世界衛(wèi)生組織對健康的定義：健康是身體、精神（心理）上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)。我們出生后，每個人的心理都是一張白紙，一塵不染。隨著我們逐漸長大，我們要接觸很多人，很多事，有開心的有不開心的，產(chǎn)生了各種情緒，比如喜、怒、哀、懼等，這些情緒會給我們一塵不染的白紙上涂上各種顏色，有些顏色是對我們有利的，有些顏色是對我們成長不利的，這些對我們成長不利的顏色就是我們經(jīng)歷的痛苦，比如童年創(chuàng)傷，學習工作失意、失戀、疾病、災(zāi)難等。所以，我們的心理也會生病。親愛的同仁們，你的心理生病了嗎？這世上并無獨立的人，我們都像計算機一樣編好了程序，按鈕行動。你知道人的心理會生病嗎？“情緒周期”是指一個人的情緒高潮和低潮的交替過程所經(jīng)歷的時間。它反映出人體內(nèi)部的周期性張弛規(guī)律，亦稱“情緒生物節(jié)律”。人如果處于情緒周期的高潮，就表現(xiàn)出強烈的生命力，對人和藹可親，感情豐富，做事認真，容易接受別人的規(guī)勸，具有心曠神怡之感；若處于情緒周期的低潮，則容易急躁和發(fā)脾氣，易產(chǎn)生反抗情緒，喜怒無常，常感到獨孤與寂寞。各位同仁，你了解自己的情緒周期嗎？人人都有情緒周期只有走出來的美麗，沒有等出來的輝煌

了解自己的情緒周期要了解自己的情緒周期并不難，每晚花點時間想想當天的情緒，在與之相符的一欄上打上記號，過些日子，把這些記號連起來。不久就會發(fā)現(xiàn)你情緒韻律的模式，過幾個月你就會準確的知道什么時間你的情緒高潮將至，什么時間要小心情緒低潮的來臨。挫折是我們常常提到的字眼，它往往令我們傷心、難過，甚至一蹶不振，我們畏懼卻總也繞不開它。那挫折是什么呢？是我們想完成一件事時它的發(fā)展受到了阻擾或者向相反的方向發(fā)展了。簡而言之，挫折就是想象與現(xiàn)實產(chǎn)生了差距。如果把挫折比喻成一條流淌的河流，那就是這條河被堵塞了或者倒流了。其實，挫折只是一只紙老虎，如果你這么做：☆關(guān)于挫折挫折是一個客觀事實，但很多時候它所造成的結(jié)果取決于我們對待它的態(tài)度。要知道困難并不可怕，可怕的是沒有面對困難的勇氣和戰(zhàn)勝困難的信心。人生就像一杯沒有加糖的咖啡，喝起來是苦澀的，回味起來卻有久久不會退去的余香。

1.正確認識挫折挫折不等于徹底失敗2.培養(yǎng)對挫折的耐受力3.學會應(yīng)對挫折的技巧（3）責任意識：認識到自己身上肩負的責任，知道自己是被需要的。（4）改變視角：挫折和困難是一個良好的錘煉、磨礪和洗禮自己的機會，這將是我的舞臺。要以樂觀、自信、堅韌、坦然的心態(tài)去面對困難，戰(zhàn)勝困難。（1）表達情感：發(fā)泄心中的痛苦，可以選擇多種方法，如找朋友傾訴、去KTV酣暢淋漓的高歌等。（2）期望法:堅信自己的信念，告訴自己一定能行！相信會走出困境、明天會更好。你改變不了環(huán)境，但可以改變自己；你改變不了事實，但可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但可以改變現(xiàn)在；你不能控制別人，但可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但可以把握今天；你不能樣樣順利，但可以事事盡心；你不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容。細細品嘗糖果的滋味，直到它完全融化在你的舌尖。用心去感受幸福和滿足的感覺，不去做其它事情，也不要用牙齒咀嚼。（5）用英雄的事跡激勵自己：想象如果你的英雄面對和你一樣的環(huán)境的時候，他們會作出什么樣的決定。（6）補償法：在某方面的目標受挫時，不灰心氣餒，以另一個可能成功的目標來代替，而不致陷入苦惱、憂傷、悲觀、絕望的境地。（7）保持微笑和幽默感，與身邊的人分享你的笑容。（8）買一盒自己最喜歡的糖果，靜靜的坐下，打開盒子，取出一顆放在嘴里。失敗也是我需要的，它和成功對我一樣有價值。

消極情緒調(diào)節(jié)的十種技巧再偉大的巨人也有渺小的瞬間，再渺小的凡人也有偉大的時刻。1.轉(zhuǎn)移：找朋友聊天、閱讀、運動、聽音樂等。

2.解脫：換一個角度來看待令人煩惱的問題。

3.升華：化悲痛為力量。4.利用：把情緒化為情趣加以利用。5.發(fā)泄：將不良情緒的能量發(fā)泄出去。比如當你發(fā)怒時，找個體力活干一干，或是跑一圈；過度痛苦時，不妨大哭一場。6.自我激勵：用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境進行斗爭。10.食物調(diào)節(jié)適量喜歡的食物可以幫助你重新找回好心情。8.請人引導(dǎo)主動找親人、朋友訴說內(nèi)心的憂愁，以擺脫不良情緒的控制。9.環(huán)境調(diào)節(jié)當你在受到不良情緒壓抑時，不妨到外面走走，看看風景，大自然的美景，能夠曠達胸懷，歡愉身心，對于調(diào)節(jié)人的心理活動有著良好的效果。我無法選擇生活的條件，但我可以選擇生活的態(tài)度，既然災(zāi)難來臨，哭不能解決問題，那為什么不笑呢？7.語言暗示當你為不良情緒所壓抑的時候，可以通過言語暗示的作用，來調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解。3.對以前喜愛的活動缺乏興趣，體驗不到生活的樂趣，對性生活缺乏興趣。如果你在某個時段有下列情形之一，建議去看心理醫(yī)生5.心情煩悶，緊張不安，心煩意亂，提心吊膽，對生活中某些問題過分擔心并感到煩惱。1.失眠，包括難以入睡，易醒，醒后很難再入睡，早醒，多夢等，并為此感到苦惱。2.心情低沉，悲觀，經(jīng)?？奁X得生活沒有意義，甚至不想活了。4.覺得思考問題變得遲鈍，記憶力下降，很容易感到疲倦，充分休息后仍不能有效緩解。種子不落在肥土而落在瓦礫中，有生命力的種子決不會悲觀和嘆氣，因為有了阻力才有磨練

8.擔心或是認為自己換了某種嚴重疾病，雖然醫(yī)生說沒有大問題，但總是不放心。9.突然感到緊張，有瀕死感（害怕或是擔心自己會突然死去），擔心會失控。10.心情煩悶，沒有胃口，飯量減少，體重明顯減輕。6.明知道事情已經(jīng)做好了，但還是不放心，要反復(fù)檢查，如反復(fù)關(guān)門，反復(fù)洗手等。7.在特定的場合感到緊張、臉紅、怕見人，過分害羞，害怕別人的目光。心理咨詢是心理咨詢師協(xié)助求助者解決心理問題的過程。一般的心理問題可以通過心理咨詢得到幫助。如果各類心理與行為問題比較嚴重，已經(jīng)嚴重影響到正常的生活、工作、學習、人際交往，我們就需要通過系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)和治療來進行矯正。你了解什么是心理咨詢嗎？講究個人衛(wèi)生，能夠預(yù)防疾病，保持身體健康，那么重視心理健康，定期地給情緒“倒垃