2025-2026學年高二體育與健康月考試卷及答案（考試時間：60分鐘滿分：100分其中理論部分70分，實踐分析部分30分）第一部分試卷一、單項選擇題（本大題共15小題，每小題2分，共30分。在每小題列出的四個選項中，只有一項符合題目要求）1.人體運動時，為肌肉收縮提供直接能量的物質是（）A.葡萄糖B.脂肪C.ATP（三磷酸腺苷）D.蛋白質2.下列關于體育鍛煉對心血管系統(tǒng)影響的說法，錯誤的是（）A.增強心肌收縮力B.降低心率C.減少血管彈性D.改善血液循環(huán)3.運動過程中出現“極點”現象時，正確的處理方法是（）A.立即停止運動B.減慢運動速度，調整呼吸C.加快運動速度突破極點D.原地不動等待癥狀消失4.下列屬于有氧運動的是（）A.100米短跑B.舉重C.馬拉松長跑D.跳遠5.體育鍛煉后，補充水分的最佳方式是（）A.一次性大量飲水B.少量多次飲用溫水C.飲用冰鎮(zhèn)飲料D.只喝運動飲料6.下列關于籃球運動中“三步上籃”的說法，正確的是（）A.三步上籃的步伐順序是“邁第一步、運球、邁第二步、起跳”B.三步上籃時，中樞腳可以隨意移動C.三步上籃是在快速跑動中完成的投籃技術D.三步上籃時只能用單手投籃7.足球運動中，守門員撲救低平球時，常用的姿勢是（）A.站立式B.跪撐式C.魚躍式D.跳躍式8.下列不屬于健康生活方式的是（）A.規(guī)律作息，保證充足睡眠B.合理膳食，均衡營養(yǎng)C.長期熬夜，久坐不動D.堅持體育鍛煉，保持良好心態(tài)9.運動損傷中，常見的急性軟組織損傷不包括（）A.拉傷B.挫傷C.骨折D.扭傷10.羽毛球運動中，發(fā)高遠球的主要目的是（）A.直接得分B.迫使對方后退，爭取主動C.減少自身失誤D.試探對方反應11.下列關于力量訓練的說法，正確的是（）A.力量訓練后不需要進行拉伸放松B.力量訓練應遵循“循序漸進”原則C.青少年力量訓練應追求大負重D.力量訓練每周進行一次即可達到效果12.乒乓球運動中，下列哪種旋轉球落地后反彈高度較低（）A.上旋球B.下旋球C.側旋球D.不轉球13.人體最大的肌肉群是（）A.胸肌B.背肌C.股四頭肌D.腹肌14.下列關于田徑運動中長跑項目的呼吸方法，正確的是（）A.只用鼻呼吸B.只用口呼吸C.鼻吸口呼，兩步一吸、兩步一呼D.呼吸節(jié)奏無需配合步伐15.體育與健康課程的核心目標是（）A.提高運動成績B.增強學生體質，促進身心健康發(fā)展C.培養(yǎng)專業(yè)運動員D.完成體育達標任務二、填空題（本大題共10小題，每空1分，共20分）1.健康不僅是沒有疾病和虛弱，還包括________、________和社會適應的良好狀態(tài)。2.運動處方的基本要素包括運動項目、________、________、運動頻率和運動時間。3.籃球運動的基本技術包括運球、________、________和投籃。4.足球比賽中，每隊上場隊員人數為________人，其中包括1名________。5.運動損傷的急救原則包括________、________、加壓包扎和抬高患肢。6.常見的體育鍛煉方法有重復鍛煉法、________、________和循環(huán)鍛煉法。7.羽毛球拍由拍頭、________、________和拍柄四部分組成。8.人體的運動系統(tǒng)由骨、________和________三部分組成。9.乒乓球比賽中，發(fā)球時球必須先觸及________，然后再觸及對方臺區(qū)，否則判發(fā)球失誤。10.心理健康的重要標志包括情緒穩(wěn)定、________、________和良好的人際關系。三、簡答題（本大題共2小題，每小題10分，共20分）1.請簡述運動前熱身和運動后放松的重要性，并分別列舉3種常見的熱身和放松方法。2.結合自身運動體驗，談談在籃球或足球運動中，如何有效預防運動損傷？四、實踐分析題（本大題共1小題，共30分）某高二學生小李平時喜歡運動，但運動習慣不夠科學，具體表現為：①運動前不進行熱身，直接開始高強度運動；②運動過程中飲水較少，口渴時才大量喝水；③運動后立即坐下休息，不做放松活動；④每周運動次數不固定，有時連續(xù)3天高強度運動，有時一周不運動。近期，小李在一次籃球運動中出現了腿部肌肉拉傷的情況。請結合體育與健康知識，回答下列問題：1.分析小李的運動習慣中存在哪些問題，這些問題與他腿部肌肉拉傷有何關聯？（12分）2.針對小李的運動習慣，提出5條科學的運動建議。（10分）3.若小李再次出現肌肉拉傷，簡述現場急救的具體步驟。（8分）第二部分答案一、單項選擇題（每小題2分，共30分）1.C2.C3.B4.C5.B6.C7.B8.C9.C10.B11.B12.B13.C14.C15.B二、填空題（每空1分，共20分）1.身體健康心理健康（兩空可互換）2.運動強度運動負荷（兩空可互換）3.傳球防守（或突破，兩空可互換，答案合理即可）4.11守門員5.休息冰敷（兩空可互換）6.間歇鍛煉法變換鍛煉法（兩空可互換，答案合理即可）7.拍桿拍框（兩空可互換）8.骨連結肌肉（或骨骼肌，兩空可互換）9.本方臺區(qū)10.意志堅定自我認知清晰（兩空可互換，答案合理即可）三、簡答題（每小題10分，共20分）1.運動前熱身的重要性：①提高身體溫度，增強肌肉彈性，減少肌肉拉傷和關節(jié)損傷的風險；（2分）②加快血液循環(huán)，為運動器官提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質；（1分）③激活神經系統(tǒng)，提高身體的反應速度和運動協調性，使身體快速進入運動狀態(tài)。（1分）常見熱身方法：①動態(tài)拉伸（如高抬腿、弓步壓腿）；②關節(jié)環(huán)繞（如頸部、手腕、膝關節(jié)環(huán)繞）；③輕度有氧運動（如慢跑、跳繩）。（3分，每種方法1分）運動后放松的重要性：①緩解肌肉緊張，減少肌肉酸痛，促進肌肉恢復；（2分）②促進血液循環(huán)，幫助身體排出運動中產生的代謝廢物（如乳酸）；（1分）③使心率、血壓等生理指標平穩(wěn)恢復到安靜狀態(tài)，避免出現頭暈、乏力等不適。（1分）常見放松方法：①靜態(tài)拉伸（如壓肩、拉伸大腿后側肌肉）；②按摩（如自我按摩或借助按摩工具）；③整理活動（如慢走、深呼吸）。（3分，每種方法1分）2.以籃球運動為例，預防運動損傷的方法：①做好充分熱身：運動前進行動態(tài)拉伸、關節(jié)活動和輕度有氧練習，激活肌肉和關節(jié)，避免突然高強度運動導致損傷；（2分）②掌握正確技術動作：規(guī)范運球、傳球、投籃和防守的動作要領，避免因動作不標準（如低頭盲目運球、起跳落地姿勢錯誤）導致的損傷；（2分）③選擇合適裝備：穿戴籃球鞋（增強抓地力和緩震）、護腕、護膝等護具，運動場地選擇平整、防滑的地面，減少意外摔倒的風險；（2分）④控制運動強度和節(jié)奏：根據自身能力合理安排運動時間和強度，避免過度疲勞導致注意力不集中、動作變形；（2分）⑤運動后及時放松：通過拉伸、按摩等方式緩解肌肉緊張，促進恢復，減少慢性損傷的積累。（2分，若以足球運動為例，答案合理即可酌情給分）四、實踐分析題（共30分）1.小李運動習慣中的問題及與肌肉拉傷的關聯：①問題：運動前不熱身。關聯：未熱身導致肌肉溫度低、彈性差，突然高強度運動時肌肉收縮不協調，易引發(fā)拉傷；（3分）②問題：運動中飲水不當（飲水少、口渴時大量喝水）。關聯：飲水不足導致身體脫水，肌肉興奮性和耐力下降，易出現肌肉痙攣和拉傷；（3分）③問題：運動后立即坐下休息。關聯：運動后肌肉處于緊張狀態(tài)，立即靜止會導致血液回流不暢，肌肉代謝廢物堆積，影響肌肉恢復，增加后續(xù)運動損傷風險；（3分）④問題：運動頻率不規(guī)律（忽多忽少、高強度運動集中）。關聯：連續(xù)高強度運動使肌肉過度疲勞，力量和彈性下降，而長時間不運動則導致肌肉功能退化，兩者均易引發(fā)拉傷。（3分）2.科學運動建議：①固定運動頻率：每周運動3-5次，每次運動時間控制在60-90分鐘，避免過度運動或長時間不運動；（2分）②運動前必做熱身：每次運動前進行5-10分鐘的動態(tài)熱身，如高抬腿、弓步走、關節(jié)環(huán)繞等，確保身體發(fā)熱后再進入高強度運動；（2分）③規(guī)范飲水方式：運動前適量飲水（約200-300ml），運動中每15-20分鐘少量多次飲水（每次100-150ml），避免一次性大量飲水；（2分）④運動后重視放松：運動后進行5-10分鐘的整理活動（如慢走）和10-15分鐘的靜態(tài)拉伸，重點放松運動中發(fā)力的肌肉；（2分）⑤合理安排運動強度：遵循“循序漸進”原則，避免突然增加運動負荷，運動中若出現不適及時停止休息。（2分，答案合理即可酌情給分）3.肌肉拉傷現場急救步驟：①立即停止運動：讓受傷部位停