2025年大學生心理健康知識競賽題庫細選及答案一、單項選擇題（每題2分，共40分）1.大學新生進入新環(huán)境后，出現(xiàn)“明明很努力學習卻總擔心掛科”的焦慮，這種現(xiàn)象最可能屬于：A.廣泛性焦慮障礙B.適應(yīng)障礙C.社交恐懼癥D.強迫性神經(jīng)癥答案：B（適應(yīng)障礙常因環(huán)境變化引發(fā)，表現(xiàn)為情緒或行為異常，符合新生適應(yīng)期特征）2.以下哪種溝通方式最符合“非暴力溝通”原則？A.“你總是不打掃宿舍，太自私了！”B.“這周宿舍衛(wèi)生輪到你時，地面有明顯污漬（觀察），我感到有些困擾（感受），因為大家都希望有干凈的環(huán)境（需要），下次可以一起制定值日表嗎？（請求）”C.“你再這樣，我就告訴輔導員！”D.“算了，反正說了也沒用。”答案：B（非暴力溝通強調(diào)觀察事實、表達感受、明確需要、提出請求）3.某學生因一次小組匯報失誤被同學私下議論，此后拒絕參與任何集體展示活動，這反映了哪種認知偏差？A.過度概括（以偏概全）B.災(zāi)難化思維C.非黑即白D.個人化歸因答案：A（將一次失誤泛化為“所有展示都會失敗”，屬于過度概括）4.關(guān)于“心理韌性”的描述，正確的是：A.心理韌性強的人不會經(jīng)歷負面情緒B.主要受先天基因影響，難以培養(yǎng)C.表現(xiàn)為在壓力下維持心理功能的能力D.等同于“抗壓能力”，只需意志力即可提升答案：C（心理韌性是動態(tài)能力，指從逆境中恢復并成長的能力，非單純抗壓）5.大學生常見的“拖延行為”中，最核心的心理動因通常是：A.追求完美主義（害怕不完美而回避行動）B.時間管理能力差C.任務(wù)難度過高D.外部干擾過多答案：A（研究表明，約65%的拖延與“害怕失敗/不完美”的恐懼相關(guān)）6.當發(fā)現(xiàn)室友連續(xù)兩周情緒低落、失眠，且說“活著沒什么意思”時，最恰當?shù)膽?yīng)對是：A.認為他只是“矯情”，過段時間就好B.私下告訴其他室友一起疏遠他C.耐心傾聽，詢問“最近是不是遇到了很難的事？需要我陪你找心理老師嗎？”D.提醒他“別想太多，多運動就好了”答案：C（危機識別需關(guān)注持續(xù)情緒低落+消極言語，應(yīng)及時引導求助）7.以下哪項不屬于健康戀愛關(guān)系的特征？A.雙方保留獨立的社交圈B.出現(xiàn)矛盾時優(yōu)先指責對方C.尊重彼此的邊界和需求D.共同制定未來規(guī)劃但允許調(diào)整答案：B（健康關(guān)系以解決問題為導向，而非指責）8.關(guān)于“網(wǎng)絡(luò)成癮”的判斷標準，關(guān)鍵指標是：A.每天上網(wǎng)時間超過6小時B.因上網(wǎng)導致學業(yè)、人際關(guān)系明顯受損C.偏好網(wǎng)絡(luò)游戲而非學習類應(yīng)用D.離開網(wǎng)絡(luò)時出現(xiàn)輕微煩躁答案：B（成癮的核心是功能損害，而非單純時間長短）9.某學生考前一周開始失眠、心慌，甚至出現(xiàn)“如果考砸就徹底完了”的念頭，這屬于：A.正常應(yīng)激反應(yīng)（適度焦慮）B.考試焦慮（過度焦慮影響功能）C.驚恐發(fā)作D.軀體形式障礙答案：B（過度焦慮伴隨災(zāi)難化思維且影響正常作息，屬于考試焦慮）10.提升“自我效能感”最有效的方法是：A.反復暗示“我能行”B.完成小目標積累成功經(jīng)驗C.比較他人失敗案例增強優(yōu)越感D.依賴他人鼓勵答案：B（班杜拉理論指出，成功體驗是自我效能感最直接的來源）11.情緒調(diào)節(jié)中“合理情緒療法”的核心是：A.壓抑負面情緒避免爆發(fā)B.改變對事件的認知評價C.通過運動釋放情緒D.轉(zhuǎn)移注意力忽略問題答案：B（ABC理論強調(diào)調(diào)整信念B以改變情緒結(jié)果C）12.社交焦慮的典型表現(xiàn)不包括：A.與陌生人交談時手心出汗B.擔心自己“說錯話被嘲笑”C.主動參加社團活動拓展人脈D.回避課堂發(fā)言或小組討論答案：C（社交焦慮者會回避社交場景，而非主動參與）13.心理危機干預的首要原則是：A.快速解決問題B.保證當事人安全C.批評其消極想法D.要求立即恢復正常答案：B（危機干預的核心是穩(wěn)定情緒、保障安全，再處理問題）14.“自我同一性混亂”在大學生中的典型表現(xiàn)是：A.明確未來職業(yè)方向并制定計劃B.頻繁更換專業(yè)、社團或戀愛對象C.堅持己見拒絕接受他人建議D.過度依賴父母做決定答案：B（同一性混亂表現(xiàn)為角色定位模糊，行為選擇易變）15.關(guān)于“心理咨詢”的誤解，正確的是：A.只有嚴重心理疾病才需要咨詢B.咨詢是咨詢師替來訪者解決問題C.咨詢過程需要來訪者主動參與D.一次咨詢就能徹底解決問題答案：C（咨詢是助人自助的過程，需雙方合作）16.以下哪種行為屬于“健康的情緒宣泄”？A.因考試失利摔砸宿舍物品B.寫情緒日記記錄感受并分析原因C.向朋友抱怨“都是老師出題太難”D.連續(xù)三天打游戲麻痹自己答案：B（健康宣泄需不傷害自己/他人，且有助于理解情緒）17.大學生常見的“空心病”主要特征是：A.持續(xù)情緒高漲，精力過剩B.缺乏人生意義感，動力不足C.過度關(guān)注身體不適D.強迫性重復某種行為答案：B（“空心病”指價值觀缺失導致的意義感喪失）18.當發(fā)現(xiàn)好友有自傷行為（如劃手腕），正確的做法是：A.要求其“保證不再做”后保密B.立即聯(lián)系輔導員或心理中心，陪同就醫(yī)C.指責其“太脆弱”D.認為是“博關(guān)注”不予理睬答案：B（自傷是危機信號，需專業(yè)干預，不能隱瞞）19.關(guān)于“共情”的表達，最恰當?shù)氖牵篈.“我完全理解你的感受，我之前也經(jīng)歷過……”B.“別難過了，這點小事算什么？”C.“你現(xiàn)在一定很委屈，因為努力沒被看到（反映感受）”D.“你應(yīng)該這樣想……”答案：C（共情需準確反映對方情緒，而非自我代入或說教）20.促進“心理成長”的關(guān)鍵因素是：A.避免所有壓力事件B.在安全環(huán)境中面對并處理挑戰(zhàn)C.依賴他人解決問題D.否定過去的負面經(jīng)歷答案：B（心理成長需要適度挑戰(zhàn)與支持性環(huán)境的結(jié)合）二、判斷題（每題1分，共10分）1.心理健康的人不會有負面情緒。（×）（心理健康者能有效調(diào)節(jié)情緒，而非沒有負面情緒）2.心理問題只與個人性格有關(guān)，與環(huán)境無關(guān)。（×）（心理問題是生物-心理-社會多因素作用的結(jié)果）3.心理咨詢可以完全保密，無需告知他人任何信息。（×）（涉及自傷/傷人風險時，咨詢師需突破保密原則）4.過度自我批評有助于提升自我要求，是積極的心理品質(zhì)。（×）（過度自我批評會降低自尊，引發(fā)抑郁）5.壓力越大，學習效率越高。（×）（耶克斯-多德森定律表明，中等壓力最有利于效率）6.社交恐懼是“性格內(nèi)向”的表現(xiàn)，無需干預。（×）（嚴重社交恐懼會影響正常生活，需專業(yè)幫助）7.網(wǎng)絡(luò)成癮的本質(zhì)是對現(xiàn)實生活的逃避。（√）（成癮常與現(xiàn)實挫敗感相關(guān)）8.自我接納意味著接受所有缺點，不再努力改變。（×）（自我接納是客觀看待優(yōu)缺點，在此基礎(chǔ)上積極成長）9.心理危機只會發(fā)生在經(jīng)歷重大創(chuàng)傷的人身上。（×）（學業(yè)失敗、失戀等也可能引發(fā)危機）10.情緒管理就是“控制情緒不爆發(fā)”。（×）（管理包括識別、理解、合理表達情緒）三、簡答題（每題5分，共30分）1.簡述大學生“適應(yīng)障礙”的常見表現(xiàn)及應(yīng)對策略。答案：表現(xiàn)：情緒上焦慮、抑郁；行為上拖延、回避社交；生理上失眠、食欲改變。應(yīng)對：主動參與迎新活動建立支持系統(tǒng)；制定規(guī)律作息；向?qū)W長或心理老師傾訴；通過記錄情緒日記梳理壓力源。2.非暴力溝通的四要素是什么？請舉例說明。答案：四要素：觀察（具體事實）、感受（情緒體驗）、需要（內(nèi)在需求）、請求（具體行動）。例：“你這周有3天晚歸后沒倒垃圾（觀察），我感到有些疲憊（感受），因為大家都希望宿舍保持整潔（需要），下次可以在11點前倒完垃圾嗎？（請求）”3.如何區(qū)分“正常焦慮”與“焦慮癥”？答案：正常焦慮：由具體事件引發(fā)（如考試），程度與事件匹配，事件結(jié)束后緩解；焦慮癥：無明確誘因或過度反應(yīng)，持續(xù)超過6個月，伴隨軀體癥狀（如心悸、頭暈），影響學習生活。4.戀愛關(guān)系中“健康邊界”的特征有哪些？答案：特征：明確雙方的隱私空間（如允許查看手機需自愿）；尊重彼此的興趣愛好（不強迫改變）；矛盾時用“我信息”表達（如“我感到被忽視”而非“你太冷漠”）；共同決策但保留個人選擇權(quán)（如未來規(guī)劃可協(xié)商）。5.簡述“正念減壓法”的核心練習步驟。答案：步驟：選擇安靜環(huán)境，以舒適姿勢坐好；專注呼吸（感受鼻腔的氣流進出）；當注意力分散時，溫和地將注意力拉回呼吸；擴展覺察（感受身體各部位的感覺、周圍聲音）；不評判任何想法或感受，只是觀察。6.心理危機干預的“六步法”包括哪些？答案：六步法：1.確定問題（傾聽當事人描述）；2.保證安全（評估自傷/傷人風險）；3.提供支持（表達理解與陪伴）；4.檢查替代方案（探討解決問題的其他可能）；5.制定計劃（具體可操作的行動步驟）；6.獲得承諾（確認當事人愿意執(zhí)行計劃）。四、案例分析題（每題10分，共20分）案例1：大二學生小林，近一個月來上課無法集中注意力，每天刷手機至凌晨2點，作業(yè)拖延到截止前一天才熬夜完成，成績從班級前10下滑到30名（共50人）。他說：“我也想好好學習，但一打開書就心慌，總覺得‘反正學不好，不如玩一會兒’?！备改复螂娫捲儐柍煽儠r，他情緒激動掛斷電話，事后又自責“太不懂事”。問題：小林的主要心理問題是什么？請分析可能的成因，并提出干預建議。答案：主要問題：考試焦慮伴隨拖延行為，自我價值感降低。成因：①認知偏差（“學不好”的災(zāi)難化思維）；②壓力應(yīng)對方式不當（用手機逃避焦慮）；③缺乏時間管理技巧；④親子溝通不暢（父母關(guān)注成績引發(fā)額外壓力）。干預建議：①認知調(diào)整：用“雖然這次作業(yè)難，但我可以分步驟完成”替代“學不好”；②行為訓練：制定“25分鐘專注+5分鐘休息”的番茄鐘計劃，減少手機干擾（如設(shè)置學習模式）；③情緒調(diào)節(jié)：每天記錄3件“小成就”（如按時起床），提升自我效能感；④溝通技巧：與父母約定“每周分享學習進展而非僅成績”，降低外部壓力。案例2：大三學生小敏，因宿舍矛盾找到心理中心。她描述：“室友總在晚上11點后打電話，我提醒過兩次，她們說‘你太矯情，我們又沒聲音多大’?，F(xiàn)在我一進宿舍就緊張，不敢說話，怕被孤立。最近總做噩夢，夢見她們聯(lián)合起來罵我。”問題：小敏的情緒反應(yīng)屬于什么類型？宿舍矛盾的核心沖突是什么？請給出解決建議。答案：情緒反應(yīng)：社交焦慮（對人際沖突的過度擔憂），伴隨軀體化癥狀（噩夢）。核心沖突：生活習慣差異（作息時間）未得到有效溝通，雙方對“邊界”的認知不一致（室友認為“打電話是自由”，小敏認為“11點后需安靜”）。解