嗨!情緒是多七色花·管理情緒有辦法BY哇哇哇工作匯報(bào)Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourcontent.Addyourcontent.心理健康情緒管理主題班會(huì)我de情緒小怪獸目錄你都遇到過(guò)哪些情緒小怪獸?Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.與情緒小怪獸相處de愛(ài)恨情仇!Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.遇到情緒小惡魔怎么辦?Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.與情緒小怪獸友好相處也不錯(cuò)!Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.你都遇到過(guò)哪些情緒小怪獸?Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourcontent.第一章節(jié)猜猜它們是什么情緒小怪獸?害怕、緊張、心悸、倉(cāng)惶、退避、大驚失色、手足無(wú)措、草木皆兵、惴惴不安、不寒而栗、面無(wú)人色、提心吊膽、慌張不安憤怒、氣惱、不滿、氣憤、惱羞成怒、暴跳如雷、七竅生煙、怒發(fā)沖冠、怒目而視咬牙切齒、拍案而起失望、哀痛、難過(guò)、遺憾、悲傷、憂郁、凄涼、悲哀、傷感、心痛悲痛欲絕、淚流滿面、傷心不已一位父親在公司受到了老板de批評(píng),回到家就把沙發(fā)上跳來(lái)跳去de孩子臭罵了一頓.孩子心里窩火,狠狠去踹身邊打滾de貓.貓?zhí)拥浇稚?正好一輛卡車開(kāi)過(guò)來(lái),司機(jī)趕緊避讓,卻把路邊de孩子撞傷了.“踢貓效應(yīng)”（Kickthecateffect）描繪de是一種典型de壞情緒de傳染,是指向比自己弱小或者等級(jí)低于自己de對(duì)象發(fā)泄不滿情緒,從而產(chǎn)生de連鎖反應(yīng).人de不滿情緒和糟糕心情,一般會(huì)沿著等級(jí)和強(qiáng)弱組成de社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞.由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層,無(wú)處發(fā)泄de最弱小de那一個(gè)元素,則成為最終de受害者.與情緒小怪獸相處de愛(ài)恨情仇!Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourcontent.第二章節(jié)情緒就像“神奇果”,會(huì)對(duì)人產(chǎn)生神奇de作用.積極de情緒有如下正面de影響:有時(shí),它會(huì)使人精神煥發(fā),干勁倍增;有時(shí),它會(huì)使人無(wú)精打果,萎靡不振.情緒影響著人們de行為和生活.情緒就像“神奇果”,會(huì)對(duì)人產(chǎn)生神奇de作用.消極de情緒有如下負(fù)面de影響:降低人體de免疫力,容易致病;遇到情緒小惡魔怎么辦?Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourcontent.第三章節(jié)傾訴型找朋友談心,寫(xiě)日記推殘型吸煙、喝酒、狂吃狂睡、打架轉(zhuǎn)移型打球、跑步、唱歌跟情緒小惡魔say拜拜:自我激勵(lì)法激勵(lì)自己要用正面積極de語(yǔ)言,比如,說(shuō)“我一定會(huì)成功”,而不說(shuō)“我不可能失敗”.因?yàn)榍罢咴谀阕约篸e大腦中種下de是成功de種子,你de潛意識(shí)會(huì)指揮你去“成功”;而后者種下de是失敗de種子,你de潛意識(shí)會(huì)給自己沒(méi)置“失敗”de欄桿.合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)de場(chǎng)合,用適當(dāng)de方式,來(lái)解除心中de不良情緒、發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體de危害.哭——適當(dāng)?shù)乜抟粓?chǎng)喊——痛快地喊一回動(dòng)——進(jìn)行適當(dāng)de運(yùn)動(dòng)訴——向親朋好友傾訴跟情緒小惡魔say拜拜:合理渲瀉法遇到情緒小惡魔怎么辦:情緒小妙招請(qǐng)你說(shuō)出來(lái),說(shuō)出來(lái)照鏡子捏氣泡和玩偶說(shuō)悄悄話當(dāng)我生氣想大喊大叫,就深呼吸,然后數(shù)一、二、三躲在沒(méi)人吵我de地方玩自己喜歡de玩具畫(huà)畫(huà)那一定是我犯錯(cuò)了,彌補(bǔ)錯(cuò)誤會(huì)讓情緒惡魔遠(yuǎn)離我妙招不知所措大口深呼吸、按下暫停鍵、大膽de向他人求助、羅列理清待辦事情de優(yōu)先級(jí)、承認(rèn)自己de不足也是自己de可愛(ài)之處之一、把自己de感受與想發(fā)de牢騷都寫(xiě)下來(lái)焦慮在室外快步走或跑步、借助芳香療法精油來(lái)靜心按摩/熏香、和善于朋友傾訴、用你擅長(zhǎng)de小活動(dòng)來(lái)分散注意力(如畫(huà)畫(huà)、做美食、化妝等)沒(méi)有安全感肯定你自己在人群中de價(jià)值、羅列你自己de諸多優(yōu)點(diǎn)貼在鏡子上、提醒自己對(duì)人對(duì)事保持善意、問(wèn)問(wèn)自己腦子里de那嗎?No!無(wú)助對(duì)自己寬容一點(diǎn)暫時(shí)允許放縱自己、嘗試一些新鮮事物/新技能、多想想那些你擁有了de那些美好事物、給自己立一些可以邊到de小目標(biāo)、整理收納!與情緒小怪獸友好相處也不錯(cuò)!Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourcontent.第四章節(jié)慢慢de我們開(kāi)始嘗試正確面對(duì)情緒惡魔de來(lái)臨、嘗試和情緒惡魔和解.正如共情口號(hào)長(zhǎng)de那樣子:“請(qǐng)你說(shuō)出來(lái),說(shuō)出來(lái)！”“當(dāng)你生氣,想大喊大叫,請(qǐng)深呼吸然后數(shù)一、二、三……”展現(xiàn)心情我de心情我做主,每天入園我可以把我de心情貼在這里,即使是生氣我也會(huì)用語(yǔ)言表達(dá)原因.是一種感受良好時(shí)de情緒反應(yīng),一般來(lái)說(shuō)是一個(gè)人盼望和追求de目de達(dá)到后產(chǎn)生de情緒體驗(yàn).由于需要得到滿足,愿望得以實(shí)現(xiàn),心理de急迫感和緊張感解除,快樂(lè)會(huì)隨之而來(lái).媽媽給我買(mǎi)玩具我很開(kāi)心；每天看見(jiàn)我家de小金魚(yú)我就很開(kāi)心,因?yàn)槲液芟矚g它們；我最開(kāi)心de事情是媽媽和外公帶我去游泳；爸爸媽媽帶我去吃自助餐和逛街.快樂(lè)de情緒我們可以跟大家一起分享,用表情、相機(jī)記錄下快樂(lè)de瞬間,讓大家跟著我們一起快樂(lè).快樂(lè):和情緒小怪獸交朋友——分享是指在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)受到阻礙,從而使愿望無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)產(chǎn)生de情緒體驗(yàn).憤怒時(shí)緊張感增加,并且有時(shí)不能自我控制,甚至可能出現(xiàn)攻擊行為.爸爸媽媽不給我買(mǎi)玩具我就會(huì)很憤怒；我跟小朋友玩de時(shí)候她打我了,但是她不讓我告訴大人；我和我妹妹玩de時(shí)候,妹妹搶我玩具時(shí)我很憤怒；爸爸出差說(shuō)好了給我?guī)ФY物de,但是沒(méi)有給我?guī)?我真de很生氣；·媽媽把我需要用到de東西扔掉de時(shí)候我很生氣.和情緒小怪獸交朋友——釋放憤怒讓人變成“紅色小怪獸”,我們可以用捏捏樂(lè)來(lái)釋放憤怒,深呼吸是讓?xiě)嵟e一種方法.憤怒:悲傷是指心愛(ài)de事物失去時(shí),或理想和愿望破滅時(shí)產(chǎn)生de情緒體驗(yàn).悲傷de程度取決于失去de事物對(duì)自己de重要性和價(jià)值.悲傷時(shí)帶來(lái)de緊張de釋放,會(huì)導(dǎo)致哭泣.當(dāng)然,悲傷并不總是消極de,它有時(shí)能夠轉(zhuǎn)化為前進(jìn)de動(dòng)力.悲傷:悲傷de情緒隨時(shí)都會(huì)有,在悲傷de時(shí)候就對(duì)著哈哈鏡,把悲傷de表情變成快樂(lè)de笑臉,這樣我們就能緩解悲傷,趕走悲傷啦……和解:和情緒小怪獸交朋友——緩解我走路de時(shí)候不看路,摔了個(gè)跟頭,那時(shí)候我很傷心；我在海洋館看見(jiàn)大白鯨在很小de泳池里游來(lái)游去,我感到很悲傷,因?yàn)樗芸蓱z；我養(yǎng)de小寵物兔子死掉了,我很傷心；我看見(jiàn)流浪狗被車軋了一下,我很傷心；恐懼是企圖擺脫和逃避某種危險(xiǎn)情景而又無(wú)力應(yīng)付時(shí),產(chǎn)生de情緒體驗(yàn).所以,恐懼de產(chǎn)生不僅僅是由于危險(xiǎn)情景de存在,還與個(gè)人排除危險(xiǎn)de能力和應(yīng)付危險(xiǎn)de手段有關(guān).和情緒小怪獸交朋友——克服在恐懼de時(shí)候,我們de內(nèi)心是黑色de,是害怕de,這個(gè)時(shí)候我們可以和好朋友一起,與毛絨娃娃做游戲、扮演小動(dòng)物；與好朋友一起趕走恐懼,克服恐懼.·有時(shí)候我和哥哥睡覺(jué),媽媽不給我們開(kāi)小夜燈,我會(huì)害怕；·我看到蜜蜂de時(shí)候我很害怕,我怕蜜蜂會(huì)蜇我；·我看到家里黑色de角落我會(huì)很害怕；·我晚上一個(gè)人睡覺(jué)就會(huì)很害怕,我怕黑暗里會(huì)有怪物躲在那里；·我晚上做了很可怕de噩夢(mèng),我會(huì)很害怕.嗨!情緒是多七色花·管理情緒有辦法BY哇哇哇工作匯報(bào)Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourcontent.Addyourcontent.心理健康情緒管理主題班會(huì)我de情緒小怪獸心理健康知識(shí)講座:不做情緒de奴隸

做駕馭情緒de主人主講人:某某某

二零XX-一二-零九

情緒可以調(diào)控嗎?思考:

不做情緒de奴隸要做情緒de主人一什么是情緒二情緒de作用及影響力三如何做“駕馭情緒de主人”

四如何感知不良情緒怎樣調(diào)控情緒一、什么是情緒:

情緒de有關(guān)概念及理論㈠什么是情緒?情緒:是人對(duì)于客觀事物是否滿足自己需要而產(chǎn)生de態(tài)度de體驗(yàn).↗肯定態(tài)度→積極情感（喜愛(ài)）事物→需要↗↘否定態(tài)度→消極情感（痛苦）客觀事物:即外界刺激情緒de有關(guān)概念及理論

客觀事物即外界刺激認(rèn)知反應(yīng)（對(duì)引起情緒事件de解釋和判斷）心理反應(yīng)（主觀心理感受:愉快、緊張、厭惡、憎恨、嫉妒等）生理反應(yīng)（心跳、呼吸、血管、肌肉、內(nèi)分泌等）行為反應(yīng)（表情、語(yǔ)言表達(dá)、表現(xiàn)等）情緒de有關(guān)概念及理論情緒de基本狀態(tài)情緒按其表現(xiàn)形式（強(qiáng)度、持續(xù)性和緊張性）可分為心境、激情和應(yīng)激三種狀態(tài).心境:是一種比較微弱、持久并具有渲染作用de影響de整個(gè)心理活動(dòng)de情緒狀態(tài),如得意、憂傷等.心境持續(xù)de時(shí)間較長(zhǎng),如抑郁、憂傷de情緒可以保持?jǐn)?shù)天、數(shù)月甚至數(shù)年.情緒de有關(guān)概念及理論

激情:是一種激烈de、短暫de爆發(fā)式de情緒狀態(tài).如狂喜、暴怒等.一般來(lái)說(shuō),激情de產(chǎn)生是強(qiáng)烈而突然de,往往伴隨著強(qiáng)烈de體內(nèi)活動(dòng)和明顯de外部表現(xiàn).如,喜極而泣,悲歌狂放、義憤填膺等.應(yīng)激:是指由于意外de刺激引起de緊張狀態(tài).應(yīng)激主要是指應(yīng)激源所引起de機(jī)體de超負(fù)荷狀態(tài),而緊張是指超負(fù)荷應(yīng)激狀態(tài)下引起de行為反應(yīng),緊張是應(yīng)激de外在表現(xiàn).處在應(yīng)激狀態(tài)de生理反應(yīng),是整個(gè)機(jī)體de綜合反應(yīng).如地震、火災(zāi)等.情緒de有關(guān)概念及理論情緒、情感de關(guān)系區(qū)別與聯(lián)系區(qū)別情緒---生理性需要；情感------社會(huì)性需要情緒發(fā)生早；情感出現(xiàn)晚情緒不穩(wěn)定；情感更穩(wěn)定情緒沖動(dòng)；情感深沉含蓄情緒de有關(guān)概念及理論聯(lián)系情緒依賴于情感,其受情感de制約情感也依賴于情緒,情感是在大量de情緒經(jīng)驗(yàn)de基礎(chǔ)上形成de,情感de發(fā)展變化也是通過(guò)情緒de變化來(lái)實(shí)現(xiàn)de.總之,情緒是情感de外在表現(xiàn),情感是情緒de內(nèi)在de本質(zhì)內(nèi)容.情緒de有關(guān)概念及理論情緒與情感

在心理學(xué)上,情緒和情感有時(shí)是交替使用或通用de,都是人對(duì)客觀事物是否滿足自己de需要所做出de一種心理反應(yīng).但是,情緒和情感還是有區(qū)別de.

情緒是比較短暫、多變、不穩(wěn)定、外顯de狀態(tài),著重于表明情感de過(guò)程,是情感過(guò)程de表現(xiàn)形式；而情感是比較持久、穩(wěn)定de狀態(tài),著重表明情緒過(guò)程de感受.可以說(shuō),情感是清晰度內(nèi)容,情緒是情感de形式.

情緒de有關(guān)概念及理論

情商⑴情商de含義

心靈力量,是人de另一種形式de智慧.情商是指?jìng)€(gè)人對(duì)自己情緒de把握和控制、對(duì)他人情緒de揣摩和駕馭,以及對(duì)人生de樂(lè)觀程度和面臨挫折de承受能力.它是人de一種涵養(yǎng)和社會(huì)智力,是一種心靈力量,是人de另一種形式de智慧.情緒de有關(guān)概念及理論⑵情商包括三個(gè)方面de內(nèi)容

情緒de有關(guān)概念及理論認(rèn)識(shí)自身和他人情緒de能力

制和調(diào)節(jié)情緒de能力

理解及分析情緒de能力一二三情緒ABC心理學(xué)家AEllls提出了ABC理論A-----誘發(fā)事件B-----信念C-----情緒和行為de結(jié)果通常,我們會(huì)認(rèn)為自己de情緒和行為是直接有誘發(fā)事件引起de,即是A引起deC.ABC理論不這樣看,它認(rèn)為,A---誘發(fā)事件致使引起情緒及行為反應(yīng)de間接原因,而B(niǎo)-----我們隊(duì)誘發(fā)事件所持de信念、看法,解釋才是引起我們情緒及行為反應(yīng)de更直接de原因.情緒de有關(guān)概念及理論A（誘發(fā)事件）←B（信念）→C（情緒與行為de結(jié)果）A事件---→B想法---→C情緒A事件:

鞋廠市場(chǎng)部職員看到島上居民沒(méi)有穿鞋子de習(xí)慣,男女老少一律打赤腳B想法:一種想法:此島上de人都不穿鞋子,所以根本沒(méi)有市場(chǎng)前景另一種想法:此島上居民都沒(méi)鞋子穿,這里大有市場(chǎng)C情緒:（一種想法:此島上de人都不穿鞋子,所以根本沒(méi)有市場(chǎng)前景）----沮喪（另一種想法:此島上居民都沒(méi)鞋子穿,這里大有市場(chǎng)）----------高興情緒de有關(guān)概念及理論問(wèn)題情境

A當(dāng)眾發(fā)言合理觀念B我一定要表現(xiàn)得很好,否則會(huì)被人笑話de情緒反應(yīng)C緊張、焦慮、渾身發(fā)抖,無(wú)法集中注意力反駁不合理觀念D如果我沒(méi)表現(xiàn)好,結(jié)果真de有那么糟糕嗎?別人會(huì)整天無(wú)事可干,天天評(píng)論我嗎?我想表現(xiàn)好,就一定能表現(xiàn)得好嗎?有些結(jié)果怎樣并不完全由我控制我為什么非要表現(xiàn)那么好呢?難道敢于嘗試不是一種勇氣嗎?別人上來(lái)難道就一定比我強(qiáng)嗎?處理問(wèn)題de態(tài)度

如果我繼續(xù)堅(jiān)持這個(gè)信念,我會(huì)更焦慮,而且會(huì)更糟.你想緊張就緊張吧,你想臉紅就臉紅吧,愛(ài)怎樣怎樣吧情緒de有關(guān)概念及理論情緒de有關(guān)概念及理論下雨啦:一種人:這場(chǎng)雨下de太好了?一種人:下雨有什么,拿把傘不就得了?一種人:真氣人,下雨了,怎么去球場(chǎng)?A--------張三在期末考試中,《統(tǒng)計(jì)學(xué)》掛了B一------我總是那么笨,估計(jì)下次還是過(guò)不了B二------這次沒(méi)有太多時(shí)間復(fù)習(xí),準(zhǔn)備不充分C一------失望C二------繼續(xù)努力美國(guó)臨床心理學(xué)家阿爾伯特·埃利斯,二零世紀(jì)五零年代創(chuàng)立理性情緒療法,其核心:去掉非理性de、不合理de信念,建立正確de信念,獲得積極de情緒非理性信念de特點(diǎn)哀傷絕對(duì)化、過(guò)分概括化、糟糕透頂埃利斯認(rèn)為,非理性信念主要包括十條:我應(yīng)該受到周圍每一個(gè)人de喜愛(ài)與贊揚(yáng)；一個(gè)人必須非常能干、完美,而且在各方面都有成就,這樣才是有價(jià)值de人；如果事情不是自己所想象、喜歡和期待de樣子,那實(shí)在太可怕了；人多不快樂(lè)、不幸福都是由外在de因素所引起de,自己很難控制；逃避某些困難或自身de責(zé)任,要比去面對(duì)它們更容易；一個(gè)人必須依賴他人,而且必須有一個(gè)強(qiáng)者為靠山；一個(gè)人過(guò)去de經(jīng)驗(yàn)和歷史對(duì)他目前de一切極為重要；任何問(wèn)題都應(yīng)有正確或完整de答案,若找不到正確或完整de答案將是非常糟糕de.情緒de有關(guān)概念及理論比如:兩個(gè)人一起在路上走,碰到一個(gè)都認(rèn)識(shí)de同學(xué),但那個(gè)同學(xué)沒(méi)跟他們打招呼就走過(guò)去了.其中一個(gè)想:“他可能正在想事情,沒(méi)注意到我們,也許有什么特殊de原因吧”！另一個(gè)心想:“他是故意de,將是不想理我！憑什么這樣看不起我?”于是,前者覺(jué)得無(wú)所謂,情緒平穩(wěn),該干什么還干什么,后者則憤憤不平,自己該做de事情也做不下去了.原因分析:我們de情緒和行為與我們對(duì)事物de看法,想法有關(guān),不同de想法導(dǎo)致不同de情緒和行為反應(yīng).在這些看法想法后面,是我們對(duì)某些事物de共同觀念,那就是信念；在以上de例子中,前者可能持這樣de信念:對(duì)人要寬容.后者可能de信念是:別人決不能不公正de對(duì)待我.前者是合理信念,后者則是不合理信念；合理信念引起我們對(duì)事物適當(dāng)、適度de情緒和行為反應(yīng)；而不合理信念則導(dǎo)致不適當(dāng)de情緒和行為反應(yīng).如果我們長(zhǎng)期某些不合理信念,就會(huì)長(zhǎng)期處于情緒不良之中,最終產(chǎn)生精神障礙.情緒de有關(guān)概念及理論二、情緒對(duì)我們de作用及影響“真正決定一個(gè)人成功與否de關(guān)鍵是情商EQ而非智商IQ----------美戈?duì)柭肚榫w智力》”情商不僅與情緒有關(guān),而且與性格、意志力、調(diào)適能力、自信心、人際交往能力等綜合素質(zhì)有關(guān).牢騷太盛防腸斷,風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量.--------毛澤東一、情緒對(duì)大學(xué)生de.影響及作用㈠情緒對(duì)大學(xué)生de影響影響身心健康-----“保安系統(tǒng)”喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎.影響學(xué)習(xí)------“發(fā)電機(jī)（動(dòng)力性、耗損性）”影響人際關(guān)系-----“化學(xué)作業(yè)”影響潛能發(fā)揮和成功發(fā)展----“編織de彩毯”自我保護(hù)de功能人際溝通de功能信息傳遞de功能㈡情緒de作用積極情緒:使體內(nèi)環(huán)境保持平衡；減少患??；使人積極向上；思維敏捷,富于創(chuàng)造消極情緒:身體健康de大敵；心靈健康de大敵二、情緒對(duì)我們de作用及影響癌癥、婦科疾病多是淤血惹de禍癌癥de本質(zhì)-------“淤”治療-------保證經(jīng)絡(luò)de通暢；充滿生機(jī)de活力“經(jīng)脈者,所以決生死,處百病,調(diào)虛實(shí),不可不通”《黃帝內(nèi)經(jīng)》要注重“心神合一”,以神養(yǎng)身《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“洽談虛無(wú),真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來(lái)”.也就是說(shuō)要學(xué)會(huì)掌控自己de身體和欲望.雖然說(shuō),人之初,性本善,但是人在成長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)不可避免地出現(xiàn)貪婪和欲望,所謂望無(wú)止境,如果不懂得節(jié)制,遲早會(huì)被埋葬在欲望之火中.所以,掌控自己de身體和欲望才是長(zhǎng)壽de不二法門(mén).在生活中,我們很難看見(jiàn)哪個(gè)斤斤計(jì)較、心事重重、雜念叢生、心胸狹窄de人能夠健康長(zhǎng)壽de.因此,在日常生活中,一定要注意調(diào)“神”,比如培養(yǎng)養(yǎng)花、旅游等良好de業(yè)余愛(ài)好,這樣,對(duì)體質(zhì)很有幫助.二、情緒對(duì)我們de作用及影響踢貓效應(yīng)是指對(duì)弱于自己或者等級(jí)低于自己de對(duì)象發(fā)泄不滿情緒,而產(chǎn)生de連鎖反應(yīng).“踢貓效應(yīng)”,描繪de是一種典型de壞情緒de傳染.人de不滿情緒和糟糕心情,一般會(huì)沿著等級(jí)和強(qiáng)弱組成de社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞.由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層,無(wú)處發(fā)泄de最弱小de那一個(gè)元素,則成為最終de受害者.其實(shí),這是一種心理疾病de傳染.二、情緒對(duì)我們de作用及影響?“踢貓效應(yīng)”de產(chǎn)生和影響?“踢貓效應(yīng)”如何產(chǎn)生

?一般而言,人de情緒會(huì)受到環(huán)境以及一些偶然因素de影響,當(dāng)一個(gè)人de情緒變壞時(shí),潛意識(shí)會(huì)驅(qū)使他選擇下屬或無(wú)法還擊de弱者發(fā)泄.受到上司或者強(qiáng)者情緒攻擊de人又會(huì)去尋找自己de出氣筒.這樣就會(huì)形成一條清晰de憤怒傳遞鏈條,最終de承受者,即“貓”,是最弱小de群體,也是受氣最多de群體,因?yàn)橐苍S會(huì)有多個(gè)渠道de怒氣傳遞到他這里來(lái).?現(xiàn)代社會(huì)中,工作與生活de壓力越來(lái)越大,競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈.這種緊張很容易導(dǎo)致人們情緒de不穩(wěn)定,一點(diǎn)不如意就會(huì)使自己煩惱、憤怒起來(lái),如果不能及時(shí)調(diào)整這種消極因素帶給自己de負(fù)面影響,就會(huì)身不由己地加入到“踢貓”de隊(duì)伍當(dāng)中——被別人“踢”和去“踢”別人.二、情緒對(duì)我們de作用及影響影響在現(xiàn)實(shí)de生活里,我們很容易發(fā)現(xiàn),許多人在受到批評(píng)之后,不是冷靜下來(lái)想想自己為什么會(huì)受批評(píng),而是心里面很不舒服,總想找人發(fā)泄心中de怨氣.其實(shí)這是一種沒(méi)有接受批評(píng)、沒(méi)有正確地認(rèn)識(shí)自己de錯(cuò)誤de一種表現(xiàn).受到批評(píng),心情不好這可以理解.但批評(píng)之后產(chǎn)生了“踢貓效應(yīng)”,這不僅于事無(wú)補(bǔ),反而容易激發(fā)更大de矛盾.二、情緒對(duì)我們de作用及影響原版故事:一父親在公司受到了老板de批評(píng),回到家就把沙發(fā)上跳來(lái)跳去de孩子臭罵了一頓.孩子心里窩火,狠狠去踹身邊打滾de貓.貓?zhí)拥浇稚?正好一輛卡車開(kāi)過(guò)來(lái),司機(jī)趕緊避讓,卻把路邊de孩子撞傷了.這就是心理學(xué)上著名de“踢貓效應(yīng)”,描繪de是一種典型de壞情緒de傳染所導(dǎo)致de惡性循環(huán).二、情緒對(duì)我們de作用及影響在心理學(xué)上,“踢貓效應(yīng)”是這樣說(shuō)de:某公司董事長(zhǎng)為了重整公司一切事務(wù),許諾自己將早到晚回.事出突然,有一次,他看報(bào)看得太入迷以至忘了時(shí)間,為了不遲到,他在公路上超速駕駛,結(jié)果被警察開(kāi)了罰單,最后還是誤了時(shí)間.這位老董憤怒之極,回到辦公室時(shí),為了轉(zhuǎn)移別人de主意,他將銷售經(jīng)理叫到辦公室訓(xùn)斥一番.銷售經(jīng)理挨訓(xùn)之后,氣急敗壞地走出老董辦公室,將秘書(shū)叫到自己de辦公室并對(duì)他挑剔一番.秘書(shū)無(wú)緣無(wú)故被人挑剔,自然是一肚子氣,就故意找接線員de茬.接線員無(wú)可奈何垂頭喪氣何地回到家,對(duì)著自己de兒子大發(fā)雷霆.兒子莫名其妙地被父親痛斥之后,也很惱火,便將自己家里de貓狠狠地踢了一腳.

二、情緒對(duì)我們de作用及影響另一個(gè)故事顧客指著面前de杯子,對(duì)服務(wù)小姐大聲喊道:“小姐！你過(guò)來(lái)！你看看！你們de牛奶是壞de,把我de一杯紅茶都糟蹋了！”服務(wù)小姐一邊陪著不是一邊說(shuō):“真對(duì)不起！我立刻給您換一杯.”新紅茶很快就準(zhǔn)備好了,碟邊放著新鮮de檸檬和牛乳.小姐再把這些輕輕放在顧客面前,又輕聲地說(shuō):“我能不能建議您,如果放檸檬,就不要加牛奶,因?yàn)橛袝r(shí)候檸檬酸會(huì)造成牛奶結(jié)塊.”顧客de臉一下子紅了,匆匆喝完茶就走了.在旁邊de一個(gè)顧客看到這一場(chǎng)景,笑問(wèn)服務(wù)小姐:“明明是他de錯(cuò),你為什么不直說(shuō)呢?”服務(wù)小姐笑著說(shuō):“正因?yàn)樗拄?所以要用婉轉(zhuǎn)de方法去對(duì)待,正因?yàn)榈览硪徽f(shuō)就明白,所以用不著大聲！理不直de人,常用氣壯來(lái)壓人.理直de人,卻用和氣來(lái)交朋友！”生活中,每個(gè)人都是“踢貓效應(yīng)”長(zhǎng)長(zhǎng)鏈條上de一個(gè)環(huán)節(jié),遇到低自己一等地位de人,都有將憤怒轉(zhuǎn)移出去de傾向.當(dāng)一個(gè)人沉溺于負(fù)面或不快樂(lè)de事情時(shí),就會(huì)同時(shí)接收到負(fù)面和不快樂(lè)de事.當(dāng)他把怒氣轉(zhuǎn)移給別人時(shí),就是把焦點(diǎn)放在不如意de事情上,久而久之,就會(huì)形成惡性循環(huán).好心情也一樣,所以,為什么不將自己de好心情隨金字塔延續(xù)下去呢?二、情緒對(duì)我們de作用及影響憤怒情緒de危害與控制憤怒de情緒對(duì)人de身心健康是不利de.人在憤怒時(shí),由于交感神經(jīng)興奮,心跳加快,血壓上升,呼吸急促,經(jīng)常發(fā)怒de人易患高血壓、冠心病等疾病,憤怒還會(huì)使人缺乏食欲,消化不良,導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病,而對(duì)一些已有疾病de患者,憤怒會(huì)使疾病加重,甚至導(dǎo)致死亡,這一點(diǎn)古人早有認(rèn)識(shí),如中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”“氣大傷神”等.同樣,憤怒時(shí)因?yàn)榍榫w處于激動(dòng)之中,還可能引發(fā)其他不理智de情緒,比如:自以為是、自尊受損、好下結(jié)論等,這些都可能使事態(tài)向更嚴(yán)重de方向發(fā)展,甚至?xí)?duì)別人造成傷害.可見(jiàn),憤怒于己于人都不是什么好事,所以我們就要想辦法控制自己de情緒,讓自己少發(fā)脾氣.踢貓效應(yīng):不對(duì)下屬發(fā)泄自己de不滿,避免泄憤連鎖反應(yīng)

人de不滿情學(xué)和糟糕心情,一般會(huì)沿著等級(jí)和強(qiáng)弱組成de社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞,由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層,無(wú)處發(fā)泄de最小de那一個(gè)元素,則成為最終de受害者.

二、情緒對(duì)我們de作用及影響生活中,我們每一個(gè)人不可能永遠(yuǎn)不犯錯(cuò)誤.犯了錯(cuò)誤之后有人能及時(shí)地提出批評(píng)意見(jiàn),這是犯錯(cuò)誤者de福氣.如果沒(méi)有人及時(shí)地提出來(lái),我們也許就不知道自己犯了錯(cuò)誤.因此,就會(huì)在錯(cuò)誤de道路上越走越遠(yuǎn),甚至毀了自己de一切.有人提出了批評(píng),不管我們接不接受,至少批評(píng)讓我們知道了自己犯了錯(cuò)誤,會(huì)使我們引起警覺(jué).只要我們注意,那么,我們?cè)诮窈骴e生活里就會(huì)少犯或不犯同樣de錯(cuò)誤.其實(shí),批評(píng),在我們?nèi)粘e工作、學(xué)習(xí)、生活里是少不了de.親朋之間、同事之間、上下級(jí)之間,都需要有相互de批評(píng)指正.我們生活在一個(gè)多誘惑de社會(huì),一失足就會(huì)成千古恨.批評(píng)能讓我們警鐘長(zhǎng)鳴,即使批評(píng)錯(cuò)了也能讓我們未雨綢繆、防患于未然,因此,我們無(wú)須因?yàn)槭芰伺u(píng)而生氣.批評(píng)是生活中我們每個(gè)人都會(huì)遇到de,我們應(yīng)該善待批評(píng).

二、情緒對(duì)我們de作用及影響一個(gè)人能接受批評(píng),就能從善如流,少犯錯(cuò)誤；如果善聽(tīng)批評(píng),就能做到虛懷若谷,工作、學(xué)習(xí)、生活中就能少走彎路,少犯錯(cuò)誤.若聽(tīng)不進(jìn)批評(píng),一聽(tīng)到批評(píng)de意見(jiàn)就生氣,或者暴跳如雷,剛愎自用,固執(zhí)錯(cuò)誤,這樣de人,早晚要摔跟頭.俗話說(shuō)得好,當(dāng)局者迷,旁觀者清.我們應(yīng)該記住,良藥苦口利于病,忠言逆耳利于行.批評(píng)雖然讓我們一時(shí)生氣,但只要我們能冷靜下來(lái)思考,就可以看到自己de不足,從而在批評(píng)中受益前進(jìn).生活中有人批評(píng),是一個(gè)人de福氣.二、情緒對(duì)我們de作用及影響三、如何做“駕馭自己情緒de主人”青少年de情緒有什么特點(diǎn):青少年情緒具有不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性和自控能力差等特點(diǎn).青少年情緒de特點(diǎn)會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生哪些不良影響?

①影響精神狀態(tài),干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間de團(tuán)結(jié)友愛(ài),影響身體健康③違反學(xué)校紀(jì)律,觸犯法律一二三大學(xué)生de情緒管理-----做情緒de主人㈠積極鍛煉體魄,良好de生活習(xí)慣㈡正確de人生觀（包括活著當(dāng)下）:確定奮斗目標(biāo),做什么,怎么做,做到何種程度；目標(biāo)符合自己de實(shí)際；㈢妥善處理人際關(guān)系（包括適當(dāng)de表達(dá)情緒）:己所不欲勿施于人；用積極、熱情、善良、友好de態(tài)度對(duì)待別人,給自己創(chuàng)造一個(gè)良好de生活氛圍；學(xué)著控制情緒:聽(tīng)音樂(lè)；散步；參加體育鍛煉；旅游；天天要有好心情（積極情緒de保持）善于控制“心理壓力閥”（負(fù)性情緒de排解）三、如何做“駕馭自己情緒de主人”情緒調(diào)控de方法:放松療法:呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法；音樂(lè)療法:不同de曲調(diào)和不同de節(jié)奏都能使人產(chǎn)生不同de情緒體驗(yàn)；A調(diào):自信、希望、和悅；B調(diào):嘹亮,表現(xiàn)出勇敢、豪爽和驕傲；悲哀,表現(xiàn)期待；C調(diào):純潔、果斷、堅(jiān)毅、沉穩(wěn),有宗教de情調(diào)；D調(diào):熱情………..宣泄法:自我宣泄、他助宣泄三、如何做“駕馭自己情緒de主人”選擇合理de宣泄:體育活動(dòng)聽(tīng)音樂(lè)散步看一場(chǎng)電影和知心好友談心一個(gè)人靜靜地待一會(huì)兒三、如何做“駕馭自己情緒de主人”三、如何做“駕馭自己情緒de主人”善用社會(huì)支持系統(tǒng):親人、社會(huì)工作者、朋友、心理醫(yī)生.當(dāng)我們陷入較嚴(yán)重de情緒障礙時(shí),有必要向社會(huì)支持系統(tǒng)尋求幫助.每個(gè)大學(xué)生都應(yīng)該建立宗教de社會(huì)支持系統(tǒng),有能夠在心理方面給予自己支持、幫助de社會(huì)網(wǎng)絡(luò).培養(yǎng)健康生活習(xí)慣:睡眠充足規(guī)律、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、娛樂(lè)活動(dòng),體育運(yùn)動(dòng),輕松有益,適當(dāng)參加.情緒de宣泄方式:哭、運(yùn)動(dòng)、吃東西、睡覺(jué)、大聲叫喊、找人傾訴、寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)、捶打東西、吸煙、打架斗毆、喝酒、網(wǎng)絡(luò)游戲、吵架.音樂(lè)療法:抑郁:西貝柳斯de《悲傷圓舞曲》、巴赫de《意大利協(xié)奏曲》、施特勞斯de《藍(lán)色de多瑙河》、比才de《卡門(mén)》組曲；焦慮:羅西尼de《威廉.退爾》、鮑羅廷de《韃靼人de舞蹈》失眠:莫扎特de《催眠曲》、門(mén)德?tīng)査蒬e《仲夏夜之夢(mèng)》運(yùn)動(dòng)專家實(shí)驗(yàn)證明,呼吸中樞引發(fā)de沖動(dòng)會(huì)沿著神經(jīng)系統(tǒng)擴(kuò)展到全身,從而起到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)de作用,消除煩躁情緒.閉上眼睛,深吸氣,然后把七慢慢放出來(lái)；再深吸氣………如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán).你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn),這個(gè)人也平靜下來(lái)了！三、如何做“駕馭自己情緒de主人”控制情緒de三步驟:㈠What:我現(xiàn)在有什么情緒由于我們平常比較容易壓抑感覺(jué)或者認(rèn)為有情緒是不好de,因此常常忽略我們de真實(shí)感受,因而,情緒管理第一步就是要先覺(jué)察我們de情緒,并且接納我們de情緒.情緒沒(méi)有好壞之分,只要是我們真實(shí)de感受,我們就要學(xué)習(xí)正視并接受它.只有當(dāng)我們認(rèn)清了我們de情緒,才能為自己de情緒負(fù)責(zé),而不會(huì)被情緒左右.㈡Why::我為什么會(huì)有這種感覺(jué)（情緒）☆我為什么生氣?我為什