2025年心理健康趣味知識(shí)競賽題庫及答案一、選擇題（每題2分，共40分）1.以下哪種行為屬于心理健康的“積極心理資本”表現(xiàn)？A.考試前反復(fù)擔(dān)心“我肯定考不好”B.遇到挫折時(shí)告訴自己“這次經(jīng)驗(yàn)?zāi)軒臀蚁麓巫龅酶谩盋.被批評(píng)后立刻反駁“都是別人的錯(cuò)”D.面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)選擇逃避，認(rèn)為“我做不到”2.心理學(xué)中的“情緒ABC理論”中，“B”指的是？A.誘發(fā)事件（ActivatingEvent）B.信念（Belief）C.情緒和行為結(jié)果（Consequence）D.行為反應(yīng)（Behavior）3.長期處于高壓狀態(tài)下，人體可能出現(xiàn)的生理反應(yīng)不包括？A.食欲激增或減退B.睡眠質(zhì)量提高C.心跳加速、血壓升高D.免疫力下降，容易感冒4.以下哪項(xiàng)是抑郁癥的核心癥狀？A.偶爾的情緒低落B.持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退、精力下降C.因考試失利哭泣1小時(shí)D.對(duì)某件事暫時(shí)失去興趣5.人際交往中的“首因效應(yīng)”指的是？A.第一次見面時(shí)留下的印象對(duì)后續(xù)關(guān)系影響較大B.多次接觸后關(guān)系會(huì)更親密C.相似性格的人更容易成為朋友D.互補(bǔ)性格的人更易吸引6.兒童心理學(xué)中，“分離焦慮”最常出現(xiàn)在哪個(gè)階段？A.0-1歲B.1-3歲C.3-6歲D.6-12歲7.以下哪種方法屬于“正念減壓”（MBSR）的核心練習(xí)？A.回憶過去的成功經(jīng)歷B.專注感受呼吸時(shí)腹部的起伏C.制定詳細(xì)的未來計(jì)劃D.與他人比較成就8.當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)“過度擔(dān)心未來的不確定性，伴隨坐立不安、肌肉緊張”時(shí)，可能處于哪種心理狀態(tài)？A.抑郁B.焦慮C.強(qiáng)迫D.躁狂9.心理學(xué)中的“自我效能感”由哪位學(xué)者提出？A.弗洛伊德B.班杜拉C.馬斯洛D.羅杰斯10.以下哪項(xiàng)是健康的睡眠習(xí)慣？A.睡前1小時(shí)使用手機(jī)刷短視頻B.固定每天同一時(shí)間起床，包括周末C.晚上喝咖啡提神D.午睡時(shí)間超過2小時(shí)11.面對(duì)他人的負(fù)面情緒，正確的回應(yīng)方式是？A.“這有什么好難過的，別想了！”B.“我理解你現(xiàn)在可能很委屈，愿意和我多說說嗎？”C.“你應(yīng)該立刻振作起來，別這么脆弱?！盌.“我之前也遇到過，比你慘多了?！?2.青少年常見的“同一性混亂”表現(xiàn)為？A.明確自己的興趣和人生目標(biāo)B.對(duì)自己的性格、價(jià)值觀感到迷茫，頻繁改變形象或目標(biāo)C.積極參與社交活動(dòng)，建立穩(wěn)定的友誼D.專注學(xué)習(xí)，很少思考未來13.以下哪種食物有助于緩解焦慮情緒？A.高糖蛋糕B.富含Omega-3的深海魚（如三文魚）C.辛辣火鍋D.酒精飲料14.“踢貓效應(yīng)”描述的是哪種心理現(xiàn)象？A.因憤怒情緒向弱者發(fā)泄B.因過度緊張導(dǎo)致記憶暫時(shí)喪失C.因過度自信導(dǎo)致判斷失誤D.因過度依賴他人而失去自我15.心理學(xué)中的“空船理論”告訴我們，影響情緒的關(guān)鍵是？A.事件本身B.我們對(duì)事件的解讀C.他人的評(píng)價(jià)D.過去的經(jīng)歷16.以下哪項(xiàng)屬于“成長型思維”的表述？A.“我數(shù)學(xué)不好，天生不是學(xué)這個(gè)的料?！盉.“這次實(shí)驗(yàn)失敗了，我需要調(diào)整方法再試一次?！盋.“他比我聰明，我永遠(yuǎn)追不上?！盌.“我太笨了，什么都做不好?！?7.兒童“感統(tǒng)失調(diào)”可能表現(xiàn)為？A.擅長跳繩、拍球等運(yùn)動(dòng)B.對(duì)觸覺敏感（如抗拒穿毛衣）、平衡能力差C.語言表達(dá)清晰，邏輯能力強(qiáng)D.記憶力超群，過目不忘18.成年人“社交倦怠”的常見原因不包括？A.過度消耗精力在無效社交上B.長期壓抑自己的真實(shí)需求去迎合他人C.擁有穩(wěn)定的核心朋友圈D.對(duì)社交場(chǎng)景感到焦慮，擔(dān)心被評(píng)價(jià)19.以下哪項(xiàng)是“情緒勞動(dòng)”的典型場(chǎng)景？A.醫(yī)生耐心安撫情緒激動(dòng)的患者家屬B.學(xué)生在課堂上認(rèn)真聽講C.運(yùn)動(dòng)員在比賽中全力沖刺D.廚師專注制作美食20.心理學(xué)中的“刺猬法則”強(qiáng)調(diào)人際交往中需要？A.過度親密，無話不談B.保持適當(dāng)?shù)男睦砭嚯x，尊重邊界C.完全獨(dú)立，避免依賴D.無條件滿足他人需求二、判斷題（每題1分，共15分）1.心理正常的人不會(huì)出現(xiàn)心理問題。（）2.適度的壓力可以提升工作效率。（）3.抑郁癥是“小心眼”“意志薄弱”的表現(xiàn)，通過自我調(diào)節(jié)就能好。（）4.兒童說謊一定是道德問題，需要嚴(yán)厲懲罰。（）5.睡前聽輕音樂有助于改善睡眠質(zhì)量。（）6.性格內(nèi)向的人更容易患心理疾病。（）7.心理咨詢的主要目的是給來訪者提供具體的解決方案。（）8.過度傾訴負(fù)面情緒會(huì)影響人際關(guān)系。（）9.青少年叛逆是心理不健康的表現(xiàn)。（）10.長期壓抑情緒會(huì)增加患身心疾病的風(fēng)險(xiǎn)。（）11.冥想時(shí)必須完全清空大腦，否則練習(xí)無效。（）12.高自尊的人更容易接受他人的批評(píng)。（）13.網(wǎng)絡(luò)成癮的核心特征是“無法控制上網(wǎng)時(shí)間，影響正常生活”。（）14.老年人的記憶力下降一定是阿爾茨海默病的前兆。（）15.共情的關(guān)鍵是“我理解你的感受”，而不是“我比你更慘”。（）三、簡答題（每題5分，共25分）1.請(qǐng)簡述“情緒調(diào)節(jié)”的5種常用方法（至少列舉5種）。2.什么是“心理韌性”？它對(duì)個(gè)人成長有何意義？3.兒童“注意力不集中”可能由哪些原因引起？（至少列舉3種）4.請(qǐng)解釋“認(rèn)知扭曲”的概念，并舉例說明一種常見的認(rèn)知扭曲類型。5.如何區(qū)分“正常的悲傷”和“抑郁癥”？（至少從3個(gè)方面說明）四、情景分析題（每題10分，共20分）1.情景：小李因工作失誤被領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)眾批評(píng)，回家后對(duì)家人大發(fā)脾氣，摔門進(jìn)房間。問題：請(qǐng)分析小李的情緒反應(yīng)可能涉及的心理學(xué)原理，并給出2條幫助他調(diào)節(jié)情緒的具體建議。2.情景：初中生小琴最近成績下滑，總說“我太笨了，學(xué)什么都學(xué)不會(huì)”，拒絕參加班級(jí)活動(dòng)，經(jīng)常躲在教室角落發(fā)呆。問題：作為小琴的朋友，你會(huì)如何與她溝通？請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一段具體的對(duì)話（不少于5輪），體現(xiàn)共情、支持和引導(dǎo)。答案及解析一、選擇題1.B（積極心理資本包括自我效能、希望、樂觀、韌性，B選項(xiàng)體現(xiàn)樂觀）2.B（情緒ABC理論中，A是事件，B是信念，C是結(jié)果）3.B（高壓會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，如失眠或嗜睡，而非質(zhì)量提高）4.B（抑郁癥需持續(xù)兩周以上，且影響社會(huì)功能）5.A（首因效應(yīng)即第一印象的重要性）6.B（1-3歲兒童因依戀關(guān)系建立，分離時(shí)易焦慮）7.B（正念強(qiáng)調(diào)專注當(dāng)下，如呼吸感受）8.B（焦慮的核心是對(duì)未來的過度擔(dān)憂）9.B（班杜拉提出自我效能感，指個(gè)體對(duì)完成任務(wù)能力的信心）10.B（固定起床時(shí)間有助于調(diào)節(jié)生物鐘）11.B（共情式回應(yīng)，接納情緒并引導(dǎo)表達(dá)）12.B（同一性混亂表現(xiàn)為自我認(rèn)知模糊，目標(biāo)搖擺）13.B（Omega-3有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，緩解焦慮）14.A（踢貓效應(yīng)指負(fù)面情緒向弱者轉(zhuǎn)移）15.B（空船理論認(rèn)為，對(duì)事件的解讀決定情緒反應(yīng)）16.B（成長型思維關(guān)注努力和進(jìn)步，而非固定能力）17.B（感統(tǒng)失調(diào)可能表現(xiàn)為觸覺、平衡等感知覺異常）18.C（穩(wěn)定的核心朋友圈能減少社交倦?。?9.A（情緒勞動(dòng)指需要管理情緒以完成工作角色）20.B（刺猬法則強(qiáng)調(diào)保持適當(dāng)距離，平衡親密與獨(dú)立）二、判斷題1.×（心理正常的人也可能因壓力出現(xiàn)短期心理問題）2.√（耶克斯-多德森定律表明適度壓力提升效率）3.×（抑郁癥是生理、心理、社會(huì)因素共同作用的疾病，需專業(yè)干預(yù)）4.×（兒童說謊可能是想象性說謊、逃避懲罰或認(rèn)知局限）5.√（輕音樂可放松神經(jīng)，改善睡眠）6.×（性格內(nèi)向與心理疾病無直接因果關(guān)系）7.×（心理咨詢是引導(dǎo)來訪者自己找到解決方案，而非直接給答案）8.√（過度傾訴可能讓他人感到情緒負(fù)擔(dān)）9.×（叛逆是青少年自我意識(shí)覺醒的正常表現(xiàn)）10.√（壓抑情緒會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，引發(fā)軀體癥狀）11.×（冥想允許思緒飄走，只需溫和拉回注意力即可）12.√（高自尊者自我價(jià)值感穩(wěn)定，更能理性看待批評(píng)）13.√（網(wǎng)絡(luò)成癮的核心是失控和功能損害）14.×（正常衰老也會(huì)導(dǎo)致記憶力輕度下降，需專業(yè)評(píng)估）15.√（共情是理解，同情可能拉開距離）三、簡答題1.情緒調(diào)節(jié)常用方法：①深呼吸法（如4-7-8呼吸）；②積極暫停（離開現(xiàn)場(chǎng)冷靜）；③認(rèn)知重構(gòu)（調(diào)整對(duì)事件的負(fù)面解讀）；④運(yùn)動(dòng)宣泄（如跑步、跳舞）；⑤情緒日記（記錄感受并分析）；⑥尋求支持（與信任的人傾訴）。2.心理韌性指個(gè)體面對(duì)逆境、創(chuàng)傷或壓力時(shí)，能夠適應(yīng)并恢復(fù)的能力。意義：幫助個(gè)體在挫折中保持心理平衡，促進(jìn)成長；降低抑郁、焦慮等心理問題風(fēng)險(xiǎn)；提升應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的信心和行動(dòng)力。3.兒童注意力不集中的可能原因：①生理因素（如睡眠不足、營養(yǎng)缺乏）；②心理因素（如焦慮、情緒困擾）；③環(huán)境因素（如學(xué)習(xí)環(huán)境嘈雜、干擾過多）；④神經(jīng)發(fā)育因素（如注意缺陷多動(dòng)障礙ADHD）。4.認(rèn)知扭曲指個(gè)體在思維過程中出現(xiàn)的非理性、偏離現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知模式。常見類型如“災(zāi)難化”（例：一次考試失利就認(rèn)為“我這輩子完了”）；“以偏概全”（例：被一個(gè)朋友拒絕就認(rèn)為“所有人都討厭我”）；“非黑即白”（例：“我要么考第一，要么就是失敗者”）。5.正常悲傷與抑郁癥的區(qū)分：①持續(xù)時(shí)間：悲傷通常隨時(shí)間逐漸緩解（一般不超過2個(gè)月），抑郁癥持續(xù)2周以上且無緩解；②癥狀范圍：悲傷主要表現(xiàn)為情緒低落，抑郁癥伴隨興趣喪失、精力下降、睡眠/食欲改變等；③社會(huì)功能：悲傷一般不影響正常生活，抑郁癥會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作、社交能力明顯下降；④自我調(diào)節(jié)：悲傷可通過支持或時(shí)間緩解，抑郁癥需專業(yè)干預(yù)。四、情景分析題1.分析：小李的反應(yīng)涉及“情緒轉(zhuǎn)移”（將對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的憤怒轉(zhuǎn)向家人）和“壓力反應(yīng)”（工作失誤引發(fā)挫敗感，未及時(shí)調(diào)節(jié)）。建議：①暫停情緒：回家后先做5分鐘深呼吸（吸氣4秒-屏息4秒-呼氣6秒），降低生理喚醒；②認(rèn)知調(diào)整：寫下“領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)的是工作失誤，不是否定我整個(gè)人”，區(qū)分“行為”與“人格”；③主動(dòng)溝通：次日找領(lǐng)導(dǎo)說明“昨天被批評(píng)后我很愧疚，想確認(rèn)改進(jìn)方向”，將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為解決問題的動(dòng)力。2.對(duì)話示例：你：小琴，我看你最近好像不太開心，愿意和我聊聊嗎？（主動(dòng)關(guān)注）小琴：沒什么，就是覺得自己太笨了，學(xué)什么都學(xué)不會(huì)。（表達(dá)負(fù)面認(rèn)知）你：你說“學(xué)不會(huì)”，是哪科讓你有這種感覺？是數(shù)學(xué)上次沒考好嗎？（具體化問題，避免籠統(tǒng)）小琴：嗯，數(shù)學(xué)考了60分，我復(fù)習(xí)了很久還是這樣……（透露具體困擾）你：我能感覺到你很努力，但結(jié)果沒達(dá)到預(yù)期，一定很難過吧？（共情情緒）