[13]。第四章結(jié)論與建議第一節(jié)結(jié)論（一）蘇州市吳縣中學(xué)高中生的體育行為習(xí)慣已初步形成，但在實踐層面需要進一步深化，仍有提升空間。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)業(yè)壓力作為主要因素導(dǎo)致學(xué)生課余運動時間被壓縮，多數(shù)學(xué)生僅維持低頻率的體育活動，體育鍛煉多集中于校內(nèi)強制安排，學(xué)生自主性較差，且多以低強度、碎片化運動為主。（二）蘇州市吳縣中學(xué)高中生體質(zhì)健康水平呈現(xiàn)年級遞進特征。高一年級學(xué)生力量與柔韌性練習(xí)不足，優(yōu)秀率偏低；高二年級學(xué)生身體機能穩(wěn)步提升，耐力達標率顯著提高，但專項力量發(fā)展仍滯后；高三年級學(xué)生身體發(fā)育趨于成熟，心肺功能達最佳水平，耐力與速度表現(xiàn)突出?？傮w而言，各年級體質(zhì)健康均存在“重基礎(chǔ)、輕專項”的傾向，優(yōu)秀群體稀缺，及格群體占比過高。（三）調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)蘇州市吳縣中學(xué)高中生的體育行為習(xí)慣與體質(zhì)健康之間存在著顯著的相關(guān)性。通過皮爾遜相關(guān)性分析，可以清晰地看到體育認知、鍛煉態(tài)度、鍛煉頻率與時長、中等及以上的運動強度等多個維度均與體質(zhì)健康指標呈現(xiàn)出正相關(guān)關(guān)系。有氧運動、力量訓(xùn)練和柔韌性練習(xí)等鍛煉方式在提升特定身體素質(zhì)方面效果顯著。同時，鍛煉態(tài)度和持續(xù)時長對學(xué)生的耐力、力量等身體素質(zhì)具有顯著影響，而低頻率或短期的鍛煉則可能削弱部分身體素質(zhì)的提升效果。

第二節(jié)建議基于上述結(jié)論，為改善學(xué)生體育行為習(xí)慣與體質(zhì)健康狀況，提出以下建議：學(xué)校層面：重視理論課的教學(xué)效果，傳授運動知識。引入多項現(xiàn)代運動項目，每學(xué)期舉辦1次校運會、每月開展1次班級籃球賽，鼓勵成立至少5個體育社團。學(xué)年內(nèi)為體育教師提供超20學(xué)時專業(yè)培訓(xùn)。?家庭層面：家長每周盡可能多地陪孩子進行體育鍛煉，在孩子購置體育器材方面給予支持，孩子鍛煉進步時及時給予肯定。?學(xué)生自身層面：每周花2小時學(xué)體育知識，每周課外鍛煉不少于3次。依興趣和體質(zhì)制定個性化計劃，體質(zhì)弱的學(xué)生從每周3次、每次30分鐘慢跑起步，逐步增量并豐富運動項目。?教育管理部門層面：要求學(xué)校每日提供超1小時體育鍛煉時間，加大體育設(shè)施建設(shè)投入，3年內(nèi)每校至少新增1項設(shè)施，推動校際與周邊資源共享，增加人均活動場地2-3平方米。?

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附錄1《高中生體育行為習(xí)慣與體質(zhì)健康相關(guān)研究》的調(diào)查問卷我是蘇州大學(xué)體育學(xué)院2021級體育教育專業(yè)學(xué)生，目前正在進行畢業(yè)論文的調(diào)研工作，是關(guān)于高中生體育行為習(xí)慣和體質(zhì)健康關(guān)系的研究。感謝你在學(xué)習(xí)閑暇之余完成此次問卷調(diào)查。本次調(diào)查僅做學(xué)術(shù)研究之用，并且保證對填寫結(jié)果完全保密。答案不存在好壞、對錯之分，請按你的實際情況和真實感受填寫即可。再次感謝你的配合！謝謝！填寫說明：請在符合您真實情況的選項上打“√”,在“__”處填寫你補充的內(nèi)容,括號內(nèi)標注“多選”的題目可以選擇多個選項,其他題目為單選,請選擇與你真實情況最相近的一項。蘇州大學(xué)體育學(xué)院丁琸雅2024年11月一、基本情況姓名：性別年齡年級下面的問題分為五個等級，請你在相應(yīng)的等級下的方格內(nèi)打上?非常同意←比較同意一說不清楚→比較不同意→非常不同意ABCDE題目ABCDE1我喜歡參加體育活動。2學(xué)習(xí)很緊張的時候，我也會主動參加體育活動。3掌握正確的體育鍛煉方法，是參加體育活動的前提。4我已經(jīng)掌握了體育運動相關(guān)的知識。5在進行體育活動前，我都會認真的做準備活動，并注意運動時的穿著。6我愿意花錢去體育場所進行體育活動。7為了增強自己的體質(zhì)，我會主動參加體育活動。8業(yè)余時間我更愿意把時間和精力投入學(xué)習(xí)或其他方面。9身體沒病，很健康，用不著天天鍛煉。10進行體育活動，能使我的心情變愉快。11我掌握了1-2項運動技能，并經(jīng)常從事此項運動12參加體育活動，可以交往更多的朋友。13我有相對固定的鍛煉時間，一到鍛煉時間，我就不由自主地想去鍛煉。14對于我喜歡的運動，我也不能持續(xù)鍛煉6個月（每周3次以上）。15我認為參加體育活動對提高我的體質(zhì)健康沒有幫助。16鍛煉可以舒緩焦慮、煩躁的情緒17我不知道自己該怎樣鍛煉，我參加鍛煉是因為我的朋友也這樣做18每次鍛煉我都能有新的體驗和感受19鍛煉可增強人的意志，在我的生活中是不可少的20我覺得自己運動能力很強，在鍛煉中，無論做什么動作都輕松自如。請看清每一個問題的要求，并按照要求如實填寫。在相應(yīng)的括號內(nèi)打（V）1．你通常如何度過業(yè)余時間？（可多選）（1）上網(wǎng)游戲、聊天（）（2）學(xué)習(xí)（）（3）參加體育活動（）（4）看書、報、雜志、電視節(jié)目（）（5）參加聚會或社交（）（6）找朋友聊天、逛街睡覺（）2．你上中學(xué)后一般情況下每周參加幾次課外體育活動？（體育課除外）（單選）（1）0次（）（2）1-2次（）（3）3-4次（）（4）5-6次（）（5）7-8次3．在參加課外體育活動的次數(shù)中，你是自覺自愿想要進行體育活動的有幾次？（1）0次（）（2）1-2次（）（3）3-4次（）（4）5-6（）（5）每天（）4．在你主動進行體育活動的過程中，你能持續(xù)活動的時間是（）？（1）持續(xù)不了幾天（）（2）能持續(xù)1周到2周（）（3）持續(xù)一個月左右（）（4）六個月左右（）（5）一直在堅持（）5．寒暑假中，你參與體育活動的次數(shù)（）（1）不經(jīng)常（每周活動的次數(shù)在1次或者不活動）（）（2）偶爾（每周活動的次數(shù)在1次-3次之間）（）（3）經(jīng)常（每周活動的次數(shù)在3次或者3次以上）（）6．你參加體育活動的原因是什么？（）（可多選）（1）對體育有興趣（）（2）提高運動技能水平（）（3）體育活動的身心感覺（）（4）提高身體素質(zhì)（）（5）學(xué)校的體育氛圍（6）有體育運動特長（）（7）自身對體育的需求（）（8）體育明星或者體育媒介的影響（）（9）周圍朋友和家人的影響（）（10）提高自己的交流能力（）（11）有專人的指導(dǎo)和帶領(lǐng)（）（12）學(xué)校強制性的督促（）7.你不參加體育活動的原因是什么？（）（可多選）（1）對體育不感興趣（）（2）設(shè)施場地不足（）（3）以前受過傷（）（4）覺得體育活動沒有用處（）（5）學(xué)校沒有體育氛圍（）（6）沒有體育運動特長（）（7）自身惰性，不想活動（）（8）身體弱不適合活動（）（9）沒有運動伙伴（）（10）不了解運動的方法（）（11）沒有專人的指導(dǎo)和帶領(lǐng)（）（12）學(xué)習(xí)負擔(dān)重沒有時間活動（）8．你主要都參與什么活動？（可多選）（

)（1）籃球（）（2）足球（）（3）網(wǎng)球（）（4）排球（）（5）乒乓球（）（6）健美（）（7）健美操（）（8）跆拳道（）（9）武術(shù)（）

(10)游泳（）（11）跑步（）（12）羽毛球（）其他：

9．你通常每次活動能進行多長時間（體育課、課間和學(xué)校要求的除外）？（單選）（1）30分鐘以下（）（2）30分鐘以下-1小時（）（3）1小時以上到2小時（）（4）2小時以上（）10．你通常進行體育活動的時間多在：（）（1）課間（）（2）體育課上，其他時間不活動（）（3）在學(xué)校課外活動的時候（）（4）校外自主活動（）11．你通常參加體育活動的方式多是：（）（1）分人獨自活動（）（2）和朋友、同學(xué)一起活動（）（3）與家人一起活動（）（4）有人指導(dǎo)的有組織的活動12．通常情況下你每次活動后的感覺是：（1）無感覺（）（2）稍感發(fā)熱（）（3）微出汗但感到累（）（4）大汗淋漓且覺得很累（）（5）感覺非常疲勞（）13．你平時進行體育活動的主要場所是：（）（多選）（1）收費的體育場館（）（2）學(xué)校的體育設(shè)施（）（3）公共的體育場所（）（4）自家庭院或室內(nèi)（）（5）公園、廣場（）（6）住宅小區(qū)