2025年躁狂抑郁癥測試題及答案過去兩周內(nèi)，請根據(jù)自身實際情況選擇最符合的選項（A/B/C/D），每題僅選一項：一、情緒與心境變化（1-10題）1.早晨醒來時的初始情緒狀態(tài)：A.感到輕松或平靜，對新一天有期待B.情緒平淡，沒有明顯起伏C.莫名壓抑，胸口像壓著東西，需要花很久才能“啟動”情緒D.持續(xù)悲傷或空虛，甚至伴隨無理由流淚2.面對日常小事（如手機沒電、排隊超時）的情緒反應：A.能快速調(diào)整，不會長時間糾結(jié)B.有點煩躁但很快恢復C.煩躁感持續(xù)30分鐘以上，容易抱怨環(huán)境或他人D.暴怒到摔東西、大聲爭吵，事后又強烈后悔3.自我價值感評估（如“我是有能力/值得被愛的人”）：A.基本認同，偶爾有懷疑但能自我說服B.有時覺得“可能沒那么好”，但無強烈否定C.經(jīng)常覺得“我什么都做不好”“別人討厭我”D.堅信“我是廢物”“活著拖累所有人”4.對未來的預期（如“未來6個月我的生活可能變好”）：A.比較樂觀，相信通過努力能改善B.不確定，好壞可能性參半C.悲觀，覺得只會更糟D.絕望，認為“一切都完了，沒有希望”5.愉悅感體驗（如吃到美食、看喜歡的電影）：A.能感受到明顯快樂，事后會回憶分享B.有短暫開心，但很快恢復平淡C.完全沒感覺，“好像吃的是空氣”“劇情和我無關(guān)”D.不僅沒愉悅，反而覺得“這些事有什么意義”6.情緒波動頻率（從平靜到高興/悲傷的轉(zhuǎn)換）：A.每天波動不超過2次，幅度小B.每天3-4次，幅度中等C.每天5次以上，從“突然很興奮”到“突然很低落”交替D.一小時內(nèi)多次切換，自己都覺得“像坐過山車”7.對他人評價的敏感程度：A.能理性看待，不輕易受影響B(tài).有點在意，但能區(qū)分“事實”和“主觀評價”C.過度解讀，比如同事沒打招呼就認為“他討厭我”D.聽到小聲說話就堅信“他們在議論我不好”8.獨處時的情緒狀態(tài)：A.享受獨處，能專注做自己的事B.不排斥，但有時覺得“有點無聊”C.感到孤獨難耐，必須刷手機或聯(lián)系他人緩解D.獨處超過1小時就恐慌，覺得“被全世界拋棄”9.回憶過去經(jīng)歷時的情緒：A.能客觀看待，好的壞的都是成長B.偶爾想起不愉快的事會嘆氣，但不糾結(jié)C.反復回想失敗/被傷害的細節(jié)，越想越難過D.覺得“我的過去全是錯誤”“我從來沒做好過任何事”10.聽到笑話或搞笑視頻時的反應：A.自然大笑，覺得有趣B.禮貌性微笑，沒太多感覺C.完全笑不出來，“這有什么好笑的”D.不僅不笑，反而覺得“他們笑我才奇怪”二、行為與活動水平（11-20題）11.日常活動主動性（如做飯、打掃、運動）：A.能按計劃完成，偶爾偷懶但會補做B.需要提醒或拖延，但最終能完成C.完全不想動，連刷牙洗臉都覺得“太麻煩”D.突然變得異?；钴S，凌晨打掃房間、列10個計劃12.社交頻率（與朋友/家人主動聯(lián)系）：A.每周至少2次，愿意分享生活B.每周1次左右，基本是對方主動C.半個月以上沒聯(lián)系，對方發(fā)消息也不想回D.突然頻繁聯(lián)系所有人，半夜發(fā)長語音說“我愛你們”13.工作/學習效率（完成相同任務所需時間）：A.和平時差不多，能按時完成B.稍微變慢，但勉強能達標C.效率下降50%以上，經(jīng)常拖延到截止日期D.效率暴增，2小時完成平時8小時的工作，但錯誤率高14.消費行為（非必要支出，如沖動購物）：A.控制在預算內(nèi)，偶爾超標但能接受B.比平時多花20%左右，事后有點后悔C.刷爆信用卡買不需要的東西（如10支同色口紅），完全沒意識到D.先瘋狂購物（買鋼琴、報5個課程），幾天后又全部退貨15.睡眠時長（最近一周平均）：A.6-8小時，入睡順利，醒來精神B.5-6小時或9小時以上，偶爾失眠/嗜睡C.每天睡12小時以上仍覺得累，或連續(xù)3天只睡2-3小時D.交替出現(xiàn)：一天睡14小時，第二天只睡1小時仍精力充沛16.飲食規(guī)律（三餐時間及食量）：A.基本準時，食量穩(wěn)定B.偶爾錯過飯點，或某一餐吃很多/很少C.完全沒食欲，三天只吃一頓；或突然暴食，一次吃5人份D.交替出現(xiàn)：前天絕食，昨天狂吃炸雞奶茶17.運動習慣（如散步、健身）：A.每周3次以上，主動堅持B.每周1-2次，需要督促C.完全停止，覺得“動一下都累”D.突然開始極限運動（如凌晨跑10公里、報拳擊課），不顧身體疼痛18.興趣愛好投入（如畫畫、追?。篈.能持續(xù)投入，完成度高B.偶爾中斷，但之后會繼續(xù)C.完全失去興趣，之前收藏的東西看都不看D.同時開始10個新愛好（學法語、做手工、寫小說），但都只堅持3天19.自我照顧（如護膚、換洗衣物）：A.每天正常進行B.偶爾偷懶，隔一天做C.一周以上沒換衣服，臉都不洗D.突然過度打扮，化濃妝穿夸張衣服，連續(xù)4小時照鏡子20.風險行為（如酒駕、無保護性行為）：A.完全不會參與B.偶爾有沖動但能克制C.有過1次（如醉酒后獨自走夜路）D.一周內(nèi)發(fā)生2次以上（如飆車、隨便跟陌生人走）三、認知與思維特征（21-30題）21.注意力集中（如看1小時書/看電影）：A.能專注完成，記住主要內(nèi)容B.容易分心，但能拉回注意力C.看5分鐘就走神，完全記不住內(nèi)容D.注意力“跳躍”，同時想10件事（如看書時突然想“明天去西藏”“晚飯吃火鍋”）22.決策能力（如選餐廳、買日用品）：A.能快速做決定，很少后悔B.需要糾結(jié)10分鐘以上，事后偶爾后悔C.完全無法做決定，小到選奶茶口味都要問10個人D.沖動做重大決定（如辭職、分手），事后又立刻反悔23.思維速度（如回答問題、想事情）：A.反應正常，能清晰表達B.稍微變慢，需要組織語言C.感覺“腦子像生銹了”，半天說不出話D.思維“狂奔”，說話跟不上腦子，別人覺得“你說得太快我聽不懂”24.自我覺察（如“我現(xiàn)在情緒不對”“需要調(diào)整”）：A.能及時覺察并調(diào)整B.事后能意識到，但當時沒感覺C.完全沒覺察，家人說“你最近不對勁”才驚訝D.覺察到“我現(xiàn)在特別興奮/特別低落”，但控制不住25.災難化思維（如“沒帶傘”→“會下雨→感冒→住院→破產(chǎn)”）：A.基本不會有B.偶爾有，但能打斷C.經(jīng)常有，越想越害怕D.交替出現(xiàn)：有時覺得“沒帶傘正好淋雨浪漫”，有時覺得“一定會死”26.記憶力（如記人名、近期事件）：A.和平時差不多，偶爾忘小事B.經(jīng)常忘帶東西、記不住新認識的人C.忘記重要日期（如生日、會議），甚至記不清昨天做了什么D.記憶混亂：把夢境當現(xiàn)實，或混淆不同時間的事情27.對時間的感知（如“1小時過得很快/很慢”）：A.感知正常，和實際時間一致B.偶爾覺得“時間變快/變慢”，但能糾正C.持續(xù)覺得“一天像一年一樣漫長”或“一周像一天一樣快”D.交替感知：上午覺得“時間過得好慢”，下午又覺得“怎么這么快就天黑了”28.邏輯推理（如解決數(shù)學題、分析問題）：A.能正常推理，得出合理結(jié)論B.稍微吃力，需要反復檢查C.完全無法理清邏輯，“這題在說什么我都不懂”D.自認為“思維超清晰”，但給出的結(jié)論明顯矛盾（如“我能同時去北京和上?！保?9.自我夸大（如“我有特殊能力”“我能改變世界”）：A.完全沒有，能客觀評價自己B.偶爾覺得“我可能比別人強一點”C.堅信“我是天才”“別人都不如我”D.交替出現(xiàn)：有時覺得“我是天才”，有時覺得“我是垃圾”30.自殺/自傷念頭（過去兩周內(nèi)）：A.完全沒有B.偶爾閃過“活著沒意思”，但沒具體計劃C.有過“吃安眠藥”“割手腕”的具體計劃，但沒行動D.嘗試過自傷（如用刀劃手），或準備好自殺工具（如買好藥）計分規(guī)則：A=0分，B=1分，C=2分，D=3分，計算三部分總分（共30題，滿分90分）結(jié)果解讀：0-15分：當前情緒狀態(tài)穩(wěn)定，無明顯躁狂或抑郁傾向，建議保持規(guī)律作息和社交，定期關(guān)注心理狀態(tài)。16-30分：存在輕度情緒波動，可能因壓力事件或環(huán)境變化引起，需注意觀察是否持續(xù)2周以上，可嘗試通過運動、傾訴等方式調(diào)節(jié)。31-50分：中度風險，已出現(xiàn)較明顯的躁狂或抑郁癥狀（如情緒大起大落、活動水平異常），建議聯(lián)系心理咨詢師進行專業(yè)評估，避免獨處或從事高風險活動。51-70分：高度風險，癥狀符合雙相情感障礙的典型表現(xiàn)（如交替出現(xiàn)抑郁發(fā)作和輕躁狂/躁狂發(fā)作），需盡快到精神?？漆t(yī)院就診，藥物治療結(jié)合心理干預是必要手段。71-90分：極高度風險，可能處于混合