一、教學(xué)計劃背景與目標(biāo)依據(jù)《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》核心要求，結(jié)合五年級學(xué)生身心發(fā)展特征（身體協(xié)調(diào)性、力量素質(zhì)逐步提升，對團隊運動、技能性項目興趣增強），本教學(xué)計劃以“體能筑基、技能進階、素養(yǎng)培育”為核心，通過系統(tǒng)性體育教學(xué)，幫助學(xué)生掌握2-3項運動技能，提升心肺耐力、力量、靈敏等體能素質(zhì)，培養(yǎng)規(guī)則意識、合作精神與體育品德，為終身體育奠定基礎(chǔ)。二、第一學(xué)期（秋季：9月—次年1月）體育教學(xué)計劃（每周2課時，共16周教學(xué)）周次教學(xué)內(nèi)容模塊教學(xué)目標(biāo)教學(xué)重難點教學(xué)準(zhǔn)備教學(xué)過程（簡案）評價方式備注--------------------------------------------------------------------------------------1-2開學(xué)教育與隊列隊形1.明確本學(xué)期體育要求，樹立安全運動意識；

2.熟練掌握立正、稍息、看齊、報數(shù)等隊列動作，提升集體紀(jì)律性。重點：隊列動作規(guī)范性；

難點：多人隊列的整齊度與注意力集中?？谏?、標(biāo)記桿準(zhǔn)備部分：繞操場慢跑+關(guān)節(jié)操（5分鐘）；

基本部分：①開學(xué)動員：講解課堂規(guī)范、安全須知；②隊列練習(xí)：分組進行立正、看齊、齊步走練習(xí)（15分鐘）；③游戲：“隊列接力賽”（10分鐘）；

結(jié)束部分：放松拉伸+本周要求總結(jié)（5分鐘）。過程性評價：隊列動作規(guī)范度（教師觀察）；

參與度：課堂專注度（小組互評）。強調(diào)集合速度，提醒學(xué)生穿運動裝。3-4短跑（50米）與反應(yīng)訓(xùn)練1.掌握蹲踞式起跑基本姿勢，提升50米跑速度；

2.通過反應(yīng)游戲增強靈敏性與競爭意識。重點：起跑姿勢正確性、途中跑節(jié)奏；

難點：起跑后快速擺臂與步頻控制。發(fā)令槍、秒表、跑道標(biāo)志物準(zhǔn)備部分：高抬腿跑+動態(tài)拉伸（5分鐘）；

基本部分：①技術(shù)講解：蹲踞式起跑動作示范（3分鐘）；②分組練習(xí)：起跑姿勢模仿→30米起跑練習(xí)（10分鐘）；③50米分組跑（每人2次，計時）；④游戲：“聽數(shù)抱團”（反應(yīng)訓(xùn)練，8分鐘）；

結(jié)束部分：放松慢跑+心率調(diào)整（5分鐘）。技能評價：50米跑成績（計時）；

過程性評價：起跑動作規(guī)范度（教師點評）。起跑區(qū)設(shè)置防滑墊，提醒學(xué)生全力跑但避免碰撞。5-6籃球：原地運球1.掌握籃球原地高低運球技術(shù)，提升控球穩(wěn)定性；

2.培養(yǎng)對籃球運動的興趣，規(guī)范運球姿勢。重點：手指觸球部位、運球節(jié)奏；

難點：高低運球轉(zhuǎn)換時的重心控制?；@球（每人1個）、標(biāo)志桶準(zhǔn)備部分：球性練習(xí)（繞球、拋接球，5分鐘）；

基本部分：①技術(shù)講解：原地運球動作示范（3分鐘）；②分組練習(xí)：單手低運球→高低運球轉(zhuǎn)換（12分鐘）；③游戲：“運球接力賽”（8分鐘）；

結(jié)束部分：放松操（針對手腕、手臂）+總結(jié)（5分鐘）。技能評價：運球穩(wěn)定性（教師觀察，如連續(xù)運球次數(shù)）；

過程性評價：練習(xí)態(tài)度（小組互評）。籃球充氣適中，提醒學(xué)生運球時抬頭觀察。7-8武術(shù)：基本套路（五步拳）1.掌握五步拳基本動作（弓步、馬步、沖拳、推掌），提升肢體協(xié)調(diào)性；

2.感受民族傳統(tǒng)體育魅力，培養(yǎng)精氣神。重點：動作路線清晰、發(fā)力順達(dá)；

難點：動作連貫性與眼神配合。武術(shù)服（可選）、太極音樂（背景）準(zhǔn)備部分：武術(shù)操熱身（5分鐘）；

基本部分：①動作分解：弓步?jīng)_拳、馬步架打等單動作教學(xué)（8分鐘）；②分組練習(xí)：分步練習(xí)→完整套路練習(xí)（12分鐘）；③展示與互評（5分鐘）；

結(jié)束部分：冥想放松+文化講解（5分鐘）。技能評價：動作規(guī)范度（教師評分，分A/B/C級）；

過程性評價：精神面貌（小組互評）。練習(xí)時保持間距，避免動作幅度過大碰撞。9-10田徑：急行跳遠(yuǎn)1.掌握急行跳遠(yuǎn)“助跑-起跳-騰空-落地”技術(shù)，提升下肢爆發(fā)力；

2.克服恐懼心理，規(guī)范落地動作（前腳掌先著地）。重點：助跑節(jié)奏與起跳銜接；

難點：騰空時收腹舉腿與落地平衡。沙坑、踏跳板、體操墊準(zhǔn)備部分：跳躍練習(xí)（單腳跳、蛙跳，5分鐘）；

基本部分：①技術(shù)講解：助跑節(jié)奏、起跳點選擇（3分鐘）；②分組練習(xí)：短距離助跑起跳→完整跳遠(yuǎn)練習(xí)（12分鐘）；③游戲：“跳遠(yuǎn)積分賽”（8分鐘）；

結(jié)束部分：腿部放松按摩+總結(jié)（5分鐘）。技能評價：跳遠(yuǎn)成績（測量）；

過程性評價：動作規(guī)范性（教師觀察）。沙坑提前翻松，落地時提醒屈膝緩沖。11-12跳繩：花樣跳繩（雙搖、交叉跳）1.掌握雙搖、交叉跳基本技巧，提升跳繩速度與協(xié)調(diào)性；

2.培養(yǎng)創(chuàng)新意識，嘗試自編簡單花樣。重點：雙搖的“一跳兩搖”節(jié)奏、交叉跳的手部配合；

難點：動作連貫性與呼吸調(diào)節(jié)。跳繩（每人1根）、計數(shù)繩（可選）準(zhǔn)備部分：單搖跳繩熱身（5分鐘）；

基本部分：①技術(shù)講解：雙搖、交叉跳動作示范（5分鐘）；②分組練習(xí)：分解練習(xí)→完整動作練習(xí)（10分鐘）；③花樣創(chuàng)編展示（5分鐘）；④小組接力賽（5分鐘）；

結(jié)束部分：放松拉伸（針對小腿、手腕）+總結(jié)（5分鐘）。技能評價：連續(xù)雙搖次數(shù)、交叉跳穩(wěn)定性（教師記錄）；

過程性評價：創(chuàng)編積極性（小組互評）。跳繩長度調(diào)整至合適（腳踩繩中，手到腋下）。13-14足球：腳內(nèi)側(cè)傳球1.掌握足球腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)，提升傳球準(zhǔn)確性；

2.培養(yǎng)團隊配合意識，感受足球運動樂趣。重點：支撐腳站位、擊球部位（腳內(nèi)側(cè)）；

難點：傳球力量與方向控制。足球（每2人1個）、標(biāo)志盤準(zhǔn)備部分：球性練習(xí)（腳內(nèi)側(cè)撥球、拉球，5分鐘）；

基本部分：①技術(shù)講解：腳內(nèi)側(cè)傳球動作示范（3分鐘）；②分組練習(xí)：對墻傳球→兩人一組傳球練習(xí)（12分鐘）；③游戲：“傳球接力賽”（8分鐘）；

結(jié)束部分：放松操（針對腳踝、大腿）+總結(jié)（5分鐘）。技能評價：傳球準(zhǔn)確性（教師觀察，如目標(biāo)區(qū)域命中率）；

過程性評價：合作態(tài)度（小組互評）。足球充氣適中，傳球時提醒控制力量，避免踢到他人。15-16期末測評與總結(jié)1.完成50米跑、跳繩（單搖）、立定跳遠(yuǎn)三項體能測評；

2.總結(jié)本學(xué)期學(xué)習(xí)成果，制定寒假運動計劃。重點：測評規(guī)范度、數(shù)據(jù)真實性；

難點：克服測評緊張心理，發(fā)揮最佳水平。秒表、跳繩計數(shù)器、卷尺準(zhǔn)備部分：慢跑+動態(tài)拉伸（5分鐘）；

基本部分：①測評安排：分組進行50米跑、跳繩、立定跳遠(yuǎn)測試（20分鐘）；②本學(xué)期回顧：優(yōu)秀動作展示、問題總結(jié)（5分鐘）；

結(jié)束部分：頒發(fā)“體育小達(dá)人”獎狀+寒假運動建議（5分鐘）。終結(jié)性評價：體能測評成績（計入學(xué)期總評）；

過程性評價：本學(xué)期課堂表現(xiàn)綜合評價（教師評分）。測評前強調(diào)安全，提醒學(xué)生正常發(fā)揮，避免過度緊張。三、第二學(xué)期（春季：2月—6月）體育教學(xué)計劃（每周2課時，共16周教學(xué)）周次教學(xué)內(nèi)容模塊教學(xué)目標(biāo)教學(xué)重難點教學(xué)準(zhǔn)備教學(xué)過程（簡案）評價方式備注--------------------------------------------------------------------------------------1-2恢復(fù)性體能訓(xùn)練1.緩解寒假體能衰退，恢復(fù)心肺功能與肌肉力量；

2.適應(yīng)新學(xué)期體育課堂節(jié)奏，提升運動積極性。重點：循序漸進恢復(fù)體能，避免運動損傷；

難點：克服“假期惰性”，堅持完成訓(xùn)練。跳繩、標(biāo)志桶準(zhǔn)備部分：輕松慢跑+關(guān)節(jié)喚醒操（5分鐘）；

基本部分：①體能組合：跳繩（1分鐘×3組）+高抬腿（30秒×3組）+平板支撐（30秒×2組）（15分鐘）；②游戲：“體能大闖關(guān)”（10分鐘）；

結(jié)束部分：放松拉伸+鼓勵總結(jié)（5分鐘）。過程性評價：訓(xùn)練完成度（教師觀察）；

參與度：課堂積極性（小組互評）。運動強度逐步提升，提醒學(xué)生根據(jù)自身情況調(diào)整。3-4體操：仰臥起坐與核心力量1.掌握規(guī)范仰臥起坐動作，提升腹部力量；

2.通過核心訓(xùn)練增強身體穩(wěn)定性，預(yù)防體態(tài)問題。重點：仰臥起坐起身時腹部發(fā)力、下落時背部貼墊；

難點：動作連貫性與呼吸配合（起身呼氣、下落吸氣）。體操墊（每人1塊）、計時表準(zhǔn)備部分：腰腹動態(tài)拉伸（5分鐘）；

基本部分：①技術(shù)講解：仰臥起坐規(guī)范動作示范（3分鐘）；②分組練習(xí)：慢速標(biāo)準(zhǔn)動作練習(xí)→計時練習(xí)（12分鐘）；③游戲：“核心挑戰(zhàn)賽”（平板支撐接力，8分鐘）；

結(jié)束部分：腰腹放松按摩+總結(jié)（5分鐘）。技能評價：仰臥起坐次數(shù)（計時1分鐘）；

過程性評價：動作規(guī)范度（教師觀察）。背部貼墊時提醒學(xué)生不要借力，避免頸部用力。5-6排球：正面雙手墊球1.掌握排球正面雙手墊球技術(shù)，提升控球能力；

2.培養(yǎng)對排球運動的興趣，規(guī)范墊球姿勢。重點：墊球部位（手腕以上10厘米）、手臂夾緊；

難點：判斷來球方向，調(diào)整身體姿勢。排球（每2人1個）、標(biāo)志網(wǎng)（可選）準(zhǔn)備部分：球性練習(xí)（拋接球、顛球，5分鐘）；

基本部分：①技術(shù)講解：墊球動作示范（3分鐘）；②分組練習(xí)：對墻墊球→兩人一組墊球練習(xí)（12分鐘）；③游戲：“墊球接力賽”（8分鐘）；

結(jié)束部分：放松操（針對手臂、肩部）+總結(jié)（5分鐘）。技能評價：墊球穩(wěn)定性（教師觀察，如連續(xù)墊球次數(shù)）；

過程性評價：練習(xí)態(tài)度（小組互評）。排球充氣稍軟，墊球時提醒學(xué)生手臂夾緊，避免“扇球”。7-8體操：前滾翻1.掌握前滾翻技術(shù)（蹲撐→蹬地→團身→滾動→蹲立），提升身體協(xié)調(diào)性與空間感知；

2.克服恐懼心理，規(guī)范保護與幫助方法。重點：團身緊、滾動圓滑；

難點：蹬地與團身的銜接，起身時的平衡控制。體操墊（每人1塊）、保護墊（可選）準(zhǔn)備部分：前滾翻模仿練習(xí)（蹲撐-團身-站起，5分鐘）；

基本部分：①技術(shù)講解：前滾翻動作示范+保護方法（3分鐘）；②分組練習(xí)：輔助練習(xí)（教師或同伴保護）→獨立完成（12分鐘）；③展示與互評（5分鐘）；

結(jié)束部分：放松拉伸（針對頸部、背部）+總結(jié)（5分鐘）。技能評價：動作規(guī)范度（教師評分，分A/B/C級）；

過程性評價：勇氣與互助精神（小組互評）。體操墊提前檢查，練習(xí)時保持間距，提醒學(xué)生團身要緊。9-10耐力跑：800米（女生）/1000米（男生）1.掌握耐力跑呼吸節(jié)奏（兩步一呼、兩步一吸），提升心肺耐力；

2.培養(yǎng)堅韌意志，克服“極點”心理。重點：勻速跑節(jié)奏、呼吸與步伐配合；

難點：“極點”出現(xiàn)時的堅持與調(diào)整。跑道、計時表、飲用水準(zhǔn)備部分：慢跑+動態(tài)拉伸（5分鐘）；

基本部分：①技術(shù)講解：耐力跑呼吸方法、節(jié)奏控制（3分鐘）；②分組練習(xí)：400米勻速跑→800/1000米分組跑（15分鐘）；③經(jīng)驗分享：如何克服“極點”（5分鐘）；

結(jié)束部分：放松慢跑+心率調(diào)整（5分鐘）。技能評價：耐力跑成績（計時）；

過程性評價：堅持度與節(jié)奏控制（教師觀察）。提醒學(xué)生量力而行，出現(xiàn)不適立即減速，準(zhǔn)備飲用水。11-12民族體育：踢毽子1.掌握踢毽子基本技巧（盤踢、磕踢），提升下肢協(xié)調(diào)性；

2.感受民族傳統(tǒng)體育文化，培養(yǎng)耐心與專注力。重點：觸毽部位（腳內(nèi)側(cè)、膝蓋）、毽球控制；

難點：連續(xù)踢毽時的節(jié)奏與身體平衡。毽子（每人1個）、計數(shù)表準(zhǔn)備部分：腿部動態(tài)拉伸（5分鐘）；

基本部分：①技術(shù)講解：盤踢、磕踢動作示范（5分鐘）；②分組練習(xí)：分解練習(xí)→連續(xù)踢毽練習(xí)（10分鐘）；③踢毽比賽（個人賽、小組賽，8分鐘）；

結(jié)束部分：放松拉伸（針對腳踝、大腿）+文化講解（5分鐘）。技能評價：連續(xù)踢毽次數(shù)（教師記錄）；

過程性評價：練習(xí)專注度（小組互評）。毽子選擇重量適中的，提醒學(xué)生踢毽時注意周圍同學(xué)，避免碰撞。13-14團隊游戲：趣味接力賽（混合項目）1.通過接力賽（如跳繩接力、運球接力、跳遠(yuǎn)接力）提升團隊協(xié)作能力；

2.培養(yǎng)競爭意識與集體榮譽感，享受運動樂趣。重點：交接棒（或動作）的流暢性、團隊配合；

難點：不同項目轉(zhuǎn)換時的節(jié)奏調(diào)整。跳繩、籃球、標(biāo)志桶、接力棒準(zhǔn)備部分：團隊熱身操（5分鐘）；

基本部分：①游戲設(shè)計：分組（4-5人一組），設(shè)置“跳繩區(qū)”“運球區(qū)”“跳遠(yuǎn)區(qū)”接力關(guān)卡（15分鐘）；②決賽與頒獎（5分鐘）；

結(jié)束部分：放松拉伸+團隊總結(jié)（5分鐘）。過程性評價：團隊配合度（教師觀察）；

參與度：積極性與貢獻(xiàn)度（小組互評）。提前規(guī)劃場地，提醒學(xué)生交接時注意安全，避免擁擠。15-16期末測評與總結(jié)1.完成仰臥起坐、排球墊球（或足球傳球）、耐力跑三項測評；

2.總結(jié)本學(xué)期學(xué)習(xí)成果，制定暑假運動計劃。重點：測評規(guī)范度、運動習(xí)慣總結(jié)；

難點：客觀評價自身進步與不足。計時表、排球（或足球）、卷尺準(zhǔn)備部分：慢跑+動態(tài)拉伸（