中小學(xué)心理健康教育活動(dòng)記錄范例引言中小學(xué)心理健康教育活動(dòng)是培育學(xué)生積極心理品質(zhì)、促進(jìn)人格健全發(fā)展的重要途徑。規(guī)范的活動(dòng)記錄不僅能為學(xué)校心理健康教育工作提供詳實(shí)的過程性資料，更有助于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、優(yōu)化設(shè)計(jì)，提升教育成效。以下結(jié)合不同活動(dòng)形式（主題班會(huì)、團(tuán)體輔導(dǎo)、心理講座、個(gè)別咨詢）與學(xué)段特點(diǎn)，提供實(shí)用的活動(dòng)記錄范例，供學(xué)校參考。一、主題班會(huì)類（小學(xué)中高年級(jí)）：情緒小管家——我的情緒我做主（一）活動(dòng)基本信息活動(dòng)主題：情緒小管家——我的情緒我做主活動(dòng)時(shí)間：2024年X月X日第X節(jié)課活動(dòng)地點(diǎn)：XX小學(xué)X年級(jí)X班教室參與對(duì)象：X年級(jí)X班學(xué)生（X人）（二）活動(dòng)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：識(shí)別喜、怒、哀、懼等常見情緒類型，理解情緒對(duì)行為的推動(dòng)或阻礙作用；2.技能目標(biāo)：掌握2-3種情緒調(diào)節(jié)的實(shí)用方法（如深呼吸、積極自我暗示）；3.情感目標(biāo)：增強(qiáng)主動(dòng)管理情緒的意識(shí)，體驗(yàn)“我的情緒我能負(fù)責(zé)”的掌控感。（三）活動(dòng)準(zhǔn)備教具：制作“情緒臉譜”卡片（含生動(dòng)表情插畫）、情景漫畫PPT（如“同桌弄壞文具”“演講前緊張”）、“情緒調(diào)節(jié)工具箱”手工材料（彩紙、剪刀、貼紙）；場(chǎng)地：教室桌椅呈U型擺放，預(yù)留中間活動(dòng)空間；資料：提前收集學(xué)生日常情緒困惑案例，改編成3個(gè)情景劇本（如“被老師批評(píng)后賭氣不聽課”）。（四）活動(dòng)過程1.情緒猜猜猜（8分鐘）教師展示“情緒臉譜”卡片，學(xué)生分組搶答“這是什么情緒？它會(huì)讓人做什么事？”（如“憤怒會(huì)讓人忍不住大喊”“難過會(huì)讓人不想說話”）。隨后，小組輪流分享“最近一次產(chǎn)生這種情緒的場(chǎng)景”，如“我考了滿分，開心得想跳起來”“弟弟搶我的玩具，我氣得哭了”。2.情緒小劇場(chǎng)（15分鐘）播放3組情景漫畫，小組抽取劇本進(jìn)行角色扮演（如“演講前緊張到忘詞”）。其他小組觀察后討論：“角色的情緒變化是怎樣的？原來的應(yīng)對(duì)方式好嗎？如果是你，會(huì)怎么做？”教師引導(dǎo)分析：“憤怒時(shí)大喊會(huì)傷害同學(xué)，深呼吸后再溝通更有效哦?！?.我的情緒調(diào)節(jié)箱（12分鐘）發(fā)放手工材料，學(xué)生制作“情緒調(diào)節(jié)箱”：在彩紙上寫下自己的調(diào)節(jié)方法（如“找朋友傾訴”“畫心情日記”），粘貼到箱子上。小組內(nèi)分享“最想嘗試的方法”，教師補(bǔ)充“5秒冷靜法”（倒數(shù)5秒再行動(dòng)），并現(xiàn)場(chǎng)演示。4.總結(jié)與約定（5分鐘）全班齊讀情緒管理口訣：“情緒來了不慌張，認(rèn)識(shí)它后想辦法；調(diào)節(jié)工具隨身帶，快樂成長(zhǎng)你我他！”約定每周記錄“情緒日記”（畫一畫當(dāng)天的情緒，寫一句調(diào)節(jié)方法），下節(jié)課分享。（五）活動(dòng)成效學(xué)生反饋：課后90%的學(xué)生表示“學(xué)會(huì)了用深呼吸緩解生氣”，有學(xué)生主動(dòng)展示自己的“情緒調(diào)節(jié)箱”，稱“下次難過時(shí)我要試試畫日記”；行為觀察：一周內(nèi)班級(jí)因情緒沖動(dòng)引發(fā)的小矛盾（如搶玩具、爭(zhēng)吵）從3次降至1次，學(xué)生能主動(dòng)說“我先深呼吸一下”。（六）反思與改進(jìn)優(yōu)點(diǎn)：情景模擬貼近學(xué)生生活，手工活動(dòng)增強(qiáng)參與感，學(xué)生在“做中學(xué)”掌握方法；不足：部分小組討論時(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致分享環(huán)節(jié)倉(cāng)促；改進(jìn)：下次活動(dòng)提前明確“討論時(shí)長(zhǎng)3分鐘”，設(shè)置“時(shí)間提示員”（由學(xué)生擔(dān)任）。二、團(tuán)體輔導(dǎo)類（初中）：同伴互助，共筑心靈花園（一）活動(dòng)基本信息活動(dòng)主題：同伴互助，共筑心靈花園活動(dòng)時(shí)間：2024年X月X日課外活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)地點(diǎn)：XX中學(xué)心理團(tuán)體輔導(dǎo)室參與對(duì)象：初二年級(jí)X班學(xué)生（12人，自愿報(bào)名+班主任推薦）（二）活動(dòng)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：理解同伴支持對(duì)心理健康的意義，識(shí)別人際交往中的常見誤區(qū)（如“必須和所有人做朋友”）；2.技能目標(biāo)：掌握有效溝通（如傾聽、表達(dá)感受）、團(tuán)隊(duì)協(xié)作及沖突化解的技巧；3.情感目標(biāo)：增強(qiáng)班級(jí)歸屬感，提升主動(dòng)幫助同伴的意愿。（三）活動(dòng)準(zhǔn)備材料：分組彩紙（4組，每組3人）、“團(tuán)隊(duì)任務(wù)卡”（如“用報(bào)紙搭一座能承重的橋”“合作繪制班級(jí)心靈樹”）、沖突情景卡片（如“小組討論時(shí)意見不合”“被同學(xué)起綽號(hào)”）；場(chǎng)地：布置成4個(gè)小組活動(dòng)區(qū)，配備桌椅、報(bào)紙、彩筆等；人員：2名心理教師協(xié)同指導(dǎo)，關(guān)注內(nèi)向成員的參與度。（四）活動(dòng)過程1.破冰之旅·名字接龍（10分鐘）成員圍成圈，用“我是喜歡XX（愛好）的XXX”句式介紹自己，下一位需重復(fù)前所有人的信息（如“我是喜歡畫畫的張三，我是喜歡打球的李四……”）。笑聲中，成員快速記住彼此的特點(diǎn)，教師觀察參與度（如害羞的小A在提示下完成介紹）。2.團(tuán)隊(duì)大挑戰(zhàn)（20分鐘）每組抽取任務(wù)卡，限時(shí)15分鐘完成。如“報(bào)紙橋”組需用報(bào)紙和膠帶搭建橋梁（能承載一枚硬幣），過程中成員因“橋的形狀”產(chǎn)生分歧，教師引導(dǎo)：“聽聽每個(gè)人的想法，找共同點(diǎn)再嘗試？”最終，小組通過“先搭底座再鋪橋面”完成任務(wù)，歡呼雀躍。3.沖突解憂鋪（15分鐘）抽取沖突情景卡（如“被同學(xué)起綽號(hào)”），小組討論“如果是我，會(huì)怎么解決”，并進(jìn)行情景再現(xiàn)。如小B扮演“被起綽號(hào)者”，最初選擇“默默生氣”，經(jīng)討論后改為“平靜說：‘我不喜歡這個(gè)綽號(hào)，請(qǐng)你叫我的名字’”。其他組點(diǎn)評(píng)：“直接表達(dá)感受更有效，不會(huì)積累情緒。”教師總結(jié)“非暴力溝通四步法”（觀察+感受+需求+請(qǐng)求）。4.心靈約定（5分鐘）每位成員在“心靈花園”海報(bào)上貼一朵小花，寫下一句互助承諾（如“每周給一位同學(xué)送一句鼓勵(lì)的話”）。教師總結(jié)：“同伴支持就像花園里的陽(yáng)光雨露，需要我們共同澆灌，讓班級(jí)更溫暖?！保ㄎ澹┗顒?dòng)成效成員反饋：83%的學(xué)生表示“更愿意和同學(xué)交流了”，小A（原本內(nèi)向）主動(dòng)幫助小組整理材料，稱“和大家一起做事很開心”；班主任反饋：班級(jí)“孤立同學(xué)”的現(xiàn)象減少，小組合作作業(yè)的效率提升（如班會(huì)籌備組分工更明確）。（六）反思與改進(jìn)優(yōu)點(diǎn)：任務(wù)式活動(dòng)激發(fā)團(tuán)隊(duì)協(xié)作，沖突模擬貼近初中生社交困擾，成員在實(shí)踐中掌握技巧；不足：部分成員在情景模擬中過于羞澀，參與度不高；改進(jìn)：下次活動(dòng)前增加“熱身小游戲”（如“口香糖黏哪里”），提升成員活躍度，減少緊張感。三、心理講座類（高中）：陽(yáng)光心態(tài)，青春護(hù)航——高中生學(xué)業(yè)壓力與情緒管理（一）活動(dòng)基本信息活動(dòng)主題：陽(yáng)光心態(tài)，青春護(hù)航——高中生學(xué)業(yè)壓力與情緒管理活動(dòng)時(shí)間：2024年X月X日下午第X-XX節(jié)課活動(dòng)地點(diǎn)：XX中學(xué)階梯教室參與對(duì)象：高二年級(jí)全體學(xué)生（約300人）（二）活動(dòng)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：了解學(xué)業(yè)壓力的來源（如學(xué)業(yè)期望、同輩競(jìng)爭(zhēng)）與影響，理解情緒與壓力的相互作用；2.技能目標(biāo)：掌握3種壓力緩解技巧（如正念冥想、時(shí)間管理），學(xué)會(huì)識(shí)別情緒預(yù)警信號(hào)（如失眠、易怒）；3.情感目標(biāo)：樹立“壓力是成長(zhǎng)契機(jī)”的積極認(rèn)知，增強(qiáng)心理韌性。（三）活動(dòng)準(zhǔn)備資料：制作講座PPT（含“耶克斯-多德森定律”圖解、名人應(yīng)對(duì)壓力案例、放松訓(xùn)練音頻）；道具：壓力氣球（每人一個(gè)，寫下壓力事件）、問卷星二維碼（課后反饋）；人員：邀請(qǐng)高校心理學(xué)教授作為嘉賓，結(jié)合專業(yè)理論與高中生真實(shí)案例。（四）活動(dòng)過程1.壓力初體驗(yàn)（10分鐘）教師發(fā)放氣球，學(xué)生在氣球上寫下“最近讓我有壓力的一件事”（如“月考排名下降”“競(jìng)賽準(zhǔn)備不足”），然后捏氣球感受壓力的“實(shí)體化”。引導(dǎo)學(xué)生分享：“壓力大時(shí)，你的身體有什么感覺？”（如“肩膀緊繃”“心跳變快”）。2.壓力解碼（20分鐘）教授結(jié)合PPT講解“耶克斯-多德森定律”（適度壓力提升效率，過度壓力阻礙表現(xiàn)），展示簡(jiǎn)化版壓力測(cè)試量表（1-10分自評(píng)）。學(xué)生匿名分享分?jǐn)?shù)及感受（如“我打8分，因?yàn)榕驴疾簧侠硐氲拇髮W(xué)”），教授分析：“學(xué)業(yè)壓力的來源不僅是成績(jī)，還有自我要求、家庭期望等?！?.壓力應(yīng)對(duì)工具箱（30分鐘）時(shí)間管理：用“四象限法則”（重要緊急、重要不緊急等）分析學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)，現(xiàn)場(chǎng)演練“如何優(yōu)先處理‘重要不緊急’的事（如預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)）”，學(xué)生反饋“原來我總在做‘緊急不重要’的事（如趕作業(yè)），忽略了復(fù)習(xí)”；正念放松：播放5分鐘冥想音頻，引導(dǎo)學(xué)生專注呼吸（“感受空氣進(jìn)入鼻腔的清涼，腹部的起伏”），結(jié)束后分享體驗(yàn)（如“感覺大腦清醒了，肩膀不酸了”）；認(rèn)知重構(gòu)：展示案例“一次考試失利=我很笨？”，引導(dǎo)學(xué)生用“雖然……但是……”句式重構(gòu)認(rèn)知（如“雖然這次沒考好，但是我發(fā)現(xiàn)了知識(shí)漏洞，能針對(duì)性復(fù)習(xí)”）。4.青春護(hù)航行動(dòng)（10分鐘）學(xué)生在氣球上寫下“我的壓力應(yīng)對(duì)計(jì)劃”（如“每天睡前冥想10分鐘”“每周和朋友運(yùn)動(dòng)一次”），然后集體放飛氣球（象征“放下過度壓力，輕裝上陣”）。教師總結(jié)：“壓力不是敵人，而是成長(zhǎng)的伙伴，愿大家以陽(yáng)光心態(tài)護(hù)航青春?！保ㄎ澹┗顒?dòng)成效問卷反饋：78%的學(xué)生表示“學(xué)會(huì)了用四象限法則安排學(xué)習(xí)”，65%嘗試了正念冥想；后續(xù)觀察：心理咨詢室“學(xué)業(yè)焦慮”類咨詢量下降15%，學(xué)生自發(fā)組織“減壓社團(tuán)”（如瑜伽社、桌游社），課間能看到學(xué)生結(jié)伴冥想、運(yùn)動(dòng)。（六）反思與改進(jìn)優(yōu)點(diǎn)：理論結(jié)合實(shí)踐，互動(dòng)環(huán)節(jié)（如壓力氣球、冥想體驗(yàn)）調(diào)動(dòng)學(xué)生參與，方法實(shí)用；不足：講座時(shí)間較長(zhǎng)（90分鐘），后排學(xué)生注意力易分散；改進(jìn)：下次增加“小組討論”環(huán)節(jié)，將學(xué)生分成若干小組，每組設(shè)“發(fā)言人”，分享“我的壓力故事”，提升參與度。四、個(gè)別心理咨詢類：初三年級(jí)學(xué)生小宇的學(xué)業(yè)焦慮輔導(dǎo)（一）咨詢基本信息咨詢對(duì)象：化名“小宇”，男，初三年級(jí)學(xué)生咨詢時(shí)間：2024年X月X日16:00-16:40咨詢地點(diǎn)：XX中學(xué)心理咨詢室（獨(dú)立、安靜、私密）（二）咨詢問題因模擬考試成績(jī)下滑（從年級(jí)前50跌至前100），出現(xiàn)失眠（每晚僅睡4小時(shí)）、注意力不集中（課堂走神）、自我否定（“我肯定考不上重點(diǎn)高中了”），親子關(guān)系緊張（父母批評(píng)“不努力”，小宇反駁“我已經(jīng)很努力了”）。（三）咨詢目標(biāo)1.短期目標(biāo)：緩解焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量，恢復(fù)課堂注意力；2.中期目標(biāo)：調(diào)整“一次失利=徹底失敗”的認(rèn)知偏差，掌握考試焦慮調(diào)節(jié)方法；3.長(zhǎng)期目標(biāo)：增強(qiáng)心理韌性，建立合理的學(xué)業(yè)期望（如“努力過程比結(jié)果更重要”）。（四）咨詢過程1.初始階段（10分鐘）建立信任關(guān)系，傾聽小宇的困擾，用共情語(yǔ)句：“成績(jī)下滑讓你很著急，父母的批評(píng)又讓你更難過，這種感覺一定不好受?！毙∮罘潘珊?，詳細(xì)描述“最近一周每天只睡4小時(shí)，上課走神，做習(xí)題時(shí)手抖，覺得自己‘很沒用’”。2.評(píng)估階段（10分鐘）用簡(jiǎn)化版“焦慮自評(píng)量表（SAS）”評(píng)估，小宇得分58（中度焦慮）。結(jié)合“認(rèn)知三角”（想法、情緒、行為）分析：想法：“考不上重點(diǎn)高中=我很失敗”；情緒：焦慮、自責(zé)；行為：失眠、走神、學(xué)習(xí)效率下降。3.干預(yù)階段（20分鐘）情緒調(diào)節(jié)：教授“478呼吸法”（吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒），現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)3次，小宇反饋“呼吸后肩膀沒那么緊了，心里也平靜了一點(diǎn)”；認(rèn)知重構(gòu)：用“證據(jù)法”挑戰(zhàn)負(fù)面想法，提問：“過去考試失利后，你有沒有進(jìn)步的經(jīng)歷？”小宇回憶：“上次月考后我整理錯(cuò)題，下次小測(cè)進(jìn)步了10分?！币龑?dǎo)得出：“一次失利不代表未來失敗，可通過行動(dòng)改變結(jié)果。”行為計(jì)劃：制定“小目標(biāo)計(jì)劃”——每天完成“復(fù)習(xí)一個(gè)薄弱知識(shí)點(diǎn)+運(yùn)動(dòng)20分鐘”，睡前聽輕音樂（代替刷題）；與父母溝通方案——“每天反饋一個(gè)進(jìn)步點(diǎn)”（如“今天我弄懂了一道物理題”），減少批評(píng)。4.結(jié)束階段（5分鐘）總結(jié)咨詢要點(diǎn)：“情緒會(huì)影響行為，調(diào)整想法和行動(dòng)能緩解焦慮。記得完成家庭作業(yè)（記錄‘每天的小進(jìn)步’和‘焦慮觸發(fā)場(chǎng)景’），我們一周后復(fù)診。”（五）咨詢成效復(fù)診反饋：失眠改善（每晚睡6小時(shí)），課堂注意力提升（能跟上老師思路），完成3天小目標(biāo)，與父母的爭(zhēng)吵減少（父母開始說“你今天的進(jìn)步我看到了”）；后續(xù)跟蹤：一個(gè)月后SAS得分42（輕度焦慮），模擬考試排名回升20名（至年級(jí)前80），小宇表示：“現(xiàn)在我更關(guān)注每天的進(jìn)步，不那么害怕考試了。”（六）反思與改進(jìn)優(yōu)點(diǎn)：結(jié)合認(rèn)知行為療法，方法實(shí)用易操作（如478呼吸法、小目標(biāo)計(jì)劃），小宇能快速應(yīng)用；不足：首次咨詢未充分挖掘