2025年中職舉重運動（運動應用）試題及答案

班級______姓名______（考試時間：90分鐘滿分100分）一、選擇題（總共10題，每題3分，每題只有一個正確答案，請將正確答案填入括號內）1.舉重運動中，最能體現(xiàn)爆發(fā)力的動作是（）A.抓舉B.挺舉C.深蹲D.臥推2.舉重時，杠鈴上升階段主要依靠的肌肉是（）A.肱二頭肌B.股四頭肌C.背闊肌D.三角肌3.以下哪種呼吸方式在舉重發(fā)力瞬間是比較合理的（）A.吸氣B.呼氣C.屏氣D.自然呼吸4.舉重運動員在進行訓練時，提高肌肉耐力的有效方法是（）A.大重量低次數(shù)訓練B.小重量高次數(shù)訓練C.中等重量中等次數(shù)訓練D.超大重量超低次數(shù)訓練5.舉重比賽中，運動員成功舉起杠鈴后保持穩(wěn)定姿勢的時間至少為（）A.1秒B.2秒C.3秒D.4秒6.對于舉重初學者來說，首先應該著重練習的是（）A.技術動作的規(guī)范性B.增加肌肉力量C.提高身體協(xié)調性D.提升心理素質7.舉重時，杠鈴的重心位置對運動員的發(fā)力和穩(wěn)定性有重要影響，一般杠鈴重心應盡量靠近（）A.身體前方B.身體后方C.身體中軸線D.身體左側8.在舉重訓練中，每組動作之間的休息時間一般根據(jù)訓練目的而定，若想提高肌肉力量，休息時間可控制在（）A.1-2分鐘B.2-3分鐘C.3-5分鐘D.5-10分鐘9.舉重運動員的飲食中，碳水化合物的主要作用是（）A.提供能量B.增加肌肉維度C.促進新陳代謝D.修復肌肉組織10.當進行較重重量的舉重練習時，保護者應站在運動員的（）A.正前方B.正后方C.側面D.斜后方二、多項選擇題（總共5題，每題4分，每題有兩個或兩個以上正確答案，請將正確答案填入括號內，少選、多選、錯選均不得分）1.舉重運動中，以下哪些因素會影響運動員的成績（）A.肌肉力量B.技術水平C.心理素質D.體重控制E.訓練頻率2.抓舉技術動作包括以下哪些環(huán)節(jié)（）A.預備姿勢B.提鈴至胸C.發(fā)力上挺D.支撐穩(wěn)定E.放下杠鈴3.舉重運動員在訓練過程中，需要注意預防的運動損傷有（）A.肩部損傷B.腰部損傷C.肘部損傷D.膝蓋損傷E.手腕損傷4.為了提高舉重成績，運動員可以采取的訓練方法有（）A.循環(huán)訓練法B.間歇訓練法C.重復訓練法D.金字塔訓練法E.遞減組訓練法5.以下哪些屬于舉重運動的輔助訓練器材（）A.啞鈴B.杠鈴片C.彈力帶D.臥推架E.深蹲架三、填空題（總共10題，每題2分，請將正確答案填在橫線上）1.舉重運動起源于古代的______和______。2.現(xiàn)代舉重運動分為______和______兩個項目。3.抓舉的技術要點是一氣呵成地將杠鈴從地面舉過頭頂并保持______。4.挺舉的技術動作包括提鈴至胸、______和支撐穩(wěn)定三個部分。5.舉重運動員在比賽前需要進行______，以確保體重符合比賽級別要求。6.肌肉力量的增長主要通過______和______來實現(xiàn)。7.在舉重訓練中，要遵循______、______、______的原則。8.舉重時，身體的______、______和______要保持協(xié)調配合。9.舉重運動員的核心力量主要包括______、______和______等部位的力量。10.為了提高舉重技術的連貫性，運動員需要進行______訓練。四、材料分析題（總共2題，每題15分）材料一：某舉重運動員在一次訓練中，進行抓舉練習時，總是無法將杠鈴順利舉過頭頂。在提鈴過程中，杠鈴上升速度較慢，而且到肩部位置時容易停頓，導致發(fā)力不連貫，最終無法完成動作。教練觀察后發(fā)現(xiàn)，該運動員在提鈴時手臂力量不足，而且發(fā)力順序不正確，先動用了肩部力量而不是腿部和臀部力量。材料二：另一位舉重運動員在比賽中，心理素質較差。當輪到他上場時，他明顯表現(xiàn)出緊張情緒，心跳加速，呼吸急促。在試舉較輕重量時就出現(xiàn)了失誤動作，導致第一次試舉失敗。第二次試舉時，他更加緊張，動作變形嚴重，最終未能成功舉起杠鈴，失去了比賽機會。問題：1.請分析第一位運動員抓舉失敗的原因，并提出改進建議。2.針對第二位運動員的情況，談談如何提高其心理素質以更好地完成比賽。五、簡答題（總共2題，每題10分）1.簡述舉重運動中正確的呼吸方法及其作用。2.請說明舉重訓練計劃制定的基本原則和注意事項。答案：一、選擇題1.A2.B3.B4.B5.B6.A7.C8.C9.A10.D二、多項選擇題1.ABCDE2.ABCD3.ABCDE4.ABCDE5.ABCDE三、填空題1.祭祀活動、軍事訓練2.男子舉重、女子舉重3.穩(wěn)定支撐4.發(fā)力上挺5.減體重6.超負荷訓練、合理恢復7.循序漸進、因人而異、全面發(fā)展8.腿部、腰部、上肢9.腹部、背部、臀部10.連貫性四、材料分析題1.原因：手臂力量不足，發(fā)力順序不正確，先動用肩部力量而非腿部和臀部力量。改進建議：加強手臂力量訓練，如進行啞鈴彎舉等練習；學習正確的發(fā)力順序，通過深蹲、硬拉等基礎動作練習，體會腿部和臀部先發(fā)力帶動杠鈴上升的感覺，同時加強提鈴至胸階段的專門練習，提高動作的連貫性。2.提高心理素質的方法：進行心理訓練，如通過模擬比賽場景進行多次訓練，讓運動員逐漸適應比賽壓力；學會自我調節(jié)，如深呼吸、積極的自我暗示等；加強平時的訓練，提高技術水平和自信心，相信自己的能力；教練和隊友給予支持和鼓勵，營造良好的心理氛圍。五、簡答題1.正確的呼吸方法：在舉重發(fā)力前，一般先進行短暫的吸氣，使胸腔和腹腔擴張，為發(fā)力提供穩(wěn)定的支撐。在發(fā)力瞬間，迅速呼氣，同時腹肌收縮，增加腹內壓，協(xié)助穩(wěn)定身體和發(fā)力。作用：吸氣可以為肌肉收縮提供更多的氧氣，增強肌肉的收縮能力；呼氣配合發(fā)力能增加身體的穩(wěn)定性，使力量更有效地傳遞到杠鈴上，避免因呼吸不當導致的力量分散和動作失誤。2.基本原則：循序漸進原則，根據(jù)運動員的身體狀況和訓練水平逐步增加訓練強度和難度；因人而異原則，考慮運動員的個體差異，如身體條件、