大學生道德演講稿一.開場白（引言）

各位同學，大家好！今天能站在這里，與大家分享一些關于道德的思考，我感到非常榮幸。首先，我要感謝每一位認真聆聽的聽眾，是你們的熱情讓我更有勇氣去探討這個重要的話題。

道德，就像空氣一樣無處不在，卻常常被我們忽略。它不是高懸在學術殿堂里的抽象概念，而是我們每個人在日常生活中做出的選擇。從遵守課堂紀律到幫助身邊需要幫助的人，從誠實守信到尊重他人，道德就在我們的一言一行中閃耀著光芒。作為大學生，我們正站在人生的關鍵路口，如何樹立正確的道德觀念，不僅關乎個人成長，更關乎社會未來的方向。

也許有人會問，道德真的有那么重要嗎？答案毋庸置疑。一個缺乏道德的社會，就像一座沒有地基的大廈，再華麗的外表也終將坍塌。而對我們而言，良好的道德修養(yǎng)不僅是我們立足社會的根本，更是實現自我價值的基石。今天，我想和大家探討的，正是如何讓道德成為我們青春最亮麗的底色，如何在未來的路上走得更加堅定、更加有擔當。

希望接下來的分享能給大家?guī)硪恍﹩l(fā)，也期待聽到你們的真知灼見。讓我們一起，用行動詮釋道德的力量！

二.背景信息

當我們踏入大學這座知識的殿堂，不僅僅是追求專業(yè)的精進和技能的提升，更是一個人格塑造、價值觀形成的關鍵時期。大學校園，如同一個小社會，濃縮了人世間形形色色的互動與選擇。在這里，我們開始獨立思考，開始面對各種誘惑與挑戰(zhàn)，也開始逐漸明確自己未來要成為怎樣的人。而這一切的核心，便離不開“道德”二字的指引。

為什么道德對大學生如此重要？首先，大學是培養(yǎng)未來社會棟梁的地方。我們所學的知識，最終要應用于實踐，服務社會。如果一個人缺乏基本的道德素養(yǎng)，即使才華橫溢，也可能成為社會的破壞者。想象一下，一個醫(yī)生見利忘義，一個工程師偷工減料，一個法官徇私舞弊，這樣的行為不僅會傷害他人，更會動搖整個社會的信任根基。因此，培養(yǎng)良好的道德品質，是我們對自己負責，也是對社會負責的表現。

其次，道德是個人成長的內在需求。大學階段，我們正處于青春期向成年過渡的時期，價值觀尚未完全定型。此時，如果缺乏正確的道德引導，很容易受到不良風氣的影響，甚至誤入歧途。而道德修養(yǎng)的提升，能夠幫助我們明辨是非，堅守底線，在面對誘惑時做出正確的選擇。比如，在學術上堅持誠信，不抄襲、不作弊；在生活中尊重他人，不傳播謠言、不欺凌弱小。這些看似微小的選擇，恰恰是塑造健全人格的基石。

此外，道德修養(yǎng)也是提升競爭力的重要因素。在當今社會，人才競爭激烈，但單純依靠成績和技能并不足以脫穎而出。一個人的品德，往往更能決定他能否贏得他人的信任和尊重。無論是求職面試時的誠信表現，還是團隊合作中的責任擔當，都體現了道德的力量。那些擁有良好道德素養(yǎng)的人，不僅更容易獲得成功，也更能獲得內心的平靜與滿足。

更深遠地看，道德是社會和諧的基石。一個道德淪喪的社會，必然充滿沖突與動蕩；而一個充滿道德關懷的社會，則處處洋溢著溫暖與希望。作為大學生，我們是社會未來的主人翁，我們的道德水平，將直接影響著社會的未來走向。如果每個人都能從小事做起，從身邊做起，比如隨手撿起一片垃圾，主動幫助同學，誠實完成作業(yè)，那么社會的道德風氣必將越來越好。

因此，探討道德話題，不僅僅是一次學術性的發(fā)言，更是一次關乎個人前途、社會未來的重要對話。希望接下來，大家能夠結合自身的經歷和思考，共同探討如何讓道德之光照亮我們的青春之路。

三.主體部分

各位同學，我們前面談到了道德對大學生的重要性，它不僅是個人成長的基石，也是社會和諧的保障。那么，具體來說，我們應該如何培養(yǎng)和踐行道德呢？這正是我接下來要闡述的內容。主體部分，我將從三個方面展開：第一，道德認知的培養(yǎng)——明白“什么是應該做的”；第二，道德情感的激發(fā)——懂得“為什么要這樣做”；第三，道德實踐的落實——做到“在日常生活中怎樣做”。這三個方面相互關聯，共同構成了我們道德修養(yǎng)的完整路徑。

**一、道德認知的培養(yǎng)：明確是非，筑牢根基**

道德認知，簡單來說，就是我們對道德規(guī)范的理解和認同。沒有正確的認知，道德行為就無從談起。作為大學生，我們正處于價值觀形成的關鍵時期，必須通過學習、思考和實踐，建立起清晰、穩(wěn)固的道德觀念。

**論據支持**：首先，學校的教育和引導至關重要。大學開設的思政課程、人文講座，以及校園內的道德模范評選、主題教育活動，都是幫助我們建立道德認知的有效途徑。比如，我校每年舉辦的“誠信考試周”，通過宣傳和承諾，讓同學們深刻認識到考試作弊不僅違反規(guī)則，更是一種對自己人格的背叛。其次，社會現實是最好的老師。近年來，社會上發(fā)生的道德事件，無論是令人敬佩的善舉，還是令人痛心的丑聞，都在提醒我們：道德的選擇并非虛無縹緲，而是實實在在影響著每個人的命運。比如，疫情期間，無數醫(yī)護人員白衣執(zhí)甲、逆行出征，他們用自己的行動詮釋了“救死扶傷、大愛無疆”的職業(yè)道德；而一些企業(yè)為了追求利潤，生產假冒偽劣產品，最終也付出了沉重的代價。這些鮮活的事例，都在告訴我們：堅守道德，才能贏得尊重和長遠發(fā)展。最后，閱讀經典也能幫助我們提升道德認知。古今中外的文學、歷史、哲學作品中，蘊含著豐富的道德智慧。比如，孔子的“己所不欲，勿施于人”，孟子的“舍生取義”，都是歷經千年依然閃耀著光芒的道德準則。通過閱讀和思考，我們可以將這些智慧內化于心，外化于行。

**邏輯過渡**：明確了道德認知的重要性，我們還需要思考如何將其轉化為實際行動。道德認知不是停留在頭腦中的概念，而是需要通過情感體驗來深化，這正是我要說的第二個方面。

**二、道德情感的激發(fā)：內化于心，引發(fā)共鳴**

道德情感，是指我們對道德現象產生的內心體驗和態(tài)度。如果說道德認知是“知”，那么道德情感就是“情”，兩者相輔相成，共同推動著道德行為的產生。缺乏道德情感的認知，容易變得冷漠和功利；而只有將道德認知轉化為情感認同，才能真正激發(fā)內在的道德動力。

**論據支持**：如何激發(fā)道德情感？首先，共情能力是關鍵。我們要學會站在他人的角度思考問題，感受他人的喜怒哀樂。比如，當看到校園里有人遇到困難時，我們能夠真心實意地伸出援手，而不是視而不見。這種共情能力，不僅體現了我們的道德修養(yǎng)，也是人類最寶貴的情感之一。其次，榜樣力量具有強大的感染力。一個道德楷模的事跡，往往能夠觸動我們的內心，引發(fā)強烈的情感共鳴。比如，我們學習的雷鋒精神，之所以能夠深入人心，正是因為它展現了助人為樂、無私奉獻的偉大情懷，這種情懷能夠激發(fā)我們內心深處向善的愿望。再次，藝術作品也能幫助我們體驗道德情感。一部感人至深的電影，一首充滿正能量的歌曲，都能夠讓我們在情感上產生共鳴，從而更加認同道德的價值。比如，電影《你好，李煥英》中，母女之間的深情厚誼，讓我們感受到了親情的偉大，也讓我們更加珍惜與家人的相處時光。這些情感體驗，都在潛移默化中提升了我們的道德素養(yǎng)。最后，親身經歷也能深化道德情感。當我們自己或者身邊的人因為誠信、友善等行為而受到贊揚時，會感受到內心的喜悅和滿足；反之，當我們因為自私、冷漠等行為而受到譴責時，也會感到愧疚和自責。這種親身體驗，比任何說教都更加深刻，也更加能夠激發(fā)我們的道德情感。

**邏輯過渡**：激發(fā)道德情感，只是第一步，更重要的是如何將這種情感轉化為實際行動。道德如果只停留在情感層面，就失去了它的實踐意義。因此，我們需要進一步思考如何將道德認知和道德情感落實到具體的行動中。

**三、道德實踐的落實：知行合一，從我做起**

道德實踐，是指我們在日常生活中，根據道德規(guī)范做出的具體行為。道德不是空談，而是需要通過實踐來檢驗和提升的。只有將道德認知和道德情感轉化為實際行動，才能真正做到知行合一，實現道德修養(yǎng)的真正提升。

**論據支持**：那么，在大學階段，我們應該如何進行道德實踐呢？首先，從身邊小事做起。道德往往體現在細節(jié)之中，比如，按時上課、認真完成作業(yè)、尊重老師、幫助同學，這些看似微小的行為，都是道德實踐的具體體現。古人云：“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。”道德修養(yǎng)也是如此，只有從點滴小事做起，才能逐步形成良好的道德習慣。其次，積極參與志愿服務。志愿服務是踐行道德的重要途徑，它不僅能夠幫助他人，也能夠提升自己。比如，我們可以參加校園里的環(huán)保活動，為社區(qū)的老人提供關愛，或者到偏遠地區(qū)支教，這些經歷都能夠讓我們在實踐中體會道德的價值，提升自己的社會責任感。再次，堅守學術誠信。學術誠信是大學生最基本的道德要求，也是我們未來從事任何工作都必須要堅守的底線。抄襲、作弊等行為，不僅違反了學術規(guī)范，更是一種對自己人格的背叛。作為大學生，我們要時刻牢記學術誠信的重要性，用自己的實際行動維護學術的尊嚴。最后，勇于擔當，敢于負責。在大學里，我們不僅要對自己負責，也要對他人、對集體負責。比如，作為班級干部，要盡職盡責，為同學們服務；作為社團成員，要積極參與活動，為社團的發(fā)展貢獻力量。這種勇于擔當、敢于負責的精神，不僅體現了我們的道德修養(yǎng)，也是我們未來走向社會、成就事業(yè)的重要基礎。

**總結提升**：同學們，道德修養(yǎng)不是一蹴而就的，它需要我們長期堅持、不斷努力。通過培養(yǎng)道德認知，我們可以明確是非，筑牢根基；通過激發(fā)道德情感，我們可以內化于心，引發(fā)共鳴；通過落實道德實踐，我們可以知行合一，從我做起。希望我們都能在大學期間，不斷提升自己的道德修養(yǎng)，讓道德之光照亮我們的青春之路，也為社會的發(fā)展貢獻自己的力量。

這就是我今天想要分享的主要內容。謝謝大家！

四.解決方案/建議

接下來，探討道德話題，不僅僅是認識它的重要性，更關鍵的是，我們如何將其融入日常，如何將其付諸實踐。道德不是貼在墻上的標語，也不是口頭上說說的漂亮話，它必須是行動，是習慣，是融入我們血液的精神力量。那么，面對大學這個塑造人格的關鍵時期，面對社會對人才道德素養(yǎng)的日益看重，我們應該采取哪些具體的行動來提升自身的道德修養(yǎng)呢？這正是本部分要重點闡述的內容。我將從個人層面、校園層面以及社會層面，提出一些具體的解決方案和建議，并呼吁大家積極行動起來，共同營造一個更加文明、更加和諧、更加充滿正能量的社會環(huán)境。

**一、個人層面：內修外化，做道德的踐行者**

提升道德修養(yǎng)，最終要落到每個個體的身上。作為大學生，我們是自身道德建設的主體，必須主動出擊，不斷自我完善。

**解決方案與建議**：

**1.堅持學習，深化道德認知。**道德認知是道德行為的基石。我們要主動學習道德理論，閱讀經典著作，了解中華民族的傳統(tǒng)美德和社會主義核心價值觀。課堂上的思政課程、人文講座是寶貴的學習資源，我們要認真聽講，深入思考，將道德規(guī)范內化于心。同時，也要關注社會時事，從現實事件中感悟道德的力量與缺失，不斷提升自己的道德判斷能力。比如，我們可以定期閱讀《論語》《孟子》等經典，也可以關注新聞報道中關于道德模范和違法失德行為的案例，通過對比學習，更深刻地理解道德的意義。

**2.積極實踐，強化道德情感。**道德情感是道德行為的動力。我們不能只停留在口頭上的認同，更要通過實際行動去體驗道德的價值。在日常生活中，我們要樂于助人，關心同學，尊重師長，遵守公共秩序?？梢詤⒓又驹阜栈顒?，比如去敬老院陪伴老人，去社區(qū)幫助清潔環(huán)境，去偏遠地區(qū)支教，通過這些親身經歷，我們會更加深刻地感受到幫助他人的快樂和意義，從而激發(fā)內心的道德情感。此外，我們還要學會換位思考，站在他人的角度考慮問題，培養(yǎng)同理心。當看到身邊的人遇到困難時，能夠主動伸出援手，給予力所能及的幫助。比如，當同學生病時，我們可以主動幫他上課、整理筆記；當有同學在學業(yè)上遇到困難時，我們可以耐心地為他講解問題。這些看似微小的善舉，都能讓我們的道德情感得到滋養(yǎng)，讓我們的內心更加溫暖。

**3.持之以恒，養(yǎng)成道德習慣。**道德行為不是一蹴而就的，需要長期堅持，才能形成良好的道德習慣。我們要從身邊的小事做起，比如，按時上課不遲到、認真完成作業(yè)不抄襲、考試不作弊、借東西及時歸還、說話誠實守信等等。這些看似簡單的行為，都是道德習慣的具體體現。我們可以制定一個個人道德計劃，明確自己在一段時間內要達成的道德目標，并定期進行自我反省和評估。通過不斷堅持，將這些良好的行為習慣固化下來，讓道德成為我們自然而然的選擇。比如，我們可以每天晚上睡前反思自己一天的行為，哪些做得好，哪些需要改進，通過這種方式，我們可以不斷發(fā)現自身的問題，并及時進行修正。

**二、校園層面：營造氛圍，建道德的共同體**

大學校園是大學生學習生活的主要場所，對學生的道德成長具有重要的影響。學校應該積極營造良好的道德氛圍，為學生提供更多的道德實踐機會。

**解決方案與建議**：

**1.加強道德教育，豐富教育形式。**學校應該將道德教育貫穿于教育教學的全過程，不僅要加強思政課程建設，還要將道德教育融入到專業(yè)課程、校園文化活動、社會實踐等各個方面?？梢匝埖赖履７?、行業(yè)精英來校講座，用他們的親身經歷和感人事跡感染學生；可以組織學生觀看道德主題的電影、參加道德主題的辯論賽，讓學生在潛移默化中接受道德熏陶；還可以建立道德實踐基地，為學生提供更多的道德實踐機會。比如，學?？梢耘c當地的社區(qū)、企業(yè)、公益組織合作，建立志愿服務基地，讓學生定期去那里參加志愿服務活動，將課堂上學到的道德知識運用到實踐中去。

**2.完善規(guī)章制度，強化制度約束。**學校應該制定完善的規(guī)章制度，明確學生的行為規(guī)范，并對違反規(guī)定的行為進行相應的處理。這些規(guī)章制度不僅要有明確的條文，更要有嚴格的執(zhí)行。對于那些違反道德規(guī)范的行為，比如考試作弊、學術不端、欺凌同學等，要堅決予以查處，絕不姑息。通過制度約束，可以有效地規(guī)范學生的行為，維護校園的道德秩序。同時，學校也要建立道德激勵機制，對那些在道德方面表現突出的學生，要給予表彰和獎勵，樹立榜樣，引導其他學生向他們學習。

**3.開展文化活動，弘揚道德風尚。**學校可以組織開展各種形式的文化活動，比如道德模范評選、道德故事演講比賽、文明校園創(chuàng)建活動等，讓道德成為校園文化的主流。通過這些活動，可以宣傳道德知識，弘揚道德風尚，營造良好的道德氛圍。比如，學?？梢悦磕昱e辦一次“道德之星”評選活動，讓同學們投票選出自己心目中的道德模范，并邀請他們分享自己的故事，用他們的親身經歷感染和教育其他同學。

**三、社會層面：協(xié)同育人，創(chuàng)道德的良好環(huán)境**

道德建設不僅僅是學校的事情，也是全社會的事情。社會各個方面都應該積極參與到道德建設中來，共同營造一個良好的道德環(huán)境。

**解決方案與建議**：

**1.加強輿論引導，傳播道德正能量。**媒體應該積極宣傳道德模范的事跡，弘揚社會正氣，傳播道德正能量。對于那些見義勇為、助人為樂、誠實守信等道德行為，要給予充分的報道和贊揚，讓更多的人了解他們、學習他們；對于那些違法失德的行為，要進行曝光和批評，形成強大的輿論壓力，讓違法失德者受到社會的譴責。通過輿論引導，可以營造一個崇尚道德、褒揚善行的社會氛圍。

**2.完善法律法規(guī)，保障道德權益。**法律是道德的底線。對于那些違反道德規(guī)范，甚至觸犯法律的行為，要依法追究責任。比如，對于那些生產銷售假冒偽劣產品、危害公共安全、侵害他人權益等行為，要依法進行處罰，維護法律的尊嚴，也維護社會的道德秩序。通過完善法律法規(guī)，可以為道德建設提供有力的法律保障。

**3.推動社會公德建設，提升公民道德素質。**社會公德是社會成員共同遵守的行為規(guī)范，是維護社會秩序、促進社會和諧的基礎。我們要積極推動社會公德建設，倡導文明禮貌、助人為樂、愛護公物、保護環(huán)境、遵紀守法等文明行為，抵制不文明行為。比如，在公共場所，我們要自覺遵守秩序，不喧嘩、不亂扔垃圾；在公共交通工具上，我們要主動給老弱病殘孕讓座；在日常生活中，我們要誠實守信、尊重他人。通過推動社會公德建設，可以提升公民的道德素質，為道德建設創(chuàng)造良好的社會基礎。

**呼吁行動：**同學們，道德修養(yǎng)的提升，不是一蹴而就的，它需要我們每個人的共同努力。我希望大家能夠從現在做起，從身邊的小事做起，積極踐行道德規(guī)范，不斷提升自身的道德素養(yǎng)。讓我們攜起手來，共同努力，讓道德之光照亮我們的青春之路，也為社會的發(fā)展貢獻自己的力量！在座的每一位，都是未來的希望，都是道德的傳播者。請思考一下，在未來的日子里，你將如何用自己的行動，來詮釋你所理解的道德？你將如何用自己的力量，來推動社會的進步？我希望大家能將這個思考內化于心，外化于行，在未來的道路上，留下屬于自己的道德足跡。讓我們一起，讓道德成為我們最亮麗的底色，讓青春因道德而更加精彩！

這就是我今天想要提出的解決方案和建議。謝謝大家！

五.結尾

好了，各位同學，我的分享就到這里。今天，我們一起探討了道德對大學生的重要性，分析了當前大學生道德建設面臨的機遇與挑戰(zhàn)，并共同探討了提升道德修養(yǎng)的路徑和方法?？偠灾?，道德認知是基礎，道德情感是動力，道德實踐是關鍵。只有將三者有機結合，才能真正提升我們的道德素養(yǎng)，讓道德之光照亮我們的人生道路。

我想再次強調，道德建設不是一個空洞的口號，而是實實在在的行動。它關系到我們每個人的切身利益，關系到我們能否成為一個真正有價值、有擔當的人，也關系到我們能否為社會的發(fā)展貢獻自己的力量。作為新時代的大學生，我們肩負著建設社會主義現代化強國的歷史使命，更需要具備良好的道德素養(yǎng)。只有不斷提升自身的道德修養(yǎng)，才能更好地履行時代賦予我們的責任，才能在未來的競爭中脫穎而出，才能實現自己的人生價值。

最后，我想用一句話與大家共勉：“勿以善小而不為，勿以惡小而為之?！钡赖滦摒B(yǎng)就是一個不斷積累、不斷完善的過程。讓我們從現在做起，從身邊的小事做起，用行動踐行道德，用堅持鑄就品格，讓道德成為我們青春最亮麗的底色，讓青春因道德而更加精彩！謝謝大家！

六.問答環(huán)節(jié)

在我的發(fā)言中，我提到了道德認知、道德情感和道德實踐的重要性，也分享了一些提升道德修養(yǎng)的途徑和建議。相信大家對這些內容都有了一些新的思考和感悟?，F在，我想開放一個問答環(huán)節(jié)，給大家提供一個交流互動的機會。這不僅是解答大家可能存在的疑問，更是我們共同深入探討道德話題、碰撞思想火花的時刻。我非常期待聽到大家的提問，也相信大家的提問會讓我對道德的理解更加深刻。請大家在提問時，圍繞我們今天討論的主題，暢所欲言。無論你的問題是大是小，是深刻還是樸實，我都會認真傾聽，并盡我所能給出我的思考和回答。當然，如果我的回答不能完全解答你的疑惑，也歡迎你課后繼續(xù)與我交流。讓我們通過這個環(huán)節(jié)，共同為提升自身的道德修養(yǎng)貢獻智慧。

**可能的問題及預設回答：**

**問題一：**你剛才提到道德實踐很重要，但大學生課業(yè)壓力很大，參加志愿服務等活動會不會占用太多時間，影響學習呢？

**回答：**這是一個非常實際的問題。確實，大學生面臨著繁重的課業(yè)壓力，時間管理非常重要。但是，我并不認為參加志愿服務等活動會與學習完全沖突，反而可能對學習起到積極的促進作用。首先，參加志愿服務可以培養(yǎng)我們的責任感、溝通能力和團隊協(xié)作精神，這些軟技能對于我們的學習和未來的工作都是非常重要的。其次，志愿服務可以讓我們走出校園，接觸社會，了解社會的真實需求，這對于我們的學習和研究都可以提供新的視角和靈感。最后，參加志愿服務本身也是一種學習，我們可以從中學到很多課堂上學不到的知識和技能。當然，關鍵在于如何合理安排時間，找到學習與志愿服務之間的平衡點。我們可以選擇在假期或者課余時間參加志愿服務，或者在課業(yè)壓力不大的情況下，合理安排時間，做到學習和志愿服務兩不誤。重要的是，我們要認識到道德實踐不僅僅是為了幫助他人，也是為了提升自己，是一種雙贏的選擇。

**問題二：**如何看待網絡謠言和惡意評論等問題？作為大學生，我們應該怎么做？

**回答：**網絡謠言和惡意評論確實是當前網絡空間中比較突出的一個問題，它們不僅損害了他人的名譽，也破壞了網絡環(huán)境，甚至可能引發(fā)社會矛盾。作為大學生，我們應該堅決抵制網絡謠言和惡意評論，并積極維護健康的網絡環(huán)境。首先，我們要提高自身的媒介素養(yǎng)，學會辨別信息的真?zhèn)危惠p易相信和傳播未經證實的消息。其次，我們要遵守網絡道德規(guī)范，文明上網，理性發(fā)言，不發(fā)表惡意評論，不進行人身攻擊。再次，當我們發(fā)現網絡謠言時，要勇敢地站出來，進行澄清和辟謠，用自己的行動維護網絡的真實性和準確性。最后，我們還可以積極參與到網絡公益行動中，比如加入網絡文明志愿者隊伍，參與到網絡謠言治理、網絡公益宣傳等活動中，為營造健康的網絡環(huán)境貢獻自己的力量。記住，每個人的每一次轉發(fā)、每一次評論，都在塑造著網絡空間的質量，我們每個人都應該對自己的言行負責。

**問題三：**你說道德修養(yǎng)需要持之以恒，但有時候堅持做一件好事很難，甚至會覺得委屈或者不值得，這種情況該怎么辦？

**回答：**我完全理解你的感受。堅持做一件好事確實不是一件容易的事，尤其是在面對質疑、誤解甚至是不公的時候，我們可能會感到困惑和迷茫。這時候，我想分享幾點建議。首先，我們要明確自己堅持做這件事的初心和意義?；叵胍幌拢覀?yōu)槭裁匆@樣做？是為了幫助他人，是為了維護正義，還是為了實現自己的價值？當我們清晰地認識到自己的目標和意義時，就會更有動力去堅持。其次，我們要學會調整自己的心態(tài)，不要過于在意他人的評價，也不要期望自己的付出立刻得到回報。道德修養(yǎng)是一個長期積累的過程，需要我們不斷地堅持和努力，不可能一蹴而就。第三，我們可以尋找志同道合的朋友或者加入相關的組織，相互鼓勵、相互支持，共同堅持。第四，當我們感到委屈或者不值得的時候，可以停下來