不怒于形“不喜于色”主講人：唐峰日期：202X.2情緒管理主題班會(huì)人的情緒會(huì)相互感染，情緒的表達(dá)不僅影響自己的身心健康,而且關(guān)系人際交往04情緒管理·怒AngerManagement05情緒管理·哀Sadmanagement06情緒管理·焦慮AnxietyManagement01我們的情緒Ouremotions02情緒的表達(dá)與價(jià)值Expressionandvalueofemotions03情緒管理·喜HappyManagement目錄CONTENS“我們的情緒”情緒管理主題班會(huì)0101.我們的情緒喜怒哀懼害羞焦慮厭惡內(nèi)疚基本情緒“”復(fù)雜情緒“”01.我們的情緒情緒受多方面因素影響“”學(xué)業(yè)：成績(jī)、作業(yè)、老師的表?yè)P(yáng)和批評(píng)交友：與朋友鬧矛盾、與異性相處家庭：親子沖突個(gè)人的生理周期對(duì)某件事的預(yù)期周圍的輿論環(huán)境自然環(huán)境情緒波動(dòng)引發(fā)的身體變化“”愛與快樂(lè)的感覺會(huì)貫穿全身憤怒的情緒則直沖大腦“情緒的表達(dá)與價(jià)值”情緒管理主題班會(huì)0202.情緒的表達(dá)人的情緒會(huì)相互感染。情緒的表達(dá)不僅影響自己的身心健康,而且關(guān)系人際交往。當(dāng)一個(gè)人能給其他人帶來(lái)舒服、愉悅和穩(wěn)定的情緒,這個(gè)人的情緒價(jià)值就很高。情緒價(jià)值當(dāng)一個(gè)人總讓其他人感到別扭、生氣和難堪,這個(gè)人的情緒價(jià)值就很低。情緒價(jià)值我們喜歡交往的人,一定是能夠給我們帶來(lái)高情緒價(jià)值的人這樣的人不僅自控力強(qiáng)、不驕不躁,而且還能用自己的正能量影響身邊的人好情緒,才有好關(guān)系02.情緒的表達(dá)當(dāng)我們扣動(dòng)情緒的扳機(jī)，槍口其實(shí)對(duì)準(zhǔn)了自己情緒像一把槍脆弱的人常常被情緒掌控,淪為情緒的奴隸；而強(qiáng)大的人則能掌控情緒,進(jìn)而能更好地掌控自己的人生。情緒就像水,宜疏不宜堵生活中,我們都會(huì)遇到很多煩心的事情,有人為一些小事糾纏不休,從微不足道的口角,演變成拳腳相向,也有人遇到急事就心態(tài)爆炸,把小事醞釀成大禍,然而情緒過(guò)后,一切的后果終究需要自己來(lái)承擔(dān)后果需要自己來(lái)承擔(dān)“情緒管理·喜”情緒管理主題班會(huì)0303.增加積極情緒的方法這看起來(lái)很簡(jiǎn)單,其實(shí)是在改變大腦。有的人根本就想不出來(lái)高興的事情,生活中經(jīng)常發(fā)生意外的小驚喜,但悲觀的大腦會(huì)自動(dòng)屏蔽,視而不見,就像沒有發(fā)生一樣。如果強(qiáng)制每天寫3件高興的事情,大腦會(huì)對(duì)意外小驚喜增加關(guān)注,也會(huì)改變自己的視角。每天寫3件高興的事情分享積極時(shí)刻,分享積極經(jīng)驗(yàn),除了可以給別人啟發(fā)之外,還可以讓自己的積極情緒保持更長(zhǎng)的時(shí)間。不過(guò)這是真實(shí)的分享,避免演變成炫耀和自戀分享快樂(lè),傳遞美好“情緒管理·怒”情緒管理主題班會(huì)0404.對(duì)小事的怨憤怒氣前段時(shí)間,我在網(wǎng)上看到一則令人痛心的新聞。一名19歲的男孩,因?yàn)橐患∈潞臀飿I(yè)保潔員發(fā)生了口角,一時(shí)憤怒之下,男孩從家里抄出了一把水果刀,將保潔員劃傷。憤怒情緒男孩的父親見到這個(gè)情況,立馬跑出來(lái)勸阻?？蓻]想到,他在阻攔的過(guò)程中被怒氣沖天的兒子誤傷,最后送到醫(yī)院搶救無(wú)效死亡。憤怒情緒等到男孩冷靜下來(lái),意識(shí)到是自己的一時(shí)沖動(dòng)害得父親離世后,在內(nèi)心的后悔和譴責(zé)下,他選擇了跳樓自殺。就這樣,好好的一個(gè)三口之家,從此陰陽(yáng)兩隔,只留下媽媽一人,還有無(wú)盡的悲傷。憤怒情緒憤怒以愚蠢開始，以后悔告終。憤怒的情緒，就像一把尖銳的利刃，要么傷人、要么害己“”高級(jí)的智慧,是不因一時(shí)的不愉快鬧得不可開交,從而斷送一段關(guān)系;更不因他人的小錯(cuò)誤產(chǎn)生過(guò)多的負(fù)面情緒,從而懲罰自己。04.對(duì)小事的怨憤怒氣有很多人鬧矛盾的起因是語(yǔ)氣的問(wèn)題,所以大家和別人交談的時(shí)候一定要注意自己和別人說(shuō)的語(yǔ)氣。因?yàn)闆]有一個(gè)人會(huì)希望別人用高高在上的語(yǔ)氣跟他說(shuō)話的,在和別人交談的時(shí)候,就算你的情緒不好,你和別人交談的語(yǔ)氣都盡量平和一些。禍從口出怒氣中會(huì)說(shuō)很多過(guò)火的話事后道歉也很難彌補(bǔ)裂痕越是親密的關(guān)系中,遇事越不要輕易責(zé)備,平常多包容。發(fā)脾氣就像扔炸彈會(huì)使人辛苦搭建起來(lái)的愛和信任的大樓頃刻間坍塌一次隨意扔出去的壞情緒,都是在拉開自己與他人的距離。與信賴的人交流自我提醒,緩一下再說(shuō)話運(yùn)用“我感到憤怒,是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式寫一封信憤怒管理的方法“情緒管理·哀”情緒管理主題班會(huì)0505.對(duì)窘境的沮喪悲戚一天早上,一個(gè)男士急急忙忙地趕去坐地鐵,就在車門要關(guān)上的時(shí)候,一個(gè)健步跨了上去。雖然他趕上了地鐵,但他上車的時(shí)候左腳被門夾了一下,腳上的鞋被門給擠掉,落在了站臺(tái)上。這時(shí),大家的目光齊刷刷地看向這個(gè)男士。你猜,他會(huì)有何反應(yīng)呢？12就在朋友以為他會(huì)窘迫地跑到一旁的角落時(shí),沒想到他卻大大方方地脫下了另一只鞋,還大聲地打趣著自己,成功逗笑了整個(gè)車廂的乘客。3過(guò)了一會(huì)兒,朋友問(wèn)他：“遇到這種事情,你不會(huì)覺得自己太倒霉了,因此感到有些沮喪嗎？”男士卻絲毫不在意地回答：“反正我也不可能下車跑回去把鞋撿回來(lái)了,那又何必為了這件事影響自己的心情呢？”4有些事情既已發(fā)生,我們做再多的努力都只是徒勞而已。與其一直沉浸在窘?jīng)r的沮喪情緒里,不如借助笑容的力量,給他人一份歡樂(lè),也給自己一份釋懷。05.對(duì)窘境的沮喪悲戚改變認(rèn)知評(píng)價(jià)換位思考,塞翁失馬焉知非福？轉(zhuǎn)移注意力聽歌,電影,看書,運(yùn)動(dòng),練字……合理宣泄傾訴,劇烈運(yùn)動(dòng),在適當(dāng)場(chǎng)合大哭,大喊……放松訓(xùn)練換位思考,塞翁失馬焉知非福？改變認(rèn)知評(píng)價(jià)“”負(fù)面情緒人人都會(huì)有,有時(shí)候,我們阻擋不了事情的發(fā)生,但能夠改變自己的心態(tài)。不讓負(fù)能量在我們心中堆積如山,是每個(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程中的必修課程。如何安慰他人“”為他做些體貼的事做一個(gè)耐心的聽眾設(shè)身處地,向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意遇到負(fù)面情緒,我們可以去找朋友傾訴但沒有人可以一直做別人的情緒垃圾桶“情緒管理·焦慮”情緒管理主題班會(huì)0606.考前焦慮情緒是把雙刃劍一方面,可以提高我們的復(fù)習(xí)效率；另一方面,過(guò)度焦慮會(huì)影響自身考試的發(fā)揮,甚至危害身心健康。精神內(nèi)耗人在自我控制中需要消耗心理資源,當(dāng)資源不足時(shí),人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài),內(nèi)耗長(zhǎng)期存在就會(huì)讓人感到疲憊精神內(nèi)耗疲憊并非身體勞累導(dǎo)致,而是一種心理上的主觀感受,是個(gè)體在心理方面損耗導(dǎo)致的一種狀態(tài)拒絕過(guò)分憂愁命運(yùn)的精彩之處,就在于未來(lái)的不確定性。與其為了尚且發(fā)生的過(guò)分憂愁,不如好好立足和把握當(dāng)下。停止幻想立即行動(dòng)停止幻想,立即行動(dòng)起來(lái)!干好自己能干好的事情,剩下的,順其自然便好。成熟的標(biāo)志即便內(nèi)心波濤洶涌,表面也能云淡風(fēng)輕。低谷時(shí)能調(diào)整好自己,高處時(shí)也能堅(jiān)守好本心。06.考前焦慮教師寄語(yǔ)“”任何時(shí)候,一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸,不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒,而應(yīng)該反過(guò)來(lái)控制情緒。別讓負(fù)面情緒毀了我們用心珍惜的關(guān)系,別讓負(fù)面情緒拖累了你的人生。愿我們都能擁有創(chuàng)造快樂(lè)的能力,以平常心對(duì)待無(wú)常事,安然幸福地過(guò)好這一生。情緒管理主題班會(huì)主講人：唐峰日期：202X.2人的情緒會(huì)相互感染，情緒的表達(dá)不僅影響自己的身心健康,而且關(guān)系人際交往下次再見“感謝聆聽”你可以生氣情緒管理心理健康主題班會(huì)允許憤怒有停留的時(shí)間，但別給它無(wú)限續(xù)杯的機(jī)會(huì)但別越想越氣情緒管理原來(lái)也很簡(jiǎn)單演講人：唐峰時(shí)間：202X01熱身活動(dòng)：老師說(shuō)ClicktoentertextcontentClicktoentertext02生氣表現(xiàn)大賞ClicktoentertextcontentClicktoentertext03生氣“三子棋”ClicktoentertextcontentClicktoentertext目錄CONTENTS04生氣“消消”（得）（到）（快）樂(lè)ClicktoentertextcontentClicktoentertext熱身活動(dòng)：老師說(shuō)Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfield

第一章“老師說(shuō)”活動(dòng)規(guī)則如：起立，坐下注意聽口令“老師說(shuō)”活動(dòng)規(guī)則當(dāng)口令前有“老師說(shuō)”三個(gè)字則按口令做出正確的動(dòng)作。注意聽口令，如：起立，坐下“老師說(shuō)”活動(dòng)規(guī)則當(dāng)口令前有“老師說(shuō)”三個(gè)字，則按口令做出正確的動(dòng)作。注意聽口令，如：起立，坐下如果口令前沒有“老師說(shuō)”三個(gè)字則保持原狀不動(dòng)?！袄蠋熣f(shuō)”活動(dòng)規(guī)則剛才的互動(dòng)中在聽到“老師說(shuō)：現(xiàn)在開始生氣！”的時(shí)候你是怎么做的？你真的生氣了嗎？“老師說(shuō)”活動(dòng)規(guī)則你可以生氣，但不要越想越氣！生氣表現(xiàn)大賞Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfield

第二章“老師說(shuō)”活動(dòng)規(guī)則火山爆發(fā)型“老師說(shuō)”活動(dòng)規(guī)則悶悶不樂(lè)型火山爆發(fā)型“老師說(shuō)”活動(dòng)規(guī)則鎮(zhèn)定自若型悶悶不樂(lè)型火山爆發(fā)型“老師說(shuō)”活動(dòng)規(guī)則火山爆發(fā)型鎮(zhèn)定自若型悶悶不樂(lè)型強(qiáng)擠微笑型“老師說(shuō)”活動(dòng)規(guī)則生氣的時(shí)候，你會(huì)有什么表現(xiàn)？（身體、表情、聲音、肢體動(dòng)作……）你在生氣的時(shí)候是那哪種類型？生氣“三子棋”Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfield

第三章“老師說(shuō)”活動(dòng)規(guī)則紅方說(shuō)出一個(gè)生氣的好處下一子紅方：藍(lán)方：“老師說(shuō)”活動(dòng)規(guī)則藍(lán)方說(shuō)出一個(gè)生氣的壞處下一子紅方：藍(lán)方：“老師說(shuō)”活動(dòng)規(guī)則紅方說(shuō)出一個(gè)生氣的好處下一子紅方：藍(lán)方：藍(lán)方說(shuō)出一個(gè)生氣的壞處下一子“老師說(shuō)”活動(dòng)規(guī)則紅方說(shuō)出一個(gè)生氣的好處下一子紅方：藍(lán)方說(shuō)出一個(gè)生氣的壞處下一子率先將自己的三個(gè)棋子連成一線即為勝利藍(lán)方：“老師說(shuō)”活動(dòng)規(guī)則紅方：注意：觀棋不語(yǔ)真君子哦！藍(lán)方：生氣“生氣消消樂(lè)”Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfield

第四章“老師說(shuō)”活動(dòng)規(guī)則你有哪些避免生氣情緒的方法？“老師說(shuō)”活動(dòng)規(guī)則你有哪些調(diào)節(jié)生氣情緒的方法？你有哪些避免生氣情緒的方法？“老師說(shuō)”活動(dòng)規(guī)則快來(lái)完成生氣“消消”，（得）（到）（快）樂(lè)吧！你有哪些避免生氣情緒的方法？你有哪些調(diào)節(jié)生氣情緒的方法？“老師