“如何愛護(hù)眼睛

保護(hù)視力”——6.6全國(guó)愛眼日活動(dòng)背景2025年6月6日是第30個(gè)“全國(guó)愛眼日”，結(jié)合“世界愛眼日”護(hù)眼理念，針對(duì)青少年近視率居高不下的現(xiàn)狀，設(shè)計(jì)沉浸式班會(huì)，幫助學(xué)生掌握科學(xué)用眼知識(shí)，養(yǎng)成護(hù)眼習(xí)慣。認(rèn)識(shí)眼睛問題現(xiàn)狀PART01

“蒙眼畫鼻子”——學(xué)生戴眼罩在黑板上畫五官，體驗(yàn)視力缺失的困難，“如果沒有清晰的視力，生活會(huì)怎樣？”數(shù)據(jù)沖擊：展示教育部最新青少年近視率數(shù)據(jù)（如“我國(guó)初中生近視率超70%”），近視學(xué)生運(yùn)動(dòng)、看黑板模糊的現(xiàn)實(shí)情況。端午由來的眾多說法中，最廣為流傳的是紀(jì)念屈原一說。相傳古時(shí)楚國(guó)人不舍得賢臣屈原投江死去，為避免屈原肉身葬身魚腹，人們自發(fā)蕩舟江河以驅(qū)散魚群，或投米團(tuán)入江中，以求得屈原肉身的保全。后來每年五月初五，這個(gè)以風(fēng)俗流傳下來，逐漸發(fā)展成為龍舟競(jìng)賽和吃粽子的習(xí)俗。端午節(jié)的定義與由來自然天象崇拜端午節(jié)源于上古先民對(duì)龍圖騰和自然天象的祭祀活動(dòng)，最初是拜祭龍祖、祈福辟邪的節(jié)日，后與夏至節(jié)氣融合，形成“午月午日”的節(jié)令習(xí)俗。名稱演變“端午”一詞最早見于晉代《風(fēng)土記》，“端”意為初始，“午”與“五”通假，因此五月初五被稱為“端五節(jié)”，唐代后因避諱“五”字，逐漸固定為“端午”。眼睛的“奧秘”PART02為什么近視了？用眼時(shí)長(zhǎng)過長(zhǎng)（連續(xù)超40分鐘不休息）；環(huán)境光線不當(dāng)（強(qiáng)光、昏暗光線下用眼）；不良習(xí)慣（躺臥看書、距離過近）。危害警示：高度近視可能引發(fā)的視網(wǎng)膜脫落、青光眼等疾?。ㄟx學(xué)生可接受的示意圖），強(qiáng)調(diào)“近視不僅是戴眼鏡，更會(huì)影響未來職業(yè)選擇（如飛行員、軍人等）”?？茖W(xué)用眼“三個(gè)一”實(shí)操：一尺：用尺子測(cè)量書本與眼睛距離，糾正“趴在桌上”的姿勢(shì)；一拳：胸口離書桌一拳，避免含胸駝背壓迫眼球；一寸：握筆時(shí)手指離筆尖一寸，展示正確握筆姿勢(shì)護(hù)眼飲食小課堂：展示胡蘿卜、藍(lán)莓、雞蛋實(shí)物，講解：胡蘿卜含維生素A，預(yù)防夜盲癥；藍(lán)莓含花青素，增強(qiáng)眼底微循環(huán)；雞蛋含葉黃素，保護(hù)視網(wǎng)膜。課后開展“21天護(hù)眼打卡”活動(dòng)，班級(jí)群內(nèi)分享遠(yuǎn)眺、做眼保健操照片；聯(lián)合校醫(yī)室，下周提供免費(fèi)視力檢測(cè)，建立學(xué)生視力檔案；布置作文《如果我失去三天視力》，深化護(hù)眼意識(shí)。如何保護(hù)孩子視力？PART03針對(duì)其它護(hù)眼學(xué)習(xí)機(jī)，專家介紹，墨水屏和類紙護(hù)眼屏都接近于紙張，是色彩對(duì)比度不那么鮮明的屏幕，可以減少視疲勞。但長(zhǎng)時(shí)間、近距離用眼才是導(dǎo)致近視的罪魁禍?zhǔn)?，保護(hù)孩子視力健康是一項(xiàng)綜合工程，并非單一的屏幕選擇問題。要保持與屏幕適宜的觀看距離。電子屏幕的大小不同，適合觀看的距離就不同。應(yīng)根據(jù)房間大小、觀看距離來選擇屏幕尺寸。如果家里沒有足夠?qū)掗煹目臻g，盲目選擇太大的屏幕反而會(huì)造成近距離用眼負(fù)擔(dān)。緩解眼睛疲勞，可使用“202020法則”：近距離用眼20分鐘，應(yīng)該遠(yuǎn)眺20英尺(約6米），不少于20秒。讀寫的姿勢(shì)要做到“三個(gè)一”：手離筆尖一寸，眼離書本一尺，還有前胸離桌緣一拳。學(xué)生承諾：在便利貼上寫下“我的護(hù)眼小目標(biāo)”（如“每天少看30分鐘手機(jī)”“課間必做遠(yuǎn)眺”），粘貼在班級(jí)“護(hù)眼樹”海報(bào)上。家長(zhǎng)任務(wù)：發(fā)放《護(hù)眼家校聯(lián)系單》，包含：請(qǐng)家長(zhǎng)檢查家中書桌光線是否達(dá)標(biāo)（臺(tái)燈+頂燈）；每周記錄孩子視力變化（附