術(shù)。在練習(xí)（2）的基礎(chǔ)上做30米的持竿加速跑技術(shù)練習(xí)。3、初步學(xué)習(xí)插竿起跳（練習(xí)隊(duì)形如圖3）（1）教學(xué)步驟：圖3A、兩人一組，一人雙手推另□○一人的雙肩做一步推竿起跳，□○體會(huì)原地竿上懸垂動(dòng)作?！酢養(yǎng)、上兩步推竿起跳。Δ□○C、走動(dòng)模仿四步助跑插竿起跳□○D、學(xué)習(xí)四步助跑插竿起跳?！酢稹酢稹酢?01565（2）動(dòng)作要領(lǐng)：A、握竿點(diǎn)在直比上舉的手上方30厘米處，兩手相距20—30厘米，左肘在竿前，左手心向后，左小臂與地面垂直。B、推竿起跳時(shí)，兩臂同時(shí)向上推竿，頭稍抬起，整個(gè)身體向前上伸展，肩、胸向竿運(yùn)動(dòng)，起跳腳離地后，整個(gè)人體成一個(gè)反弓形。C、按1—2一翻一跳四拍練習(xí)四步助跑插竿起跳，第三拍翻竿時(shí)，要把右手翻到右耳的上方。（3）、教學(xué)提示：初學(xué)者握竿點(diǎn)不宜過高，學(xué)生不得隨意提高握竿點(diǎn)。騰空后，在任何情況下不得松開握竿手。以保證安全。四、結(jié)束部分1、放松整理活動(dòng)；2、課堂小結(jié)；3、宣布下次課的主要內(nèi)容。4、布置收回器材，宣布下課。10場地器材課后小結(jié)體育教育系田徑選修課程撐竿跳高第二次課內(nèi)容目標(biāo)進(jìn)一步學(xué)習(xí)持竿助跑技術(shù)。進(jìn)一步學(xué)習(xí)插竿起跳技術(shù)。初步學(xué)習(xí)懸垂擺體技術(shù)。教學(xué)重點(diǎn)插竿起跳接懸垂擺體。組織、教法與要求時(shí)間分配一、開始部分（集合隊(duì)形如圖1）1、班長整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。圖12、師生互相問好，教師檢查學(xué)生服裝○○○○○○○○○○○填寫考勤表。學(xué)生○○○○○○○○○○○3、教師宣布本次課的內(nèi)容和教學(xué)任，4、安排見習(xí)生。Δ教師二、準(zhǔn)備部分要求：1、在撐竿跳高場地（一）撐竿跳高專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)2、背風(fēng)、背陽1、慢跑熱身。2、徒手操：（1）、頸部運(yùn)動(dòng)；（2）、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)；（3）、腹背運(yùn)動(dòng)；（4）、原地波浪；（5）、前壓腿；（6）、側(cè)壓腿；（7）、全身各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí).3、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)（1）、原地做持竿助跑動(dòng)作。（2）、原地雙手握在豎直在地上的撐竿做壓肩動(dòng)作。（3）走四步，模仿翻竿起跳動(dòng)作。（二）要求（1）、4×8拍；（2）、動(dòng)作到位、舒緩協(xié)調(diào)、合拍用力；（3）、通過專門練習(xí)強(qiáng)化持握竿及插竿起跳技術(shù)，并充分活動(dòng)身體各個(gè)部位，避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。三、基本部分（一）教學(xué)方法手段1、熟練持握竿及持竿助跑技術(shù)。2、熟練插竿起跳技術(shù)。3、初步學(xué)習(xí)懸垂擺體技術(shù)。（二）、組織練習(xí)手段進(jìn)一步學(xué)習(xí)持竿助跑技術(shù)。（1）教學(xué)步驟（練習(xí)隊(duì)形如圖2）圖2A、持竿加速跑?！養(yǎng)、持竿加速跑，后半程完成降竿頭、○翻竿動(dòng)作?！穑?）動(dòng)作要領(lǐng)：○A、重點(diǎn)要求跑的輕松加速。B、助跑的后半程開始逐漸把竿頭Δ降到腰部水平面以下，跑到翻竿標(biāo)志時(shí)完成翻竿動(dòng)作，即把右手翻到右耳上方。(3)練習(xí)次數(shù):5次進(jìn)一步學(xué)習(xí)插竿起跳技術(shù)（1）、教學(xué)步驟學(xué)習(xí)助跑步點(diǎn)丈量方法?！踝邉?dòng)模仿4步助跑插竿起跳。4步助跑插竿起跳。8步助跑插竿起跳。（2）、動(dòng)作要領(lǐng)：A、右手握在直臂上舉的上方50厘米處，把竿頭插在穴斗內(nèi)，右臂上舉，這時(shí)左腳的位置就是起跳點(diǎn)。然后再從起跳點(diǎn)向后走16便步既是8步助跑的起點(diǎn)。B、4步助跑按1—2一翻一跳口令做。助跑開始時(shí)竿頭不要高于頭部，翻竿時(shí)左手向右手滑動(dòng)，滑至距右手20厘米~30厘米處。左手滑動(dòng)的同時(shí)，做內(nèi)旋動(dòng)作插竿時(shí)左手手心向后。C、起跳離地后整個(gè)人體成一個(gè)反弓形。（3）、教學(xué)提示：嚴(yán)格控制學(xué)生的握竿點(diǎn)，不經(jīng)老師同意不得隨意提高。騰空后不得松手。做4步助跑插竿起跳時(shí)，采用簡易穴斗，保證練習(xí)次數(shù)。(4)、練習(xí)次數(shù)：10次3、初步學(xué)習(xí)懸垂擺體技術(shù)。（1）、教學(xué)步驟：A、4步助跑插竿起跳，人體騰空后隨竿雙腳同時(shí)著地。B、8步助跑插竿起跳，人體騰空后隨竿雙腳同時(shí)著地。（2）、動(dòng)作要領(lǐng)：1065在插竿起跳的基礎(chǔ)上，要求騰空后擺動(dòng)腿下放，同時(shí)向前上送髖，使整個(gè)身體保持起跳時(shí)的反弓形，髖部向前上方翻轉(zhuǎn)，兩腳同時(shí)著地。（3）練習(xí)次數(shù)：10次四、結(jié)束部分11、放松整理活動(dòng)；2、課堂小結(jié)；3、宣布下次課的主要內(nèi)容。4、布置收回器材，宣布下課。10場地器材課后小結(jié)體育教育系田徑選修課程撐竿跳高第三次課內(nèi)容目標(biāo)改進(jìn)提高持竿助跑技術(shù)。改進(jìn)提高插竿起跳技術(shù)。進(jìn)一步學(xué)習(xí)懸垂擺體技術(shù)和后仰舉腿技術(shù)。初步學(xué)習(xí)引體、轉(zhuǎn)體過桿技術(shù)。教學(xué)重點(diǎn)懸垂擺體和后仰舉腿組織、教法與要求時(shí)間分配一、開始部分（集合隊(duì)形如圖1）班長整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。圖1師生互相問好，教師檢查學(xué)生服裝○○○○○○○○○○○填寫考勤表。學(xué)生○○○○○○○○○○○教師宣布本次課的內(nèi)容和教學(xué)任，安排見習(xí)生。Δ教師二、準(zhǔn)備部分要求：1、在撐竿跳高場地（一）撐竿跳高專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)2、背風(fēng)、背陽1、慢跑熱身。2、徒手操：（1）、頸部運(yùn)動(dòng)；（2）、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)；（3）、腹背運(yùn)動(dòng)；（4）、原地波浪；（5）、前壓腿；（6）、側(cè)壓腿；（7）、全身各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)；（二）要求4×8拍；動(dòng)作到位、舒緩協(xié)調(diào)、合拍用力；充分活動(dòng)身體各個(gè)部位，避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。三、基本部分（一）教學(xué)方法手段改進(jìn)提高持竿助跑技術(shù)。改進(jìn)提高插竿起跳技術(shù)。進(jìn)一步學(xué)習(xí)懸垂擺體和后仰舉腿技術(shù)。初步學(xué)習(xí)引體、轉(zhuǎn)體過桿技術(shù)。（二）、組織練習(xí)手段改進(jìn)提高持竿助跑技術(shù)（1）、教學(xué)步驟：A、持竿加速跑。B、持竿加速跑，后半程完成降竿頭、翻竿、推竿起跳動(dòng)作（跑道上進(jìn)行，不做插穴動(dòng)作）C、丈量12步助跑步點(diǎn)，并進(jìn)行12步助跑翻竿、推竿起跳練習(xí)（不做插竿動(dòng)作）（2）、動(dòng)作要領(lǐng)：步點(diǎn)準(zhǔn)確，助跑輕松加速，特別是后4步助跑加速要明顯。（3）、教學(xué)要求：要求同學(xué)不得把竿頭插在地上起跳，以防摔倒。2、改進(jìn)提高插竿起跳技術(shù)。（1）、教學(xué)步驟：A、4步助跑插竿起跳。B、12步助跑插竿起跳。(2)、動(dòng)作要領(lǐng)：A、右手握竿點(diǎn)在直臂上舉的上方50~80厘米處。B、要求起跳點(diǎn)和落地點(diǎn)在助跑的延長線上。C、起跳離地后，保持身體的反弓形，并注意向前上擺髖。要求雙腳著地。(3)、教學(xué)要求：A、經(jīng)過幾次練習(xí)，要找出合適的握竿點(diǎn)。B、確定適宜的，固定的起跳點(diǎn)。C、在練習(xí)的過程中，手不得松開撐竿。3、進(jìn)一步學(xué)習(xí)懸垂擺體和后仰舉腿技術(shù)。（1）教學(xué)步驟：A、8步助跑插竿起跳向前上翻髖關(guān)節(jié)，雙腳著地。B、8步助跑插竿起跳團(tuán)身后仰舉腿，雙腳著地。(2)、動(dòng)作要領(lǐng)：A、起跳點(diǎn)和落地點(diǎn)要和助跑保持在一條直線上。B、起跳騰空后人體形成一個(gè)反弓形。接著以肩為軸屈腿團(tuán)身向前上翻轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)，雙腳向上伸展，然后雙腳著地。（3）、教學(xué)要求：A、注意助跑、起跳、落點(diǎn)的直線性。B、整個(gè)練習(xí)過程不得松手、更不得用手撐地。4、初步學(xué)習(xí)引體、轉(zhuǎn)體過桿技術(shù)。（1）教學(xué)步驟：A、兩人一組、一人扶竿、一人做懸垂引體、轉(zhuǎn)體推竿過桿模仿練習(xí)。B、利用輔助教具（高單杠、爬繩）做助跑起跳、懸垂擺體、引體、轉(zhuǎn)體過桿模仿練習(xí)。101565C、8步助跑、撐竿過低桿。(3)、動(dòng)作要領(lǐng)：A、騰空后，當(dāng)起跳腿將要超過身體時(shí)，以肩為軸做快速有力的屈腿、收腹團(tuán)身、向前上翻髖伸腿，當(dāng)身體向上伸展的后階段，兩臂順勢沿竿縱軸快速有力地做拉引動(dòng)作，同時(shí)兩腿并攏，身體繞自身縱軸做轉(zhuǎn)體動(dòng)作，接著推手過桿，以兩腳先著地緩沖。B、起跳點(diǎn)、落點(diǎn)和助跑保持在一條直線上。四、結(jié)束部分1、放松整理活動(dòng)；2、課堂小結(jié)；3、宣布下次課的主要內(nèi)容。4、布置收回器材，宣布下課。場地器材課后小結(jié)體育教育系田徑選修課程撐竿跳高第四次課內(nèi)容目標(biāo)鞏固提高持竿助跑技術(shù)。鞏固提高插竿起跳技術(shù)。改進(jìn)提高懸垂擺體和后仰舉腿技術(shù)。進(jìn)一步學(xué)習(xí)引體、轉(zhuǎn)體過竿技術(shù)。教學(xué)重點(diǎn)引體、轉(zhuǎn)體過竿技術(shù)組織、教法與要求時(shí)間分配一、開始部分（集合隊(duì)形如圖1）班長整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。圖1師生互相問好，教師檢查學(xué)生服裝○○○○○○○○○○○填寫考勤表。學(xué)生○○○○○○○○○○○教師宣布本次課的內(nèi)容和教學(xué)任，安排見習(xí)生。Δ教師二、準(zhǔn)備部分要求：1、在撐竿跳高場地（一）撐竿跳高專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)2、背風(fēng)、背陽1、慢跑熱身。2、徒手操：（1）、頸部運(yùn)動(dòng)；（2）、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)；（3）、腹背運(yùn)動(dòng)；（4）、原地波浪；（5）、前壓腿；（6）、側(cè)壓腿；（7）、全身各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)；（二）要求4×8拍；動(dòng)作到位、舒緩協(xié)調(diào)、合拍用力；充分活動(dòng)身體各個(gè)部位，避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。三、基本部分（一）教學(xué)方法手段鞏固提高插竿助跑技術(shù)。改進(jìn)提高插竿起跳技術(shù)。改進(jìn)提高插竿起跳、懸垂擺體和后仰舉腿技術(shù)。進(jìn)一步學(xué)習(xí)引體、轉(zhuǎn)體過桿技術(shù)。（二）、組織練習(xí)手段1、鞏固提高插竿助跑技術(shù)（1）、教學(xué)步驟：A、持竿加速跑。B、持竿加速跑，后半程完成降竿頭、翻竿、推竿起跳動(dòng)作（跑道上進(jìn)行，不做插穴動(dòng)作）（2）動(dòng)作要領(lǐng)：步點(diǎn)準(zhǔn)確，助跑輕松加速，特別是后4步助跑加速要明顯。（3）教學(xué)要求：要求同學(xué)不得把竿頭插在地上起跳，以防摔倒。（4）、練習(xí)次數(shù)：3次2、改進(jìn)提高插竿起跳技術(shù)。（1）、教學(xué)步驟：A、4步助跑插竿起跳。B、12步助跑插竿起跳。(2)、動(dòng)作要領(lǐng)：A、右手握竿點(diǎn)在直臂上舉的上方50~80厘米處。B、要求起跳點(diǎn)和落地點(diǎn)在助跑的延長線上。C、起跳離地后，保持身體的反弓形，并注意向前上擺髖。要求雙腳著地。3、改進(jìn)提高插竿起跳、懸垂擺體和后仰舉腿技術(shù)。（1）、教學(xué)步驟A、利用輔助教具（高單杠、爬繩）做助跑起跳、懸垂擺體、引體、轉(zhuǎn)體過桿模仿練習(xí)。B、步助跑插竿起跳團(tuán)身后仰舉腿，雙腳著地。（2）、動(dòng)作要領(lǐng)：利用吊繩做時(shí)，先做4~6步助跑，然后做踏跳、抓繩、懸垂擺動(dòng)、后仰團(tuán)身、舉腿轉(zhuǎn)體動(dòng)作。（要在吊繩向回蕩之前完成動(dòng)作）4、進(jìn)一步學(xué)習(xí)引體、轉(zhuǎn)體過桿技術(shù)（1）、一人扶竿一人做引體、轉(zhuǎn)體過桿。（2）、4~6步助跑過第桿練習(xí)。5、12步助跑撐跳高四、結(jié)束部分1、放松整理活動(dòng)；2、課堂小結(jié)；3、宣布下次課的主要內(nèi)容。布置收回器材，宣布下課。101565場地器材課后小結(jié)體育教育系田徑選修課程撐竿跳高第五次課內(nèi)容目標(biāo)固提高插竿起跳技術(shù)。改進(jìn)提高懸垂擺體和后仰舉腿技術(shù)。進(jìn)一步學(xué)習(xí)引體、轉(zhuǎn)體過竿技術(shù)。完善全程過桿技術(shù)教學(xué)重點(diǎn)全程過桿技術(shù)組織、教法與要求時(shí)間分配一、開始部分（集合隊(duì)形如圖1）班長整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。圖1師生互相問好，教師檢查學(xué)生服裝○○○○○○○○○○○填寫考勤表。學(xué)生○○○○○○○○○○○教師宣布本次課的內(nèi)容和教學(xué)任，安排見習(xí)生。Δ教師二、準(zhǔn)備部分要求：1、在撐竿跳高場地（一）撐竿跳高專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)