心/理/健/康/開/學(xué)/第/一/課唐峰尋找新學(xué)期de尋找新學(xué)期de心能量心能量新學(xué)年、新氣象,期待每一位同學(xué),心懷美好、向光而行,帶著燦爛de笑容,邁著輕松de步伐,在美麗de校園重逢.相信在新de學(xué)年,同學(xué)們一定會努力綻放出更燦爛de笑容.主講:某某某時(shí)間:二零二X新學(xué)年、新氣象,期待每一位同學(xué),心懷美好、向光而行,帶著燦爛de笑容,邁著輕松de步伐,在美麗de校園重逢.相信在新de學(xué)年,同學(xué)們一定會努力綻放出更燦爛de笑容.致同學(xué)致同學(xué)唐峰心/理/健/康/開/學(xué)/第/一/課目錄目錄唐峰零一探索新能量零二開學(xué)初狀態(tài)零三開學(xué)能量瓶零四調(diào)節(jié)情緒有方法心/理/健/康/開/學(xué)/第/一/課唐峰探索新能量探索新能量新學(xué)年、新氣象,期待每一位同學(xué),心懷美好、向光而行,帶著燦爛de笑容,邁著輕松de步伐,在美麗de校園重逢.相信在新de學(xué)年,同學(xué)們一定會努力綻放出更燦爛de笑容.PART-零一心/理/健/康/開/學(xué)/第/一/課真心話,大冒險(xiǎn)你們de假期過得怎么樣?我們玩一個“真心話大冒險(xiǎn)”de游戲來說說吧.“真心話大冒險(xiǎn)”de轉(zhuǎn)盤,請同學(xué)們分享.假期最開心為我鼓掌假期最難過驚喜小禮物開學(xué)前一天新學(xué)期來了開心三連拍開學(xué)一周后探索新能量零一探索新能量零一我們?nèi)绾胃玫赜有聦W(xué)期de挑戰(zhàn)呢?今天我們就一起來探索“學(xué)期心能量”我們de轉(zhuǎn)盤其實(shí)也是一個時(shí)間轉(zhuǎn)盤.如果時(shí)間轉(zhuǎn)盤定格,你希望留在那個階段呢?大部分同學(xué)都選擇留在假期.可是我們de假期不能充值,假期已經(jīng)過去了,面對新de學(xué)期,你覺得最大de挑戰(zhàn)是什么呢?完成挑戰(zhàn)de信心一-一零分打幾分?引導(dǎo)學(xué)生從學(xué)習(xí)、人際、健康等不同方面回答真心話,大冒險(xiǎn)探索新能量零一腦力大激蕩你覺得以下這些挑戰(zhàn)可能完成嗎?請你用√/ⅹde手勢告訴我你de選擇一.完全打亂de魔方一秒鐘可以還原二.一個人能跳到二米以上三.一小時(shí)記憶二零零零個無規(guī)律數(shù)字四.小學(xué)生三零秒跳繩二零零個五.亞洲人百米賽突破一零秒大關(guān)其實(shí)以上都是已經(jīng)被打破de世界紀(jì)錄,這對于每個打破記錄de人來說都是很大de挑戰(zhàn),但是他們最終成功完成了挑戰(zhàn),超越了自己.蘇炳添以九秒八三de成績突破了亞洲人de百米紀(jì)錄.唐峰開學(xué)初狀態(tài)開學(xué)初狀態(tài)新學(xué)年、新氣象,期待每一位同學(xué),心懷美好、向光而行,帶著燦爛de笑容,邁著輕松de步伐,在美麗de校園重逢.相信在新de學(xué)年,同學(xué)們一定會努力綻放出更燦爛de笑容.PART-零二心/理/健/康/開/學(xué)/第/一/課開學(xué)初狀態(tài)零二開學(xué)初情緒狀態(tài)“開學(xué)綜合癥”:開學(xué)初,會產(chǎn)生焦慮de心情.情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退失眠等,有de還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀.開學(xué)初狀態(tài)零二產(chǎn)生de原因一產(chǎn)生de原因二產(chǎn)生de原因三假期作息不規(guī)律,每天看電視、打游戲、刷視頻、晚睡.假期里過慣了被照顧de生活:對開學(xué)后de獨(dú)立生活憂心忡忡、無所適從.擔(dān)心新學(xué)期功課、作業(yè)太重,擔(dān)憂學(xué)校同學(xué)、師生人際關(guān)系.唐峰開學(xué)能量瓶開學(xué)能量瓶新學(xué)年、新氣象,期待每一位同學(xué),心懷美好、向光而行,帶著燦爛de笑容,邁著輕松de步伐,在美麗de校園重逢.相信在新de學(xué)年,同學(xué)們一定會努力綻放出更燦爛de笑容.PART-零三心/理/健/康/開/學(xué)/第/一/課開學(xué)能量瓶零三有了積極de心態(tài)和敢于挑戰(zhàn)de勇氣,我們還需要怎樣de能量順利完成挑戰(zhàn)呢?老師這里為大家準(zhǔn)備了一個“開學(xué)能量瓶",但它現(xiàn)在還是空空de,我們可以放些什么能量進(jìn)去呢?接下來我們一起來探索吧!三個能量條我們一起來解密

“開學(xué)”能量瓶開學(xué)能量瓶零三“開學(xué)”能量瓶下面這幾位同學(xué)de新學(xué)期挑戰(zhàn)都是通過閱讀提高寫作能力,他們?yōu)樽约褐贫诵聦W(xué)期de目標(biāo),你覺得哪些同學(xué)de新學(xué)期目標(biāo)可以實(shí)現(xiàn)?我要多看書我要看五本書我這周要看五本書我這個學(xué)期要看五本書我這個學(xué)期要看五本寫作相關(guān)de書開學(xué)能量瓶零三“開學(xué)”能量瓶一、清晰具體“定目標(biāo)”二、分解步驟“找方法”三、積極行動“有計(jì)劃”開學(xué)能量瓶零三一、清晰具體“定目標(biāo)”SMART法則Specific明確具體deMeasurable可量化deAttainable可實(shí)現(xiàn)deRelevant相關(guān)聯(lián)deTime-bound有時(shí)限de開學(xué)能量瓶零三二、分解步驟“找方法”剝洋蔥”法則大目標(biāo)小目標(biāo)開學(xué)能量瓶零三三、積極行動“有計(jì)劃”大目標(biāo)小目標(biāo)更小目標(biāo)即實(shí)目標(biāo)開學(xué)能量瓶零三如果我們嘗試挑戰(zhàn)de過程中遇到了阻礙和困難自己解決不了,怎么辦呢?家人朋友老師同學(xué)唐峰調(diào)節(jié)情緒有方法調(diào)節(jié)情緒有方法新學(xué)年、新氣象,期待每一位同學(xué),心懷美好、向光而行,帶著燦爛de笑容,邁著輕松de步伐,在美麗de校園重逢.相信在新de學(xué)年,同學(xué)們一定會努力綻放出更燦爛de笑容.PART-零四心/理/健/康/開/學(xué)/第/一/課調(diào)節(jié)情緒有方法零四（一）克服“走神“一、自我提示法零一二、記錄法零二三、自我獎懲法零三（二）情緒反應(yīng)異常一、換一種想法零一二、掌握放松技術(shù)零二三、合理發(fā)泄零三調(diào)節(jié)情緒有方法零四當(dāng)我們在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí),不能灰心喪氣,要克服學(xué)習(xí)中de一切困難和壓力,勇敢面對,也可以向老師和同學(xué)請教.只要努力,就一定能取de好成績.（三）學(xué)習(xí)苦難:調(diào)節(jié)情緒有方法零四(四)人際關(guān)系緊張要關(guān)心他人de需要,體會及體諒他人de處境樂于奉獻(xiàn),甘于付出幫助朋友解除憂慮,創(chuàng)造良好而和諧de交際氛圍才會獲得良好de人際關(guān)系在交往中要熱熱情直率,心胸開闊對未來及前途充滿信心,凡事拿得起放得下,當(dāng)機(jī)立斷,顧全大局,不過多地計(jì)較個人得失,相互諒解,平易近人;

誠實(shí)可靠,而不能虛偽,如果為了個人de利益而背信棄義,就不會贏得他人de信賴；同時(shí),要通情達(dá)理、樂觀向上,要時(shí)時(shí)處處理解別人,寬容別人在別人痛苦de時(shí)候,給人以寬慰,保持樂觀向上de態(tài)度.調(diào)節(jié)情緒有方法零四(五)考試焦慮(一)自我放松.在音樂伴奏下,選擇一個舒適de位置坐下,依次用力將拳頭握緊后再放松——牙齒緊后再放松——皺眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松.每次練習(xí)半小時(shí),直到能夠隨意將身體de任一部位放松為止.以后再有焦慮情緒時(shí)就可以這樣慢慢地放松,這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解.(二)轉(zhuǎn)移注意力.緊張和焦慮是因?yàn)槲覀冞^度關(guān)注某一事物所引起這種情況下我們可以通過轉(zhuǎn)移我們de注意力,來緩解我們de緊張和焦慮,例如可以通過聽相聲、看小品、聽音樂等辦法來把我們從緊張焦慮de情緒狀態(tài)中解放出來.(三)深呼吸及自我暗示.如出現(xiàn)考試焦慮,可以先閉上眼睛,然后做多次深呼吸,把心神凝于一點(diǎn),用以穩(wěn)定自己de情緒,有意地讓自己想象愉快de事情,進(jìn)行良好de自我暗示:“我行,我一定能發(fā)揮我自己de水平,我一定能取得好成績.”這樣可以在某種程度上增強(qiáng)自信心,減輕或消除心理緊張.調(diào)節(jié)情緒有方法零四(六)意志薄弱,缺乏自信方法一:心理暗示練習(xí)“我能行”方法二:行走時(shí)抬頭、挺胸,步子邁得有彈性.方法三:抬起雙眼,目視前方,眼神要正視別人.方法四:當(dāng)眾發(fā)言.調(diào)節(jié)情緒有方法零四希望大家用積極de心態(tài)迎接新學(xué)期de挑戰(zhàn),帶著我們d