2025年專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適考試題庫附答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康的最新定義中，除生理健康外，還包括：A.心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好B.心理健康和道德健康C.社會(huì)適應(yīng)良好和經(jīng)濟(jì)獨(dú)立D.道德健康和職業(yè)發(fā)展答案：A2.專業(yè)技術(shù)人員在長期高壓工作中出現(xiàn)的“情緒耗竭、對(duì)工作冷漠、成就感降低”現(xiàn)象，屬于：A.焦慮癥B.職業(yè)倦怠C.抑郁癥D.強(qiáng)迫癥答案：B3.以下哪項(xiàng)不屬于積極心理資本的核心要素？A.自我效能感B.樂觀C.韌性D.完美主義答案：D4.當(dāng)個(gè)體面對(duì)壓力時(shí)，出現(xiàn)“注意力不集中、記憶力下降”的表現(xiàn)，屬于壓力反應(yīng)的：A.生理層面B.心理層面C.行為層面D.社會(huì)層面答案：B5.認(rèn)知行為療法（CBT）中，“識(shí)別并修正不合理信念”的關(guān)鍵技術(shù)是：A.放松訓(xùn)練B.情緒日記C.蘇格拉底式提問D.系統(tǒng)脫敏答案：C6.專業(yè)技術(shù)人員在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中因意見分歧產(chǎn)生沖突時(shí)，最有效的溝通策略是：A.回避問題等待情緒平復(fù)B.直接指責(zé)對(duì)方觀點(diǎn)錯(cuò)誤C.表達(dá)自身感受并傾聽對(duì)方需求D.要求第三方強(qiáng)制裁決答案：C7.以下哪種情緒調(diào)節(jié)方法屬于“認(rèn)知重評(píng)”？A.通過運(yùn)動(dòng)釋放壓力B.將“項(xiàng)目失敗”重新解讀為“積累經(jīng)驗(yàn)”C.向朋友傾訴煩惱D.用深呼吸緩解緊張答案：B8.心理危機(jī)干預(yù)的“六階段模型”中，首要步驟是：A.評(píng)估危機(jī)嚴(yán)重程度B.建立信任關(guān)系C.制定干預(yù)計(jì)劃D.提供實(shí)際幫助答案：B9.長期處于慢性壓力下，個(gè)體可能出現(xiàn)的生理反應(yīng)不包括：A.免疫力下降B.消化系統(tǒng)功能紊亂C.注意力高度集中D.心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加答案：C10.積極心理學(xué)倡導(dǎo)的“優(yōu)勢(shì)聚焦”策略，核心是：A.彌補(bǔ)自身缺點(diǎn)B.開發(fā)和利用個(gè)人優(yōu)勢(shì)C.與他人比較提升動(dòng)力D.忽視負(fù)面情緒答案：B11.專業(yè)技術(shù)人員在職業(yè)發(fā)展中出現(xiàn)“能力提升停滯、工作熱情減退”時(shí)，最可能的原因是：A.職業(yè)高原現(xiàn)象B.急性應(yīng)激反應(yīng)C.社交恐懼癥D.雙向情感障礙答案：A12.以下哪項(xiàng)是心理健康的核心標(biāo)準(zhǔn)？A.沒有心理疾病B.能適應(yīng)環(huán)境并保持積極心態(tài)C.人際關(guān)系完全和諧D.情緒始終穩(wěn)定無波動(dòng)答案：B13.員工援助計(jì)劃（EAP）的主要服務(wù)內(nèi)容不包括：A.法律咨詢B.心理健康評(píng)估C.技能培訓(xùn)D.危機(jī)干預(yù)答案：C14.當(dāng)個(gè)體因工作失誤產(chǎn)生自責(zé)時(shí)，合理的認(rèn)知調(diào)整應(yīng)為：A.“我太笨了，永遠(yuǎn)做不好”B.“這次失誤暴露了我在某個(gè)環(huán)節(jié)的不足，下次可以改進(jìn)”C.“都是同事不配合導(dǎo)致的”D.“領(lǐng)導(dǎo)肯定對(duì)我徹底失望了”答案：B15.以下哪種睡眠問題與心理壓力直接相關(guān)？A.先天性失眠癥B.因焦慮導(dǎo)致的入睡困難C.睡眠呼吸暫停綜合征D.年齡相關(guān)性睡眠減少答案：B16.團(tuán)隊(duì)中“過度承擔(dān)他人工作責(zé)任”的行為，可能引發(fā)：A.成就感提升B.角色模糊C.職業(yè)倦怠D.社交能力增強(qiáng)答案：C17.正念減壓（MBSR）練習(xí)的核心是：A.強(qiáng)迫自己集中注意力B.不帶評(píng)判地覺察當(dāng)下C.回憶過去的成功經(jīng)歷D.想象未來的美好場(chǎng)景答案：B18.專業(yè)技術(shù)人員在跨文化合作中，因文化差異產(chǎn)生誤解時(shí)，最有效的調(diào)適方法是：A.堅(jiān)持自身文化標(biāo)準(zhǔn)B.學(xué)習(xí)對(duì)方文化背景知識(shí)C.避免與不同文化成員接觸D.要求對(duì)方適應(yīng)自己的文化答案：B19.以下哪項(xiàng)不屬于社會(huì)支持系統(tǒng)的組成部分？A.家人的情感陪伴B.同事的工作支持C.專業(yè)心理咨詢師的指導(dǎo)D.自我暗示的心理調(diào)節(jié)答案：D20.心理韌性的核心表現(xiàn)是：A.遇到困難時(shí)立即尋求幫助B.在壓力下保持適應(yīng)和成長的能力C.完全避免負(fù)面情緒D.快速遺忘不愉快的經(jīng)歷答案：B二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）1.專業(yè)技術(shù)人員常見的心理壓力源包括：A.工作任務(wù)超載B.職業(yè)發(fā)展瓶頸C.家庭關(guān)系矛盾D.身體健康問題答案：ABCD2.情緒調(diào)節(jié)的有效方法包括：A.合理宣泄（如寫情緒日記）B.認(rèn)知重構(gòu)（調(diào)整不合理信念）C.轉(zhuǎn)移注意力（如興趣活動(dòng)）D.壓抑情緒避免沖突答案：ABC3.職業(yè)倦怠的三維度模型包括：A.情緒衰竭B.去個(gè)性化（冷漠疏離）C.低個(gè)人成就感D.軀體化癥狀答案：ABC4.積極心理干預(yù)的常用技術(shù)有：A.感恩日記B.優(yōu)勢(shì)識(shí)別訓(xùn)練C.創(chuàng)傷后成長干預(yù)D.情緒壓抑訓(xùn)練答案：ABC5.有效溝通的原則包括：A.傾聽多于表達(dá)B.用“我”語句表達(dá)感受（如“我感到焦慮因?yàn)椤保〤.避免絕對(duì)化語言（如“你總是…”）D.打斷對(duì)方以糾正錯(cuò)誤答案：ABC6.心理危機(jī)的特征包括：A.突發(fā)性B.暫時(shí)性（通常持續(xù)4-6周）C.可干預(yù)性D.必然導(dǎo)致心理疾病答案：ABC7.專業(yè)技術(shù)人員提升心理韌性的策略有：A.建立支持性人際關(guān)系B.培養(yǎng)成長型思維（認(rèn)為能力可通過努力提升）C.學(xué)習(xí)壓力管理技巧D.拒絕任何挑戰(zhàn)以避免失敗答案：ABC8.員工援助計(jì)劃（EAP）的服務(wù)形式包括：A.個(gè)體心理咨詢B.團(tuán)體心理輔導(dǎo)C.心理健康講座D.薪資調(diào)整談判答案：ABC9.數(shù)字時(shí)代專業(yè)技術(shù)人員的特殊心理挑戰(zhàn)包括：A.信息過載導(dǎo)致注意力分散B.遠(yuǎn)程協(xié)作中的社交孤立感C.技術(shù)更新帶來的能力焦慮D.工作與生活邊界模糊答案：ABCD10.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括：A.智力正常B.情緒穩(wěn)定且反應(yīng)適度C.人際關(guān)系和諧D.能適應(yīng)環(huán)境變化答案：ABCD三、判斷題（每題2分，共20分）1.心理問題等同于心理疾病。（）答案：×（心理問題是普遍存在的輕度困擾，心理疾病需專業(yè)診斷）2.壓力越大，工作效率越高。（）答案：×（壓力與效率呈倒U型曲線，適度壓力最佳）3.職業(yè)倦怠僅影響情緒，不會(huì)導(dǎo)致生理癥狀。（）答案：×（職業(yè)倦怠常伴隨頭痛、失眠等生理反應(yīng)）4.積極情緒越多越好，負(fù)面情緒應(yīng)完全消除。（）答案：×（負(fù)面情緒有信號(hào)功能，需合理應(yīng)對(duì)而非消除）5.心理咨詢的主要對(duì)象是嚴(yán)重心理疾病患者。（）答案：×（心理咨詢更多幫助正常人應(yīng)對(duì)發(fā)展性問題）6.自我接納意味著接受所有缺點(diǎn)，無需改變。（）答案：×（自我接納是客觀認(rèn)識(shí)優(yōu)缺點(diǎn)，在此基礎(chǔ)上積極改進(jìn)）7.團(tuán)隊(duì)沖突必然影響工作效率。（）答案：×（建設(shè)性沖突可促進(jìn)創(chuàng)新，關(guān)鍵看處理方式）8.睡眠不足只會(huì)影響生理健康，不影響心理健康。（）答案：×（長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題）9.心理韌性是固定不變的特質(zhì)，無法通過訓(xùn)練提升。（）答案：×（心理韌性可通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐逐步增強(qiáng)）10.社交回避是應(yīng)對(duì)人際壓力的有效策略。（）答案：×（長期回避會(huì)加劇孤獨(dú)感，需積極溝通）四、案例分析題（共10分）案例：某軟件工程師張某，32歲，近3個(gè)月因負(fù)責(zé)關(guān)鍵項(xiàng)目研發(fā)，每天工作12小時(shí)以上。近期出現(xiàn)入睡困難、食欲下降，開會(huì)時(shí)注意力不集中，對(duì)同事的詢問不耐煩，常因小錯(cuò)誤自責(zé)“我太沒用了，項(xiàng)目肯定要砸在我手里”。問題：1.分析張某當(dāng)前的心理狀態(tài)及可能原因。（5分）2.提出3條具體的心理調(diào)適建議。（5分）答案：1.心理狀態(tài)及原因分析：張某處于職業(yè)倦怠早期階段，伴隨焦慮情緒。具體表現(xiàn)為：-生理癥狀：入睡困難、食欲下降（壓力導(dǎo)致的植物神經(jīng)功能紊亂）；-心理癥狀：注意力不集中、過度自責(zé)（認(rèn)知偏差，將小錯(cuò)誤災(zāi)難化）；-行為癥狀：對(duì)同事不耐煩（情緒耗竭的外顯）。主要原因：工作負(fù)荷超載（每日12小時(shí)以上）、項(xiàng)目責(zé)任重大導(dǎo)致的持續(xù)高壓，缺乏有效的壓力釋放渠道。2.調(diào)適建議：-時(shí)間管理：采用“番茄工作法”（2