2026年上海單招運動訓練專業(yè)專項考試經典題含答案（籃球+足球+田徑）籃球專項考試題一、移動與傳接球（共5題，每題6分，總分30分）1.單手肩上傳球：描述完成單手肩上傳球技術的動作要領，并說明其在比賽中的常見應用場景。2.雙手胸前傳接球：分析雙手胸前傳球的動作要領，并對比其在快攻和陣地戰(zhàn)中的優(yōu)缺點。3.反彈傳球：解釋反彈傳球時落點的計算方法，并舉例說明其在突破分球中的應用。4.行進間傳球：描述行進間接球的技術要點，并指出在防守緊逼情況下如何提高接球成功率。5.防守滑步與搶斷：結合防守滑步動作，說明如何通過合理的腳步移動搶斷對方傳球。二、投籃與防守（共5題，每題6分，總分30分）1.原地中距離投籃：分析原地中距離投籃的持球、起跳和出手動作，并說明如何提高命中率。2.跑動接球跳投：描述跑動接球跳投的技術要點，并解釋起跳時機對投籃的影響。3.移動腳步與投籃結合：結合“V”字腳步或交叉步，說明如何通過腳步調整增強投籃穩(wěn)定性。4.防守腳步與干擾：分析貼身防守時的腳步移動原則，并解釋如何通過合理干擾影響對方投籃。5.協(xié)防輪轉：結合“1-2-1-1”全場緊逼防守陣型，說明協(xié)防輪轉的執(zhí)行要點。三、組合技術與戰(zhàn)術（共5題，每題7分，總分35分）1.快攻反擊戰(zhàn)術：描述快攻反擊的啟動條件和傳球路線設計，并舉例說明個人快攻的常見路線。2.區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術：分析“2-3”區(qū)域聯(lián)防的防守要點，并指出其應對內線強攻的調整策略。3.掩護配合：結合“策應掩護”戰(zhàn)術，說明掩護隊員的跑位時機和被掩護隊員的接球選擇。4.突破分球：描述突破分球的持球動作和傳球時機，并舉例說明其在小個子后衛(wèi)中的應用。5.搶籃板技術：分析搶籃板時的卡位原則和起跳時機，并對比“卡腰”和“卡肩”兩種方法的適用場景。足球專項考試題一、基本技術（共6題，每題6分，總分36分）1.停球技術：描述用腳內側停地滾球的技術要領，并說明其在防守反擊中的重要性。2.盤帶技術：分析盤帶時“人球結合”的要點，并舉例說明如何通過身體晃動擺脫防守。3.射門技術：解釋抽射射門的動作要領，并說明如何通過腳踝發(fā)力增強射門力量。4.搶斷技術：結合“滑鏟搶斷”和“正面搶斷”，說明不同防守姿勢的選擇條件。5.定位球：描述擲界外球的動作要領，并指出如何通過手腕力量控制球的方向。6.過人技術：結合“踩單車”過人動作，說明如何通過節(jié)奏變化迷惑防守隊員。二、組合技術與戰(zhàn)術（共5題，每題7分，總分35分）1.邊路進攻戰(zhàn)術：描述邊路傳中戰(zhàn)術的跑位設計，并舉例說明如何利用速度優(yōu)勢突破邊后衛(wèi)。2.中場控球：分析“雙后腰”中場控球陣型的執(zhí)行要點，并指出其應對前場逼搶的調整策略。3.反越位戰(zhàn)術：說明反越位戰(zhàn)術的觸發(fā)條件，并解釋如何通過提前啟動甩開防守。4.角球戰(zhàn)術：描述角球傳中時的“擺渡球”技術，并舉例說明如何通過前場人員拱頂增加進球機會。5.區(qū)域防守：分析“4-4-2”區(qū)域防守的站位原則，并指出其應對快速邊路進攻的應對方法。田徑專項考試題一、短跑技術（共5題，每題6分，總分30分）1.起跑技術：描述“蹲踞式起跑”的“各就位”“預備”“鳴槍”三個階段的動作要領。2.加速跑技術：分析加速跑時蹬地與擺臂的協(xié)調關系，并說明如何通過步頻提升加速效果。3.途中跑技術：解釋途中跑時“扒地式擺臂”的作用，并指出如何通過高抬腿練習增強步頻。4.彎道跑技術：描述彎道跑時身體側傾和擺臂的調整方法，并解釋其對抗離心力的作用。5.沖刺跑技術：分析沖刺跑時“扒地步”的技術要點，并說明如何通過腰部發(fā)力保持速度。二、跳躍與投擲（共5題，每題6分，總分30分）1.跳遠技術：描述蹲距式跳遠的助跑節(jié)奏和起跳技術，并解釋如何通過“扒地式”落地減小沖擊。2.推鉛球技術：分析推鉛球時“最后用力”的三個階段（引球、發(fā)力、跟隨），并指出常見的技術錯誤。3.跳高技術：描述“橫桿上擺腿”的技術要點，并解釋如何通過“起跳點”調整影響過桿高度。4.標槍投擲技術：分析標槍投擲時的“最后用力”動作要領，并指出如何通過身體轉動增加出手速度。5.鏈球投擲技術：解釋鏈球投擲時“旋轉”的作用，并說明如何通過“鞭打動作”增強投擲力量。三、體能與專項訓練（共5題，每題7分，總分35分）1.專項耐力訓練：描述400米專項耐力訓練的常用方法，并舉例說明如何通過間歇跑提升耐力。2.爆發(fā)力訓練：分析立定跳遠和縱跳摸高訓練對爆發(fā)力的提升效果，并指出如何通過負重訓練增強力量。3.柔韌性訓練：描述“弓步壓腿”和“體側屈”的練習方法，并解釋其改善關節(jié)活動度的作用。4.核心力量訓練：分析“平板支撐”和“俄羅斯轉體”的練習方法，并指出其對田徑項目的重要性。5.比賽心理調節(jié)：結合“深呼吸法”和“目標設定法”，說明如何在比賽中保持專注力。參考答案與解析籃球專項考試題一、移動與傳接球1.單手肩上傳球：動作要領包括持球于肩上，拇指壓球側后方，傳球時蹬地轉體，手臂向前上方揮動，最后用力將球傳出。應用場景：快攻長傳、搶斷反擊時的長傳轉移。2.雙手胸前傳接球：動作要領包括持球于胸前，拇指相對，傳球時蹬地、挺胸、向前揮臂，手指撥球。優(yōu)點：準確性高；缺點：速度較慢，適合陣地戰(zhàn)。3.反彈傳球：落點計算需考慮防守隊員距離和地面角度，常用45度角傳球。應用場景：突破分球時吸引防守后傳給空位隊友。4.行進間傳球：接球時需屈膝降低重心，迎球緩沖，手指控制球路線。防守緊逼時，可降低接球高度，減少被斷球概率。5.防守滑步與搶斷：滑步需保持低重心，側身緊貼對手，通過“交叉步”或“平行步”移動。搶斷時需觀察對手手型，提前預判傳球意圖。二、投籃與防守1.原地中距離投籃：持球時手指控制球，起跳時舉球至額頭前上方，出手時手腕下壓。提高命中率需加強肌肉記憶和瞄準練習。2.跑動接球跳投：接球時屈膝降低重心，起跳時同時接球舉球，出手時保持身體平衡。起跳時機需結合防守隊員移動節(jié)奏。3.移動腳步與投籃結合：V字腳步適合突破后投籃，交叉步適合調整姿勢。通過腳步調整可減少投籃晃動，提高穩(wěn)定性。4.防守腳步與干擾：貼身防守需“屈膝側身”，防守時可通過手臂干擾對方視線，但避免觸球犯規(guī)。5.協(xié)防輪轉：1-2-1-1陣型中，內線隊員負責協(xié)防中鋒，邊路隊員快速輪轉補位，防止對方快速突破。三、組合技術與戰(zhàn)術1.快攻反擊：啟動條件包括搶斷成功或后場籃板，傳球路線需結合隊友跑位，常見路線有“中路直塞”或“邊路分球”。2.區(qū)域聯(lián)防：“2-3”聯(lián)防中，邊后衛(wèi)負責封堵邊路，內線雙塔負責限制內線得分，需加強協(xié)防溝通。3.掩護配合：策應掩護中，掩護隊員需提前跑位，被掩護隊員觀察時機接球突破或跳投。4.突破分球：突破時需降低重心，利用假動作晃起防守，傳球時機需結合防守隊員移動空檔。5.搶籃板：卡位時需搶占“腰部”或“腋下”位置，起跳時需提前預判落點，落地時屈膝緩沖。足球專項考試題一、基本技術1.停球技術：腳內側停球需屈膝，腳尖指向上方，用腳弓內側接觸球，控制球路線。防守反擊中可快速停球轉攻。2.盤帶技術：盤帶時需降低重心，身體側傾，用腳外側或內側控制球，通過身體晃動迷惑防守。3.射門技術：抽射時需屈膝，用腳背發(fā)力，腳踝快速下壓，增強力量?？山Y合假動作晃起門將。4.搶斷技術：滑鏟搶斷適用于防守速度型球員，正面搶斷需貼近對手，用腳踝攔截球。5.定位球：擲界外球時需屈膝，手腕向前下方發(fā)力，控制球飛行弧度。6.過人技術：踩單車過人時需降低重心，通過腳踝快速擺動晃起防守，接球后可直接射門或傳中。二、組合技術與戰(zhàn)術1.邊路進攻：邊路進攻需結合速度和技巧，常見路線有“內切”或“反越位”，傳球時機需結合隊友跑位。2.中場控球：“雙后腰”陣型中，后腰需負責防守和傳球，前腰負責組織進攻，需加強傳控配合。3.反越位戰(zhàn)術：觸發(fā)條件包括對方長傳或防守失誤，需提前啟動甩開防守隊員，接球后直接反擊。4.角球戰(zhàn)術：傳中時需通過“擺渡球”技術調整球路線，前場隊員需拱頂增加進球機會。5.區(qū)域防守：“4-4-2”陣型中，邊后衛(wèi)負責防守邊路，中后衛(wèi)負責中路，需加強協(xié)防溝通。田徑專項考試題一、短跑技術1.起跑技術：“各就位”需調整姿勢，“預備”需抬高臀部，“鳴槍”需蹬地發(fā)力，手臂配合前擺。2.加速跑技術：加速跑時需保持高步頻，蹬地與擺臂協(xié)調，可通過“高抬腿”練習增強步頻。3.途中跑技術：途中跑時需保持“扒地式擺臂”，增強前沖力，可通過“后踢腿跑”練習提升步頻。4.彎道跑技術：彎道跑時需身體側傾，擺臂偏向內側，對抗離心力，可通過“側壓腿”練習增強平衡能力。5.沖刺跑技術：沖刺跑時需“扒地步”保持速度，腰部發(fā)力帶動身體前沖，可通過“沖刺跑”訓練增強耐力。二、跳躍與投擲1.跳遠技術：蹲距式跳遠需助跑節(jié)奏穩(wěn)定，起跳時“扒地式”落地，通過屈膝緩沖減小沖擊。2.推鉛球技術：推鉛球需“引球”“發(fā)力”“跟隨”三個階段，常見錯誤包括過早發(fā)力或出手角度過低。3.跳高技術：“橫桿上擺腿”需屈膝抬腿，通過身體轉動過桿，起跳點需根據(jù)橫桿高度調整。4.標槍投擲技術：標槍投擲需“鞭打動作”增強力量，常見錯誤包括出手角度過高或過低。5.鏈球投擲技術：鏈球投擲需“旋轉”“發(fā)力”“跟隨”三個階段，通過身體轉動增強投擲力量。三、體能與專項訓練1.專項耐力訓練：400米專項耐力訓練可通過“間歇跑”提升，如“400米×8，休