中小學心理健康教育培訓教案一、教學背景與設計理念中小學階段是個體心理發(fā)展的關鍵期，情緒管理能力的缺失易引發(fā)焦慮、人際沖突等問題。本教案以“認知—體驗—實踐”為邏輯主線，結合發(fā)展心理學理論與校園真實情境，幫助學生建立科學的情緒認知體系，掌握實用的心理調適技巧，促進其心理韌性發(fā)展。二、教學目標（一）認知目標1.理解情緒的分類（基本情緒與復合情緒）及產生機制；2.掌握“情緒ABC理論”的核心邏輯（信念影響情緒反應）。（二）情感目標1.增強對自身情緒的覺察力，接納正負向情緒的合理性；2.培養(yǎng)同理心，理解他人情緒背后的心理需求。（三）行為目標1.熟練運用3種以上情緒調節(jié)策略（如深呼吸、積極重構、合理宣泄）；2.在模擬沖突場景中，能以非暴力溝通方式表達情緒并解決問題。三、教學重難點（一）教學重點1.情緒調節(jié)方法的實操性訓練；2.引導學生建立“情緒可管理”的認知信念。（二）教學難點1.幫助學生突破“情緒壓抑/爆發(fā)”的兩極思維，學會彈性調節(jié)；2.促使學生將課堂技巧遷移至真實生活場景。四、教學方法與準備（一）教學方法情境教學法：通過校園沖突視頻、漫畫等創(chuàng)設真實情境；體驗式學習：設計“情緒溫度計”自評、角色扮演等互動環(huán)節(jié)；案例研討法：結合“考試焦慮”“同伴矛盾”等典型案例分組討論；行為訓練法：現場指導“478呼吸法”“情緒可視化”等調節(jié)技巧。（二）教學準備1.教具：情緒卡片（喜、怒、哀、懼等）、“情緒調節(jié)工具箱”海報、多媒體課件；2.材料：學生匿名提交的“情緒困惑”便簽（課前收集）；3.場地：分組圍坐，預留角色扮演活動空間。五、教學過程（45分鐘）（一）情境導入：情緒的“魔法鏡”（5分鐘）播放短視頻：課堂上，學生因被誤解而摔書哭泣，同桌因考試失利默默流淚，班長因組織活動受挫而煩躁跺腳。提問引導：“視頻里的同學分別經歷了什么情緒？如果是你，會有什么不同的反應？”（設計意圖：激活學生的情緒體驗，建立“情緒普遍存在”的認知，自然導入主題。）（二）新知建構：情緒的“密碼本”（12分鐘）1.情緒分類與覺察：發(fā)放情緒卡片，學生分組將卡片按“基本情緒（喜/怒/哀/懼）”“復合情緒（焦慮/愧疚/嫉妒等）”分類。結合校園場景舉例：“被老師表揚時的喜悅屬于基本情緒，擔心演講失誤的緊張屬于復合情緒。”（實操任務：學生用“情緒溫度計”自評當前情緒強度，分享“最近一次強烈情緒的觸發(fā)事件”。）2.情緒ABC理論解析：呈現案例：“小明因作業(yè)沒寫完被批評，一整天都悶悶不樂（結果C）。他認為‘老師針對我’（信念B），而事實是‘作業(yè)量較大，多數同學未完成’（事件A）?！毙〗M討論：“如果換一種信念（如‘老師希望我更自律’），情緒會如何變化？”（設計意圖：打破“事件直接決定情緒”的認知誤區(qū)，理解信念的調節(jié)作用。）（三）技能訓練：情緒的“調節(jié)器”（18分鐘）1.調節(jié)策略工具箱：生理調節(jié)：現場教學“478呼吸法”（吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒），學生兩兩互查節(jié)奏；認知重構：以“考試失利”為例，引導學生將“我真笨”重構為“這次暴露了知識漏洞，正好查漏補缺”；合理宣泄：展示“情緒樹洞”（匿名便簽箱）、“涂鴉減壓”等安全宣泄方式，強調“不傷害自己與他人”的原則。2.角色扮演：校園沖突調解：設定場景：“同桌未經允許借走文具，你發(fā)現后很生氣，對方卻覺得‘小題大做’?！睂W生分組扮演“情緒爆發(fā)者”“冷靜溝通者”，用“我感到____，因為____，我希望____”的非暴力溝通句式演練。（教師點評：聚焦“表達感受而非指責”“明確需求而非抱怨”的技巧。）（四）總結升華：情緒的“成長樹”（8分鐘）1.我的情緒管理承諾：學生在“情緒調節(jié)承諾書”上寫下1-2條實踐計劃（如“每天睡前記錄3件開心事”“沖突時先深呼吸10秒”）。2.教師寄語：“情緒是心靈的信使，學會傾聽它、調節(jié)它，你會成為更從容的自己。”3.課后延伸：推薦《杰瑞的冷靜太空》（小學）、《被討厭的勇氣》（中學）等讀物，布置“家庭情緒日記”任務（記錄家人的情緒互動）。六、教學反思與改進（一）預期效果通過“認知—體驗—實踐”的閉環(huán)設計，學生能初步建立情緒管理的意識與方法，在后續(xù)校園生活中出現“沖突時主動深呼吸”“用積極語言替代抱怨”等行為轉變。（二）可能的不足與改進1.若角色扮演環(huán)節(jié)學生參與度低，可提前提供“臺詞提示卡”降低難度；2.針對高年級學生，可增加“情緒與壓力管理”的進階內容（如時間管理、目標拆解）；3.課后通過“情緒小管家”打卡表